Palomitak benetan gizentzen?

Alai

• Krispetak nola egin gizendu ez dadin
• Palomita kaloria

Krispetarik gabeko kopa batek, gurinik edo azukre erantsirik gabea, 30 kcal inguru besterik ez du eta pisua galtzen ere lagun dezake, asetasun handiagoa ematen duten eta hesteetako funtzioa hobetzen duten zuntzak baititu.

Hala ere, krispetak olioarekin, gurinarekin edo esne kondentsatuarekin prestatzen direnean, benetan gizendu egiten da gehigarri hauek kaloria asko dituztelako eta horrela pisua hartzea errazten da. Horrez gain, mikrouhin-krispetak ere jan ohi dira olioa, gurina, gatza eta dietarekin kalte egin dezaketen beste gehigarri batzuekin. Ezagutu pisua galtzen laguntzen duten beste 10 elikagai.

Krispetak nola egin gizendu ez dadin

Palomitak oso osasuntsuak izan daitezke zartaginean oliba olio edo koko olio zorrotada batekin prestatzen badira artoa ateratzeko, edo artoa mikrouhin labean sartzen denean, ahoa itxita daukan paperezko poltsan. edozein gantz mota gehitzeko. Beste aukera bat etxeko krispetak egiteko makina bat erostea da, hau da, olioa behar izan gabe artoa ateratzeko makina txikia.

Gainera, garrantzitsua da krispetei olioa, azukrea, txokolatea edo esne kondentsatua ez gehitzea, oso kaloria bihurtuko baita. Gozatzeko, oreganoa, albahaka, baratxuria eta gatz pixka bat bezalako belarrak hobetsi behar dira, eta oliba olio zorrotada txiki bat edo gurin pixka bat ere erabil daitezke.

Ikusi beheko bideoa eta ikusi krispetak etxean egiteko modu erraz, azkar eta osasuntsua:

Palomita kaloria

Krispeten kaloriak aldatu egiten dira prestatutako errezetaren arabera:

• Kopako 1 prest egindako krispetak: 31 kaloria;
• Olioz egindako krispeta kopa 1: 55 kaloria;
• Gurinarekin egindako palomita kopa 1: 78 kaloria;
• Mikrouhin krispeten pakete 1: batez beste 400 kaloria;
• 1 zinema palomita handi: 500 kaloria inguru.

Gogoratu behar da krispetak zartaginean, mikrouhin labean edo urarekin egiteak ez dituela bere osaera edo kaloriak aldatzen, kaloria gehikuntza prestaketan gurina, olioak edo gozokiak gehitzeagatik gertatzen baita. Haurrei mastekatzea errazteko, ikusi sagua krispetak nola egin.