Pornografiari buruz 'Menpekotasuna' -ri buruz jakin behar duzun guztia

Alai

• Zer da hori?
• Benetan menpekotasuna al da?
• Nolakoa da mendekotasuna?
• Zerk eragiten du?
• Zure kabuz gelditu zaitezke edo profesional bat ikusi beharko zenuke?
• Zer tratamendu aukera daude eskuragarri?
• Terapia
• Laguntza taldeak
• Botikak
• Zer tratatu gabe uzten bada?
• Maitearekin kezkatuta bazaude
• Beheko lerroa

Zer da hori?

Pornografia beti egon da gurekin, eta beti izan da polemikoa.

Batzuei ez zaie interesatzen eta beste batzuk oso minduta daude. Beste batzuek tarteka hartzen dute parte, eta beste batzuek aldizka.

Guztia lehentasun pertsonalera eta norberaren aukerara murrizten da.

Garrantzitsua da "pornoaren mendekotasuna" ez dela Amerikako Psikiatria Elkarteak (APA) aitortzen duen diagnostiko ofiziala. Baina pornografia ikusteko kontrolik gabeko derrigortasuna jasatea pertsona batzuentzat portaeraren beste mendekotasunak bezain problematikoa izan daiteke.

APAk "porno mendekotasuna" existitzen ez duenez, behin betiko diagnostiko irizpideek ez dituzte buruko osasuneko profesionalak gidatzen diagnostikoan.

Kontrolaren eta mendekotasunaren arteko aldea aztertuko dugu, eta nola egin aztertuko dugu:

• arazotsutzat jo daitezkeen ohiturak ezagutu
• nahigabeko portaera murriztu edo ezabatu
• buruko osasuneko profesional batekin noiz hitz egin jakin

Benetan menpekotasuna al da?

Jendeak horri buruz hitz egiteko errezeloa izan dezakeenez, zaila da jakitea zenbat jendek gozatzen duen pornografia aldian-aldian, edo zenbat ezinezkoa den aurre egitea.

Kinsey Institutuko inkestaren arabera, pornoa ikusten duten pertsonen% 9 arrakastaz gelditzen saiatu dira. Inkesta hau 2002an egin zen.

Orduz geroztik, askoz ere errazagoa da pornoa Interneteko eta streaming zerbitzuen bidez sartzea.

Sarbide erraz horri esker, gelditzea zailagoa da pornografia ikustea arazo bihurtu bada.

Buruko nahasteen eskuliburu diagnostikoa eta estatistikoa (DSM), American Psychiatric Association elkartearen argitalpena, osasun arloko profesionalek buruko nahasteak diagnostikatzen laguntzeko erabiltzen dute.

DSMk ez du pornoaren mendekotasuna buruko osasun diagnostiko ofizial gisa aitortzen.

Baina portaeraren mendekotasunak larriak direla iradokitzen du.

2015eko berrikuspen artikulu batek ondorioztatu zuen Interneteko pornografiak oinarrizko mekanismoak substantzia menpekotasunarekin partekatzen dituela.

Pornografia konpultsiboki ikusten duten pertsonen garunak drogekin edo alkoholarekin adikzioa duten pertsonen garunak alderatuz egindako ikerketek emaitza mistoak lortu dituzte.

Beste ikertzaile batzuek iradokitzen dute mendekotasuna baino gehiago behartzea dela.

Konpultsioaren eta mendekotasunaren artean alde txikia dago. Definizio horiek aldatu egin daitezke, gehiago ikasten dugun neurrian, Go Ask Alice-ren arabera.

Konpultsioak motibazio arrazionalik gabeko jokabide errepikakorrak dira, baina askotan antsietatea murrizteko egiten dira. Adikzioak portaera gelditzeko ezintasuna dakar, ondorio txarrak izan arren. Biek kontrol eza dakarte.

Nolanahi ere, pornoa ikustea arazo bihurtzen bada, badaude kontrola berreskuratzen saiatzeko moduak.

Nolakoa da mendekotasuna?

Pornoa ikusteak edo gozatzeak ez zaitu menpekotasuna sortzen eta ez du konpontzerik behar.

Bestalde, menpekotasunak kontrol faltaren ingurukoak dira eta horrek arazo handiak sor ditzake.

Ikusteko ohiturak kezkatzeko modukoak izan daitezke:

• aurkitu pornografia ikusten igarotzen duzun denborak hazten jarraitzen duela
• sentitzen duzu pornoaren "konponketa" behar duzula - eta konponketa horrek "altua" ematen dizu
• sentitu erruduna pornoa ikustearen ondorioengatik
• eman orduak linean pornografia guneak aztertzen, nahiz eta erantzukizunak edo lo egitea ahaztu
• azpimarratu zure bikotekide erromantiko edo sexualak pornografia ikusten duela edo nahi ez dituzten pornografia fantasiak antzezten dituela
• ezin dute sexuaz gozatu aurretik pornografia ikusi gabe
• ezin dira pornoari aurre egin zure bizitza eten egiten duen arren

Zerk eragiten du?

Zaila da esatea zergatik batzuetan pornoa ikustea kontroletik kanpoko portaera izatera irits daitekeen.

Agian gustatzen zaizulako pornoari begiratzen has zaitezke eta badirudi hori ikustea ez dela arazoa.

Ematen duen presaz gozatu dezakezu eta presaz maizago nahi duzula aurkituko duzu.

Ordurako, agian ez du axola ikusteko ohitura horiek arazoren bat sortzea edo gero gaizki sentitzea. Une horretan ezin duzu aurre egin.

Gelditzen saiatzen bazara, agian ezin duzula besterik egin. Horrela jokabidearen menpekotasunak jendearengana sartzen dira.

erakusten du zenbait portaeraren menpekotasunek, hala nola interneten mendekotasunak, substantzia menpekotasunaren antzeko prozesu neuronalak dituztela eta Interneteko pornografia mendekotasuna konparagarria dela.

