Mina arintzeko Psoriasia aholkuak

Alai

• Komunikatu zure medikuarekin
• Ezagutu zure abiarazleak
• Demagun botika sistemikoa
• Saiatu ukenduak edo ukenduak
• Ontzi batean busti
• Jarrai aktibo
• Estresa murriztu
• Zerk eragiten du psoriasia mina?
• Hartzeko

Psoriasia larruazal oso mingarria edo mingarria sor dezake. Mina honela deskribatu dezakezu:

• mina
• taupadak
• erretzen
• ziztadak
• samurtasuna
• cramping

Psoriasia ere gorputz osoan artikulazio puztuak, samurrak eta mingarriak sor ditzake. Artikulazioetan eragiten duen psoriasia artritis psoriasikoa izenarekin ezagutzen da.

Mina zikloka joan daiteke eta ziurrenik ezberdina izango da guztientzat. Psoriasia mina ere zaila izan daiteke zure medikuari deskribatzea. Arrazoi hauengatik, garrantzitsua da proaktiboa izatea behar duzun mina arintzeko.

Hona hemen aholku batzuk psoriasia dela eta zure mina kudeatzen laguntzeko.

Komunikatu zure medikuarekin

Medikuek askotan larruazaleko mina arina, moderatua edo larria dela neurtzen dute. Baina horrek ez du kontuan hartzen psoriasia mina sintomak nola indibidualizatuak eta subjektiboak izan daitezkeen.

Medikuarekin komunikatzerakoan, saiatu bizitzen ari zaren minaren inguruan ahalik eta zehatzen izaten.

Ziurtatu xehetasun hauek sartzen dituzula:

• larritasun
• kokapena
• iraupena
• zure eguneroko bizitzan eraginak
• okerrago egiten duena
• nola deskribatzen duzu minaren izaera (erretzea, samurra, mina, karranpa, nahasgarria, etab.)

Ezagutu zure abiarazleak

Zure abiarazleak beste norbaiten abiarazleekiko desberdinak izango dira. Denbora pixka bat eman beharko duzu zure psoriasia mina eta beste sintoma batzuk okertzen duten jakiteko. Horiek saihesteko modurik onena aurki dezakezu.

Aldizkari batean edo smartphone aplikazio batean idaztea aukera dezakezu. Horrek zer sintoma sentitzen ari zaren eta egun jakin batean jan edo egin zenuenaren jarraipena egiten lagun zaitzake.

Adibidez, Flaredown izeneko aplikazioak zure psoriasia piztea eragiten duenaren berri ematen lagun zaitzake. Zure min maila, buruko osasun egoera, jarduera, botikak, dieta eta eguraldi baldintzak jarrai ditzakezu. Aplikazio hau iPhone edo Android-erako erabilgarri dago.

Psoriasia abiarazle arruntak hauek dira:

• infekzioak
• lesioak
• estresa
• eguzki gehiegi
• erretzea
• alkohola edaten
• eguraldi hotza eta lehorra
• esnekiak
• haragi gorria
• elikagai prozesatuak
• elikagai koipetsuak
• glutena
• zenbait botika

Demagun botika sistemikoa

Psoriasia sintoma larriek beste tratamendu batzuekiko erresistentzia izaten dute. Metotrexatoa eta ziklosporina bezalako botika sistemiko zaharrek funtzionatzen dute sistema immunologikoa kenduz eta sintomak urrun mantenduz.

Baina droga horiek albo-ondorioak sor ditzakete eta ezin dira denbora luzez erabili.

, biologikoak izenarekin ezagutzen dena, psoriasia moderatua edo larria tratatu dezake. Adibideak dira:

• etanercept (Enbrel)
• ustekinumab (Stelara)
• adalimumab (Humira)
• infliximab (Remicade)
• secukinumab (Cosentyx)

Injekzio bidez ematen dira. Botika sistemiko hauek artritis psoriasikoaren progresioa ere moteldu dezakete.

Normalean, zure medikua tratamendu epelenarekin hasiko da eta gero indartsuagoa izatera igaroko da beharrezkoa bada. Agindutako tratamenduak zure mina kudeatzeko funtzionatzen ez duela ikusten baduzu, garrantzitsua da zure medikuarekin biltzea botika sistemiko batera igarotzeko aukerak aztertzeko.

