14 Nootropics eta Smart Droga Onenak Berrikusitakoa

Idazle: Laura McKinney

Sorkuntza Data: 2 Apiril 2021

Eguneratze Data: 22 Ekain 2024

14 Nootropics eta Smart Droga Onenak Berrikusitakoa - Elikadura

Alai

1. Kafeina
2. L-Teanina
3. Kreatina
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nikotina
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropila
12. Modafinil (Provigil)
13. Anfetaminak (Adderall)
14. Metilfenidatoa (Ritalina)
Beheko lerroa
9. Noopept
10. Piracetam
11. Fenotropila
12. Modafinil (Provigil)
13. Anfetaminak (Adderall)
14. Metilfenidatoa (Ritalina)
Beheko lerroa

Nootropikoak eta droga adimendunak pertsona osasuntsuek buruko errendimendua hobetzeko har ditzaketen substantzia naturalak edo sintetikoak dira.

Ospea lortu dute gaur egungo gizarte oso lehiakorrean eta gehienetan memoria, arreta, sormena, adimena eta motibazioa bultzatzeko erabiltzen dira.

Hona hemen 14 nootropiko onenak eta errendimendua nola hobetzen duten.

1. Kafeina

Kafeina munduan gehien kontsumitzen den substantzia psikoaktiboa da ().

Kafean, kakaoan, tea, kolako fruitu lehorrak eta guaranan aurkitzen da naturalki, eta sosa, edari energetiko eta botika askori gehitzen zaie. Osagarri gisa ere har daiteke, bere kabuz edo beste substantzia batzuekin batera ().

Kafeinak adenosina hartzaileak zure garunean blokeatuz funtzionatzen du, nekatu gutxiago sentiaraziz ().

40-300 mg-ko kafeina gutxi edo moderatuta hartzeak zure arreta eta arreta handitzen ditu eta erreakzio denbora gutxitzen du. Dosi horiek bereziki eraginkorrak dira nekatuta dauden pertsonentzat (,,).

Laburpen Kafeina modu naturalean sortzen den produktu kimikoa da, zure arreta handitzen duena, zure arreta hobetzen duena eta zure erreakzio denbora murrizten duena.

2. L-Teanina

L-teanina naturan agertzen den aminoazidoa da te, baina osagarri gisa ere har daiteke ().

Hainbat ikerketek erakutsi dute 200 mg L-teanina hartzeak lasaitzeko efektua duela, logura eragin gabe (,).

50 mg besterik ez hartzeak (gutxi gorabehera bi katilukatutako te kopurutan aurkitutako kopuruak) garuneko alfa uhinak handitzen dituela aurkitu da, sormenarekin lotuta daudenak ().

L-teanina are eraginkorragoa da kafeinarekin hartuz gero. Hori dela eta, sarritan batera erabiltzen dira errendimendua hobetzeko osagarrietan. Are gehiago, biak modu naturalean aurkitzen dira te (,).

Laburpen L-teanina teetan aurkitzen den aminoazidoa da, lasaitasun sentimenduak areagotu ditzake eta sormena handitzearekin lotu daiteke. Bere eraginkortasuna are handiagoa da kafeinarekin konbinatuta.

3. Kreatina

Kreatina aminoazido bat da, zure gorputzak proteina egiteko erabiltzen duena.

Muskuluen hazkundea sustatzen duen kulturismo osagarri ezaguna da, baina zure garunerako ere onuragarria da.

Kontsumitu ondoren, kreatina burmuinean sartzen da eta bertan fosfatoarekin lotzen da, burmuinak bere zelulak azkar elikatzeko erabiltzen duen molekula bat sortuz (11).

Zure garuneko zeluletarako energia eskuragarritasun hori epe laburreko memoria eta arrazoibide trebetasunak hobetzearekin lotuta dago, batez ere begetarianoetan eta oso estresatutako pertsonetan (,,).

Ikerketek erakutsi dute segurua dela egunean 5 gramo kreatina hartzea inolako eragin negatiborik gabe. Dosi handiagoak ere eraginkorrak dira, baina epe luzerako segurtasunari buruzko ikerketak ez daude eskuragarri ().

Laburpen Kreatina epe laburreko memoria eta arrazoitzeko trebetasunak hobetu ditzakeen aminoazidoa da. Barazkijaleentzat eta estresa duten pertsonentzat da eraginkorrena. Egunean 5 gramoko dosiak seguruak direla frogatu da epe luzera.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri medikuntza ayurvedikoan garuneko funtzioa hobetzeko erabiltzen den antzinako belarra da.

