Gripea azkarrago sendatzeko 5 janari onenak

Alai

• 1. Barazki zopa edo zopa
• 2. Belar infusioak
• 3. Fruta eta barazkiak
• 4. Jogurta edo hartzitutako esnea
• 5. Espezie naturalak

Gripean zehar zer jan ondo aukeratzeak ongizatea asko hobe dezake, sintoma batzuk arintzeko modu bikaina baita sukarra, sudurreko pilaketa, gorputzeko mina eta nekea sentitzea, gorputza suspertzen laguntzeaz gain.

Gripearen garaian garrantzitsua da kaloria eta likidoen kontsumoa handitzea gorputzak birusari aurre egiteko, eta baita gernua ezabatzea ere, eta horrek sor daitezkeen toxinak askatzea errazten du.

Gripean zehar gomendatzen diren jakiak hauek dira:

1. Barazki zopa edo zopa

Zopa jateak jariakinak eta espektoratuak errazago fluidizatzen laguntzen du. Gainera, barazki beroen lurrunak sudurra askatzen ere laguntzen du.

Oilasko zopa gripearen zopa onaren adibide bikaina da, A, C eta E bitaminak eta proteinak dituelako, gorputzak indarra berreskuratzen eta sistema immunologikoaren erresistentzia areagotzen laguntzen baitu. Gainera, zopak gorputzeko tenperatura erregulatzen laguntzen duten sodioa eta potasioa ditu, sukarra izanez gero baliagarriak izanik.

2. Belar infusioak

Tea gripearen aurkako etxeko erremedio bikaina da, hidratatzeaz gain bero hartzen den edaria baita eta lurrunak sudurreko deskongestioan laguntzen baitu. Tearen adibide ona kamamila, ekinacea, menta eta Ginseng tea dira, sudurra desblokeatzeko hartu edo arnastu daitezkeenak.

Arnastearen kasuan, horretarako gomendagarrienetako te bat eukaliptoa da eta arnastea burutzeko, tea prestatu eta burua koparen gainean makurtu, lurruna arnastuz.

Kanela tea eztiarekin ere irtenbide bikaina da gripearen tratamenduan laguntzen duten propietate antiseptikoak eta bakterioen aurkako sendagaiak dituelako. Besterik gabe, irakin ezazu ur katilu bat kanela makila batekin eta utzi 5 minutuz. Iragazi eta hartu, egunean 3 edo 4 aldiz. Propolisarekin eztia gehi dakioke teari eztarria lubrifikatzeko eta eztula izanez gero hantura murrizteko.

3. Fruta eta barazkiak

Frutek eta barazkiek ura, zuntza eta C, A eta Zink bitaminak areagotzen dituzte, gorputzak birusaren aurrean erreakzionatzeko gai dela antigorputzak sortzean. Ahula den gorputzerako energia iturri ona izatea. Egokiena immunitatea indartzen duten marrubiak, laranjak, ananak eta limoiak bezalako zitrikoak dira.

Aza, azenarioa eta tomatea beta-karoteno iturriak dira, infekzioen aurka jarduten dute eta sistema immunologikoa estimulatzen dute.

Gaixotasunaren jarraipena eragiten duen gripearen ohiko sintoma da goserik eza eta horregatik, elikagai elikagarrien kontsumoa, digeritzeko erraza eta uretan aberatsa, esate baterako, lagundu egiten dute gripea berreskuratzeko.

Ikusi bideoa gripearen sendaketa azkartzen ikasteko:

4. Jogurta edo hartzitutako esnea

Gripearen egoeran probiotikoekin hartzitutako jogurtak eta esneak kontsumitzeak hesteetako flora hobetzen eta sistema immunologikoa indartzen laguntzen du, gorputzaren defentsa zelulak aktibatzen dituztelako, gripearen denbora laburtuz. Yakult eta Activia laktobaziloetan eta Bifidobakterioetan aberatsak diren jogurten adibide onak dira, gripea prebenitzeko eta tratatzeko erabil daitezkeenak.

5. Espezie naturalak

Baratxuria, mostaza eta piperra espezie naturalen adibide dira, sudurra deskonestatzeko eta flema desegiteko baliagarriak izan daitezkeenak, sukarra eta gorputzeko minak murrizten laguntzeaz gain. Erromeroa, oreganoa eta albahaka ere aukera bikainak dira gripearen eta hotzaren sintomak ondu eta borrokatzeko.

Ikusi beheko bideoa gripearen janariak nolakoa izan behar duen jakiteko: