5 Gauza Nahi Dut Jaiotzeko Osteko Antsietateari buruz Nire Diagnostikoa baino lehen

Alai

• Nahaste honen sintomak honako hauek izan daitezke:
• PPA ez da "gurasoen kezka berriak" bezalakoa.
• Zure medikuak hasieran ez ditu zure kezkak serio hartuko
• PPAri buruzko informazio mugatua dago linean
• Egunerokoan mugimendua gehitzeak lagundu dezake
• Sare sozialetan jarraitzen dituzun amek zure PPA okerrera egin dezakete
• Beheko lerroa

Lehen aldiz ama izan arren, amatasunera nahiko modu egokian hartu nuen hasieran.

Sei asteko markan izan zen "ama berria" jaitsi zenean eta kezka izugarria sortu zen. Alabaren bularreko esnea zorrotz elikatu ondoren, egun batetik bestera erdia baino gehiago murriztu zitzaidan hornidura.

Orduan, bat-batean ezin nuen esnea batere ekoiztu.

Kezkatzen nuen nire haurrak ez zituen behar zituen mantenugaiak lortzen. Jendeak zer esango zuen kezkatzen nuen bere formula elikatzen banuen. Eta batez ere, kezkatuta nengoen ama desegokia izan zelako.

Sartu erditze osteko antsietatea.

Nahaste honen sintomak honako hauek izan daitezke:

• suminkortasuna
• etengabeko kezka
• beldur sentimenduak
• argi pentsatzeko ezintasuna
• lo eta gosea asaldatuta
• tentsio fisikoa

Erditze osteko depresioa (PPD) inguratzen duen informazio kopurua gero eta handiagoa den arren, informazio eta kontzientzia nabarmen gutxiago dago PPAri dagokionez. PPA berez ez delako existitzen. Erditze osteko PTSD eta erditze osteko OCD ondoan dago, jaio aurreko aldarte nahaste gisa.

Antsietatea garatzen duten erditze osteko emakumeen kopuru zehatza oraindik argia ez den arren, 58 ikerketen 2016an egindako berrikuspen batek erditze osteko amen% 8,5 estimatu zuen antsietate nahaste bat edo gehiago izaten dituztela.

Beraz, PPArekin lotutako sintoma ia guztiak izaten hasi nintzenean, ezer gutxi ulertzen nuen gertatzen ari zitzaidana. Norengana jo behar nuen jakin gabe, lehen arretako medikuari bizitzen ari nintzen sintomen berri ematea erabaki nuen.

Nire sintomak kontrolpean ditut orain, baina diagnostikoa jaso aurretik PPAri buruz jakin nahiko nukeen gauza asko daude. Horrek mediku profesional batekin lehenbailehen hitz egitera eta nire haurra berriarekin etxera iritsi aurretik prestatzera ere bultzatu ninduen.

Baina nire sintomak (eta tratamendua) nabigatu behar izan nuen PPA bera aurretik asko ulertu gabe, egoera bereko beste batzuek ez lukete zertan. PPAren diagnostikoaren aurretik jakitea gustatuko litzaidakeen bost gauza banatu ditut, besteei hobeto informatuko dietelakoan.

PPA ez da "gurasoen kezka berriak" bezalakoa.

Guraso berri gisa kezkatzea pentsatzen duzunean, egoera jakin baten ezinegona pentsa dezakezu eta baita izerditako palmondoak eta urdaileko atsekabea ere.

Antsietate nahaste orokortua duen 12 urteko buruko osasuneko gudaria naizenez eta PPArekin tratatzen zuen norbait, esan dezaket PPA kezkatzea baino askoz larriagoa dela.

Niretzat, nire haurtxoa arriskuan egoteak ez ninduen nahitaez kezkatu, nire haurraren ama bezain lan ona egiten ez nuen aukerak erabat harrapatu ninduen. Bizitza osoa ama izatearekin amestu dut, baina azkenaldian dena ahalik eta modu naturalenean egitea erabaki nuen. Horrek nire haurra ahalik eta denbora guztian bularra ematea besterik ez zuen hartzen.

Hori egiteko gai ez nintzenean, gutxiegitasun pentsamenduek hartu zuten nire bizitza. Banekien zerbait gaizki zegoela "bularra da onena" komunitatearekin bat ez etortzeaz kezkatzen nintzenean eta nire alabaren formula elikatzearen ondorioak normaltasunez funtzionatu ezin izana eragin zidan. Zaila egin zitzaidan lo egitea, jatea eta eguneroko zereginetan eta jardueretan zentratzea.

PPAren sintomak bizi dituzula uste baduzu, hitz egin mediku profesional batekin lehenbailehen.

Zure medikuak hasieran ez ditu zure kezkak serio hartuko

Lehen mailako arreta hornitzailearengana ireki nuen arnasa, kezka etengabea eta loik eza. Gehiago eztabaidatu ondoren, haurra blues izan nuela azpimarratu zuen.

Haurren bluesak erditu ondoren tristura eta antsietate sentimenduak ditu. Normalean bi aste barru igarotzen da tratamendurik gabe. Nire alaba erditu ondoren ez nuen inoiz tristurarik izan, eta bi aste barru nire PPA sintomak ere ez ziren desagertu.

