Bazkari ondorengo aholkuak bihotzerrea arintzeko

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Zergatik gertatzen da bihotzerrea jan ondoren?
• Jan ondoren bihotzerrea arintzea
• Itxaron etzanda
• Arropa solteak jantzi
• Ez heldu zigarrorik, alkoholik edo kafeinarik
• Altxa zure ohearen burua
• Urrats gehiago

2020ko apirilean, preskripzio eta errezetarik gabeko (RTC) ranitidina (Zantac) mota guztiak AEBetako merkatutik kentzea eskatu zen. Gomendio hau egin zen ranitidina produktu batzuetan NDMA maila onartezina, minbizia eragiten duen kimikoa (minbizia eragiten duen kimikoa). Ranitidina agintzen badizute, hitz egin zure medikuarekin drogak eten aurretik aukera alternatibo seguruei buruz. OTC ranitidina hartzen baduzu, utzi droga hartzea eta hitz egin zure osasun-hornitzailearekin aukera alternatiboei buruz. Erabiltzen ez diren ranitidina produktuak drogak hartzeko gunera eraman beharrean, bota produktuaren argibideen arabera edo FDAren arabera.

Ikuspegi orokorra

Ez da ohikoa bihotzerrea bizitzea, batez ere janari minak edo otordu handi bat jan ondoren. Cleveland klinikaren arabera, gutxi gorabehera 10 heldutatik 1ek astean behin gutxienez bihotzerrea izaten dute. 3 pertsonatik batek hilero bizi du.

Hala ere, bihotzerrea astean bitan baino gehiagotan izaten baduzu, baliteke errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD) gaixotasun larriagoa izatea. ERGE digestio-nahastea da, urdaileko azidoa eztarrira itzultzea eragiten duena. Bihotzerrea maiz gertatzen da ERGEren sintomarik ohikoena, horregatik erretze sentsazioak eztarrian eta ahoan zapore garratza edo mingotsa izaten du.

Zergatik gertatzen da bihotzerrea jan ondoren?

Janaria irensten duzunean, eztarritik eta hestegorritik igarotzen da urdailera bidean. Irenstearen ekintzak hestegorri eta urdaileko irekidura kontrolatzen duen giharra, esofagoko esfinterra izenaz ezagutzen dena, irekitzea eragiten du, janaria eta likidoak sabelean sartu daitezen. Bestela, giharrak ondo itxita jarraitzen du.

Irentsi ondoren muskulu hori ondo ixten ez bada, urdaileko eduki azidoak hestegorrira itzul daitezke. Horri "errefluxua" deitzen zaio. Batzuetan, urdaileko azidoa hestegorriaren beheko aldera iristen da eta, ondorioz, bihotzerrea eragiten du.

Jan ondoren bihotzerrea arintzea

Jatea beharrezkoa da, baina bihotzerrea kentzea ez da zertan ezinbesteko emaitza izan. Bazkari baten ondoren bihotzerrea sentitzea baretzeko eman ditzakezun urratsak egin ditzakezu. Saiatu etxeko erremedio hauek zure sintomak arintzeko.

Itxaron etzanda

Otordu handi baten ostean sofan erortzeko tentazioa izan dezakezu edo berandu afaldu ondoren ohera zuzenean joateko tentazioa. Hala ere, hori egiteak bihotzerrea hastea edo okertzea ekar dezake. Bazkariaren ostean nekatuta sentitzen bazara, jarraitu aktibo gutxienez 30 minutuz mugituz. Saiatu ontziak garbitzen edo arratsaldean paseatzen.

Ideia ona da otorduak eten aurretik gutxienez bi ordu amaitzea eta oheratu aurretik mokadutxoak jatea saihestea.

Arropa solteak jantzi

Gerriko estuak eta beste arropa estutzaile batek sabelean presioa eragin dezakete, eta horrek bihotzerrea eragin dezake. Kendu janari arropa estua edo aldatu erosoagoa den zerbait bihurtzeko bihotzerrea saihesteko.

