Artritis psoriasikorako 14 tratamendu natural

Alai

• Ikuspegi orokorra
• 1. Turmerika (kurkumina)
• 2. Arrain olioaren osagarriak
• 3. D bitamina
• 4. Probiotikoak eta prebiotikoak
• 5. Balneoterapia
• 6. Kapsaizina
• 7. Hotza eta beroa
• 8. Lo egin
• 9. Luzaketak
• 10. Ariketa fisikoa
• 11. Masajea
• 12. Akupuntura
• 13. Aloe vera
• 14. Oregon mahatsa
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Sendagai naturalek eta belarrek ez dute frogatu artritis psoriasikoa sendatzen dutenik, baina batzuek sintomak arintzen lagun dezakete.

Artritis psoriasikorako erremedio natural edo belarrik hartu aurretik, hitz egin zure medikuarekin. Sendagai batzuek bigarren mailako efektuak sor ditzakete edo zure botikekin elkarreragin dezakete.

Hona hemen zure artikulazioak lasaitzen eta psoriasia plakak arintzen laguntzen duten 14 erremedio naturalak.

1. Turmerika (kurkumina)

Turmerika kolore horiko espezia da hainbat sukaldaritatetan erabiltzen dena, batez ere Indiako janarian. Espezia ezaguna da hanturaren aurkako propietateengatik.

Turmericarekin jan ditzakezu, Indiako curryak bezala, edo turmeric tea egin dezakezu. Pilula moduan turmerika ere har dezakezu.

Bilatu kurkumina duten osagarriak, kurkumaren osagai aktiboa. Kurkuminak hantura eragiten duten zitokinak eta entzimak blokeatzen dituela frogatu da.

Argitaratutako hainbat ikerketen 2016ko berrikuspen batek aurkitu ditu turmerikaren eraginkortasuna (gutxi gorabehera 1.000 mg / egun kurkumin) mina eta zurruntasuna bezalako artritisa sintomak hobetzeko.

Turmerika dosi handiek odola mehetu dezakete. Turmerika edo kurkumina ez hartzea gomendatzen da:

• warfarina (Coumadin) bezalako odol mehetzaileak dituzu
• ebakuntza egiten ari zara
• haurdun zaude

2. Arrain olioaren osagarriak

Arrain olioak omega-3 gantz azido ugari du, hanturaren aurkakoak baitira.

A-k erakutsi zuen arrain olioaren eguneroko osagarri bat hartzeak samurtasun eta zurruntasun nahikoa hobetu dezakeela artritis psoriasikoa duten pertsonei AINEekin duten menpekotasuna murrizten laguntzeko.

2016ko ikerketa baten arabera, arrain olio osagarriek bihotzeko funtzioa hobetu eta bihotzeko gaixotasunen aurka babestu dezakete. Aurkikuntza garrantzitsua izan liteke, artritis psoriasikoa duten pertsonek bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa baitute.

Zure dietan omega-3 gehiago gehitzeko, handitu gantz arrainak, hala nola izokina, atuna, halibut eta bakailaoa, edo hartu arrain olio osagarri bat.

Arrain olio maila altuak botika batzuk oztopa ditzake, hala nola warfarina (Coumadin), beraz, hitz egin zure medikuari osagarri bat hartu aurretik.

Baliteke merkurio maila arriskutsua dela eta, haurdun dauden edo haurdun gelditzen ari direnek zenbait arrain jatea ekidin beharko lukete, hala nola:

• marrazo
• ezpata-arraina
• errege berdela
• hegaluzea

3. D bitamina

D bitamina hartzeak ez du aurkitu artritis psoriasikoa hobetzeko, baina artritis psoriasikoa duten batzuek D bitamina gabezia dute. Osagarri batek lagun dezakeen ala ez dago oraindik ez dago argi.

D bitamina garrantzitsua da osasun orokorrerako, batez ere hezurren osasunerako. Eguzki-esposizioaren bidez eta elikagai gotortuen bidez lor dezakezu bitamina hau:

• esne
• laranja-zukua
• zerealak

Galdetu zure medikuari osagarriren bat ere hartu behar duzun.

4. Probiotikoak eta prebiotikoak

Probiotikoak izeneko bakteria osasuntsuak hesteetan bizi diren bakterio onak babesten dituztela uste da.