Hainbat ikerketek aurkitu dute hori Bacopa monnieri osagarriek zure garunean informazioaren prozesamendua azkartu dezakete, erreakzio denborak murriztu eta memoria hobetu (,,).

Bacopa monnieri bakosido izeneko konposatu aktiboak ditu, zure garuna estres oxidatibotik babesten dutenak eta hipokanpoan seinalizazioa hobetzen dutenak, oroitzapenak prozesatzen diren zure garuneko eremuan ().

Efektuak Bacopa monnieri ez dira berehala sentitzen. Hori dela eta, 300-600 mg-ko dosiak zenbait hilabetez hartu behar dira etekinik handiena lortzeko (,).

LaburpenBacopa monnieri zenbait hilabetez hartutakoan memoria eta informazioaren prozesamendua hobetzen duela frogatu den belar osagarria da.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea zure gorputzak estresa modu eraginkorragoan kudeatzen laguntzen duen belar adaptogenikoa da.

Hainbat ikerketek aurkitu dute hori Rhodiola rosea osagarriek aldartea hobetu eta kezka sentimenduak gutxitu ditzakete bai antsietateetan bai estres handiko pertsonengan (,).

Eguneroko dosi txikiak hartzea Rhodiola rosea frogatu da buruko nekea murrizten duela eta ongizate sentimenduak areagotzen dituela unibertsitateko ikasleen azterketa estresetan ().

Ikerketa gehiago behar dira dosi optimoa zehazteko eta belarrak efektu horiek nola eragiten dituen hobeto ulertzeko.

LaburpenRhodiola rosea belar naturala da, zure gorputza estres handiko garaietara egokitzen eta lotutako buruko nekea murrizten lagun dezakeena.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng erroa garuneko funtzioa indartzeko erabiltzen den sendabelar zaharra da.

200-400 mg-ko dosi bakarra hartuz Panax ginseng frogatu da garuneko nekea murrizten duela eta errendimendua nabarmen hobetzen duela buruko matematikako arazoak bezalako zeregin zailetan (,,).

Hala ere, ez dago argi nola Panax ginseng garunaren funtzioa bultzatzen du. Baliteke hanturaren aurkako efektu sendoak izatea, zure garuna estres oxidatibotik babesten eta funtzioa hobetzen laguntzen dutenak ().

Epe luzeagoan egindako zenbait ikerketek aurkitu dute zure gorputza ginsengera egokitu daitekeela, hainbat hilabetetan erabili ondoren eraginkorragoa dela. Hori dela eta, ikerketa gehiago egin behar dira epe luzeko efektu nootropikoen inguruan ().

Laburpen Noizean behin dosi Panax ginseng buruko funtzioa hobetzen lagun dezake, baina ikerketa gehiago egin behar dira epe luzeko eraginkortasunari buruz.

7. Ginkgo Biloba

Hostoaren hostoak Ginkgo biloba zuhaitzak zure burmuinean ere eragin positiboak izan ditzake.

Ginkgo biloba Osagarriek oroimena eta buruko prozesamendua hobetzen dutela frogatu da heldu zahar osasuntsuetan egunero sei astetan (,,).

Hartzen Ginkgo biloba estres handiko zeregin batek estresarekin lotutako hipertentsio arteriala murrizten du eta kortisol maila murrizten du, estresaren hormona mota ().

Abantaila horietako batzuk garunera odol-fluxua handitu izanaren ondorioz izan daitezkeela uste da Ginkgo biloba ().

Emaitza hauek itxaropentsuak diren arren, ikerketa guztiek ez dute eragin onuragarririk erakutsi. Ikerketa gehiago egin behar dira, izan daitezkeen onurak hobeto ulertzeko Ginkgo biloba zure burmuinean ().

Laburpen Ikerketa batzuek hori iradokitzen dute Ginkgo biloba memoria eta buruko prozesamendua hobe ditzake eta estres egoeretan onuragarriak izan daitezke. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira.

8. Nikotina

Nikotina landare askotan, batez ere tabakoan, dagoen produktu kimikoa da. Zigarroak hain mendekotzat jotzen dituzten konposatuetako bat da.

Nikotina txikle bidez kontsumitu edo larruazalean xurgatu daiteke nikotina adabaki baten bidez.

Ikerketek erakutsi dutenez, nikotinak efektu nootropikoak izan ditzake, hala nola, arreta eta arreta hobetzea, batez ere arreta oso baxua duten pertsonengan (,).

Motor funtzioa hobetzen duela ere aurkitu da. Are gehiago, nikotina txiklea mastekatzea eskuz idazteko abiadura eta jariotasun hobearekin lotuta dago ().

