Migrainaren arintzeko presio puntuak suspertzea

Alai

• Aipagarrienak
• Presio puntuak
• Belarri presio puntuak
• Eskuko presio puntuak
• Oin presio puntuak
• Beste kokapen batzuk
• Funtzionatzen al du?
• Zer espero
• Migrainak eragiten ditu
• Migraña diagnostikatzen
• Migraña tratatzea
• Eraman

Aipagarrienak

• Migraña duten zenbait pertsonek, gorputzeko presio puntuak suspertzeak erliebea ematen lagun dezakete. Puntua sakatzen baduzu, akupresioa deitzen zaio.
• A-k adierazi du buruko eta eskumuturreko puntuetan aplikatutako akupresioak migrainarekin lotutako goragalea murrizten lagun dezakeela.
• Hitzordua lizentziadun profesional batekin, migrainako sintometarako akupuntura edo akupuntura erabiltzeko. Elkarrekin erabaki dezakezu zure ikuspegirik onena hori den ala ez.

Migraña osasun egoera kronikoa eta ahulgarria izan daiteke. Buruko min mardulak migrainako erasoen sintoma arrunta izan arren, ez da bakarra. Migrainaren pasarteek honako hauek ere izan ditzakete:

• goragalea
• botaka
• beherakoa
• ikuspegi lausoa
• argiarekiko sentsibilitatea
• soinuarekiko sentsibilitatea

Migrainaren tratamendu tradizionalak bizimodua aldatzen du, eragileak ekiditeko, mina arintzeko botikak eta prebentziozko tratamenduak, hala nola antidepresiboak edo konbultsioen aurkakoak.

Migrainak dituzten zenbait pertsonek, gorputzeko presio puntuak suspertzeak erliebea eman dezake. Puntua sakatzen baduzu, akupresioa deitzen zaio. Puntua estimulatzeko orratz mehe bat erabiltzen baduzu, akupuntura deitzen zaio.

Irakurri gehiago migrainaren erliebean erabilitako presio puntu arruntak eta ikerketak dioena ezagutzeko.

Presio puntuak

Migrainak arintzeko erabiltzen diren presio puntuak belarrietan, eskuetan, oinetan eta aurpegia eta lepoa bezalako beste gune batzuetan daude.

Belarri presio puntuak

Aurikuloterapia belarriko puntuetara bideratutako akupuntura eta akupresio mota da. 2018ko ikerketa baten arabera, auriculoterapiak min kronikoarekin lagun dezake.

Urte bereko beste batek iradoki zuen akupuntura aurikularrak haurren migrainako sintomak hobetu ditzakeela. Bi azterketek ikerketa gehiago behar direla adierazi zuten.

Belarriaren presio puntuak honakoak dira:

• Belarri atea: SJ21 edo Ermen izenarekin ere ezaguna, puntu hau zure belarriaren goialdea zure tenpluarekin bat datorren lekuan aurki daiteke. Masailezurreko eta aurpegiko minetarako eraginkorra izan daiteke.
• Daith: Puntu hau kartilagoan dago, zure belarri kanalaren irekiduraren gainetik. 2020ko kasu baten arabera, emakume batek buruko minak aurkitu zituela daith piercing baten bidez, eta horrek akupuntura simulatu dezake. Hala ere, ez dago praktika horren ebidentzia nahikorik.
• Belarriaren gailurra: Puntu honi HN6 edo Erjian ere deitzen zaio eta belarriaren puntan bertan aurkitzen da. Hantura eta mina murrizten lagun dezake.

Eskuko presio puntuak

Union harana, LI4 edo Hegu presio puntua ere deitua, esku bakoitzaren hatz erpuruaren eta hatz erakuslearen oinarriaren artean dago. Puntu hori sakatzeak mina eta buruko mina murriztu ditzake.

Oin presio puntuak

Oinetako akupuntuak honakoak dira:

• Gorakada handia: LV3 edo Tai Chong izenarekin ere ezaguna, puntu hau behatz handiaren eta bigarren behatzaren artean ibarrean dago behatzetatik 1-2 hazbetetara. Estresa, insomnioa eta antsietatea gutxitzen lagun dezake.
• Malkoen gainetik: GB41 edo Zulinqi ere deitzen zaio horri, laugarren eta bosgarren behatzetatik zertxobait atzera eginda dago. A-k iradoki zuen GB41 eta beste puntu batzuetako akupuntura hobea zela Migraine pasarteak murrizteko Botox injekzioak edo botikak baino.
• Mugitzeko puntua: Hau LV2 edo Xingjian deitu daiteke. Hatz handi eta bigarren behatzen artean dagoen bailaran aurki dezakezu. Masailezurraren eta aurpegiaren mina gutxitu dezake.

