Erditze osteko berreskurapenerako zure gida

Alai

• 1. astea
• Egoera fisikoa, baginaren ondorengo erditzea
• Egoera fisikoa, C atalaren ondoren
• Buruko osasun egoera
• Zure berreskurapenean laguntzeko iradokizunak:
• 2. astea
• Egoera fisikoa, baginaren ondorengo erditzea
• Egoera fisikoa, C atalaren ondoren
• Buruko osasun egoera
• Zure berreskurapenean laguntzeko iradokizunak:
• 6. astea
• Egoera fisikoa, baginaren ondorengo erditzea
• Egoera fisikoa, C atalaren ondoren
• Buruko osasun egoera
• Zure berreskurapenean laguntzeko iradokizunak:
• Sei hilabete
• Egoera fisikoa, baginaren ondorengo erditzea
• Egoera fisikoa, C atalaren ondoren
• Buruko osasun egoera
• Zure berreskurapenean laguntzeko iradokizunak:
• Urte bat
• Egoera fisikoa, baginaren ondorengo erditzea
• Egoera fisikoa, C atalaren ondoren
• Buruko osasun egoera
• Zure berreskurapenean laguntzeko iradokizunak:
• Gurasoentzako modua: DIY padsicle

Erditu ondorengo lehen sei asteak erditze ondorengo aldia bezala ezagutzen dira. Garai hau zuretzako eta zure haurtxoarentzako arreta mota guztiak eskatzen dituen garai bizia da.

Zenbait ikerlarik irauten duten denbora tarte horretan, zure gorputzak hainbat aldaketa jasango ditu, erditzearen ondorengo sendaketetatik aldarte hormonal aldaketara arte. Hori guztia, edoskitzeari aurre egiteko estresa gehitzeaz gain, loaren gabezia eta amatasunerako egokitzapen monumentala orokorra izateaz gain (hau zure lehen semea bada).

Laburbilduz, asko sentitu daiteke. Ez da ohikoa lehenengo urtean marearteko aldaketa sentitzea.

Hori bai, errekuperazio epea izugarri alda daiteke. Zure hirugarren umea bazara eta 20 minutuz bultzatu baduzu, zure errekuperazioak 40 orduz lan egin baduzu, 3 presio egin badituzu eta larrialdiko C atala izan ezean itxura desberdina izango du.

Hala ere, denon esperientzia desberdina den arren, badaude berreskuratzeko mugarri batzuk, behar bezala bete behar zenituzkeenak. Erditze osteko denbora lerroan non egon behar zaren jakiteko, zure gorputzetik eta burutik zer espero dezakezun nabarmendu dugu.

1. astea

Egoera fisikoa, baginaren ondorengo erditzea

Ospitaleko erditze bat izanez gero, ziurrenik han geratuko zara aste honetako zati batean gutxienez baginako erditze baten ondoren. Urratu edo ez (eta zenbat) arabera, baginak min handia egin dezake.

Perinealeko mina normala da, baita odoljarioa ere. Lehen aste honetan, odolak gorri bizia izan beharko luke, baina azkenean marroia bihurtuko da zure epealdiaren amaieran bezala. Ziurrenik uzkurdura txikiak ere sentituko dituzu, batez ere bularra ematean - sentitzen den bezain arraroa denez, haurdunaldiaren aurreko tamainara itzultzen den umetokia besterik ez da.

Egoera fisikoa, C atalaren ondoren

C-ebakuntza edo zesarea eman ondoren, mugimendu gehien zaila izango da eta ebakia mingarria izan daiteke. Emakume askok ohean sartzeko eta jaisteko arazoak dituzte, baina garrantzitsua da mugitzea, pixka bat gutxienez, odol-koaguluak ekiditeko.

Maskurako kateter bat jarri baduzu, kendu egingo da.

Buruko osasun egoera

Bereziki 3. eguna gaizki dago emozionalki zaila izateagatik. "Jaiotzearen zaletasuna agortzen ari da, estrogeno eta progesterona mailak behera egiten ari dira eta prolaktina eta oxitozina mailak gora eta behera egiten dute egun osoan zehar haurra edoskitzen duen bitartean", dio Jocelyn Brownek, Los Angeleseko emagin baimendua eta ziurtatua.

"Lo gabeziarekin konbinatuta horrek negar asko sortzen du eta ezer ondo ez datorrela sentitzeak".

