Gaueko asmari buruz jakin beharko zenukeena

Alai

• Sintomak
• Haurrengan
• Kausak
• Arrisku faktoreak
• Medikua noiz ikusi
• Tratamendua
• Zein da ikuspegia?
• Gau lo hobea egiteko aholkuak

Ikuspegi orokorra

Asma sintomak gauez okerragoak dira eta loa eten dezakete. Sintoma okerrago hauek izan daitezke:

• txingak
• bularreko estutasuna
• arnasa hartzeko zailtasunak

Klinikariek askotan "gaueko asma" deitzen diote horri. Gaueko asma ohikoa da asma diagnostikatutako pertsonengan. Edozein asma motarekin gerta daiteke, besteak beste:

• lanbide
• alergikoa
• ariketak eragindakoa

14.000 paziente ingururi egindako ikerketa batek iradokitzen du asma jarraia duten gaixoen% 60k gaueko sintomak dituztela noizbait.

Sintomak

Gaueko asma ohiko asma antzeko sintoma asko ditu. Normalean, sintoma horiek gauez okerragoak dira eta hauek dira:

• zurrumurrua, arnasketa egitean arnasestean gertatzen den soinu kirrinkorra
• lo egitea zailtzen duen eztula
• bularrean estutasuna
• arnasestasia, dispnea izenekoa

Haurrengan

Urtean argitaratutako ikerketek asma iraunkorra zuten 4 eta 10 urte bitarteko hiri-haurrengan gaueko asmaren eragina aztertu zuten. Haurren% 41ek gaueko asma sintomak zituela aurkitu zuen. Gaueko asma sintoma moderatu edo larriak dituztenek lo askoz eskasagoa izan zuten. Beste sintoma batzuk ere izan zituzten, besteak beste:

• gaueko esna
• loaren desoreka duen arnasketa edo loaren apnea modu desberdinak eragindako arnasketa oztopatua
• parasomniak edo ezohiko esperientziak lotan, lo egitean edo esnatzean, esaterako:
  • mugimendu anormalak
  • haluzinazioak
  • sonambulismoa
  • muturreko emozioak

Ikerketak ondorioztatu du asma duten haurren artean gaueko asma sintomak direla nagusi. Horiek lo eskasa eragin zieten eta gurasoen bizi kalitatea okertu zuten.

Kausak

Medikuek ez dakite erabat ziur zerk eragiten duen gaueko asma. Hala ere, faktore hauek lagunduko dutela uste da:

• lotan etzandako posizioa
• muki ekoizpena handitu
• sinusitisen drainatze handiagoa, sinusitis deritzona
• epinefrina hormonaren maila baxuagoak, eta horrek arnasguneak erlaxatzen eta zabaltzen laguntzen du
• histamina hormonaren maila altuagoak, arnas bideak murrizten dituena
• fasean berandu erantzutea edo egunean zehar topatutako alergenoaren aurrean atzeratutako erantzuna
• gauean koltxoian alergenoak egotea, hala nola hautsaren akaroak
• errefluxu gastroesofagikoa (GERD)
• estresa psikologikoa
• loarekin loturiko baldintzak, loaren apnea eragozlea, esaterako
• aire girotutik edo kanpoko iturritik aire hotz maila handiagoa arnastuz
• gizentasuna eta gehiegizko koipea

Arrisku faktoreak

Asma duten zenbait taldek gaueko asma izaten dute beste talde batzuek baino, besteak beste:

• rinitis alergikoa izan
• ez ikusi medikua aldizka
• gazteak dira
• gizenak dira
• erretzea aldizka
• hiri ingurunean bizi
• buruko osasun baldintza batzuk dituzte
• heste-hesteetako arazoak dituzte

Argitaratutako ikerketa handi batek gauez asma izateko arrisku handiagoa zuela adierazi zuen jatorri afrikarra zuten pertsonen artean, baina zaila zen faktore genetikoak eta bizimodua bereiztea.

Medikua noiz ikusi

Jasotzeko arau ona da asma baduzu medikua bisitatu behar duzula eta astean behin baino gehiagotan gauean esnatzen bazara tratamenduak erabili ondoren. Zure medikuak zure sintomak sor ditzakeen ebaluatu eta zure tratamendu plana aldatzen lagun dezake. Gauez emari neurgailu altuan arnasa egiaztatzea ere lagungarria izan daiteke.

Asma diagnostikatzen ez bazaizu baina gauean asma antzeko sintomak badituzu, pasadizoen berri eman beharko zenioke zure medikuari. Asmarik izan ez arren, medikuak norabidean jar zaitzake tratamendurako.

Tratamendua

Ohiko asma bezala, ez dago gauez asma sendatzeko. Gaixotasun kronikoa da. Gaueko asma asma estandarra tratatzen duten hainbat metodoen bidez kudea dezakezu.

