Aknerako probiotikoak hartu behar dituzu?

Alai

• Zerk eragiten du aknea?
• Zer dira probiotikoak, berriro?
• Nola lagun dezakete probiotikoek aknearekin?
• Aknearentzako probiotiko osagarriak hartu behar dituzu?
• Zer gertatzen da larruazala zaintzeko produktu topikoak probiotikoekin erabiltzeaz?
• Aknearentzako Probiotikoen Oinarria
• Berrikuspena

Benetan ez dago esateko modu hoberik: aknearen frikak izorratzen du. Ez zaude bakarrik Google-k spot tratamendu onenak Google-n etengabe egin badituzu edo zure aurpegia hamaika krema, serum eta aknea murrizteko beste produktu topikoekin aurrez aurre jarri baduzu, eta horren aurka ohartarazi duzun arren, ziurrenik zure zatirik zorrotzenetako batzuk jaso edo atera.

Ez dago neurri bakarreko ikuspegirik aknea tratatzeko orduan. Azkenaldian, ordea, zalaparta batzuk sortu dira sabeleko bakterio onak larruazala garbitzeko itxarondako irtenbidea izan daitezkeen inguruan. Horregatik, itxuraz gero eta dermatologo gehiagok probiotikoak gomendatzen dizkiete pazienteei, mikroorganismo txiki horiek ia tripako osasunaren heroiak baitira.

Baina hesteetako mikrobioma orekatu batek zure aurpegiari mesede egin diezaioke? Hemen duzu larruazal-heste konexioari buruz jakin behar duzun guztia zure ihesaldiak behin betiko gainditzeko, dermatologo baten arabera.

Zerk eragiten du aknea?

"Bateriak izenekoa Propionibacteriumaknesak (P. acnes) aknea garatzearen erruduna izan ohi da ", dio Michelle Henry, MD, taula ziurtatutako dermatologoa eta Manhattango Skin & Aesthetic Surgery-ren sortzailea. Ikerketek erakusten dute P. acnes poroetan egoteak eragin immunologikoa sor dezakeela. hausturak sortzen dituen hantura. (Lotua: Zergatik ari zara hausten, Derm baten arabera)

Beste eragile batzuk hormonak dira, askotan zure poroak estutzen dituzten eta hausturak sorrarazten dituzten olio-guruin hiperaktiboak eragiten dituztela azaldu du Henry doktoreak. "Hormonen gorakadak nerabezaroan aknea ikusten dugun arrazoia da, baita emakumezkoetan ere nerabezaroan zehar", gaineratu du.

Azkenean, aknea duen larruazala genetika zahar arruntari egotzi diezaiokezu. Berez, "aknearen gene" espezifikorik ez dagoen arren, aknearekiko sentikorragoa izan zaitezkeen osagai genetikoak daude, dio Henry doktoreak. Horren adibide izan daiteke gaixotasun hormonal bat gainditu zuen guraso bat, hala nola obulutegi polikistikoaren sindromea, aknea garatzeko aukerak areagotzen dituena, edo bakterioekiko bereziki sentikorra den guraso bat, aknea izan ohi duen hantura eragiten duena..

Zer dira probiotikoak, berriro?

Probiotikoak mikroorganismo biziak dira (adibidez, bakterioak), gorputzean bakterio onen hazkundea mantendu edo hobetu dezakete, kontsumitutakoan, adibidez, hartzitutako elikagaien, jogurtaren edo dieta osagarrien bidez, Mayo klinikaren arabera. Eta teknikoki probiotiko askorekin jaiotzen zaren bitartean, zenbait faktore, hala nola, dieta txarra etaantibiotikoak erabiltzeak zure gorputzean duzun kopurua murriztu dezake.

"Antibiotikoak hanturaren aurkakoak dira, horregatik dermatologian askotan erabiltzen ditugu aknea eta rosazea bezalako baldintzak tratatzeko", azaldu du. "Baina antibiotikoek ez dituzte hesteetako bakterio onak eta txarrak bereizten, eta askotan biak suntsitzen dituzte. Horrek hesteetan desoreka eragiten du eta tratamenduan zehar digestio-arazoak eta legamia-infekzioak gara ditzakete [gaixoek]. Probiotikoek oreka berreskuratzen lagun dezakete. bakterio on gehiago sartzea eta sintoma horietako batzuk murriztea".

