Lesio baten bidez lanean ari den korrikalari orori gutun irekia

Alai

• Berrikuspena

Lesio batekin aurre egiten duen korrikalari oro,

Okerrena da. Badakigu. Korrikalari berriek badakite, korrikalari beteranoek badakite. Zure txakurrak badaki. Zauritua izatea da Okerrena. Triste zaude. Geldia sentitzen zara. Hurbiltzen ari den lasterketa batean izena eman duzu eta ez dago aurrera egiteko modurik... salbu, agian, saiatu beharko zenukeela uste duzu?!

Arnasa sakona. Bat-bateko lesioei aurre egiteko modu asko daude. Horietako bakar batek ere ez dakar norbait itotzea, hori da ziurrenik hori sentitu egin nahi duzun bezala.

Lehenik eta behin, zer den jakin beharko zenuke benetan oker.

Lesio bat izatea baino okerragoa da diagnostikatu gabeko lesio bat izatea. Zenbat denbora hartu behar duzun ez jakiteak zoratu egingo zaitu. "Gaur korrika al dezaket? Zer moduz gaur? Esprintak egin behar al ditut ??" "Gogorra" egiten saiatzen ari zaren lasterketa bat baduzu edo maratoiaren entrenamendu-ziklo baten erdian lesionatzen ari bazara, aurreztu atsekabe asko eta ikusi fisioterapeuta edo beste profesional bat berreskuratzeko pronostikoa eta denbora-lerroa lortzeko. Eta hori bidetik kanpo geratzen denean, hurrengo urratsak hitz egiteko garaia da.

Ez duzu zure lesioa aukeratu, baina zure jarrera aukeratzen duzu.

Bi aukera: kontrola ezin dituzun indarrekiko haserrea eta auto-gorrotoa astea edo hilabeteak edo begi onartzea? Haserrea, zalantzarik gabe, lehenetsi errazagoa da, onarpenak lana eskatzen duen bitartean (konfiantza, hainbat puntutan, biak aukeratu ditut). Joko luzea egiten ari bazara eta korrikalari gisa, zalantzarik gabe, badakizu etxebizitza porroterako epe laburreko estrategia dela.

Oraindik ere jeloskor egongo zara ...

Sofan lotuta egoteak ez du esan nahi zure lagunek korrika egiteari utzi diotenik. Instagramen barrena (bi ordukoa) korritu bizkor bat eta falta zaizkizun entrenamendu guztiak eta saltatzen ari zaren lasterketak gogoratuko dituzu. Aiztoa. To. The. Bihotza. (Gainera, ez izan beldurrik zure entrenamendu lagunei kasualitatez bidaltzeko esteka hau Zauritutako Korrikalari bati Inoiz Esan Ez Dizkizun 10 Gaietara.)

Baina lagunak agertzen jarrai dezakezu.

Pistan sartu ezin bazara ere, badira beste modu batzuk erakusteko. Idatzi iezadazu "Kaixo, bizirik nago!!" Elkartu kafea hartzeko edo edateko ( * gasp *) entrenamendu gabeko arropekin. Galdetu beren lasterketez-edo hobeto esanda, egin seinale batzuk eta joan zaitez animatzera. Ikuspegi bazterretik lortzeak hainbeste maite duzun kirolaren ikuspegi berria eman dezake.

Hala ere, zure entrenamenduaren ohiko erritmoa galduko duzu.

Zure gorputzaren erlojua lasterka eginez gero (06: 00etan gora, atea 6: 15ean, etab.), Aingura hori ez izatearen aldaketa erradikalak apur bat discombobulatu zaitzake. Ezagutzen dudan korrikalari bat zauritu zenean, goiztiarra izatetik gaueko banpiro izatera pasatu zen eta bere produktibitateak arrakasta izan zuen. Ez egin akatsik. (Izenak ez jarri, baina ni nintzen.)

Piztia bezala gurutzatu daitekeelako, ordea.

Nork esan du zure ordutegia aldatu behar dela? Jaiki zaitez aldi berean, oraindik eguzkiarekin korrika ariko bazina bezala, orain igerilekuan edo bizikletan edo yoga edo zure bihotzak nahi duena jotzen ari bazara izan ezik. Hurbildu entrenamendu mota honi lasterketari ematen diozun ilusio eta dedikazio berarekin. Bai, horrek lana beharko du, eta agian auto-engainu txiki bat, baina sariak jasoko dituzu. Lan egin nukleo hori, indartu eta egonkorrago egin, kardio hori mantendu, eta bat-batean zure "atsedenaldiak" itxura biziagoa dirudi: dibertigarria esatera ausartzen naiz? -Regimen berria. (Hasi korrikalariek bereziki ondo funtzionatzen duten erresistentzia entrenatzeko ariketa hauekin.)

Gauza da, bikaina zarela helmugetan zentratzen.

Zenbat korrika egin dituzu? Serio, egiaztatu zure Strava. Entrenamendu horietako bakoitza helmugarekin zetorren, 5K-ren amaierako zinta ofiziala edo zure kale kantoian zegoen zintarria izan. Horietatik guztietara iritsi zinen. Lesioek ere helmuga dute. Jarri ezazu begia horretaz, zure azken maratoi erdiaren ondoren doako bagelari begiak jartzen dituzun bezala, eta zerbait uste baino azkarrago gertatuko da... dira berriro lotzeko prest, guztiz eman beharko zenuke izena ontzi-zerrendako maratoi erdi hauetan.)

Hobetuko zara.

Estres haustura edo IT bandaren sindrome hori? Sendatuko da. Pixka bat behar izan dezake, baina sendatu egingo da. Berriro korrika egingo duzu, bide beretik, lagun berdinekin, abiadura berdinean, eta azkar ahaztuko duzu kaleratzean sentitu zenuen frustrazio guztia. Are hobeto: are gehiago eskertuko duzu korrika egitea kanpoan duzun denborarako.

Beraz, lesionatutako korrikalaria, ezagutzen dut zure mina. Korrikalari guztiek hala egiten dute -behatz moztua izan duten edo disko labain bat izan duten edo tarteko ezer- eta denok hemen gaude gauza bera esateko: ezin gara itxaron zu kanpoan ikusteko, inoiz baino osasuntsu eta alaiago. aurretik.

Berrikuspena