Linaza olioa zertarako eta nola erabili

Alai

• Zertarako balio du
• Nola erabili
• Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak

Lihozko olioa lihozko prentsa hotzean lortutako produktua da, lih landarearen hazia dena eta omega 3 eta 6, zuntz disolbagarriak, bitaminak eta mineralak aberatsak dituena, osasunerako hainbat onura dituena eta gaixotasuna prebenitzeko adieraz daiteke. gaixotasun kardiobaskularrak garatzea eta PMS eta menopausiaren sintomak arintzea, adibidez.

Linaza olioa osasun janari dendetan edo farmazietan aurki daiteke, eta sendagilearen, belarjaleen edo nutrizionistaren gidaritzapean kontsumitu behar da.

Zertarako balio du

Lihozko olioa omega 3 eta 6, zuntz disolbagarriak, C bitaminak, E eta B konplexuak eta mineral ugari dago eta, beraz, hainbat egoeratan erabil daiteke, nagusienak:

• Gaixotasun kardiobaskularren prebentzioa, omegaz aberatsa denez, arterietako paretetan gantzak jartzea saihestuz;
• Kolesterol maila erregulatzea, batez ere kolesterol txarra (LDL) gutxitzen da eta kolesterol ona (HDL) handitzen da, arterien elastikotasuna eta odol-hornidura hobetzeko gai baita.
• Osteoporosiaren prebentzioa, gorputzean kaltzioaren xurgapena handitzen duenez;
• Hesteetako igarobidea hobetzea, zuntzetan aberatsa denez;
• Odoleko glukosaren kontrola, diabetesa prebenitzen laguntzen du, zuntz ugari duelako, eta horrek odoleko azukre maila egonkorrago mantentzen ere laguntzen du;
• Zahartzearen prebentzioa zelula eta larruazala, propietate antioxidatzaileak dituenez, gorputzean sortutako eta zahartzearen erantzuleak diren erradikal askeak borrokatzen ditu.

Gainera, bere konposizioa dela eta, linazko olioak PMS eta menopausiarekin lotutako sintomak kontrolatzen eta arintzen ere lagun dezake, hala nola, beroak, karranpak eta aknea, adibidez, emakumezkoen hormonak erregulatzen lagun dezakeelako.

Nola erabili

Lihozko olioaren erabilera alda daiteke medikuak, belarrak edo nutrizionistak gomendatutakoaren arabera. Hala ere, oro har, egunean 2 aldiz edo 1 koilarakada 2 edo 2 koilarakada gehien kontsumitzea gomendatzen da, otorduak baino lehen, olioaren xurgapena handiagoa izan dadin eta, beraz, pertsonak onura gehiago izan ditzan. Begiratu linazko hazien osasunerako onura gehiago.

Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak

Lihozko olioaren kontsumoa normalean ez da bigarren mailako efektuekin lotzen, hala ere, orientabiderik gabe edo gomendatutakoaren gainetik kantitatean kontsumitzen denean, pertsonak gasa, kolikoak eta beherakoa izan ditzake, adibidez. Gainera, lihozko haziek gorputzak ahoz hartutako sendagaiak xurgatzeko gaitasuna murriztu dezakete, hala ere, bigarren mailako efektu hori ez dago baieztatuta linak haziak kapsula moduan erabiltzeko.

Linazko olioa kontraindikatuta dago haurdun dauden emakumeei, edoskitze-emakumeei, 3 urtetik beherakoei eta digestio-buxadura edo hesteetako paralisia duten egoeretan.