Olio esentzial laranjaren abantailak eta nola erabili

Alai

• Zertarako erabiltzen da gehien?
• Zein dira olio esentzial laranjaren onurak?
• Mikrobioen aurkako jarduera
• Laburpen
• Antsietatea eta depresioa
• Laburpen
• Minaren arintzea
• Laburpen
• Minbiziaren aurkako eta jarduera antioxidatzailea
• Laburpen
• Ariketa fisikoa egitea
• Pisua galtzea
• Intsektizida jarduera
• Olioa nola erabili
• Zabalkundea
• Spray
• Masaje olioa
• Segurtasuna eta bigarren mailako efektuak
• Zer bilatu
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Olio esentzialak landareetatik eratorritako olio kontzentratuak dira. Zenbait olio mota zitriko espezieetatik sortzen dira, laranjak, limoia eta pomeloa barne.

Laranja gozoaren azaletik ateratzen da olio esentzial laranja, Citrus sinensis. Prentsa hotzean izeneko metodoaren bidez egiten da, azala olioak estutzeko presioa erabiliz. Batzuetan, laranja landarearen hostoak eta loreak ere erabil daitezke.

Ikerketek erakutsi dute ezinbesteko olio batzuek osasunerako onura zehatzak izan ditzaketela.

Beraz, hori jakinda, zein dira zehazki olio esentzia laranjarekin lotutako onurak? Eta nola erabil dezakezu? Artikulu honetan, galdera horiei erantzungo diegu eta olio esentzial laranja segurtasunez nola erabili ulertzen lagunduko dizugu.

Zertarako erabiltzen da gehien?

Laranja ezinbesteko olioak hainbat erabilera ditu. Hauek honetarako aplikazioak sar ditzakete:

• goratu zure aldartea edo murriztu estresa
• larruazaleko aknea bezalako gaixotasunak tratatu
• mina edo hantura murriztu
• urdaileko asaldurak arindu
• erabili garbigailu natural gisa
• gehitu usain atsegina gela bati edo lurrinak eta garbitzaileak bezalako produktuei
• zaporea eman hainbat janari eta edari

Olio esentzial laranjak erabilera ugari baditu ere, garrantzitsua da gogoratzea horietako asko froga anekdotikoen bidez onartzen direla. Horrek esan nahi du onurak esperientzia pertsonalarekin lotuta daudela, ikerketa zientifikoak babestuta egon beharrean.

Zein dira olio esentzial laranjaren onurak?

Orain badakizu olio esentzial laranja erabiltzeko modu batzuk, baina zer dio zientziak bere erabilera eta onura potentzialei buruz? Nahiko pixka bat, egia esan.

Jarraian, orain arte olio esentzial laranjari buruz egin diren ikerketetan murgiltze sakonagoa egingo dugu.

Mikrobioen aurkako jarduera

Olio esentzial laranjaren eragina aztertu zuen E. coli behitik lortutako isolatuak. Isolamendu horiek janari intoxikazioak sor ditzakete. Emaitzek adierazi zuten 24 ordu igaro ondoren, olio esentzial laranja ehuneko 1 edo txikiagoak bakterioak inhibitu zituela hozte tenperaturan.

olio esentzial laranjak antibiotikoekiko erresistenteak diren Staphylococcus aureus (staph bakterioak) anduietan duten eragina aztertu du. Kulturan giza zelula kutsatuei gehitzean, olio esentzial laranja kontzentrazio baxuek bakterioak hiltzen zituztela aurkitu zuten, kultibatutako zelulak kaltetu gabe.

Olio esentzial laranjak janaria hondatu dezaketen onddoen hazkundea ere galarazi dezake. olio laranjak lau onddo espezieren aurka nolabaiteko babesa ematen zuela aurkitu zuten.

barazkietan eragina duten zortzi onddoen aurkako jarduera erregistratu da, nahiz eta ale eta baratxuri bezalako olio esentzialak eraginkorragoak izan.

Laburpen

Olio esentzial laranja eraginkorra izan daiteke bakterio eta onddo mota batzuen hazkundea geldiarazteko.

Antsietatea eta depresioa

Olio esentzial laranja duen aromaterapiak antsietate eta depresio sintomak murrizten ditu.

Urtean, olio esentzial laranjarekin aromaterapiak pultsu tasa eta estresaren hormona maila murriztu zituen hortzetako prozedura egiten ari ziren haurrengan.

Gainera, urtean, erditzean emakumeek antsietate gutxiago adierazi zuten olio esentzia laranja arnastu ondoren, ura destilatua arnastu zuten kontrol taldeko emakumezkoek baino.