Nire sintomak desberdinak zirela jakinda, hitzorduan zehar hainbat aldiz hitz egitea ziurtatu nuen. Azkenean adostu zuen nire sintomak ez zirela haurra urdinak, baina, egia esan, PPA ziren eta niri tratatzen hasi zitzaidan.

Inork ezin du zu eta zure buruko osasuna defendatu zuk bezala. Entzuten ez bazaituzte edo zure kezkak serio hartzen ez dituzula sentitzen baduzu, jarraitu zure sintomak sendotzen zure hornitzailearekin edo bilatu bigarren iritzia.

PPAri buruzko informazio mugatua dago linean

Googling sintomek askotan diagnostiko beldurgarriak sor ditzakete. Baina sintomek kezkatzen zaituztenean eta haiei buruzko xehetasun gutxi aurkitzen dituzunean, kezkatuta eta etsituta sentiarazi zaitzake.

Sarean baliabide oso onak badaude ere, harrituta utzi ninduen PPAri aurre egiten dieten amei ikerketa akademikoa eta mediku aholkuak ez izateak. PPD artikulu amaigabeen korrontearen aurka igeri egin behar izan nuen PPAri buruzko aipamen batzuk ikusteko. Orduan ere, iturrietako bat ere ez zen medikuaren aholkuetan fidatzeko bezain fidagarria.

Horri aurre egin ahal izan nion astero topatzeko terapeuta bat topatuz. Saio hauek nire PPA kudeatzen lagundu ahal izateko eskergak izan ziren arren, nahasteari buruzko informazio gehiago jakiteko abiapuntua ere eman zidaten.

Hitz egiten Zure sentimenduei buruz maitearekin hitz egitea terapeutikoa izan daitekeen arren, buruko osasuneko profesional profesional batekin zure sentimenduak itzultzea oso garrantzitsua da zure tratamendurako eta sendatzeko.

Egunerokoan mugimendua gehitzeak lagundu dezake

Oso gustura sentitu nintzen etxean eserita nire haurtxoarekin emandako urrats guztiak pentsatzen. Gorputza nahikoa mugitzen nuen ala ez erreparatzeari utzi nion. Aktibo hasi nintzenean, ordea, hobeto sentitzen hasi nintzen.

"Lan egitea" esaldi beldurgarria zen niretzat, beraz, nire auzoan zehar ibilaldi luzeak egiten hasi nintzen. Urtebete baino gehiago behar izan nuen kardioa egiten eta pisuak erabiltzen eroso egoteko, baina pauso bakoitzak nire errekuperaziorako balio zuen.

Parkean zehar egindako ibilaldiek adimena mantendu eta energia ematen zidaten endorfinak sortzeaz gain, nire haurrarekin lotzeko aukera ere ematen zuten - niretzat antsietate eragilea zen zerbait.

Aktiboki aktibatu nahi baduzu baina nahiago baduzu talde-ezarpenean, begiratu zure tokiko parke sailaren webgunea edo tokiko Facebook taldeak doako topaketak eta ariketa fisikoak egiteko.

Sare sozialetan jarraitzen dituzun amek zure PPA okerrera egin dezakete

Guraso izatea lan gogorra da dagoeneko, eta sare sozialek alferrikako presio handia gehitzen dute horretan ezin hobea izateko.

Maiz jotzen nuke nire ama familia "perfektuen" argazki amaigabeen artean amaigabeko argazkiak zeharkatzen nituela, familia perfektuekin otordu nutritiboak eta perfektuak jaten dituztenak, edo okerrago dena, amek zenbat bularreko esnea ekoizteko gai ziren erakusten zuten.

Konparazio horiek niri kalte egiten zidaten jabetu ondoren, labean arropa eta afaria beti egiten zutela zirudien amei jarraitu nien eta amarekin benetako kontuen benetako kontuak jarraitzen hasi nintzen.

Egin zuk jarraitzen dituzun ama kontuen inbentarioa. Ideia bereko amek bidalitako benetako mezuak arakatzeak bakarrik ez zaudela gogorarazten lagunduko dizu. Zenbait kontuk ez zaituztela bultzatzen edo inspiratzen ikusten baduzu, agian jarraitzeko unea izan daiteke.

Beheko lerroa

Niretzat, nire PPA baretu egin zen nire egunerokotasunean hilabete batzuk egin ondoren. Aurrera joan ahala ikasi behar nuenez, ospitaletik irten aurretik informazioa izateak munduaren aldea eragingo zuen.

Hori bai, PPAren sintomak bizi dituzula uste baduzu, jakin ez zaudela bakarrik. Bilatu mediku profesional bat zure sintomen inguruan eztabaidatzeko. Zuretzat ondoen funtzionatzen duen berreskurapen plana finkatzen lagun zaitzakete.

Melanie Santos MelanieSantos.co, guztientzako ongizate mental, fisiko eta espiritualean oinarritutako garapen pertsonaleko marka baten atzean dagoen ekintzailea da. Tailer batean harribitxiak erortzen ez dituenean, mundu osoko bere tribuarekin konektatzeko moduak lantzen ari da. New Yorken bizi da senarrarekin eta alabarekin, eta ziurrenik hurrengo bidaia antolatuko dute. Hemen jarraitu dezakezu.