Aspertuta, bakarti, kezkatuta edo deprimituta sentitzen zarenean has daiteke. Portaeraren beste mendekotasunak bezala, edonori gerta dakioke.

Zure kabuz gelditu zaitezke edo profesional bat ikusi beharko zenuke?

Zure pornoaren gaineko kontrola zure kabuz eskuratu ahal izango duzu.

Hona hemen probatu ditzakezun zenbait gauza:

• Ezabatu porno elektronikoak eta laster-markak zure gailu guztietan.
• Baztertu paper gogorreko porno guztia.
• Beste norbaitek instalatu pornografiaren aurkako softwarea zure gailu elektronikoetan, pasahitza eman gabe.
• Izan plan bat. Aukeratu beste jarduera bat edo bi gogora boteretsu hori joaten denean.
• Pornoa ikusi nahi duzunean, gogoratu zure buruari nola eragin duen zure bizitzan - idatzi horrek laguntzen badu.
• Demagun abiarazlerik badagoen eta saiatu saihesten.
• Bazkide ezazu zure pornoaren ohiturari buruz galdetuko duen eta erantzukizuna emango dizun beste norbaitekin.
• Egin egunkari bat atzerapenen, abisuen eta funtzionatzen duten beste jarduera batzuen jarraipena egiteko.

Zer tratamendu aukera daude eskuragarri?

Ahal baduzu, pentsa terapeuta bat ikustea zure kezkak eztabaidatzeko. Tratamendu plan indibidualizatua egin dezakete haien bidez lan egiten laguntzeko.

Terapia

Konpultsioa edo mendekotasuna duzula uste baduzu, merezi du osasun mentaleko profesional bat ikustea ebaluatzeko. Hau bereziki lagungarria izan daiteke antsietatea, depresioaren zantzuak edo nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD) izanez gero.

Pornoak zure bizitzan duen eraginaren arabera, zure terapeutak banakako, taldeko edo familiako aholkularitza gomendatu dezake.

Kontuz ibili pornografiaren diagnostikoan eta tratamenduan "espezializatzen" direla dioten terapeutekin. Zaila da profesionalki adostutako definizioa edo modu uniformean zehaztutako diagnostiko irizpideak falta dituen nahastean "espezializatzea".

Aholkularitza saioek konpultsioa zerk eragin zuen lehenik ulertzen lagunduko dizu. Zure terapeutak aurre egiteko mekanismo eraginkorrak garatzen lagun diezazuke material pornografikoekin duzun harremana aldatzeko.

Laguntza taldeak

Jende askok aurkitzen du indarra gai berarekin esperientzia duten besteekin hitz egitean.

Galdetu lehen mailako arretako medikuari, buruko osasuneko profesionalari edo tokiko ospitaleari pornografia edo sexu mendekotasuna laguntzeko taldeei buruzko informazioa.

Hona hemen lagungarriak izan daitezkeen beste iturri batzuk:

• DailyStrength.org: Sexu / Pornografia Menpekotasunen Laguntza Taldea
• Substantzien Tratu Txarrak eta Osasun Mentaleko Zerbitzuen Administrazioa (SAMHSA): 1-800-662-4357 Linea Arreta Nazionala
• American Psychological Association: psikologoaren aurkitzailea

Botikak

Jokabide-mendekotasunen tratamenduak, oro har, elkarrizketa-terapia eta jokabide-terapia kognitiboa dakar. Baina zure medikuak sendagaiak gomendatu ditzake elkarrekin dauden baldintzak baldin badituzu, hala nola depresioa edo OCD.

Zer tratatu gabe uzten bada?

Tratatu gabekoak, konpultsioak edo mendekotasunak indar suntsitzaile bihur daitezke zure bizitzan. Harremanek, batez ere harreman erromantikoek eta sexualek, eragin negatiboa izan dezakete.

Pornaren mendekotasunak honako hauek sor ditzake:

• harreman kalitate eskasa
• sexu asebetetzea txikiagoa
• autoestimu txikiagoa

Karrera edo finantza arazoak sor ditzake, erantzukizunak baztertzen badituzu edo betebeharrak falta badituzu edo diziplina neurriak jaso ditzakezu lanean pornografia ikusten baduzu.

Maitearekin kezkatuta bazaude

Pornoari begiratzea ez da beti kezkatzeko modukoa.

Jakin-minaren kasua izan daiteke, edo pertsonak benetan gozatu dezake efektu txarrik gabeko pornografiarekin.

Arazo bat izan daiteke zure maitea dela ohartzen bazara:

• erlojuak lanean edo beste leku eta ordu desegokietan
• gero eta denbora gehiago ematen du pornografia ikusten
• ezin du bere betebehar sozial, profesional edo beste betebehar garrantzitsuei eutsi
• harreman zailtasunak izaten ari da
• murrizten edo gelditzen saiatu da, baina ezin du hortik aldendu

Zaintzen duzun norbaitek behartze edo mendekotasun zantzuak erakusten baditu, epaiketa gabeko komunikazio ildoak irekitzeko garaia izan daiteke.

Beheko lerroa

Noizean behin pornoa ikusteak - edo baita ohikoena ere - ez du esan nahi arazorik duzunik.

Baina gelditzen saiatu bazara eta ezin baduzu, pentsa ezazu konpultsioak, mendekotasunak eta sexu disfuntzioa tratatzen esperientzia duen osasun mentaleko profesional batekin harremanetan jartzea.

Terapeuta trebatu batek osasungarriak ez diren jokabideak gainditzen eta zure bizi kalitatea hobetzen lagun zaitzake.