A saguak laranja olio esentzialak arnastea eta depresioan izan dezakeen eragina aztertu ditu. Ikertzaileek aurkitu dute olio esentzial laranja arnastu duten saguak depresio antzeko jokaera gutxiago dituztela.

Laburpen

Laranja funtsezko olioa eraginkorra dela dirudi estresa eta antsietatea murrizteko. Depresiorako ere onuragarria izan daiteke, nahiz eta ikerketa gehiago egin behar diren.

Minaren arintzea

Hezur-hausturak izan zituzten pertsona batek aztertu zuen olio esentzial laranjak arnasteak minarekin lagun dezakeen ala ez. Kontrol talde batekin alderatuta, laranja olioa arnasten zuten pertsonek min gutxiago eman zuten.

Ikerlariek ebaluatu zuten jengibre eta laranja olio esentzialen nahasketak belaunean mina lagun dezakeela larruazalean aplikatzean. Kontrol talde batekin alderatuta, olio esentzial nahasketa erabiltzen duten pertsonek epe laburreko mina arintzen dutela jakinarazi dute, baina olioak ez omen zuen epe luzeko minarekin laguntzen.

Laburpen

Ikerketa txiki batzuek adierazi dute olio esentzial laranja topikoki edo aromaterapiarako erabiltzeak epe laburreko mina lagun dezakeela.

Minbiziaren aurkako eta jarduera antioxidatzailea

Limonenoa, olio esentzial laranjaren osagaia, minbiziaren aurkako tratamendu gisa ikertu da. Limonenoz aberats den olio laranjak hazkundea inhibitu zuela eta koloneko minbizi zelulen heriotza sustatu zuela aurkitu zuten.

A aurkitu duten olio esentzial laranjak birikan eta prostatako minbizi zelulen hazkundea galarazi zuen kulturan. Gainera, biriketako minbiziaren zelula lerroan zelula heriotza handitu zela ikusi zen. Olio esentzial laranjak ere jarduera antioxidatzailea duela ikusi zen.

Laburpen

Ikerketek adierazi dutenez, olio esentzial laranjak edo haren osagaiek hazkundea galarazi dezakete eta minbizi zelula kultibo batzuetan zelula heriotza eragin dezakete.

Ikerketa horiek probeta batean egin zirenez eta ez giza gorputzean, ikerketa gehigarriak behar dira propietate hauei buruz gehiago jakiteko.

Ariketa fisikoa egitea

A-k inhalatutako laranja lore ezinbesteko olioak ikasleen kirolarien ariketan duen eragina ebaluatu du. Ikertzaileek aurkitu dute olioa arnastu duten pertsonek lasterketa denboretan beherakada nabarmena izan dutela, baita biriketako funtzioa ere.

Ikerketaren tamaina txikia dela eta, ikerketa gehiago behar dira onura hori bermatzeko.

Pisua galtzea

Arratoien gainean A olio esentzial laranjak pisua galtzea susta lezakeen ebaluatu zen. Olio esentzial laranjazko kapsulak elikatzen zituzten arratoi gizenek pisua irabazteko murrizketa eta kolesterola jaitsi zutela ikusi zuten.

Ikerketa gehiago egin behar dira olio esentzial laranjak gizakiengan eragin bera izan dezakeen jakiteko.

Intsektizida jarduera

Olio esentzial laranjak etxeko euli larbetan eta pupetan izan zuen eragina aztertu zuen. Propietate intsektizidak dituela konturatu zen, bai kontaktuaren bidez bai fumigazioaren bidez.

Olioa nola erabili

Zabalkundea

Beharbada umorea pixka bat piztu nahi zenuke? Edo agian laranjaren usain freskagarria gelara gehitu nahi zenuke? Zabalkundeak hori egiten lagun zaitzake.

Difusore batek ezinbesteko olioa lurruntzen uzten du, normalean beroa erabiliz. Lurrunketa gertatu ahala, olio esentzialaren usaina gelan zehar hedatzen da.

Erosi ditzakezun difusore mota asko daude, linean edo aromaterapia produktuak saltzen dituzten denda espezializatuetan. Difusore mota bakoitzak bere jarraibide zehatzak izango ditu. Ziurtatu produktuaren argibide guztiak arretaz jarraitzen dituzula difusorea erabiltzean.