2015eko ikerketa batean, artritis psoriasikoa zuten pertsonek bakterioen aniztasun txikiagoa zuten hesteetan parte hartzaile osasuntsuekin alderatuta.

tripako biodibertsitatea handitzen lagun dezake. Prebiotikoak bakterio onak hazten laguntzen duten substantziak dira.

Probiotikoak hemen aurki ditzakezu:

• jogurta
• gazta hartzituak
• ozpinetakoak
• xukrut
• kombucha
• tempeh
• esne mota batzuk

Probiotikoak bezalako elikagaietan daude:

• dandelion berdea
• baratxuria
• tipulak

Osagarri probiotikoak edo prebiotikoak edo biak ere har ditzakezu. Galdetu zure medikuari aholkua.

5. Balneoterapia

Itsaso Hila Israelen kokatuta dago itsasoaren mailatik 1.300 metro inguru. Mineralez betea dago eta oso gazia da.

Jendeak mendeak daramatza Itsaso Hilean bustitzen bere larruaren itxura hobetzeko eta hantura murrizteko.

Iturri mineraletan bainatuz larruazalaren egoera lasaitzea balneoterapia izenarekin ezagutzen da. Ikerketa gutxi batzuek aztertu dute artritis psoriasikoaren aurkako erremedio hori, baina.

Hildako Itsasorako bidaia bideragarria ez bada, Hildako Itsasoko gatzak linean eros ditzakezu. Beste aukera bat Epsom gatzarekin bainu labur eta epelak hartzen saiatzea da, artikulazioetako mina eta hantura murrizten laguntzeko.

6. Kapsaizina

Kapsaizina piperminetan naturalki aurkitzen den konposatua da. Artritisa mina laguntzen du mina hartzaileetan efektu numbing bat sortuz.

Kapsaizina duten pomadak, gelak eta kremak eros ditzakezu dendetan edo linean. Besterik gabe, igurtzi produktu hau zure artikulazio mingarrietatik gertu.

Capsaicin adabak ere aurki ditzakezu aldi berean 8 orduz funtzionatzen dutenak larruazalean zuzenean aplikatzen direnean. Baliteke hasieran erretzea sentsatzea, baina denborarekin gutxitu beharko litzateke.

7. Hotza eta beroa

Berogailuek artikulazioak askatzen dituzte eta muskulu mina erlaxatzen dute. Arropa bustia edo bainu epeleko bero hezea bereziki lasaigarria izan daiteke artikulazioetako minetarako.

Hotz-paketeek hantura eta mina murrizten laguntzen dute. Itzuli izotz paketea eskuoihal batean, larruazala kaltetu ez dadin. Beroa hotzarekin ordezka dezakezu, artritisa sintometan laguntzeko.

8. Lo egin

Nekea artritis psoriasikoa duten pertsonen ohiko arazoa da. Neke nagusi horren arrazoiaren zati bat lo falta da.

Dermatologia eta Terapia aldizkarian argitaratutako 2019ko ikerketak psoriasia eta artritis psoriasikoa duten pertsonen lo egiteko ereduak aztertu ditu.

Ikerketaren emaitzek erakutsi zuten ikerketan parte hartu zutenen ia% 60k lo egiteko arazoak dituztela.

Ikerketen arabera, ia% 40k esan dute ez dutela nahikoa lo egiten.

Lo nahikoa egitea oso garrantzitsua da nekea prebenitzeko eta zure aldarte orokorra eta bizi kalitatea hobetzeko.

Hona hemen lo egiteko higiene egokia nola sortu jakiteko aholku batzuk gaueko lo ona ziurtatzen laguntzeko:

• saihestu kafeina eta alkohola egun berandu
• egunean zehar ariketa fisikoa egin
• mantendu zure gela ilun eta fresko
• itzali pantaila guztiak oheratu baino ordubete lehenago
• saihestu otordu handiak lo egin aurretik
• hartu bainu lasaigarria edo dutxatu oheratu aurretik
• ohera joan eta egunero ordu berean esnatu

Artritis psoriasikoaren tratamendu egokia lortzeak hobeto lo egiten lagunduko dizu.

Baliteke tratatzeko beste egoera batek, loaren apneak bezala, esna mantentzea.

Oraindik nahikoa atseden hartzen ez baduzu, galdetu zure medikuari gomendioak, esaterako, loaren espezialista batengana joatea.

9. Luzaketak

Luzapena psoriatic artritisaren terapiaren funtsezko zatia da. Estutasuna ekiditen du eta leuna mantentzen zaitu. Gainera, ariketa fisikoa egitean lesioak ekiditen laguntzen dizu.