Beste kokapen batzuk

Aurpegian, lepoan eta sorbaldetan presio puntu gehigarriek buruko mina eta bestelako mina ere arindu dezakete. Honako hauek dira:

• Hirugarren begia: Kopeta erdian zure bekainen gainean dago eta GV24.5 edo Yin Tang deitu daiteke. 2019ko ikerketa batek aurkitu du GV24.5 barne puntuetan akupunturak energia eta estresa hobetu duela AEBetako militarren talde txiki batean.
• Banbua zulatzeko: Batzuetan banbu bilketa, BL2 edo Zanzhu izenez ezagutzen direnak, sudurra bekainetara heltzen den bi leku koska dira. 2020an egindako ikerketek aurkitu dute BL2 eta beste puntu batzuen akupuntura medikuntza bezain eraginkorra zela migrainako erasoen maiztasuna murrizteko.
• Kontzientziaren ateak: GB20 edo Feng Chi ere deitzen zaio horri. Lepoko muskuluak zure garezurraren oinarriarekin bat egiten duten bi aldeetako bi eremu hutsetan kokatuta dago. Puntu honek migraineko pasarteekin eta nekearekin lagun dezake.
• Sorbalda ondo: GB21 edo Jian Jing izenarekin ere ezaguna, sorbalda bakoitzaren goialdean dago, lepoaren oinarriraino. Presio puntu honek mina, buruko mina eta lepoaren zurruntasuna murriztu ditzake.

Funtzionatzen al du?

Ikerketek erakutsi dute akupresioak zein akupunturak migrainako sintoma batzuk arintzen lagun dezaketela. Oraindik, ikerketa gehiago behar dira.

aurkitu du akupresioak migrainarekin lotutako goragalea murrizten lagun dezakeela. Parte-hartzaileek akupresioa jaso zuten buruko eta eskumuturreko puntuetan 8 astez sodio valproato sendagaiarekin batera.

Ikerketak aurkitu du akupresioak sodio valproatoarekin konbinatuta nausea murrizten zuela, sodio valproatoak bakarrik ez.

2019an argitaratutako ikerketa baten arabera, auto-presiozko presipresioak nekea murriztu dezake migrainak dituzten pertsonentzat. Nekatuta sentitzea migrainako sintoma arrunta da.

2019ko ikerketa berrikuspen batek iradoki du akupuntura botikak baino eraginkorragoa izan daitekeela migrainako pasarteen maiztasuna murrizteko, efektu negatibo gutxiago izanik. Hala ere, azterketa gehiago egin behar direla adierazi zuen.

Lotutako gaiei buruzko ikerketek, hala nola trauma osteko estresaren nahasteak (PTSD) eta esklerosi anizkoitza ere erakutsi dute hobekuntzak mina aurrepresioarekin eta akupunturarekin aurre egiteko.

A-k akupuntura aurikularraren onurak aztertu zituen PTSDrekin bizi diren beteranoentzat.Ikerketa honetako parte-hartzaileek loaren kalitatearen, erlaxazio mailaren eta minaren hobekuntzak deskribatu zituzten, buruko mina barne.

Esklerosi anizkoitzaren sintomak kudeatzen dituzten emakumeen akupuntura talde ongizate esku hartze batekin konbinatzearen bideragarritasuna onartzen zuen. Bi esku-hartzeak konbinatuz loa, erlaxazioa, nekea eta mina hobetu ziren. Ikerketa gehiago egin behar dira ebidentzia horien alde egiteko.

Hitzordua baimendutako profesional batekin, akupresioa edo akupuntura erabiltzeko, migrainako sintomak arintzeko. Etxean presio puntuak masajean hobekuntza ere ikus dezakezu.