Spray

Espazio bati laranja usaina gehitzeko beste modu bat nahi duzu? Edo agian laranja olio esentziala garbitzaile natural gisa erabili nahi zenuke? Olio laranja spray bat egin dezakezu urrats hauek jarraituz:

1. Gehitu olio esentzial laranja urari, ahal bada beirazko botila batean. Aromaterapia Holistikoaren Elkarte Nazionalak (NAHA) ur ontzako 10 eta 15 tanta erabiltzea gomendatzen du.
2. Beharrezkoa ez den arren, disoluzioan solubola bezalako agente barreiatzailea gehitzeak olioa uretan hobeto sakabanatzen lagun dezake.
3. Astindu botila ondo edukia nahasteko.
4. Spray nahi bezala.

Masaje olioa

Mina edo hantura arintzea nahi al duzu? Demagun zure masaje olioa egitea olio esentzial laranjarekin.

Horretarako, laranja olio esentziala olio garraiatzaile batean diluitu beharko duzu, koko olioa edo jojoba olioa bezala. NAHAk 20 olio funtsezko tanta garraiatzaile olio ontza bakoitzeko erabiltzea proposatzen du masaje olioa ehuneko 3ko irtenbide batekin egiteko.

Segurtasuna eta bigarren mailako efektuak

Edozein olio esentzialek azalean erreakzioa eragiteko ahalmena du topikoki aplikatzean. Balizko erreakzio batek kezkatzen bazaitu, probatu ukituaren barnealdean diluitutako olio esentzial olio pixka bat ukituaren barnealdean eremu handiagoetan erabili aurretik.

Saihestu olio esentzial laranja zaharra edo oxidatua erabiltzea, sentsibilizazio dermikoa sor baitezake. Erabilera baten ondoren agian ez da nabaritzen erreakzio alergiko mota bat, baina zenbait aldiz erabili ondoren erreakzio larriak sor ditzake.

Zenbait olio esentzial zitrikoak fototoxikoak dira. Horrek esan nahi du larruazaleko erreakzio mingarria sor dezaketela larruazalean erabiltzen badituzu eta gero eguzkira ateratzen bazara.

Olio esentzial laranjak badu, baina kontuz ibili beharko zenuke zure larruazala erabili ondoren kanpora joateko asmoa baduzu.

Beste olio esentzial batzuekin gertatzen den moduan, jarraitu segurtasun neurri hauek olio laranja erabiltzean:

• Ez aplikatu diluitu gabeko olio esentzialak larruazalean.
• Mantendu olioa begietatik urrun.
• Olioa gorde haurren eta maskoten eskura.
• Olioa aromaterapiarako erabiltzen baduzu, ziurtatu zauden tokia ondo aireztatuta dagoela.
• Haurdun bazaude, edoskitzen baduzu edo errezeta botikak hartzen badituzu, hitz egin zure medikuari olio esentzia laranja erabili aurretik.

Zer bilatu

Olio esentzial laranja linean edo produktu naturalak saltzen dituen dendan eros daiteke. Jarraitu beheko aholkuak kalitate oneko olio esentzial laranja erosten duzula ziurtatzeko.

• Egiaztatu etiketan izen zientifikoa: Citrus sinensis. Laranja mingotsa ezinbestekoa den olioa oso antzeko izena duen beste olio bat da: Citrus aurantium. Ez nahastu biak.
• Egiaztatu produktuaren garbitasuna. Ehuneko laranja olio ezinbestekoa erosi beharko zenuke. Hori ez bada, etiketan adierazi beharko litzateke.
• Aukeratu botila ilunak. Olio esentziala eguzkiaren argiaren ondorioz kaltetu daiteke eta botila ilunek hori ekiditen laguntzen dute.
• Usain ezazu olioa erosi aurretik, ahal bada. Laranja usaina ez badu, ez erosi.
• Aldendu bere etiketan edo osasun baldintza jakin batzuk tratatu ditzakeen iragarkien bidez aldarrikatzen duen edozein produktu. Elikagaien eta Drogen Administrazioak (FDA) ez du olio funtsezkoa arautzen botikak bezala.

Beheko lerroa

Laranja funtsezko olioa gela bati usain freskoa eta zitrikoak eranstearekin batera umorea altxatu eta estresa murriztetik hasi eta hainbat aplikazioetarako erabil daiteke.

Ikerketek erakutsi dutenez, olio esentzial laranjak hainbat onura izan ditzake. Adibide batzuk mikrobioen aurkako jarduera, mina arintzea eta minbiziaren aurkako propietateak dira.

Beti ziurtatu olio esentzialak segurtasunez erabiltzen dituzula. Olio esentzial laranja erabili nahi baduzu baina osasunarekin lotutako galderak edo kezkak izanez gero, hitz egin zure medikuarekin olioa erabili aurretik.