Ez heldu zigarrorik, alkoholik edo kafeinarik

Erretzaileek afalostean zigarroa hartzeko tentazioa izan dezakete, baina erabaki hori garestia izan daiteke modu batean baino gehiagotan. Erretzeak sor ditzakeen osasun arazo askoren artean, bihotzerrea sustatzen du normalean urdaileko azidoak eztarrira itzultzea eragozten duen giharra erlaxatuz.

Kafeinak eta alkoholak ere eragin negatiboa dute hestegorriko esfinterraren funtzioan.

Altxa zure ohearen burua

Saiatu ohe burua lurretik 4-6 hazbetetara altxatzen bihotzerrea eta errefluxua ekiditeko. Gorputza goian altxatuta dagoenean, grabitateak urdaileko edukia hestegorrira itzultzeko aukera gutxiago du. Garrantzitsua da ohea bera altxatu behar duzula, ez bakarrik burua. Buru gehigarriekin burua sostengatzeak gorputza posizio okerrera eramaten du eta horrek sabelean presioa areagotu dezake eta bihotzerrea eta errefluxuaren sintomak areagotu ditzake.

Ohea altxa dezakezu 4 edo 6 hazbeteko zurezko blokeak zure ohearen buruko bi oheen azpian modu seguruan jarriz. Bloke hauek koltxoiaren eta malgukiaren artean sar daitezke zure gorputza gerritik gora altxatzeko. Mediku hornidurako dendetan eta drogeria batzuetan bloke altxagarriak aurki ditzakezu.

Ziri itxurako burko berezi batean lo egitea da beste ikuspegi eraginkor bat. Ziri burko batek burua, sorbaldak eta enborra zertxobait altxatzen ditu errefluxua eta bihotzerrea saihesteko. Ziri burko bat erabil dezakezu alboan edo bizkarrean lo egiten duzun bitartean buruan edo lepoan tentsiorik eragin gabe. Merkatuan dauden buruko gehienak 30 eta 45 gradu artean daude, edo goian 6 eta 8 hazbeteko altueran.

Urrats gehiago

Gantz ugari duten dietek sintomak ere iraun ditzakete, beraz, gantz gutxiko otorduak ezin hobeak dira. Kasu askotan, hemen aipatutako bizimoduaren aldaketak bihotzerrea eta GERDaren beste sintoma batzuk ekiditeko edo arintzeko behar diren guztiak dira. Hala ere, zure sintomak iraun edo maizago bihurtzen badira, jo ezazu zure medikuari probak eta tratamendua egiteko.

Zure medikuak errezetarik gabeko sendagaiak gomendatu ditzake, hala nola, murtxikatzeko tableta edo antiazido likidoa. Bihotzerrea arintzeko erabiltzen diren botika ohikoenetako batzuk hauek dira:

• Alka-Seltzer (kaltzio karbonatoa antiazidoa)
• Maalox edo Mylanta (aluminio eta magnesio antiazidoa)
• Rolaideak (kaltzio eta magnesio antiazidoak)

Kasu larriagoek preskripzio sendagaiak behar dituzte, hala nola H2 blokeatzaileak eta protoi ponpa inhibitzaileak (IPP), urdaileko azidoa kontrolatzeko edo desagerrarazteko. H2 blokeatzaileek epe laburreko erliebea eskaintzen dute eta eraginkorrak dira GERD sintoma askotan, bihotzerrea barne. Hauek dira:

• zimetidina (Tagamet)
• famotidina (Pepcid AC)
• nizatidina (Axid AR)

IPPen artean, omeprazola (Prilosec) eta lansoprazola (Prevacid) daude. Botika hauek H2 blokeatzaileak baino eraginkorragoak izan ohi dira eta normalean bihotzerrea eta beste GERD sintoma batzuk arindu ditzakete.

Baliabide naturalek, hala nola probiotikoak, jengibre erroaren tea eta zumar irristakorrak ere lagun dezakete.

Pisu osasuntsua mantentzea, botikak hartzea eta otordu osteko ohitura onak mantentzea nahikoa izaten da bihotzerrea kutsatzeko. Hala ere, bihotzerrea eta ERGEren beste sintoma batzuk gertatzen badira, hitzordu bat zure medikuarekin. Medikuak hainbat proba egin ditzake zure egoeraren larritasuna ebaluatzeko eta tratamendu onena zein den jakiteko.