Zure berreskurapenean laguntzeko iradokizunak:

• Baginako erditze bat izanez gero, erabili izotz pakete bat edo sorgin hazelekin izoztutako alfonbrak zure perineoan. Erabili spray botila bat ur epelarekin txiza egin bitartean edo ondoren.
• Hartu Tylenol edo Advil tarteka. Minak mina sortzen du, beraz, ahalegindu ezazu aurrera egiten.
• Hartu aulki leungarri bat eta edan ur asko. Ospitale askok ez dizute uzten uzten kaka egin ezean, beraz, erraztu zure burua.
• Berriro ere, C ataleko amentzat: lehenengo astean zure lan nagusia ebakia garbi eta lehor mantentzea da. Dutxatu ondoren aire freskoa eman, eskuoihal batekin zapaldu eta ilea lehorgailua hotz jarri eta seinalatu orbainera.
• "Oso garrantzitsua da tenperatura egunean 2-4 aldiz hartzea lehen 72 orduetan", dio Brownek. "Umetokiko edo giltzurruneko infekzioa azkar harrapatu nahi dugu".

2. astea

Egoera fisikoa, baginaren ondorengo erditzea

Emakume batzuentzat odoljarioa murrizten hasiko da. Beste batzuentzat, sei aste arte iraun dezake. Biak guztiz normalak dira.

Une honetan, ordea, odoljarioak ez luke astuna izan behar. Baginako azkura sentitzen has zaitezke, eremua sendatzen hasteak eragindakoa. Baliteke josturak - desegiten direnean fluidoarekin puzten direnak - akatsak ere kaltetzea.

"Horrek guztiak askotan esan nahi du zauriak behar bezainbeste sendatu duela mamak orain puntuak gogaitzeko luxua duela, jada ez baitago minik inguru horretan", dio Brownek. "Itchy-haserre kexak sendatzeko seinale ona gisa ikusten dut."

Egoera fisikoa, C atalaren ondoren

Oraindik ere nahiko minduta sentituko zara baina, seguru asko, zertxobait errazago mugituko zara. Zure orbaina azkura apur bat bihur daiteke ebaki-gunea sendatzen ari den neurrian.

Buruko osasun egoera

Baby blues erabat normala da. Izan ere, emakume gehienek lortzen omen dituzte. Erditu osteko depresioa (PPD), ordea, beste zerbait da.

Tristuraz eta antsietatez gainezka sentitzen bazara (jan edo lo egin ezin baduzu, zure jaioberriarekin lotzen ez bazara edo beste norbaiti min egiteko pentsamenduak suizidak izaten ari bazara), hitz egin zure medikuari.

Zure berreskurapenean laguntzeko iradokizunak:

• Bularra ematen baduzu, sakon egongo zara honezkero. Ziurtatu lanolina esku artean duzula titietan mina izateko eta adi egon estalitako hodietan. Edoskitze-aholkulari batek izugarrizko aldea izan dezake hemen, beraz, ziurtatu arazoren bat izanez gero.
• Sartu mugimendu pixka bat zure egunean, dela zure etxetik edo bloketik paseatzea.
• Jarrai ondo jaten. Potasioa duten elikagaiek energia mantentzen lagun dezakete.

6. astea

Egoera fisikoa, baginaren ondorengo erditzea

Hau da, umetokia haurdunaldiaren aurreko tamainara itzultzen denean eta hemorragia gelditzen denean. Jende gehienak ariketa fisikoa egiteko eta sexu jarduerak egiteko baimenduta daude, baina asko ez dira azken horretarako prest sentitzen denbora luzez.

"Sei-zortzi aste inguruan, maiz izaten dut odoljarioa duela egun asko gelditu zela baina misteriotsu berriro martxan jarri zutela jakinarazi zuten mamasengandik.", Azaldu du Brownek. "Hori gertatzen da zure umetokia hainbeste inplikatzen ari delako ezen plazentako koxka botatzen ari delako, beraz, hemorragia gorri distiratsua da egun gutxi batzuetan".

Egoera fisikoa, C atalaren ondoren

Gauza bera gertatzen da umetokian eta sexu eta ariketa fisikoa egiteko baimenduta. Haurra ez den beste zerbait gidatzeko eta altxatzeko baimena duzu orain, baina saiatu ez gehiegi egiten. Orbainak ziurrenik ez du minik egingo, baina ebakiaren inguruan lozorroa (edo azkura ere) liteke.

