Nikotinamida Erribosidoa: onurak, bigarren mailako efektuak eta dosia

Alai

• Zer da Nicotinamide Riboside?
• Balizko prestazioak
• Erraz bihurtzen da NAD +
• Zahartze osasuntsua sustatu dezaketen entzimak aktibatzen ditu
• Garuneko zelulak babesten lagun dezake
• Bihotzeko gaixotasunen arriskua jaitsi daiteke
• Beste abantaila potentzial batzuk
• Arrisku potentzialak eta bigarren mailako efektuak
• Dosi eta gomendioak
• Beheko lerroa

Urtero amerikarrek milaka milioi dolar gastatzen dituzte zahartzearen aurkako produktuetan.

Zahartzearen aurkako produktu gehienak zure larruazaleko zahartze zantzuak alderantzikatzen saiatzen diren bitartean, nikotinamida erribosidoak - niagen ere deitua - zahartzearen seinaleak zure gorputzetik alderantzikatzea du helburu.

Zure gorputzaren barruan, nikotinamida erribosidoa NAD + bihurtzen da, zelula bakoitzaren barruan dagoen eta zahartze osasuntsuaren alderdi asko onartzen dituen molekula laguntzailea.

Artikulu honek nikotinamidaren erribosidoari buruz jakin behar duzun guztia azaltzen du, bere onurak, bigarren mailako efektuak eta dosia barne.

Zer da Nicotinamide Riboside?

Nikotinamida erribosidoa edo niagen B3 bitaminaren forma alternatiboa da, niazina ere deitua.

B3 bitamina beste forma batzuk bezala, nikotinamida erribosidoa zure gorputzak nikotinamida adenina dinukleotido (NAD +) bihurtzen du, koenzima edo molekula laguntzailea.

NAD + -ek funtsezko prozesu biologiko askoren erregai gisa jokatzen du, hala nola (,):

• Janaria energia bihurtzea
• Kaltetutako DNA konpontzea
• Zelulen defentsa-sistemak indartzea
• Zure gorputzaren barne erlojua edo erritmo zirkadiarra ezartzea

Hala ere, zure gorputzean dagoen NAD + kantitatea naturalki jaitsi egiten da adinarekin ().

NAD + maila baxuak osasunarekin lotutako kezkekin lotu dira zahartzaroarekin eta gaixotasun kronikoekin, hala nola diabetearekin, bihotzeko gaixotasunekin, Alzheimer gaixotasunarekin eta ikusmenaren galerarekin ().

Interesgarria da animalien ikerketek NAD + mailak igotzeak zahartze zantzuak alderantzikatzen eta gaixotasun kroniko askoren arriskua murrizten lagun dezakeela ().

Nikotinamida erribosidoaren osagarriak - hala nola, niagen - azkar bihurtu dira ezagunak, NAD + mailak igotzeko bereziki eraginkorrak direlako ().

Nikotinamida erribosidoa behien esnean, legamian eta garagardoan () aztarna kopuruetan ere aurkitzen da.

Nikotinamida erribosidoa edo niagen B3 bitaminaren forma alternatiboa da. Zahartzearen aurkako osagarri gisa sustatzen da, zure gorputzaren NAD + maila hobetzen duelako, funtsezko prozesu biologiko askoren erregai gisa jokatzen baitu.

Balizko prestazioak

Nikotinamidaren erribosidoaren eta NAD + ikerketa gehienak animalien ikerketetatik datozenez, ezin da ondorio zehatzik atera gizakientzat duen eraginkortasunari buruz.

Hori bai, hona hemen nikotinamidaren erribosidoaren osasunerako zenbait onura.

Erraz bihurtzen da NAD +

NAD + erreakzio biologiko askotan parte hartzen duen koenzima edo molekula laguntzailea da.

Osasun optimoa lortzeko ezinbestekoa den arren, ikerketek erakusten dute NAD + mailek adinarekin behera egiten jarraitzen dutela. NAD + maila baxuak zahartze txarrarekin eta hainbat gaixotasun kaltegarriekin lotuta daude (,).

