Erditu osteko amorrua: Amatasun Berriko Emozio Esan gabea

Alai

• Zein dira erditze osteko amorruaren sintomak?
• Zein da erditu osteko amorruaren aurkako tratamendua?
• Zenbat irauten du erditze osteko haserreak?
• Zer egin ikusita sentitzen ez bazara
• Erditze osteko aldarte nahasmenduen laguntza
• Eraman

Erditu osteko aldia irudikatzen duzunean, pixoihalen iragarkiak pentsa ditzakezu amarekin sofan manta eroso batean bilduta, bere jaioberri lasai eta zoriontsua besarkatuz.

Bizitza errealean laugarren hiruhilekoa bizi izan duten emakumeek hobeto dakite. Noski, une gozo asko daude, baina errealitatea da bakea aurkitzea izan daitekeela gogorra.

Izan ere, erditze ondoko aldarte nahasmendua haurra bluesa baino larriagoa izango da. (Irakurri hemen erditzearen ondorengo aldarte nahasteak zerk eragiten duen).

Agian erditu ondorengo depresioaren eta antsietatearen berri izan duzu, baina zer gertatzen da sintomek haserrea tristura baino gehiago islatzen dutenean?

Zenbait ama berri erotuta sentitzen dira maizago tristeak, letargikoak edo antsietateak baino. Amatxo horientzat, erditze osteko amorrua haserrea, eztanda eta lotsa bizia eragin dezake haurtxoaren bizitzako lehen urtean. Zorionez, horrek deskribatzen bazaitu, jakin ez zaudela bakarrik eta hobetzeko moduak daudela

Zein dira erditze osteko amorruaren sintomak?

Erditu osteko amorrua desberdina da pertsona batetik bestera, eta asko alda daiteke zure egoeraren arabera. Emakume askok deskribatzen dituzte fisikoki edo ahoz bestela traba egingo ez liokeen zerbait.

Lisa Tremayne-ren arabera, RN, PMH-C, Amaren Ongizaterako The Bloom Foundation-eko sortzailea eta New Jerseyko Monmouth Medical Center-eko Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center-eko zuzendaria, erditze osteko amorruaren sintomak honako hauek izan daitezke:

• zure umorea kontrolatzeko borrokan
• garrasi edo birao kopuru handiagoa
• ukabilkadak edo gauzak jaurtitzea bezalako adierazpen fisikoak
• pentsamendu edo premia bortitzak, agian zure ezkontidearengana edo beste senitarteko batzuengana zuzenduak
• atsekabetzen zaituen zerbaitetan bizitzea
• zure kabuz "ateratzeko" gai ez izatea
• emozio uholde bat sentitu ondoren berehala

Molly Caro May idazleak erditze osteko amorruarekin izandako esperientzia zehazten du "Gorputz izarrez beteta" liburuan, baita Working Mother-i idatzitako artikulu batean ere. Gauzak botatzen, ateak zartatzen eta beste batzuei tiraka aurkitzen zen beste pertsona arrazionala dela deskribatzen du: “... amorrua, [erditze osteko depresioaren] aterkiaren azpian dagoena, bere piztia da ... Niretzat errazagoa da piztia orroa uztea negarrez uztea baino ".

Zein da erditu osteko amorruaren aurkako tratamendua?

Erditu osteko amorrua eta erditze osteko depresioa modu desberdinean agertzen direnez denontzat, onena zure medikuarekin hitz egitea da zure tratamendurik onena zehazteko. Tremayne-k dioenez, kontuan hartu beharreko hiru tratamendu aukera garrantzitsu daude:

• Laguntza. "Linean edo aurrez aurre laguntzeko taldeek oso garrantzitsuak dira amak sentimenduak balioztatu ditzan eta bakarrik ez dagoela jabetzeko".
• Terapia. "Bere sentimenduei eta portaerari aurre egiteko aurre egiteko estrategiak ikasteak lagundu dezake".
• Botikak. «Batzuetan botikak behar izaten dira aldi baterako. Amak bere sentimenduak prozesatzeko beste lan guztiak egiten dituen bitartean, botikek askotan bere gogoaren egoera orokorra izaten laguntzen dute ".

Atal bakoitzaren aldizkaria gordetzen lagun dezake. Kontuan izan zerk eragin dezakeen amorrua. Ondoren, begiratu zer idatzi zenuen. Zure amorrua agertzen denean egoera eredu argirik sumatzen al duzu?

Adibidez, agian antzezten duzu bikotearekin gau osoan esna egon ondoren haurtxoarekin esandakoaren nekea sentitzen dutenean hitz egiten duzunean. Abiarazlea aintzat hartuz gero, hobeto sentituko zara sentitzen zarenaz hitz egiteko.

Bizimodu aldaketak hobeto sentitzen lagun zaitzake. Saiatu dieta osasuntsua egiten, ariketa fisikoa egiten, meditazioa eta nahita egiten duzun denbora. Hobeto sentitzen hasten zarenean, errazagoa izango da zure amorrua zerk eragiten duen antzematea.

Ondoren, jakinarazi zure medikuari. Sintoma guztiek ematen dute tratamendurako pista, nahiz eta une horretan garrantzitsuak ez izan.

Zenbat irauten du erditze osteko haserreak?