Tratamendu garrantzitsuenetako bat arnastutako esteroideak izeneko botikak dira, hantura eta asma beste sintoma batzuk murrizten dituztenak. Gaueko asma baduzu, egunero arnastutako esteroide bat hartu beharko zenuke.

Egunero ahozko botikak hartzea, esate baterako, montelukast (Singulair), lagungarria da. Eragin bizkorreko bronkodilatadoreak, hala nola albuterolak edo nebulizadoreak, gertatzen diren gaueko pasarteak tratatzen lagun dezake.

Gaueko asma tratatzeko beste modu bat hari ekar diezazkioketen faktoreak tratatzea da. Hona hemen kausaren arabera erabil ditzakezun metodo zehatz batzuk:

Estresa psikologikoa minimizatu: Terapeuta bat ikustea eta erlaxazio ariketak erabiltzea, hala nola, yoga eta aldizkari idazketa, estresa gutxitzeko modu onak dira. Egoera klinikoa baduzu, hala nola antsietate nahaste orokortua edo depresioa, zenbait botika lagungarriak izan daitezke.

Tratatu GERD: GERD tratatzen has zaitezke gantz saturatu ugari dituzten jakiak saihestuz, hala nola gantz haragiak, janari frijituak, esne osoa eta txokolatea. Kafeinak edo kafeak, janari minak, zuku zitriko azido batzuek eta freskagarriak ere hestegorria narrita dezakete; beraz, mugatu edo saihestu. Errezetarik gabeko botikak, esate baterako, Tums, Maalox edo Prilosec, lagungarriak dira GERD sintomak gutxitzeko. Metodo hauek laguntzen ez badute, sendagilearengana ere jo dezakezu errezeta botikak jasotzeko, hala nola Axid.

Mantendu pisu osasuntsua: Obesitatea arrisku faktorea da gaueko asma zein GERDrako. Dieta orekatua jatea garrantzitsua da. Trukatu gantz saturatu eta karbohidrato finak dituzten elikagaiak proteina, gantz insaturatu eta zuntz ugari dituzten elikagaiekin. Erregistratutako dietista pertsona lagungarria da kontsultatzeko, eta aseguru gehienek estaltzen dituzte bisita horiek. Ariketa fisikoa egiten hastea ere garrantzitsua da zure pisu optimora iristeko. Saiatu ariketa mota hauek zure programan sartzen:

• ariketa aerobiko moderatua
• intentsitate handiko kardio ariketa
• erresistentzia entrenamendua

Erretzea moztu: Nikotina adabakiak tabakoa mozteko lehen urrats erabilgarria dira. Erretzeari uzten dioten terapeuta bat-bateko saioetarako ikustea baliagarria izan daiteke, talde laguntza programa batera joatea baita.

Garbitu alergenoak: Koltxonetako hauts akaroek gauez sintomak okerrera ditzakete. Lagungarria da koltxoi eta manta aldian-aldian garbitzea. Maskotei alergia badiezu eta baten ondoan lo egiten baduzu, lagungarria izan daiteke logelatik kanpo lo egitea.

Erregulatu gaueko gelaren tenperatura: Zenbait tokitan, tenperatura dezente jaitsi daiteke gauean. Gelako tenperatura erregulatzeko, saiatu hauek egiten:

• Ziurtatu zure gela ondo isolatuta dagoela.
• Ziurtatu leihoak itxita daudela, ondo itxita daudela eta ez dutela pitzadurarik edo ihesik.
• Erabili hezegailua hezetasun hobea lortzeko.

Zein da ikuspegia?

Gaueko asma sintomak ohikoak eta nabarmenagoak dira asma forma larriagoak dituzten pertsonengan. Faktore askoren ondorioz sor daiteke, besteak beste:

• erritmo zirkadiarrak
• aldaketa hormonalak
• tenperatura aldaketak
• lo egiteko posizioa

Gauean asma sintoma biziagoak baldin badituzu, hainbat tratamendu erabil ditzakezu:

• Erabili asma tratamendu estandarrak, gauean lagungarri izan daitezkeenak.
• Tratatu zure sintometan lagun dezaketen azpiko egoerak, hala nola GERD.
• Mantendu lo egiteko ingurune osasuntsua.

Gauez asma sintomek maiz lo egiteko ohitura eta bizi kalitatea eten egiten badituzte, garrantzitsua da zure medikuarekin edo asma espezialista batekin harremanetan jartzea zergatiak eta tratamendu posibleak ezagutzeko.

Gau lo hobea egiteko aholkuak

Gauean asma sintomak izan edo ez, teknika hauetako batzuk probatu ditzakezu gau lo hobea lortzeko:

• Deskonektatu gailu elektronikoetatik lo egin baino 30 minutu lehenago gutxienez.
• Kontuan hartu meditazioa lo egin baino lehenago.
• Egin intentsitate handiko ariketak lo egin baino ordu batzuk lehenago.
• Saihestu zure maskotarekin lo egitea haiei alergia baduzu.
• Kontrolatu zure gelaren tenperatura.
• Lo egin hezegailuarekin.