Ebakuntzatik guztiz berreskuratu beharko zenuke eta ziurrenik ebakia sentituko duzu zerbaitekin topo eginez gero. Oinez ibiltzea bikaina da, baina ariketa biziagoan mantso ibili.

Buruko osasun egoera

Zure osasun emozionalaren edo mentalaren inguruko kezka luzeak baldin badituzu, ekarri zure medikuarekin sei asteko azterketan. Normala da agortuta eta larrituta sentitzea, baina depresio, itxaropen edo antsietate sentimendu sakonagoak tratatu daitezke.

Zure berreskurapenean laguntzeko iradokizunak:

• Nahiz eta hau teknikoki erditu ondorengo epea amaitzen denean, emakume asko ez dira urte osoan beraien antzera sentitzen, beraz, kontuz ibili zure buruarekin.
• Ariketak egiten jarraitzeko prest bazaude, hasi poliki-poliki.
• Gauza bera gertatzen da sexu-jarduerekin: Garbitu izanak ez du esan nahi prest sentitzen zarenik. Entzun zure gorputza ororen gainetik. bizi minik gabeko sexua erditu ondoren hasieran.
• Une honetan nekea erabatekoa izan daiteke. Siesta ahalik eta maizen.

Sei hilabete

Egoera fisikoa, baginaren ondorengo erditzea

Erditu ondoren ilea erortzen bazaizu, orain gelditu beharko litzateke. Maskuriaren kontrol osoa ere eduki beharko zenuke, lehen arazoren bat baldin bazen.

Laneko ordutegiaren arabera, baliteke esnea lehortzen egotea. Zure epea noiznahi itzul daiteke (edo ez urtebete edo gehiago).

Egoera fisikoa, C atalaren ondoren

aurkitu zuten C zatiak zituzten emakumeak nekatuago zeudela sei hilabeteren buruan. Hori, noski, zure haurrak lo egiten duenaren araberakoa da.

Baginaren ondorengo erditzean gertatzen den bezala, zure esnea lehortzen egon daiteke zure lan-ordutegiaren arabera eta zure epea noiznahi itzul daiteke.

Buruko osasun egoera

Amatasunaren sasoian sartzen ari bazara - eta haurtxoak lo gehiago egiten badu -, zure egoera mentala positiboa izango da garai honetan.

Berriro ere, PPDrekin loturiko sentimendu iraunkorrak jorratu beharko lirateke.

Zure berreskurapenean laguntzeko iradokizunak:

• Ariketa fisikoa oso garrantzitsua da etapa honetan, osasun mentalerako zein fisikorako.
• Sabela sendotzeko ariketak serio egin ditzakezu, eta horrek bizkarreko mina arintzen lagundu beharko luke.

Urte bat

Egoera fisikoa, baginaren ondorengo erditzea

Baliteke zure buruarekin berriro sentitzea, baina baliteke zure gorputza zertxobait desberdina sentitzea - ​​kilo gehigarri batzuk edo leku desberdinetan banatutako pisua besterik ez.

Oraindik edoskitzen ari zarenaren arabera, zure bularrak haurdunaldiaren aurrekoak baino desberdinak izango dira.

Egoera fisikoa, C atalaren ondoren

Zure orbaina lausotu egingo da, baina baliteke pixka bat adore izatea.Laster beste haurtxo bat nahi baduzu, mediku gehienek C atal bat gomendatuko dute (edo azpimarratuko dute) haurtxoek 18 hilabete edo gutxiago badituzte. Hau da, erditzean eta baginako erditzean umetokiko haustura arriskua dela eta.

Buruko osasun egoera

Seguruenik, amatasunera nola eroso moldatzen zaren eta zenbat lo egiten ari zaren izango da. Ahal baduzu, jarraitu loak hartzen asteburuetan haurtxoak lo egiten duenean lo egiteko.

Zure berreskurapenean laguntzeko iradokizunak:

• Sexu mingarria, prolapsoa edo gernu-inkontinentzia izaten jarraitzen baduzu, hitz egin medikuarekin.
• Garrantzitsua da dieta osasuntsua mantentzea eta ariketa fisikoa egiten jarraitzea. Zure haurraren lo egiteko ereduen arabera, kontuan hartu lo egiteko prestakuntza.

Gurasoentzako modua: DIY padsicle