Goseak Goragalea eragiten al du?
Alai
- Zergatik ez jateak goragaleak sor ditzake
- Zer egin goseak eragindako goragalearekin
- Nola prebenitu gose zaudenean goragalea sentitzea
- Baliteke janari faltarik ez izatea
- Deshidratazioa
- Agindutako botikak
- Errezetarik gabeko botikak
- Beste kausa batzuk
- Goragaleak eta oka
- Eraman
Bai. Ez jateak goragaleak sor ditzake.
Urdaileko azidoak edo gosearen minak eragindako urdaileko uzkurdurak sortzeak sor dezake.
Lortu informazio gehiago urdail huts batek zergatik sor dezakeen goragalea eta goseari lotutako goragaleak baretzeko zer egin dezakezun.
Zergatik ez jateak goragaleak sor ditzake
Janaria xehatzen laguntzeko, urdailak azido klorhidrikoa sortzen du. Denbora luzez jaten ez baduzu, azido hori urdailean sor daiteke eta azido errefluxua eta goragaleak sor ditzake.
Urdaila hutsik egoteak gose minak ere sor ditzake. Zure sabelaldeko goiko erdialdeko ondoeza urdaileko uzkurdura gogorrek eragiten dute.
Gosearen minak gutxitan izaten dira gaixotasun mediku batek eragindakoak. Normalean zure urdaila hutsik egoteari egotzi ohi zaio.
Hauek ere eragin dezakete:
- funtsezko mantenugaiak dituzten dieten beharra
- hormonak
- lo falta
- antsietatea edo estresa
- zure ingurunea
Zer egin goseak eragindako goragalearekin
Zure goseari erantzuteko lehen urratsa jatea izan beharko litzateke.
British Nutrition Foundation-en arabera, denbora luzez jan ez baduzu, zure gorputzaren elikadura beharrei aurre egiteko modu leunak hauek dira:
- edariak, azukre gutxiko irabiatuak adibidez
- zopa salda proteinekin (dilistak, babarrunak) edo karbohidratoekin (arroza, pasta)
- proteina ugari duten elikagaiak, hala nola arraina eta haragi magra
- jaki lehorrak, hala nola, datilak, abrikotak eta mahaspasak
Gose handia duzunean goragalea edo mina bizia baduzu, eztabaidatu zure sintomak zure medikuarekin.
Sindrome metabolikoa eta haren sintomak aztertu behar dituzula adierazten du, hala nola:
- odol azukre altua (hipergluzemia)
- odol-presioa handitu
- lipidoen maila anormalak
Nola prebenitu gose zaudenean goragalea sentitzea
Urdaila denbora luzez hutsik egon denean goragaleak sentitzen badituzu, pentsa tarte laburragoetan jatea.
Ez dago guztiz frogatuta egunean sei otordu txikirekin osatutako dieta hiru otordu handiagoekin bat baino osasuntsuagoa bada. Baina janari kopuru txikiagoak jateak otordu horien artean denbora gutxiago izanez gero goragaleak prebenitzen lagun dezake.
Hala ere, Tufts Unibertsitateak ohartarazi du egunean zehar otordu kopuru handiagoa janez gero, eserita bakoitzean gutxiago jan beharko zenukeela egunean egunean otordu gutxiago janez gero jango zenukeenarekin alderatuta.
Tufts-ek adierazi zuen egunean hiru aldiz baino gutxiago jateak gosea kudeatzea zaildu dezakeela.
Saiatu otorduen maiztasunarekin eta otordu horietan kontsumitzen den kopuruarekin esperimentatzen.
Litekeena da zure bizimodura egokitzen den plan bat aurkitzea, pozik, indarrez eta pisu osasuntsuan mantenduz, goseak eragindako goragaleak saihestuz.
Zure osasun-hornitzaileak edo dietistak zure beharren araberako dieta eta otordu osagarria sortzen lagun zaitzake.
Baliteke janari faltarik ez izatea
Zure goragalea janari faltaz gain beste zerbaiten sintoma izan daiteke.
Deshidratazioa
Goragalea deshidratatuta zauden seinale izan daiteke.
Aukerak, egarri ere izango zara. Deshidratazio arinak ere urdaila nahastu dezake. Saiatu ur pixka bat edaten eta ea horrek laguntzen duen.
Nekatuta, zorabiatuta edo nahastuta ere sentitzen bazara, larri deshidratatu zaitezke.
Deshidratazio larriaren sintomak bizi dituzula uste baduzu, eskatu berehala medikuaren arreta.
Agindutako botikak
Botika batzuk urdaila hutsik hartzeak goragalea sentitu dezake.
Errezeta jasotzen duzunean, galdetu botikariari botikak janariarekin batera hartu behar dituzun.
2016an egindako azterketen arabera, normalean goragalea albo-efektu gisa duten botikak honakoak dira:
- antibiotikoak, hala nola eritromizina (eritrozina)
- odol-presioa murrizteko drogak (hipertentsiboak), hala nola beta-blokeatzaileak, kaltzio-kanalen blokeatzaileak eta diuretikoak
- kimioterapia drogak, hala nola cisplatina (Platinol), dacarbazina (DTIC-Dome) eta mekloretamina (Mustargen)
Mayo klinikaren arabera, antidepresiboek, hala nola fluoxetinak (Prozac), paroxetinak (Paxil) eta sertralinak (Zoloft), goragaleak ere sor ditzakete.
Errezetarik gabeko botikak
Errezeta sendagai batzuek urdaila hutsik hartzerakoan goragaleak sentiarazteaz gain, OTC botikek eta osagarriek ere kezkatu egin dezakete.
Honako hauek izan daitezke:
- azetaminofeno (Tylenol)
- hanturazko antiinflamatorio esteroideak (AINE), hala nola ibuprofenoa (Motrin, Advil), naproxenoa (Aleve) eta aspirina
- E bitamina
- C bitamina
- burdina
Beste kausa batzuk
Cleveland Clinic-ek ohartarazi du goragalearen ohiko arrazoiak ere izan daitezkeela:
- toxina kimikoen eraginpean egotea
- hainbat birus
- mugimenduaren gaixotasuna
- haurdunaldi goiztiarra
- janari intoxikazioak
- zenbait usain
- estresa
- indigestioa
Goragaleak eta oka
Askotan goragalea sentitzen duzunean, botaka egiteko gogoa ere izan dezakezu.
Goragalea sentitzen baduzu eta botaka egiten baduzu, litekeena da gosea baino zerbait gehiago bizitzea.
Mayo klinikak gomendatzen du medikuaren arreta eskatzea goragaleak eta botaka baino gehiago irauten badute:
- 2 egun helduentzat
- 24 ordu urtebetetik 2 urtera arteko haurrentzat
- 12 ordu haurrentzat (urtebete arte)
Bilatu larrialdiko arreta medikoa edo deitu 911ra, goragaleak eta oka eginez gero:
- sabeleko min larria / karranpa
- sukarra edo lepo zurruna
- bularreko mina
- nahasmena
- Ikusmen lausoa
- ondesteko odoljarioa
- fekal materiala edo gorotz usaina
Eraman
Zenbait pertsonentzat, jan gabe denbora luzez joateak goragalea izan dezake. Ondorio hori ekiditeko modu bat maizago jatea da.
Zure jateko ohiturak aldatu ondoren zure goragaleak hobetzen ez badira, jo ezazu zure medikuari.
Medikuaren diagnostikoak honako hauek egin ditzake:
- lagundu zure ondoezaren zergatia identifikatzen
- lagundu zure osasun-hornitzaileari tratamendu-plan egokia sortzen