Akats txiki hauek batez ere heste-hesteetako traktuan funtzionatzen dute, non zure hesteetako mikrobioma positiboki eragin dezaketen eta, horrela, zure GI tratamendua mikroorganismo kaltegarrien gehiegizko hazkundetik babesten eta digestioa eta hesteetako funtzioa hobetzen laguntzen dutenak, Institutu Nazionalen arabera. Osasunarena. Zure GI sistema kontrolpean mantentzeaz gain, probiotikoek osasunerako beste onura ugari ere eman ditzakete, besteak beste (baina ez mugatu) zure aldartea hobetzea, immunitatea areagotzea eta larruazaleko funtzio osasuntsua sustatzea.

Nola lagun dezakete probiotikoek aknearekin?

"Zenbat eta bakterio on gehiago izan, orduan eta litekeena da bakterio txarrak kentzea", dio Henry doktoreak. Gauza onak gehiegi (bakterio onak barne) arazo batzuk sor ditzakeen arren (pentsa ezazu: hanturak, goragaleak, idorreria), bakterio txar gehiegi ere zure osasuna hondatu daiteke. "Bakterio txarren desorekak gorputz osoan hantura eragiten du eta horrek zure larruazalean akne gisa ager daitezkeen osasun-arazo batzuk sor ditzake", dio. (Lotuta: Zure erraiak zure osasunari buruz dioena)

Funtsean, probiotikoek mikrobiotaren (mikrobio onak eta txarrak) oreka osasuntsua ezartzen laguntzen dute, eta horrek, aldi berean, azal argiagoa sor dezake. Beraz, osasunerako emaitza onuragarrien ur-jauzi baten katalizatzaile gisa jokatzen dute.

Tripa-larruazalaren interfazea adituek oraindik aztertzen duten zerbait bada ere, gero eta ikerketa gehiagok erakusten dute biak lotura estua dutela, ohartarazi du Henry doktoreak. Adibidez, hesteekin arazoak dituzunean - bakterioen desoreka, hantura edo digestio arazo soilak (adibidez, idorreria, beherakoa, gasa) izan litezke - zure larruazalean ere aldaketa nabarituko zenuke. Izan ere, 2021eko ikerketa batek iradokitzen du heste sumingarriaren sindromea "nabarmen ohikoagoa" dela aknea duten pazienteetan ez dutenengan baino. Are gehiago, aknearen larritasuna analisia dutenen artean parte-hartzaile osasuntsuetan baino handiagoa edo okerragoa zen. Henry doktoreak ere adierazi du urdaileko konplikazioek, hala nola heste meharreko bakterioen gehiegizko hazkundeak - heste meharreko bakteria populazio orokorraren gehikuntza anormalaren ondorioz gertatzen direnak - sarritan arrosadak sor ditzakete rosacea (gorritasuna eragiten duen larruazaleko gaixotasuna). larruazaleko kolpeak eta odol hodi hautsiak). Hori bai, adibide hauek argi eta garbi erakusten duten arren, sabeleko arazoen eta larruazaleko gaixotasunen artean nolabaiteko harremana dagoela, oraindik ikerketa gehiago egin behar da benetan bat ala ez zehazteko. kausak bestea.

"Larruazala zenbat eta inflamatu gutxiago izan, orduan eta probabilitate txikiagoa izango duzu rosacea, ekzema, psoriasia eta aknea bezalako hanturazko larruazaleko baldintzak garatzeko", gaineratu du. "Probiotikoek hesteetako osasuna hobetzen dutenez eta hanturazko digestio-arazoak arintzen laguntzen dutenez, larruazaleko hesiaren hantura murrizten dute [kutsatzaileak edo patogeno arrotzak kanpoan eta hezetasuna edukitzeaz arduratzen den larruazaleko kanpoko geruza] eta ahalbidetzen dute. funtzionatu ezin hobeto, eta horrek ere aknea mantendu dezake. "

Aknearentzako probiotiko osagarriak hartu behar dituzu?

Jende gehienak inolako arazorik gabe probiotikoak gehitzeko gai izan beharko lukeen bitartean, beti dago erreakzioa egiteko aukera osagarri berri bat probatzerakoan, azaldu du Henry doktoreak. Horregatik, onena da zure medikuari kontsultatzea zure errutinari osagarri berriak gehitu aurretik, zure historia medikoa ezagutzen baitute eta probiotikoa zein izango litzatekeen zuretzat eta zure sintometan zehazten lagun dezaketelako. (Ikus ere: Dieta-osagarriak benetan seguruak al dira?)

