Osteitis Pubis: Jakin behar duzuna

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Osteitis pubisaren tratamendua
• Osteitis pubisaren sintomak
• Osteitis pubisaren arrazoiak
• Osteitis pubisaren diagnostikoa
• Osteitis pubiserako ariketak
• Abdominal transbertsala birziklatzea
• Tarte gehigarria
• Berreskurapena eta aurreikuspenak

Ikuspegi orokorra

Osteitisa pubis hantura dago, eskuineko eta ezkerreko pubis hezurrak pelbisaren beheko aurrealdean elkartzen diren hantura da.

Pelbisa hankak goiko gorputzarekin lotzen dituen hezur multzoa da. Hesteak, maskuria eta barne sexu organoak ere onartzen ditu.

Pubis edo pubes hezurra aldaka osatzen duten hiru hezurretako bat da. Publiko hezurrak elkartzen diren artikulazioari pubisaren sinfisi deritzo, kartilagoaz egina. Bera eta inguruko muskuluak giltzaduraren estresaren ondorioz su hartzen direnean, pubes osteitisa da emaitza.

Osteitis pubisaren tratamendua

Osteitis pubisak ez du prozedura kirurgikorik edo botikarik errezetarik behar. Egoera hori tratatzeko gakoa atsedena da.

Osteitis pubisak jarduera jakin bat gehiegizkoa izatetik sortzen da normalean, hala nola korrika egitea edo saltoka aritzea. Beraz, oso garrantzitsua da mingarriak diren ariketak edo jarduerak egitea. Zenbat eta mina eragiten duten edo hantura handitzen duten jarduerak burutu, orduan eta denbora gehiago beharko da artikulazioa sendatzeko.

Atsedenaz gain, tratamenduak sintomak arintzea du ardatz normalean. Mina arintzeko, jarri izotz paketea edo zapi mehe batean bildutako barazki izoztuen paketea artikulazioan. Egin hau 20 minutu inguru hiru edo lau orduro.

Mina arintzeko, medikuak antiinflamatorio esteroideoak (AINEak) gomendatu ditzake, hala nola ibuprofenoa (Advil) edo naproxenoa (Aleve). AINEak urdaileko narritadura sor dezakete, batez ere helduagoetan.

Azetaminofenoak (Tylenol) ere mina arindu dezake. Dosi handietan, gibeleko kalteak eta bestelako konplikazioak sor ditzake.

Zenbait kasutan, kortikoideen injekzioak hantura murriztu eta sintomak arindu ditzake.

Osteitis pubisaren sintomak

Osteitis pubisaren sintomarik nabarmenena bularreko eta sabeleko beheko mina da. Mina edo samurtasuna ere senti dezakezu pubiko hezurren aurreko eremuan presioa egiten denean.

Mina pixkanaka-pixkanaka hasten da, baina azkenean etengabea den unera iritsi daiteke. Zutik egoteko eta erraz ibiltzeko gaitasunean ere eragina izan dezake.

Osteitis pubisaren arrazoiak

Osteitis pubisak fisikoki oso aktiboak diren kirolariei eta beste pertsonei eragin ohi die. zauri honen aurrean zaurgarriak dira bereziki.

Ekintza berdinak errepikatzeak pubisaren sinfisia estresa dezake. Korrika eta salto egiteaz gain, ostikadak, patinatzeak eta eserita egoteak tentsio osasungarria eragin dezakete artikulazioan.

Emakumeen osteitisa pubis ere erditu ondoren garatu daiteke. Pelbiseko giharrak estutzen dituen lan luzeak hantura sor dezake eta azkenean apaldu egingo da.

Kirurgia edo pelbisa lesionatzeak pube osteitisa ere sor dezake.

Osteitis pubisaren diagnostikoa

Pubes osteitisa duzula susmatzen baduzu, jo medikuari diagnostikoa berresteko. Zure medikuak zure mediku historia eta sintomak aztertuko ditu azterketa fisikoa egin aurretik.

Irudi proba batzuk gomendatu daitezke, besteak beste:

• X izpiak
• ekografia
• MRI
• CT eskaneatzea
• hezurren miaketa
• odol eta gernu probak

Proba horietako batzuk sintomen beste arrazoi posibleak ezabatzeko erabiltzen dira, hala nola, hernia edo artikulazioan lesioa.

Osteitis pubiserako ariketak

Publikoaren sinfisi inguruko muskuluak indartzen laguntzeko ariketak berreskuratzen eta errepikatzen diren arazoak ekiditen lagun dezake. Ariketa hauek ez lirateke egin behar oraindik mina izaten ari bazara.

Abdominal transbertsala birziklatzea

Sabeleko zeharkako muskuluak zure erdialdean biltzen diren muin sakoneko muskuluak dira. Pelbisa egonkortzeko eginkizun garrantzitsua betetzen dute.

Sabeleko zeharkako ariketa hau egin dezakezu etzanda zaudela edo bertsio bat eserita edo zutik jarrita.

1. Bizkarrean etzanda zaudela, uzkatu sabeleko muskuluak sabeleko botoia bizkarrezurrerantz tiratzen ariko bazina bezala.
2. Mantendu posizio hau zenbait segunduz. Ez ezazu zure kaiola altxatu.
3. Saiatu zure gorputzaren gainerakoa, sabeleko muskuluak ez ezik, lasai mantentzen.
4. Errepikatu ariketa hau egunean hiru edo lau aldiz.

Tarte gehigarria

Adukzio muskuluak izterraren barnealdean daude.

Publiko hezurrak onartzen dituzten gihar horien malgutasuna eta indarra hobetzen laguntzeko, saiatu hurrengo tartea.

1. Bizkarra zuzen eta hankak sorbaldaren zabalera baino zabalago dituela, zulatu ezkerrera, eskuineko hanka zuzen mantenduz. Eskuineko hankan tarte bat sentitu beharko zenuke.
2. Eutsi 10 edo 15 segundoz estutu edo urrutiratu gabe.
3. Itzuli poliki-poliki hasierako posiziora.
4. Lunge zure eskuinera ezkerreko hanka zuzen mantenduz.
5. Eutsi tarte bat sentitzen duzunean eta itzuli jatorrizko posiziora.

Berreskurapena eta aurreikuspenak

Lesioaren larritasunaren arabera, bizpahiru hilabete behar izan ditzakezu zure jarduera fisikoak guztiz berreskuratzeko eta berriro hasteko.

Errekuperatu bitartean pubisaren sinfisian gehiegi presionatzen ez duten jarduerak aurkitu ahal izango dituzu. Korrikalaria bazara, igeriketa alternatiba hobea izan daiteke. Zure medikuak terapia fisikoa gomendatu dezake, luzatze eta indartzeko ariketa ugari ikasiko dituzu bertan.

Ariketa fisikora itzultzen zarenean, ziurtatu ariketa zorrotza egin ondoren atsedena hartzen eta errekuperazio denbora eman, hala nola, entrenamendu arteko atsedenaldia, etorkizuneko lesioak ekiditeko. Saiatu gainazal gogor edo gorabeheratsuetan ariketa fisikoa egiten ere saihesten.

Erditu edo ebakuntza egin ondoren osteitisa pubis garatzeko arriskua ere murriztu dezakezu muskuluak ariketa fisikoa egin aurretik arretaz luzatuz eta berotuz.

Osteitisa pubis egoera mingarria izan daiteke, baina atsedena eta mina arintzeko tratamenduekin ez luke ekintzatik denbora gehiegi mantendu behar. Ziurtatu diagnostiko egokia lortzen duzula eta, ondoren, jarraitu zure medikuaren eta fisioterapeutaren aholkuak.