Saiatu ukenduak edo ukenduak

Lozioek, ukenduek eta krema hidratatzaile astunek azkura, eskala eta lehortasuna murrizten lagun dezakete.

Produktu bat hautatzerakoan, ziurtatu lurrinak dituzten produktuak saihesten dituzula, larruazala narritatzen baitu.

Ontzi batean busti

Saiatu bainu epel bat Epsom gatzarekin, olo koloidalarekin edo oliba olioarekin azkura mingarria lasaitzeko. Saihestu ur beroa erabiltzea, larruazala lehortu eta hantura areagotu baitezake. Egunero bainatzeak ezkatak kentzen eta larruazala lasaitzen laguntzen du.

Dermatologia Akademia Amerikarrak egunero bainu bakarrera mugatzea eta 15 minutu baino gutxiago mantentzea gomendatzen du.

Gainera, ziurtatu sulfatoak dituen xaboirik ez erabiltzea. Saihestu etiketan "sodio laurel sulfatoa" edo "sodio lauret sulfatoa" duten produktuak.

Beratzen amaitu ondoren, laztatu azala eta jarri krema lodi bat.

Jarrai aktibo

Ariketa fisikoak hantura murriztu eta endorfinak bultzatu ditzake. Endorfinak zure aldartea eta energia maila hobetzen dituzten neurokimikoak dira. Mina ere murriztu dezakete. Ariketa fisikoa egiteak hobeto lo egiten lagun dezake, eta horrek estresa murriztu dezake.

Artritis psoriasikoa ere baduzu, artikulazioak mugitzeak zurruntasuna arindu dezake. Bizikletaz ibiltzea, oinez ibiltzea, ibiltzea edo igeri egitea aukera onak dira.

Obesitateak psoriasia duten pertsonen sintomak ere areagotu behar ditu. Hori gertatzen da gizentasunak gorputzeko hantura orokorra handitzen duelako. Aktibo egoteak eta osasuntsu elikatzeak gizentasuna kudeatzen lagun zaitzake.

Estresa murriztu

Estresa baduzu, zure psoriasia sintomak okerrera edo okerrera egin dezakete. Estresa gehiegi izateak depresioa eta buruko osasuneko beste egoera batzuk sor ditzake. Depresioak zure mina are okerragoa izan daiteke.

Demagun estresa murrizteko moduak, hala nola:

• yoga
• meditazioa
• arnasketa sakoneko ariketak
• Musika entzuten
• aldizkari batean idazten
• aholkularitza edo terapia
• bat-bateko laguntza taldeak edo psoriasia duten pertsonentzako lineako laguntza foroak

Zerk eragiten du psoriasia mina?

Psoriasia sistema immunologikoaren desoreka da. Zure sistema immunologiko hiperaktiboak larruazalean eta beste organo batzuetan hantura eragiten duten produktu kimikoak askatzen ditu. Hanturak mina eragin dezake.

Psoriasia plakak askotan lehorrak, pitzadurak eta azkurak izaten dira. Maiz urratzeak are mina, hemorragia edo infekzio gehiago sor ditzake.

Azterketa batean, psoriasia zuten 163 pertsonen% 43k baino gehiagok azalaren mina eman zuen azterketaren aurreko astean.

Psoriasia duten pertsonen% 30ek ere gaixotasunaren ondorioz artikulazioetako mina eta hantura garatzen dute, Psoriasia Fundazio Nazionalaren arabera.

Hartzeko

Psoriasia larruazaleko mina eta artikulazioetako mina sor ditzake. Etxeko erremedioak, agindutako botikak hartzearekin batera, larruazala lasaitzen eta sintomak murrizten lagun dezakete.

Ikusi zure medikuari sintomak okertzen badira edo artikulazioetan min egiten hasten bada. Zure medikuak zure sendagaiak aldatu beharko ditu edo zure sintomak kudeatzeko hainbat botika konbinatu beharko ditu.

Ezinbestekoa da zure mina sendagileari modu eraginkorrean helaraztea, tratamendu egokiena bideratu ahal izateko.