Psoriasia Fundazio Nazionalak 15 minutu luzatzea gomendatzen du eguneroko ariketa fisikoaren barruan.

Lan egin fisioterapeuta batekin edo entrenatzaile pertsonal kualifikatuarekin, zuretzat egokitzen den eguneroko luzatze errutina sortzeko.

10. Ariketa fisikoa

Ariketa erregularrak onura ugari ditu artritis psoriasikoa duten pertsonentzat, besteak beste:

• artikulazioen zurruntasuna saihestuz
• muskuluen indarra hobetzea, eta horrek eguneroko zereginak apur bat erraztu ditzake
• estresa murriztea eta aldarte orokorra hobetzea
• hezur-dentsitatea mantenduz
• nekea murriztea
• pisua galtzea sustatzea, artikulazioei presioa kentzen diena
• gaixotasun kardiobaskularrak eta diabetesa izateko arriskua murriztea

Eragin txikiko ariketak artikulazio mingarrietan errazenak dira. Igeriketa, yoga, Pilates, tai chi, oinez eta bizikletaz ibiltzea aukera onak dira.

Erresistentziaren entrenamenduak artikulazio mingarriei eusten dieten giharrak indartzen ditu.

A aurkitu zuen astero bi aldiz erresistentzia lantzeko saioek gaitasun funtzionala, gaixotasunen jarduera eta bizitza kalitatea hobetzen zutela artritis psoriasikoa zuten pertsonengan.

Berotu ariketa fisikoa egin aurretik zure gorputza prestatzeko eta lesioak ekiditeko. Gogoratu saio bakoitzaren ondoren luzatu ere.

Fisioterapeuta batek zuretzat ondo funtzionatzen duen ariketa plana sortzen lagun zaitzake.

11. Masajea

Masajea giharren tentsioa arintzeko eta estresa murrizteko erabiltzen da. Artritisa duten pertsonen mina arintzeko eta indarra eta mugimendua hobetzeko lagungarria izan den masaje bat aurkitu da.

Hala ere, ez dago argi akupuntura edo zainketa kiropraktikoa bezalako tratamenduak baino hobea den.

Emaitza onenak lortzeko, aurkitu masaje terapeuta bat, artritis psoriasikoa bezalako baldintza kronikoak dituzten pertsonei zerbitzuak eskaintzen trebatua.

12. Akupuntura

Akupuntura txinako medikuntza tradizionalaren forma da, eta profesionalek ilearen orratzak mehe jartzen dituzte gorputzaren inguruko presio puntu desberdinetan.

Orratz horiek sartzeak serotonina eta endorfinak bezalako mina arintzeko naturalak askatzea sustatzen du.

izan ere, beste artritis forma lagungarria iruditzen zaie mina arintzeko eta mugimendua eta bizi kalitatea hobetzeko.

Teknika hau probatu nahi baduzu, ikusi artritis psoriasikoa tratatzen esperientzia duen akupunturista baimendua. Garrantzitsua da orratz garbiak erabiltzea eta bengalak aktiboak dituzten larruazaleko guneetan ez sartzea.

13. Aloe vera

Aloe vera gelak eguzkitako erredurak lasaitzeagatik eta zauriak sendatzen laguntzeagatik da ezaguna.

Ikerketen arabera, aloe duen krema edo gel batek psoriasiarekin loturiko gorritasuna, hantura eta eskala batzuk arintzen ere lagun dezake.

Psoriasia Fundazio Nazionalak ehuneko 0,5 aloe duten kremak gomendatzen ditu. Egunero 3 aldiz aplikatu ditzakezu.

14. Oregon mahatsa

Mahonia aquifolium, Oregon mahats izenarekin ere ezaguna, germenak hiltzeko propietateak dituen sendabelarra da.

Batean, ehuneko 10 mahonia duen krema edo pomada batek psoriasia sintomak hobetu zituen bigarren mailako efektu minimoekin.

Eraman

Ez dago artritis psoriasikoa sendatzeko. Hala ere, botika egokien eta etxeko sendagai naturalen konbinazioak hantura eta artikulazioetako mina kudeatzen lagun zaitzake.

Hitz egin beti medikuarekin terapia naturalak edo alternatiboak erabili aurretik, batez ere beste botika batzuk hartzen ari bazara.

Erremedio natural batek sintomak hobetzen baditu ere, ez utzi agindutako botikak hartzeari lehenik medikuari kontsultatu gabe.