Kafe probiotikoa edateko joera berria da, baina ideia ona al da?

Alai

• Zer egiten diote probiotikoek eta prebiotikoek hesteei?
• Zer egiten dio kafeak zure tripari?
• Beraz, kafe probiotikoa ona edo txarra da?
• Berrikuspena

Kafea pentsatzen, amesten eta babesten esnatzen al zara? Berdin. Irrika hori, ordea, ez zaie bitamina probiotikoei aplikatzen. Baina kolageno kafea, kafe hotza, purpurina kafea eta onddo kafea existitzen direnez, zergatik ez kafe probiotikoa hartu?

Beno, ofizialki hemen da. Java joera berri batek biak uztartzen ditu. Adibidez, Jus by Julie zuku-markak kafe hotza eskaintzen du probiotikoekin. Eta VitaCup-ek zerbitzari bakarreko K kopa probiotiko kafe lekak jarri zituen abian "webgunearen arabera," 1.000 milioi CFU beroarekiko erresistenteak diren bacillus coagulans eta aloe vera ...

Baina, egia esan, kafe edari probiotiko hau ideia ona al da? Hemen, tripako osasunean espezializatutako dietista erregistratuek bakterio latak latz edaten hasi behar zenuten edo zure sabela dieta beste joera txarraren minetik salbatu behar zuten iruzkintzen dute.

Zer egiten diote probiotikoek eta prebiotikoek hesteei?

"Elikagai probiotikoek eta osagarriek bakterio biziak dituzte, eta, aldiz, elikagai prebiotikoek, hala nola zainzuriak, orburuak eta lekaleak, dagoeneko hesteetan dauden bakterio biziak elikatzen dituzte", dio Maria Bellak, R.D., NYC-ko Top Balance Nutrition-en sortzaileak.

Ikerketek frogatu dutenez, probiotikoek eta prebiotikoek digestio osasuna onartzen dute, batez ere infekziorik baduzu, antibiotikoak badituzu edo analisia analitikoa baduzu, dio Sherry Coleman Collins, R.D., Southern Fried Nutrition erakundeko presidenteak. "Baina ez dago ikerketa handirik gizabanako osasuntsu baten aurreko eta probiotikoen erabilerari buruz. Oraindik asko dugu ikasteko mikrobiota 'osasuntsua' nolakoa den". (Hona hemen probiotikoak hartzearen abantailak.)

Zer egiten dio kafeak zure tripari?

Besterik gabe, kafeak kaka egiten zaitu.

"Kafea bizigarri bat da eta traktu gastrointestinala susper dezake", dio Collinsek. "Zenbait pertsonentzat, horrek eragin positiboa izan dezake ezabatzen laguntzeko; hala ere, beste batzuentzat (batez ere, analitza analisia edo tripa funtzionala dutenekin) beren arazoak areagotu ditzake." (Hori oso garrantzitsua da jakitea emakume askok GI eta urdaileko arazoak dituztenez.)

"Gantzak digestioa moteldu ohi du; beraz, esne osoa edo esnegaina gehitzeak kafe xurgapen tasa motelduko du traktu gastrointestinalean", dio Collins-ek, kafeina askatzen luzatzen eta kafeak eragindako GI arazoak murrizten laguntzen du.

Bella ados dago kafea kaputxinoa ez den moduan, digestio arazoak eta errefluxu azidoa duenarentzat ideia txarra izan daitekeela. Gainera, azukrea gehitzen baduzu, "zure hestearen pH-a alda dezake eta bakterio onek bizirautea zaildu dezakete", dio.

Beraz, kafe probiotikoa ona edo txarra da?

Orain arte, ez dirudi probiotikoak kafearekin konbinatzeko Arabica zeruan egindako partida bat bezala.

"Kafea nahiko azidoa da, beraz, kafea inokulatutako mikrobio probiotikoentzat ingurumena hobea edo okerragoa izan daiteke", dio Collinsek. "Mikrobio onuragarriak, probiotikoak eta horien onurak tentsio espezifikoak dira eta baldintza desberdinetan loratzen edo desagertzen dira". Badirudi VitaCup-ek neurriak hartu dituela ingurunea (kafea) probiotikoen eta prebiotikoen nahasketan egokitzen dela ziurtatzeko: "Gure probiotiko eta prebiotikoek elkarrekin lan egiten dute harmonia ezin hobean, zure hesteetako mikrobioma lagunduko duen ingurunea sortzeko. , "webgunea irakurtzen du.

Collinsek oraindik iradokitzen du ez presarik hartu zure eguneroko dietan produktu probiotiko asko sartzeko, aditu batekin kontsultatu aurretik. Bere kezka horiek gehiegi erabiltzeko arriskutik dator, eta behin betiko kafea gehiegi erabiltzen dugu bere kabuz. Probiotiko gehiegi hartzeak hanturak, beherakoa eta mikrobiotan desoreka sor ditzake.

"Kafearen aldekoa naiz", dio Collinsek. "Kafea edateak onura batzuk ditu (adibidez, kafe-aleetako polifenolak), baina uste dut modu hobeak daudela zure bitaminak, mineralak eta probiotikoak lortzeko".

Beraz, bai, kafe probiotikoa daiteke izan zaitez zure gorputzari bere onenean funtzionatzeko behar dituen probiotikoak emateko modu legitimoa, baina baliteke probiotikoen kontsumorako metodo hau aproposa ez izatea urdaileko arazo errepikakorrak edo kafearen aurkako erreakzio kaltegarriak badituzu.

Bellak dio ez duela inor ikusten kalte kafe probiotikoa edatean, "baina ez nieke gomendatuko probiotikoa hartzeko modu hau nire gaixoei".

Piper-moka moka edo kafe izoztuaren bidez zure hesteetako osasuna areagotu beharrean, jada sabel oneko probiotikoak dituzten benetako jakiak jatea gomendatzen du. (Eta, bai, janari osoak probiotiko osagarri tradizionalen gainetik ere gomendatzen ditu.)

Oraindik kafe probiotikoarekin liluratuta bazaude, hitz egin aditu batekin (ez, zure baristak ez du balio) MD orokor bat edo gastroenterologo bat bezala.

Berrikuspena