Zer da psikoterapia, mota nagusiak eta nola egiten den

Alai

• Nola egiten den
• Zertarako balio du
• Mota nagusiak
• Zergatik egin

Psikoterapia jendeari emozio eta sentimenduei aurre egiten laguntzeko eta buruko arazo batzuk tratatzen laguntzeko erabiltzen den ikuspegi mota da. Erabilitako metodoak teknika desberdinetan oinarritzen dira, terapeuta bakoitzaren espezialitatearen arabera, psikologoa edo psikiatra izan daitekeena.

Erabilitako mota edozein dela ere, teknika guztiak terapeuta batekin komunikatzean datza, pentsamenduak eta portaerak aldatzeko, eta saio bakoitzaren iraupena eta egin beharreko saio kopurua pertsona bakoitzaren beharren araberakoa da.

Nola egiten den

Psikoterapia saioak psikologo edo psikiatra baten bulegoan egin ohi dira eta 30 eta 50 minutu bitartean irauten dute, pertsona eserita edo sofa batean etzanda, divan izenekoa, eroso sentitzeko eta sentimenduei buruz hitz egiteko.

Psikoterapia haurrekin eta helduekin egin daiteke, bakarka edo lagun taldean, lanetik edo familiatik, eta saio kopurua terapeutak zehaztuko du.

Zertarako balio du

Psikoterapia erabilgarria izan daiteke buruko osasun arazo batzuen tratamenduan, besteak beste:

• Antsietate nahasteak, hala nola nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD), fobiak, izu nahastea edo trauma osteko estres nahastea (PTSD);
• Umorezko nahasteak, hala nola depresioa edo nahasmendu bipolarra;
• Adikzioak, hala nola alkoholismoa, drogamenpekotasuna edo joko konpultsiboa;
• Elikaduraren nahasteak, hala nola anorexia edo bulimia;
• Nortasunaren nahasteak, hala nola nortasunaren nahasteak muga edo menpeko nortasunaren nahastea;
• Eskizofrenia edo bestelako nahaste psikotikoak. Ikusi buruko nahaste ohikoenak nola identifikatu.

Hala ere, psikoterapia edozein buruko nahaste motarik ez duten pertsonek erabil dezakete eta gatazkak konpontzen, estresa eta antsietatea arintzen, maitea den baten heriotza bezalako egoerei aurre egiten, traumatismoak berreskuratzen eta laguntza ematen lagun dezakete. minbizia edo diabetesa bezalako beste gaixotasun batzuen diagnostikoak eragindako sentimendu negatiboetarako.

Kasu gehienetan, psikoterapiak psikiatrak gomendatutako botikekin batera aplikatzen da, pertsonaren osasun egoeraren arabera, eta beti prestatutako terapeuta batekin egin behar da.

Gainera, psikoterapiaren errendimenduak ez dio pertsonari arriskurik sortzen, saioetatik pasatzen diren sentimendu eta esperientzia tristeak edo mingarriak soilik sor ditzake.

Mota nagusiak

Hainbat psikoterapia mota daude helburu eta teknika desberdinekin, eta hauek dira nagusiak:

• Jokabide kognitiboa: pertsonari arazo pertsonalak konpontzen laguntzea da, portaera eta sentimendu negatiboak positiboak bihurtuz;
• Portaera dialektikoa: pertsonarentzat kaltegarriak diren emozioak ebazteko moduak irakastean oinarritzen da;
• Psikoanalitikoa: kontzientzia eta sentimendu inkontzienteak ulertu nahi dituen mota da, barne gatazkak konpontzen lagunduz;
• Existentziala: pertsona bakoitzaren existentziaren arrazoiak ulertzean ezaugarritzen da, aukera bakoitzak egoera bat eragiten duela ulertzen laguntzen du;
• Jungiarra: analitikoa bezala ere ezaguna, nortasunak portaera pertsonaletan duen eraginaren ideian oinarritzen da;
• Psikodinamika: portaeran eta ongizate mentalean haurtzaroko esperientziek eta inkontzientean dauden pentsamendu edo sentimendu desegokiek eragiten dutela pentsatzean datza;
• Pertsonen artekoak: harreman arazoak konpontzera bideratuta dago, beste pertsonekin harremanak izateko modua hobetzera.

Psikoterapia mota guztietan garrantzitsua da pertsonaren eta bere terapeutaren arteko konfiantza harremana mantentzea, batera egoera, portaera edo arazo bakoitza konpontzeko helburuak eta urratsak definituko baitituzte.

Zergatik egin

Psikoterapia psikologiaren baliabide garrantzitsua da, norberaren ezagutza lortzen duena eta bizi kalitatea eta ongizate fisikoa eta emozionala hobetzen dituena, jendeari emozioak kontrolatzen eta haserrea eta tristura sentimenduei hobeto aurre egiten laguntzen diena.

Maiz saio batean zehar, esperientziei buruz hitz egitean, negar egitea edo atsekabetuta egotea posible da, baina terapeutak egungo eta iraganeko arazoei aurre egiteko moduak eraikitzen lagunduko du.

Gainera, terapeutarekin izandako elkarrizketak isilpekoak dira eta epaiketa pertsonalik gabekoak dira, hau da, ez zaizu esango zer den zuzena edo okerra, beraz ez da lotsarik edo beldurrik izan behar emozioak edo sentimenduak azaleratzeko.