Lineako laguntza talde batean sartzeak azkenean zure helburuak betetzen lagun zaitzake

Alai

• Kontu digitalaren joera
• Zergatik funtzionatzen duten lineako taldeek
• Nola aurkitu zure taldea
• Berrikuspena

Azken estatistikek diote batez besteko pertsonak egunero 50 minutu inguru pasatzen dituela Facebook, Instagram eta Facebook Messenger erabiltzen. Gehitu hori jende gehienak egunean bost ordu baino gehiago igarotzen dituela telefono mugikorretan, eta argi dago gure teknologia maite dugula. Osasunaren izenean pantailako denbora murrizteko ahalegina egitea (batez ere oheratu aurretik!) Ikaragarria den arren, zergatik ez erabili telefonoan ematen duzun denbora zure onerako? Hori egiten ari dira osasun eta fitness arloko erantzukizun digitaleko taldeetako kideak, eta emaitza harrigarriak ikusten ari dira.

Kontu digitalaren joera

Facebook, Instagram eta bestelako sare sozialetako plataformetan osasuna eta sasoian oinarritutako erantzukizun taldeen hazkundearen sekretua badirudi zeinen eskuragarriak diren. Pertsona oro animatzen da parte hartzera, bere ezagutza maila edo fitness txuleta gorabehera. Instagramen, erantzukizuna fakturazio-mezuen moduan dator. Tone It Up-ren #tiucheckin eta Anna Victoria-ren #fbggirls bezalako hashtag-etako argitalpen kopuru handiak zure entrenamendua komunitate handiago batekin partekatzea zein motibagarria izan daitekeen erakusten du.

Facebooken, joerak laguntza digitaleko talde batengandik gertuagoko zerbait dirudi. "Facebookeko Fitness Sisters taldea sortu nuen lagun eta familia hurbil batzuekin laguntza eta motibaziorako nire osasun eta fitness bidaiarako", dio ChaRae Smith-ek, taldearen sortzaileak. "Geroztik taldea inoiz imajinatu nuena baino askoz ere handiagoa bihurtu da". Orain, 3.000 kide baino gehiago ditu. Shape-ren # MyPersonalBest Goal Crushers Facebook taldeak, Jen Widerstrom rock izarreko entrenatzailea buru duela, ia 7.000 kide ditu (batu orain!).

Osasuneko profesionalek onura larriak ikusten dituzte mota honetako komunitateentzat. "Nire liburua irakurtzen eta sare sozialetan jarraitzen ninduten jendeari hautazko inkesta anonimo bat egin nien", dio Rebecca Scritchfield, dietista erregistratua, ariketa fisiologoa eta egilea. Gorputz Adeitasuna, eta Spiral Up Klubaren sortzailea. "Gorputz adeitasuna praktikatzen laguntzeko zer behar zuten galdetu nien, eta erabat linean laguntza nahi zutela esan zidaten". Bere erantzukizun taldearen bidez, Scritchfield-ek bere bezeroekin maizago eta sakonago konektatzeko gai da, aldi berean elkarri konektatzeko eta animatzeko aukera emanez.

Osasun-arazoak jorratzen dituzten pertsonek kontseilu-taldeetan kontsolamendua eta inspirazioa aurkitzen dute antzeko borrokak bizi dituzten beste batzuen berri izateko aukera izanda. "Nire erantzukizun taldea sortu nuen Fit With Diabetes lehen erronka antolatu nuenean", dio Christel Oerum entrenatzaile pertsonal ziurtatuak eta diabetes entrenatzaileak. "Diabetesa duten ia 2.000 lagunek eman zuten izena konektatzeko, beren aurrerapenak partekatzeko eta elkarri erantzukizuna emateko erronka". Erronka amaitzean taldea ixtea espero zuen, baina kideei hainbeste gustatu zitzaien, betirako martxan mantentzea erabaki zuen. "Orain 12.000 kide baino gehiago ditu taldeak eta ikaragarri aktibo dago oraindik", dio. animatu jendeak arrakasta eta borroka partekatzera, eta batzuetan kideek negar batera eramaten nauten istorioak partekatuko dituzte ".