Orokorrean, hala ere, "eguneroko ahozko probiotiko bat har dezakezu, eguneroko multi-bitamina bat bezala", dio Henry doktoreak, zeinak sarritan ahozko probiotikoak gomendatzen dizkiela azaleko gaixotasunetarako antibiotikoak hartzen dituzten pazienteei, hala nola aknea, ekzema, edo rosazea bakterio on eta txarren oreka sustatzeko. Probiotikoak ere "onak dira aknearen prebentziorako eta hanturaren aurkako beste baldintza batzuetarako erabiltzeko", bakterioak oreka kontrolatuta eta egonkorra mantentzen dutelako, gaineratu du.

Ahozko probiotikoei dagokienez, Henry doktoreak errezetarik gabeko edozein osagarri proposatzen du Lactobacillus, hesteetan eta gernu-aparatuan aurkitzen diren "bakteria onak" mota da. Bere jokabidea Garden of Life-ren Dr. Formulated Probiotics Once Daily Emakumeen (Erosi, $ 27, amazon.com) da. "Maite dut 16 probiotic anduetako 50.000 milioi elementu biltzen dituelako", dio. Tentsio bakarreko probiotikoa probatzea nahitaez gaizki dagoen arren, aditu batzuen ustez, "andui gehiagok arrakasta izateko aukera gehiago suposatzen dute" eta "eraginkortasun espektro zabalagoa" produktuan bakterioen aniztasun handiagoari esker, arabera 2018ko azterketa zientifikoa.

Zer gertatzen da larruazala zaintzeko produktu topikoak probiotikoekin erabiltzeaz?

Pozik egongo zara jakiteak probiotikoak berdin eraginkorrak izan daitezkeela aknea tratatzeko topikoki aplikatzen direnean, Henry doktorearen arabera. Probiotiko topikoek larruazaleko hesia baretzen eta bakterio onak loratzen bultzatzen dute. Horrek, berriro ere, hantura murrizten du eta zure larruazaleko hesiak aknea eragiten duen ingurumeneko patogenoen aurka borrokatzeko aukera ematen du. "Normalean, antibiotiko topikorik erabili nahi ez duten [aknea] gaixoei gomendatzen diet eta ikuspegi holistikoagoa probatu nahiko luketen", partekatzen du. "Baina ihesarekin eta aknearekin borrokan ari den edonork probiotiko topikoak probatu ditzake bere larruazala hobetzeko" - gogoratu zure dermarekin lehenbailehen solastatu aurretik, esan, mikrobiotan aberatsa den hidratatzaile bat zure aurpegi osoan.

Henry doktorearen larruazala zaintzeko probiotiko gogokoenetako batzuk Mother Dirt-en probiotiko aurpegia garbitu (Buy It, $ 24, amazon.com), Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, $ 52, amazon.com) eta Elizabeth Arden-en SUPERSTART Probiotic dira. Boost Skin Renewal Biozellulose Mask (Buy It, 67 $, elizabetharden.com). "Enpresa horiek frogatu dute beren produktuek funtzionatzen dutela, eta horregatik gomendatzen diet pazienteei", dio. Probiotiko topiko hauek eraginkorrenak izan daitezen, Henry doktoreak aurpegia garbitu eta beste larruazalean beste ezer aplikatu aurretik aplikatzea gomendatzen du, hala nola serum edo gaueko krema. (Lotua: zure larruazala zaintzeko produktuak aplikatzeko agindua zehatza da)

Emaitzak pertsona batetik bestera aldatuko dira, baina Henry doktoreak gomendatzen du erregimen berriari (ahozko edo gaur egungo probiotiko bat duen ala ez) lau edo sei aste ematea funtzionatzen duen ala ez jakiteko. "Probiotikoen eraginkortasuna duzun hanturaren kopuruaren araberakoa da", dio.

Aknearentzako Probiotikoen Oinarria

JIC errepikatzeko: aknea puta bat izan daiteke. Breakouts zure aurpegian (edo gorputzean!) egoskor egon daitezke, edozein topiko edo ahozko probatu ditzakezun. Baina probiotikoak - izan osagarri edo serum moduan - izan daitezke azkenean breakouts adie eskaintzeko behar duzuna. Azken finean, Henry doktoreak dioen moduan: "Saiatzeak ez du kalterik".

Berrikuspena