Zure edatea arazo bat izan daitekeela adierazten du

Alai

• Zer da edateko arazoa?
• Zer egin edateko arazoren bat duzula uste baduzu
• Berrikuspena

Abenduko gau batean, Michael F. ohartu zen bere edatea nabarmen handitu zela. "Pandemiaren hasieran ia dibertigarria izan zen", kontatzen du Forma. "Kanpaleku bat bezala sentitu zen". Baina, denborarekin, Michaelek (bere izena aldatzeko eskatu zion anonimotasuna babesteko) garagardo gehiago edaten hasi zen, egunetik goizera.

Michael urrun dago bakarrik. urtean argitaratutako ikerketa baten arabera, zortzi amerikartik batek alkoholaren erabileraren nahaste batekin borrokatzen du JAMA Psikiatria. Eta ikerketek frogatu dute edateko eta substantzia gehiegikeriak gora egin dutela COVID-19 pandemian zehar. Nielsen txikizkako eta kontsumitzaileentzako datuen plataformak jakinarazi zuen 2020ko martxoko azken astean alkoholaren salmenta nazionalen ehuneko 54 handitu zela, eta lineako alkoholaren salmenten ehuneko 262 handitu zela 2019arekin alderatuta. 2020ko apirilean, Osasunaren Mundu Erakundeak ohartarazi zuen alkoholaren kontsumoak osasun-arriskuak areagotu ditzake, besteak beste, "gaixotasun kutsakor eta kutsakorren eta buruko osasun-nahasteen artean, pertsona bat COVID-19aren aurrean zaurgarriagoa izan daitekeena".

Alkoholaren eta substantzien gehiegikerietan espezializatutako buruko osasuneko adituek diote norbait gehiago edaten hastea eragin dezaketen hainbat faktore daudela. Eta COVID-19 pandemiak, zoritxarrez, horietako asko eman ditu.

"Pertsonen bizimoduak eten egiten dira. Jendea lo okertzen ari da. Antsietate handiagoa hartzen ari da, eta alkoholarekin automedikazio osagai bat dago", dio Sean X. Luo, MD, Ph.D., mendekotasun psikiatra. New Yorken. "Jendeak gehiago edaten du hobeto sentitzeko, hobeto lo egiteko, eta abar. Eta bizitza osasuntsuagoa susta dezaketen beste baldintza batzuk —entretenimendua, jarduera soziala— ez daudenez, jendea alkohola erabiltzen ari da berehalako poztasuna lortzeko". (Lotua: Ariketa fisikoak nola lagundu ninduen behin betiko edaten uzten)

Pandemian zehar gehiago edaten hasi direnen artean bazaude, agian edateko arazoren puntura iritsi ote den galdetuko zaizu. Hona hemen jakin beharko zenukeena.

Zer da edateko arazoa?

"Alkoholismoa" ez da diagnostiko mediku ofiziala, baina "alkoholismoaren nahastea" da, dio Luo doktoreak. ("Alkoholismoa" baldintza hitz arrunta da, "alkoholaren gehiegikeria" eta "alkoholaren menpekotasuna"rekin batera). "Alkoholismoaren mendekotasuna" alkoholaren erabileraren nahastearen amaiera larria deskribatzeko erabiltzen da, pertsona batek ezin duenean kontrolatu. alkohola erabiltzeko bultzada, baita ondorio negatiboen aurrean ere.

"Alkoholaren kontsumoaren nahastea hainbat alorretan jendearen funtzionamendua kaltetzen duen alkoholaren erabilera bezala definitzen da", dio Luo doktoreak. "Ez dago zehazki zenbat edaten den edo zenbat maiztasunez edaten den zehazten. Hala ere, oro har, puntu jakin batetik haratago alkohol kopuru jakin batek arazoa definituko du". Beste era batera esanda, norbait edale "arin" gisa har liteke, baina alkoholaren kontsumoaren nahastea izaten du, maiz edaten duen baina funtzioei eragiten ez dieten norbait ez.

Beraz, edaten duzun kantitatean zentratu beharrean, hobe da hainbat ohitura kontuan hartzea alkoholaren kontsumoa arazotsu bihurtu den edo ez zehazteko, dio Luo doktoreak. "Ireki baduzu Buruko nahasteen eskuliburu diagnostikoa eta estatistikoa, [alkoholaren erabileraren nahastea] abstinentziaren eta tolerantziaren arabera definitzen da, hau da, erabiltzen duzun alkohol kantitatea handitzen ari da", dio. erabileratik berreskuratzen".

Edatea zure funtzionamendu soziala edo lana oztopatzen hasten zarenean edo aldi berean gauza arriskutsuak egiten hasten zarenean, hala nola edatea eta gidatzea, hori arazoa den seinale da, dio. Alkohol-erabileraren nahastearen seinaleen adibide gehigarri batzuk honako hauek dira: edateko hainbeste nahi ez duzun beste ezertan pentsatu, edaten jarraitzea, nahiz eta maiteekin duzun harreman pertsonalean eragina izan, edo abstinentzia sintomak izatea, hala nola insomnioa, egonezina, goragalea, izerdia, lasterketa bihotza edo antsietatea edaten ez duzunean, Alkoholaren Abusuaren eta Alkoholismoaren Institutu Nazionalaren arabera.

Luo doktoreak ohartarazi du edateko ohiturak (hala nola diabeteak) larriagotu ditzakeen "baldintza psikiatrikoak eta medikoak" badituzu edo edateak depresio eta antsietate handia eragiten duela eta, hala ere, edaten jarraitzen baduzu, alkoholaren frogak direla arazo bihurtzen ari da ".