Hala ere, substantzia hau mendekotasuna izan daiteke eta dosi handietan hilgarria da, beraz, kontuzkoa da ().

Mendekotasuna izateko arriskua dela eta, nikotina ez da gomendagarria. Hala ere, nikotina kontsumitzea justifikatuta dago erretzeari uzten saiatzen bazara.

Laburpen Nikotina modu naturalean sortzen den produktu kimikoa da, adi egotea, arreta eta funtzio motorrak bultzatzen dituena. Hala ere, mendekotasuna eta toxikoa da dosi handietan.

9. Noopept

Noopept osagarri gisa eros daitekeen droga sintetiko adimenduna da.

Nootropiko natural batzuek ez bezala, Noopept-en ondorioak minutu batzuen buruan sentitu daitezke, ordu, egun edo asteetan baino, eta normalean ordu batzuk irauten dute (,).

Animalien ikerketek erakutsi dutenez, Noopept-ek garunak azkartasunez eratzen eta berreskuratzen ditu oroitzapenak garunetik eratorritako faktore neurotrofikoaren (BDNF) mailak areagotuz, garuneko zelulen hazkundea sustatzen duen konposatua (,,).

Gizakiaren ikerketek aurkitu dute droga adimendun honek garuneko lesioetatik azkarrago errekuperatzen laguntzen duela, baina ikerketa gehiago egin behar dira heldu osasuntsuetan nootropiko gisa nola erabil daitekeen ulertzeko (,).

Laburpen Noopept zure burmuineko BDNF maila areagotuz memoria hobetzen duen nootropiko sintetiko eta eragiketa bizkorra da. Hala ere, gizakietan oinarritutako ikerketa gehiago behar dira.

10. Piracetam

Piracetam molekula nootropiko sintetiko bat da, Noopept-en oso antzekoa egituran eta funtzioan.

Adinarekin lotutako buruko gainbehera duten pertsonen memoria hobetzen dela frogatu da, baina ez dirudi onura handirik duenik heldu osasuntsuetan (,).

1970eko hamarkadan, gutxi diseinatutako ikerketa txiki batzuek iradoki zuten piracetamek memoria hobetu dezakeela heldu osasuntsuetan, baina aurkikuntza horiek ez dira errepikatu (,,).

Piracetam droga adimendun gisa erabilgarri eta erabilgarri dagoen arren, haren efektuen inguruko ikerketa falta da.

Laburpen Piracetam osagarri nootropiko gisa merkaturatzen da, baina eraginkortasuna onartzen duen ikerketa falta da.

11. Fenotropila

Fenotropila, fenilpiracetam izenarekin ere ezaguna, botikarik gabeko osagarri gisa erabilgarri dagoen droga adimendun sintetikoa da.

Piracetam eta Noopept-en egituraren antzekoa da eta garunari laguntza ematen dio trazua, epilepsia eta traumatismoak bezalako hainbat lesiotik (,,).

Arratoietan egindako ikerketa batek aurkitu du fenotropiloak memoria apur bat hobetu duela, baina heldu osasuntsuetan droga adimendun gisa erabiltzen laguntzeko ikerketak ez daude eskuragarri ().

Laburpen Fenotropila droga adimendun gisa merkaturatzen da, baina helduak osasuntsuetan memoria hobetzeko onurak erakusten dituzten ikerketak ez daude eskuragarri.

12. Modafinil (Provigil)

Modafinil normalean Provigil markarekin saldu ohi den errezeta sendagaia da, sarritan narkolepsia tratatzeko erabiltzen dena, kontrolik gabeko logura eragiten duen egoera ().

Bere eragin bizigarriak anfetaminen edo kokainaren antzekoak dira. Hala ere, animalien ikerketek diote mendekotasun arrisku txikiagoa duela (,).

Hainbat ikerketek erakutsi dute modafinilek nekearen sentimenduak nabarmen murrizten dituela eta lo egiten ez duten helduetan memoria hobetzen duela (,,).

Gainera, funtzionamendu exekutiboa edo zure denbora eta baliabideak behar bezala kudeatzeko gaitasuna hobetzen du zure helburuak betetzeko ().

Modafinilak efektu nootropiko indartsuak dituela ematen duen arren, errezeta bidez soilik dago eskuragarri herrialde gehienetan.

Errezetatuta ere, garrantzitsua da droga hau modu arduratsuan erabiltzea bigarren mailako efektu negatiboak ekiditeko.

Modafinil orokorrean mendekotzat hartzen ez den arren, menpekotasun eta erretiratze kasuak dosi altuetan jakinarazi dira (,).