Zer espero

Migrainaren sintomak akupuntura edo akupuntura probatzea erabakitzen baduzu, hona hemen zer espero dezakezu:

• Hasierako ebaluazioa zure sintomak, bizimodua eta osasuna barne. Normalean 60 minutu inguru behar dira.
• Tratamendu plana zure sintomen larritasunaren arabera.
• Akupuntura orratzek edo presio puntuek osatutako tratamenduak.
• Orratzak erabiltzen baditu, profesionalak orratza manipulatu dezake edo orratzak beroa edo pultsu elektrikoak aplika ditzake. Posible da mina arina sentitzea orratza sakonera egokira iristen denean.
• Orratzak 10-20 minutu inguru egon ohi dira eta, oro har, ez dute mingarria izan behar. Akupunturaren bigarren mailako efektuak mina, hemorragia eta ubeldurak dira.
• Tratamenduari berehala erantzun edo ez erantzun dezakezu. Erlaxazioa, energia gehigarria eta sintomak arintzea ohikoak dira.
• Agian ez duzu lasaitasunik sentituko, kasu horretan agian ez da zuretzat.

Migrainak eragiten ditu

Migrainaren kausa zehatza ez da ezagutzen, baina badirudi genetika zein ingurumen faktoreak daudela. Garuneko produktu kimikoen desorekek migraina ere sor dezakete.

Zure garuneko enborreko aldaketek eta zure trigeminal nerbioarekin nola elkarreragiten duen ere eragina izan dezakete. Zure trigemino nerbioa zure aurpegiko zentzumen bide nagusia da.

Migrainak hainbat gauza eragin ditzake, besteak beste:

• zenbait jaki, hala nola gazta zaharrak, janari gaziak, elikagai prozesatuak edo aspartamoa edo glutamato monosodikoa duten jakiak
• zenbait edari, hala nola ardoa, beste alkohol mota batzuk edo kafeina duten edariak
• zenbait botika, hala nola, jaiotzak kontrolatzeko pilulak edo basodilatatzaileak
• estimulu sentsorialak, hala nola, argi biziak, soinu ozenak edo ezohiko usainak
• eguraldiaren aldaketak edo presio barometrikoa
• zure hormonetan aldaketak hilekoan, haurdunaldian edo menopausian
• lo gehiegi edo lo falta
• jarduera fisiko bizia
• estresa

Emakumeek gizonezkoek baino migraña izaten dute. Migrainaren aurrekari familiarrak izateak migraña izateko arriskua ere handitzen du.

Migraña diagnostikatzen

Ez dago proba zehatzik zure medikuari migraina zehatz-mehatz diagnostikatzeko. Medikuak zure sintomen inguruan galdetuko dizu diagnostikoa egiteko. Zure familiaren historia medikoa ere galdetu dezakete.

Migraña tratatzea

Zure medikuak ziurrenik bizimodu aldaketak gomendatuko ditu zure migraña tratatzen laguntzeko. Litekeena da migraña eragileak identifikatzea eta ekiditea bultzatzea, pertsona batetik bestera aldatzen direnak.

Migraña pasarteen eta abiarazle posibleen jarraipena egitea gomendatzen dute. Zure eragileen arabera, honako hau gomendatzen dizute:

• dieta aldatu eta hidratatuta egon
• aldatu botikak
• egokitu lo egiteko ordutegia
• estresa kudeatzeko neurriak hartu

Migrainako erasoak tratatzeko botikak ere badaude eskuragarri. Zure medikuak mina arintzeko botikak gomenda ditzake berehalako sintomak kudeatzeko.

Prebentziozko botikak ere eman ditzakete migrainako erasoen maiztasuna edo iraupena murrizteko. Adibidez, antidepresiboak edo konbultsioen kontrakoak errezeta ditzakete zure garuneko kimika edo funtzioa doitzeko.

Terapia alternatibo batzuek ere sor dezakete. Esan bezala, akupressioak, akupunturak, masaje terapia eta osagarri batzuek migrainak prebenitzen edo tratatzen lagun dezakete.

Eraman

Jende askorentzat presio puntuak suspertzea arriskua txikia da migraina tratatzeko. Jakin ezazu presio puntu batzuk estimulatzeak haurdun dauden emakumeengan erditzea eragin dezakeela, nahiz eta ikerketa gehiago egin.

Hemorragia nahastea baduzu edo odol disolbadoreak baldin badituzu, arrisku handiagoa duzu orratz makiletatik odoljarioa eta ubeldurak izateko.

Taupada-markagailuak dituzten pertsonek ere kontuz ibili beharko lukete akupunturarekin orratzetan pultsu elektriko arinak erabiliz, taupada-markagailuaren jarduera elektrikoa alda dezakeelako.

Hitz egin beti zure medikuari etxerako tratamenduak edo migrainen aurkako terapia alternatiboak probatu aurretik. Bizimodu aldaketak, botikek eta terapia alternatiboek erliebe gehien eman dezaketen zehazten lagun zaitzakete.