Gimnasioek ere joera erabiltzen dute kideekin harremanetan jartzeko eta komunitate bat sortzeko. "Ohartu ginen kideak entrenamendu-saioen ondoren inguruan geratuko zirela euren artean hitz egiteko eta haietako askok adiskidetasuna sortu zuten", dio Justin Blum-ek, Las Vegasen sei kokapen dituen Raw Fitness-eko zuzendari nagusiak. "Lineako txat talde hauek sortu ditugu gure kideei elkarrizketa horiekin jarraitzeko espazio birtuala emateko. Hasieran, jendeari komunitate zentzua eta 24/7 konektatzeko tokia ematea besterik ez zen, baina azkenean handienetakoa izan zen informazioa eta laguntza sistemak, non kideak elkarren artean konektatzen diren, elkarri desafioa egiten dioten eta elkarri motibatzen duten sasoiko helburuak lortzeko ".

Zergatik funtzionatzen duten lineako taldeek

Smith-ek bere taldearen izaera digitala arrakastatsua dela aitortzen du. "Askotan, emakumeak zaurgarriak sentitzen dira eta autoestimu baxua izaten dute, batez ere itxuran garrantzi handia ematen duen gizartean", dio. "Lineako fitness taldeen irisgarritasunari esker, emakumeek beren fitness helburuei aurre egin ahal izango diete etxeko erosotasunean eta beraientzako ondoen funtzionatzen duten moduetan, ingurukoen presioa sentitu gabe".

Oerum ados dago batez ere lineako taldeek abantaila paregabeak ekartzen dituztela mahaira. "Kontu digitaleko talde batek duen abantaila handiena beti dago eskuragarri", adierazi du. "Galdera bat bidal dezakezu edo laguntza eska dezakezu eta erantzuna segundotan eduki. Beti dago norbaitekin sarean hitz egin dezakezu". Entrenatzaile edo dietista pertsonalki kontsultatzeak zalantzarik gabe balioa duen arren, zalantzarik gabe lagungarria da erantzunak eta laguntza eskatzea eskatzean benetan behar dituzte.

Taldekide asko IRL elkar ezagutzen hasten ez direlako ere bada zer esanik. "Baliteke laneko edo segurtasunik gabeko borroka guztiak Jennyrekin partekatzea lanetik edo lagun hurbilenekin partekatzea ere, baina lineako taldearekin parteka ditzakezu epaitu gabe", dio Oerumek. Batzuetan, hau adiskidetasun iraunkorretarako errezeta bihurtzen da. Elkartzeko eta agurtzeko ekitaldiak antolatuz, Smith-en taldeak antzeko helburuak dituzten emakumeei elkar ezagutzen laguntzen die. "Oso indartsua eta freskagarria izan daiteke animatzen eta laguntzen zaituzten pertsonen izenari aurpegia jartzea", dio.

Azkenik, erantzukizunaren atala funtsezkoa da. "Uste dut jende gehienak badakiela zer behar den osasuntsu egoteko; batzuetan borroka egiten dute benetan EGITEN", dio Oerumek. "Ez da jakintza berezirik behar etxeko sukaldaritzako otordua eta bloke inguruan korrika egitea sofan pizza eta Netflix baino osasuntsuagoak direla konturatzerako; oso gogorra izan daiteke lanetik berandu iritsi eta nekatuta zaudenean egitea". Egia da hori. "Horrela sentitzen zarenean, taldeko ehun lagunek esango dizute ipurdia jarri behar duzula (modu polit eta solidarioan, noski) eta egin ondoren zure arrakasta ospatzen laguntzeko".

Nola aurkitu zure taldea

Zure bizitzan erantzukizun digital pixka bat behar duzula sinetsita zaude, baina ez dakizu nola hasi? Estali zaitugu.

Sartu zure gimnasioaren taldera. Zure gimnasioak sare sozialetako talde bat edo mezu-taula motako egoera eskaintzen badu, parte hartu. Bat ez badute, eskatu bat! Azken finean, "zure gimnasioko lagunek ez zaituzte inguruan jarraituko eta ondo jaten ari zarela ziurtatuko dute; beraz, jendeak momentu zintzoak izan ditzakeen talde digital hauek izatea funtsezkoa da arrakasta lortzeko orduan", dio Blumek.

Sortu zeurea. Ez duzu zure beharretara egokitzen den talderik aurkitu? Hasi zeurea. Gonbidatu gogoko duten gimnasioko lagunak, eta zure komunitatea zein azkar hazten den harrituko zaitu.

Batu Formataldearen taldea. Gure adarra ez botatzeko, baina motibazio eta laguntza apur bat bilatzen ari zaren emakumea bazara, gure Goal Crushers taldea bilatzen ari zaren hori izan liteke. Ez zaude konbentzituta? Ikusi Widerstrom-en aholkuak taldean partekatzen dituen aholkuak gustuko ez dituzunean lantzeko motibatzeko.

Berrikuspena