Laburpen Modafinil errezeta sendagaia da, logura larria murriztu dezake eta garuneko funtzioa hobetu dezake heldu osasuntsuetan, batez ere lo falta dutenen kasuan. Hala ere, agindutako moduan hartu behar da.

13. Anfetaminak (Adderall)

Adderall anfetamina bizigarriak dituen errezeta botikak dira.

Arreta-defizitaren hiperaktibitate-nahastea (TDAH) eta narkolepsia tratatzeko agindutakoa da normalean, baina heldu osasuntsuek gero eta gehiago hartzen dute arreta eta arreta hobetzeko ().

Adderall-ek dopamina eta noradrenalina garuneko produktu kimikoen erabilgarritasuna handitzen du zure aurrealdeko kortexaren barruan, laneko memoria, arreta eta portaera kontrolatzen dituen zure burmuineko eremua ().

Adderall-en aurkitutako anfetaminek jendea esna, erne eta baikorrago sentiarazten dute. Gosea ere murrizten dute ().

48 ikerketen berrikuspenaren arabera, Adderallek nabarmen hobetu zuen jendeak bere portaera kontrolatzeko gaitasuna eta epe laburreko memoria hobetu ().

Agindutako pilula dosiaren eta motaren arabera, ondorioak 12 ordura arte irauten dute ().

Garrantzitsua da ohartzea droga horiek ez dituztela albo-ondorioak izan.

Adderall-ek gehiegizko tratu txarrak jasaten ditu unibertsitateko campusetan, inkesta batzuek adierazten dutenez, ikasleen% 43ak drogak pizgarriak erabiltzen ditu errezetarik gabe ().

Adderall gehiegikeriaren bigarren mailako efektuak honakoak dira: antsietatea, sexu desore baxua eta izerdia ().

Aisialdirako Adderall gehiegikeriak bigarren mailako efektu larriak sor ditzake, hala nola bihotzekoak, batez ere alkoholarekin nahastuta (,,).

Adderallek buruko errendimendua hobetzen duenaren ebidentzia indartsua da, baina agindutako moduan hartu behar da.

Laburpen Adderall ez dago errezetarik gabe baina badirudi garuneko funtzioa hobetzen duela heldu osasuntsuetan eta TDAH dutenetan.

14. Metilfenidatoa (Ritalina)

Ritalina TDAH eta narkolepsiaren sintomak kudeatzeko erabilitako beste botika bat da.

Adderall bezala, pizgarria da eta dopamina eta noradrenalina kontzentrazioak handitzen ditu zure burmuinean. Hala ere, ez du anfetaminarik ().

Heldu osasuntsuetan, Ritalinek epe laburreko memoria, informazioa prozesatzeko abiadura eta arreta hobetzen ditu (,).

Normalean ondo onartzen da, baina kontrako efektua izan dezake eta pentsamendua kaltetzen du gehiegizko dosia hartzen bada ().

Adderall-ek bezala, Ritalinek gehiegizko tratu txarrak jasaten ditu, batez ere 18-25 urte bitartekoek ().

Ritalin-en bigarren mailako efektu ohikoenak insomnioa, tripako mina, buruko mina eta gosea galtzea dira.

Haluzinazioak, psikosiak, krisiak, bihotz-arritmiak eta hipertentsio arteriala ere sor ditzake, batez ere dosi altuetan (,,,).

Ritalina bizigarri indartsua da, tratu txarrak jasateko agindutakoa eta hurbiletik kontrolatuta hartu behar dena.

Laburpen Ritalina informazioaren prozesamendua, memoria eta arreta hobetzen dituen droga adimenduna da. Errezeta batekin bakarrik dago eskuragarri.

Beheko lerroa

Nootropikoek eta droga adimendunek buruko funtzioa hobetzen duten substantzia naturalak, sintetikoak eta errezetatuak aipatzen dituzte.

Errezeta sendagai adimendunek, hala nola Adderall eta Ritalin, dituzte memorian eta arretan eraginik garrantzitsuenak eta esanguratsuenak.

Noopept eta piracetam bezalako osagarri nootropiko sintetikoak asko daude eskuragarri, baina heldu osasuntsuetan duten eraginkortasunari buruzko ikerketak falta dira.

Nootropiko natural asko erabiltzen dira medikuntza alternatiboan, baina haien eraginak normalean sotilagoak eta geldoagoak dira. Batzuetan konbinatuta hartzen dira haien eraginkortasuna bultzatzeko.

Nootropikoen eta droga adimendunen erabilera gero eta handiagoa da gaur egungo gizartean, baina ikerketa gehiago behar dira haien onurak hobeto ulertzeko.