Zer egin edateko arazoren bat duzula uste baduzu

Jende gehienak alkoholaren kontsumoari buruz ohi diren hipotesien aurka daiteke edatea murriztea edo guztiz gelditzea, dio Mark Edison, MD, Ph.D., psikologo kliniko eta alkohol espezialistak. "12 heldutatik batek, edozein unetan, gehiegi edaten du herrialde honetan", dio Dr. Edison. «Urtebete geroago, askok ez dute alkoholarekin arazorik izaten».

Alkoholarekiko mendekotasuna duten 2005eko pertsona batek aurkitu zuen parte-hartzaileen% 25 bakarrik alkoholaren mende zegoela urtebete geroago sailkatuta zegoela, nahiz eta parte-hartzaileen% 25ek bakarrik jaso zuten tratamendua. 2013ko jarraipen azterketa batek antzera aurkitu zuen alkoholarekiko mendekotasuna berreskuratu zuten gehienek ez zutela "inolako tratamendu edo 12 urratseko parte hartzerik". Susperraldia egitearen eta talde erlijioso baten parte izatearen eta duela gutxi lehen aldiz ezkondu edo erretiratu izanaren arteko erlazioak aurkitu zituen. (Zeintzuk dira alkohola ez edatearen onurak?)

"Alkoholaren erabilerari buruzko mito asko daude", dio Edison doktoreak. "Mito bat da aldatu aurretik" hondoa "iritsi behar duzula. Ikerketek ez dute hori onartzen". Beste mito bat da alkoholaren kontsumoa kontrolatzeko erabat soila joan behar duzula. Izan ere, abstinentzia sintomak izateko aukera dela eta, alkoholaren kontsumoa murriztea "indioilar hotza" uztea baino hobe izaten da.

Edatea arazo bihurtu dela uste baduzu, oraintxe bertan egin ditzakezun hainbat gauza alkoholaren kontsumoa modu seguruan eta osasuntsuan gutxitzen laguntzeko. Edison doktoreak jendeak NIAAAren webgunea bisitatzea gomendatzen du, edateko informazioa edateko arazoa duen edo ez kalkulatzeko fitxa interaktiboak eta kalkulagailuak eta edateko ohiturak aldatzen lagunduko dizutenak.

Edison doktoreak dioenez, edateko aukera murriztu edo erabat utzi nahi duten pertsonentzako SmartRecovery.org, doako laguntza talde bat da. (Lotuta: Alkohola edateari nola utzi paria sentitu gabe)

"Hasieran agian ez duzu gustukoen [kideen laguntza] talde batean egotea eta gutxienez hiru talde probatu beharko zenituzke aurrera jarraitu ala ez erabaki aurretik", dio Edison doktoreak. (Honek zuretzat onena iruditzen zaizun bilera estiloa aurkitzeko aukera emango dizu.) "Baina taldekideen animoak jasoko dituzu. Konponbideak lortuko dituzu besteei beren burua laguntzen saiatuz. Zurea bezalako istorioak entzungo dituzu. Orain, oso istorio lazgarriak ere entzungo dituzu, baina gogoratuko zaizu ez zaudela bakarrik ".

Ikaskideen laguntza talde batean sartzeak alkoholaren kontsumoaren nahastea berreskuratzeko ahaleginetan eta alkoholaren, erruduntasunaren edo lotsaren inguruko desira murriztea eragin dezake, artikulu baten arabera. Substantzien gehiegikeria eta errehabilitazioa. Artikuluak dio kasu askotan, ikaskideen laguntzak ez duela tratamendua buruko osasuneko profesional batekin ordezkatzen, dinamizatzaileek ez baitute prestakuntza egokia "egoera psikiatrikoak edo arrisku handiko egoerak kudeatzeko". Osasun mentaleko profesional batekin bildu beharko zenuke, parekideen laguntza talde batean sartzea gomenda dezakeena. (Erlazionatuta: Nola aurkitu zuretzat terapeuta onena)

Mendekotasunean espezializatutako buruko osasuneko profesional askok aholkularitza saioak eskaintzen dituzte Zoom bidez, eta batzuek bulegoak segurtasunez ireki ahal izan dituzte, pertsonalki aholkularitza eskaintzeko, dio Luo doktoreak. «Horrez gain, tratamendu intentsiboagoak daude, non [gaixoak] bere inguru hurbiletik bereiz daitezkeen edo alkoholetik benetan desintoxikatu behar badute eta ez da segurua anbulatorioan egitea», (hainbat egondako pertsonen kasuan). alkohol kantitate handiak edan eta abstinentzia sintoma larriak izaten hasten dira, hala nola haluzinazioak edo konbultsioak), azaldu du Luo doktoreak. "Beraz, ospitaleko tratamendua bila dezakezu laguntza horietan, pandemia izan arren irekita baitaude". Alkoholaren kontsumoaren nahastea duzula uste baduzu, NIAAAk terapeuta edo mediku batek ebaluatzea gomendatzen du, tratamendu egokia zein den zehazteko.

COVID-19 pandemian zehar zure alkohola kontsumitzen duzun balantzea egiten baduzu eta arazoren bat duzula susmatzen baduzu, beti da onuragarria substantzia gehiegikeriaren profesional baten aholkua bilatzea eta konfiantzazko senideekin, lagunekin eta/edo hitz egitea. maiteak laguntza osagarria lortzeko.

Berrikuspena