Ezagut ezazu memoria kaltetzen duten 3 faktore nagusiak saihesten

Alai

• 1.Estres kronikoa
• 2. Lo gabeko gauak
• 3. Gehiegizko toxinak garunean
• Adi arreta!
  60 segundo dituzu hurrengo diapositibako irudia buruz ikasteko.

Memoria zerk eragiten duen jakitea kontzentrazioa eta memoria hobetzeko baliagarria izan daiteke. Memorizatzeko gaitasuna arretaren, pertzepzioaren eta arrazoibidearen araberakoa da eta, beraz, aldi berean gauza asko egiteak garuna ere kaltetzen du, kontzentratzeko gaitasuna eta memoria gutxituz.

Gauean 7 edo 8 ordu baino gutxiago lo egiteak kontzentrazio maila ere gutxitzen du eta pertsona gehiago nekatzen du, kontzentratzeko gaitasun txikiagoa duelako. Horrez gain, toxinez beteriko gorputzak ez du hain eraginkorra den garuna islatzen.

Memoria kaltetzen duten faktore nagusiak hauek dira:

1.Estres kronikoa

Estresa eta antsietatea eguneroko bizitzarako kaltegarriak dira eta memoria eta kontzentrazioa kaltetu ditzakete, garuna informazioz gainkargatuta dagoenean zailagoa baita informazio berria kontzentratu eta gordetzeko gai izatea. Horregatik, garrantzitsua da oporrak, asteburuak eta opor aldiak aprobetxatzen jakitea gorputza eta burua erlaxatzeko.

Horrez gain, zenbait arazoek eman dezaketen buruko mina saihesteko aukera onak egiten jakitea ere komeni da. Azkenean, gogoratu dena ez dela zure bizkarrean egon behar eta aukera ona izan daitekeela zereginak banatzen jakitea hain estresa ez izateko.

2. Lo gabeko gauak

Lo ona antolatzen ikasteak oroimena kaltetzen duten faktore garrantzitsuenetako bat ezabatzen du, izan ere, edozein adinetan ahaztura edo etenak normalak izan arren, burmuina trebatu behar da memoria gehiago izateko eta kontzentrazioa hobetzeko.

Ikas ezazu lo ona antolatzeko estrategia bikaina

3. Gehiegizko toxinak garunean

Alkohola edo produktu kimikoak kontsumitzeak, esate baterako, pisua galtzeko edo depresioak murrizteko drogak memoria kaltetu dezake eta toxina kopurua handitu dezake gorputzean zehar eta baita garunean ere. Botika guztiak ekiditea posible ez den arren, batzuk medikuak agindutakoak direla eta funtsezkoak direnez, desintoxikatzaile naturala egin dezakezu toxina horien gorputza arazteko.

Hosto berde ilunekin prestatutako fruta zuku naturalak aukera bikaina dira. Adibide on bat aza hostoarekin laranja zukua da. Ikusi beste errezeta batzuk hemen: Garrantzitsua delako gorputza desintoxikatzea.

Egin proba azkarra eta ebaluatu zure memoria:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Adi arreta!
60 segundo dituzu hurrengo diapositibako irudia buruz ikasteko.

Hasi proba 60 Hurrengoa15Irudian 5 pertsona daude?

• Bai
• Ez

15Irudiak zirkulu urdina al du?

• Bai
• Ez

15 Etxea zirkulu horian al dago?

• Bai
• Ez

15 Ba al dago hiru gurutze gorri irudian?

• Bai
• Ez

15 Ospitaleko zirkulu berdea al da?

• Bai
• Ez

15Kanaberadun gizonak blusa urdina al du?

• Bai
• Ez

15 Kainabera marroia al da?

• Bai
• Ez

15Ospitaleak 8 leiho ditu?

• Bai
• Ez

15 Etxeak badu tximiniarik?

• Bai
• Ez

15Gurpil aulkian dagoen gizonak blusa berdea al du?

• Bai
• Ez

15 Medikuak besoak gurutzatuta al ditu?

• Bai
• Ez

15 Beltzak al dira bastoia duen gizonaren tiranteak?

• Bai
• Ez

Aurrekoa Hurrengoa