NAD + mailak igotzeko modu bat NAD + aitzindariak kontsumitzea da - NAD + -ren eraikuntza blokeak - hala nola nikotinamida erribosidoa.

Animalien ikerketek erakutsi dutenez, nikotinamidaren erribosidoak odoleko NAD + maila 2,7 aldiz handitzen du. Are gehiago, zure gorputzak NAD + beste aitzindari batzuk baino errazago erabiltzen du ().

Zahartze osasuntsua sustatu dezaketen entzimak aktibatzen ditu

Nikotinamida erribosidoak zure gorputzeko NAD + maila handitzen laguntzen du.

Horren aurrean, NAD + -ek zahartze osasuntsua sor dezaketen zenbait entzima aktibatzen ditu.

Talde bat sirtuinak dira, animalien bizitza eta osasun orokorra hobetzen dituztela dirudi. Ikerketek adierazi dutenez, sirtuinek kaltetutako DNA konpondu dezakete, estresarekiko erresistentzia areagotu, hantura murriztu eta zahartze osasuntsua sustatzen duten beste onura batzuk eskaintzen dituzte (,,).

Sirtuinak kaloria murrizteak () iraupen luzeko onurez ere arduratzen dira.

Beste talde bat Poly (ADP-Ribose) polimerasak (PARP) dira, kaltetutako DNA konpontzen dutenak. Ikerketek PARP aktibitate handiagoa lotzen dute DNAren kalte gutxiagorekin eta bizitza luzeagoarekin (,).

Garuneko zelulak babesten lagun dezake

NAD + -ek funtsezko papera betetzen du zure garuneko zelulak ondo zahartzen laguntzeko.

Garuneko zelulen barruan, NAD +-ek PGC-1-alfa ekoizpena kontrolatzen laguntzen du, badirudi zelulak estres oxidatiboaren eta funtzio mitokondrialaren urritasunaren aurka babesten laguntzen duela.

Ikertzaileen ustez, estres oxidatiboa eta funtzio mitokondrialaren urritasuna adinarekin lotutako garuneko nahasteekin lotuta daude, hala nola Alzheimer eta Parkinson gaixotasuna (,,).

Alzheimer gaixotasuna duten saguetan, nikotinamida erribosidoak garuneko NAD + mailak eta PGC-1-alfa ekoizpena% 70 eta% 50 arte igo ditu, hurrenez hurren. Ikerketaren amaieran, saguak nabarmen hobeak izan ziren memoria oinarritutako zereginetan ().

Probeta-azterketa batean, nikotinamidaren erribosidoak NAD + mailak igo zituen eta Parkinson gaixotasuna duen gaixo batetik hartutako zelula ametan nabarmen hobetu zuten mitokondrioko funtzioa ().

Hala ere, oraindik ez dago argi zein den lagungarria NAD + mailak igotzea adinarekin lotutako garuneko nahasteak dituzten pertsonetan. Giza azterketa gehiago behar dira.

Bihotzeko gaixotasunen arriskua jaitsi daiteke

Zahartzea bihotzeko gaixotasunen arrisku faktore nagusia da, hau da, munduko heriotza kausa nagusia ().

Zure aorta bezalako odol hodiak lodiagoak, zurrunagoak eta malguagoak izatea eragin dezake.

Halako aldaketek odol-presioaren maila igo dezakete eta zure bihotza gogorrago lan egin dezakete.

Animalietan, NAD + hazteak adinarekin lotutako arterien aldaketak alderantzikatzen lagundu zuen ().

Gizakietan, nikotinamida erribosidoak NAD + maila igo zuen, aortan zurruntasuna murrizten lagundu zuen eta hipertentsio arteriala sistolikoa jaitsi zuen hipertentsio arteriala izateko arriskua duten helduetan (22).

Hori bai, giza ikerketa gehiago behar dira.