"Noiz sentituko naiz berriro nire buru zaharrera berriro?" Galderari erantzuten oso zaila izan daiteke. Ez dago erantzun ebaki eta lehorrik. Zure esperientzia zure bizitzan gertatzen denaren araberakoa izango da neurri handi batean.

Arrisku faktore gehigarriek erditu osteko aldarte nahasteak izaten dituzun denbora luzeagotu dezakete. Hauek dira:

• beste buruko gaixotasun bat edo depresio aurrekariak
• edoskitze zailtasunak
• mediku edo garapen arazoak dituzten haurrak gurasoak izatea
• erditze estresagarria, konplikatua edo traumatikoa
• laguntza nahikoa edo laguntza falta
• bizimodu zaileko aldaketak erditze osteko aldian heriotza edo lana galtzea bezala
• erditze osteko aldarte nahasteen aurreko atalak

Nahiz eta errekuperatzeko epe zehatzik ez egon, gogoratu erditze osteko aldarte nahasmendu guztiak aldi baterakoak direla. "Zenbat eta lehenago laguntza eta tratamendu egokia lortu, orduan eta lehenago sentituko zara hobeto", dio Tremayne-k. Tratamendua lehenbailehen bilatzeak errekuperatzeko bidean lagunduko zaitu.

Zer egin ikusita sentitzen ez bazara

Erditze osteko amorrua bizi baduzu, jakin ez zaudela bakarrik. Erditze osteko amorrua ez da diagnostiko ofiziala terapeutek aldarte nahasteak diagnostikatzeko buruko nahasteen diagnostiko eta estatistika eskuliburuaren (DSM-5) edizio berrian. Hala ere, ohiko sintoma da.

Erditze osteko amorrua sentitzen duten emakumeek erditze osteko depresioa edo antsietatea izan dezakete, jaiotzako aldarte eta antsietate nahasteak (PMAD) jotzen baitira. Nahaste hauek DSM-5eko "depresio nahaste nagusia" agerpen peripartumarekin deskribatuta daude.

"Erditu osteko amorrua PMAD espektroaren parte da", dio Tremayne-k. "Emakumeak askotan erabat harritu egiten dira amorruaz jokatzean, lehen ez baitzen portaera normala".

Zenbaitetan haserrea ahazten da erditze ondoko aldarte nahastea duen emakumea diagnostikatzerakoan. British Columbia Unibertsitateko 2018an egindako ikerketa batek adierazi zuen emakumeak haserreagatik bereziki aztertu behar direla, eta hori ez da iraganean egin.

Ikerketak dio emakumeak askotan haserrea adierazteko gomendagarria dela. Horrek azal dezake zergatik emakumeak ez diren beti erditu ondorengo amorruagatik hautematen. Hala ere, garrantzitsua da jakitea haserrea erditze osteko aldian oso normala dela.

"Amorrua da entzuten dugun sintoma ohikoenetako bat", dio Tremayne-k. «Askotan emakumeek lotsa maila gehigarri bat sentitzen dute sentimendu horiek onartzerakoan, eta horrek segurtasuna sentiarazten du tratamendua bilatzerakoan. Behar duten laguntza lortzea eragozten die ".

Amorru bizia sentitzea erditze ondoko aldarte nahastea izan dezakezun seinale da. Jakin ez zaudela bakarrik sentimenduetan, eta laguntza erabilgarri dago. Zure oraingo OB-GYN-ek sintomak aitortzen ez badituela dirudi, ez izan beldurrik buruko osasuneko profesional bati erreferentzia eskatzeko.

Erditze osteko aldarte nahasmenduen laguntza

• Postpartum Support International (PSI) telefono krisiaren linea (800-944-4773) eta testu laguntza (503-894-9453) eskaintzen ditu, baita tokiko hornitzaileentzako erreferentziak ere.
• National Suicide Prevention Lifeline-k doako 24 orduko laguntza-lineak ditu eskuragarri krisian dauden pertsonak bizitza kentzea pentsa dezaketenentzat. Deitu 800-273-8255 edo idatzi "KAIXO" 741741 zenbakira.
• Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionala (NAMI) telefono krisi linea (800-950-6264) eta testu krisi linea ("NAMI" 741741 zenbakira) dituen baliabide bat da, berehalako laguntza behar duen edonorentzat.
• Amatasuna ulertuta erditze osteko depresioko bizirik atera zen lineako komunitatea da, baliabide elektronikoak eta taldeko eztabaidak eskaintzen ditu mugikorretarako aplikazioaren bidez.
• Mom Laguntza Taldeak doako laguntza eskaintzen du laguntzaile trebatuek zuzendutako Zoom deietan.

Eraman

Normala da haurtxo berri bat izatea bezalako trantsizio gogor batean frustrazioa izatea. Hala ere, erditze osteko amorrua haserrea estandarra baino biziagoa da.

Gauza txikien amorruaz beteta aurkitzen bazara, hasi zure sintomak aldizkari aktibagarriak identifikatzeko. Sintomak larriak badira, hitz egin medikuarekin. Jakin ezazu erditze osteko amorrua normala dela eta tratatu daitekeela.

Garrantzitsua da gogoratzea hori ere pasatuko dela. Aitortu sentitzen duzuna eta saiatu erruak laguntza bilatzea eragozten ez uzten. Erditu osteko haserreak tratamendua merezi du jaio aurreko beste edozein aldarte nahaste bezala. Laguntza egokiarekin, berriro ere zeure burua sentituko zara.