Beste abantaila potentzial batzuk

Gainera, nikotinamidaren erribosidoak beste hainbat abantaila ekar ditzake:

• Pisua galtzen lagun dezake: Nikotinamida erribosidoak saguen metabolismoa azkartzen lagundu zuen. Hala ere, ez dago argi gizakiengan efektu bera izango zuen eta efektu hori zeinen indartsua den benetan ().
• Minbizia izateko arriskua txikiagoa izan daiteke: NAD + maila altuek minbiziaren garapenarekin lotuta dauden DNAren eta estres oxidatiboaren aurka babesten laguntzen dute (,).
• Jet lag tratatzen lagun dezake: NAD + -ek zure gorputzaren barne-erlojua erregulatzen laguntzen du, beraz, niagen hartzeak jet lag edo beste erritmo zirkadiarreko nahasteak tratatzen lagun dezake zure gorputzaren barne-erlojua berrezarriz ().
• Muskulu zahartze osasuntsua susta dezake: NAD + mailak igotzeak muskuluaren funtzioa, indarra eta erresistentzia hobetzen lagundu zuen sagu zaharrenetan (,).

Nikotinamidaren erribosidoak NAD + maila areagotzen du, zahartzaroari, garuneko osasunari, bihotzeko gaixotasunen arriskuari eta abarri buruzko osasunerako onura potentzialekin lotuta dagoena.

Arrisku potentzialak eta bigarren mailako efektuak

Nikotinamida erribosidoa segurua da seguruenik, bigarren mailako efektu gutxi izanez gero.

Gizakien ikerketetan, egunean 1.000-2.000 mg hartzeak ez zuen eragin kaltegarririk izan (,).

Hala ere, gizakien azterketa gehienek iraupen laburra dute eta oso parte hartzaile gutxi dituzte. Bere segurtasunaren ideia zehatzagoa lortzeko, gizakien azterketa sendoagoak behar dira.

Zenbait pertsonak bigarren mailako efektu arinak edo moderatuak aipatu dituzte, hala nola goragalea, nekea, buruko mina, beherakoa, urdaileko ondoeza eta indigestioa ().

Animalietan, eguneko 300 mg gorputzeko pisuko kg bakoitzeko (136 mg kiloko) 90 egunetan zehar ez zuen eragin kaltegarririk izan ().

Are gehiago, B3 bitaminaren (niazina) osagarriek ez bezala, nikotinamidaren erribosidoak ez luke aurpegiko garbiketa eragin behar ().

Badirudi nikotinamida erribosidoa segurua dela bigarren mailako efektu gutxirekin. Hala ere, epe luzera gizakietan dituen ondorioak nahiko ezezagunak dira oraindik.

Dosi eta gomendioak

Nikotinamida erribosidoa pilula edo kapsula moduan dago eskuragarri eta normalean niagen esaten zaio.

Elikagai osasuntsuetako dendetan, Amazonen edo lineako denden bidez eskuragarri dago.

Niagen osagarriek normalean nikotinamida erribosidoa besterik ez dute, baina fabrikatzaile batzuek Pterostilbene bezalako beste osagai batzuekin konbinatzen dute, hau da, polifenola, hau da, resveratrolaren (kimikoki) antzeko antioxidatzailea.

Niagaren osagarri marka gehienek egunean 250-300 mg hartzea gomendatzen dute, markaren arabera egunean 1-2 kapsulen baliokidea.

Niagen fabrikatzaile gehienek egunean 250-300 mg nikotinamida erribosido hartzea gomendatzen dute.

Beheko lerroa

Nikotinamida erribosidoa B3 bitaminaren alternatiba da, bigarren mailako efektu gutxi dituena. Normalean zahartzearen aurkako produktu gisa merkaturatzen da.

Zure gorputzak NAD + bihurtzen du eta horrek zure zelula guztiak elikatzen ditu. NAD + mailak adinarekin naturalki erortzen diren arren, NAD + mailak areagotzeak zahartzearen hainbat zantzu bihur ditzake.

Hala ere, nikotinamidaren erribosidoaren eta NAD + ikerketa gehienak animalietan egiten dira. Kalitate handiko giza azterlan gehiago behar dira tratamendu gisa gomendatu aurretik.