Kolesterol altuaren erremedio naturalak

Alai

• Astragalo
• Elorri
• Linaza
• Arrainak omega-3 gantz azidoekin
• Baratxuria
• Legamia gorria arroza
• Landare esterol eta stanol osagarriak
• Erremedio naturalen alde onak eta txarrak
• Erremedio naturalen alde onak
  
• Erremedio naturalen alde txarrak
  
• Dieta eta bizimodu aldaketak
• Kolesterol alturako botikak
• Kolesterol altua ulertzea

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Kolesterol altuaren erremedioak

Bihotzeko gaixotasunen tratamendu naturalak edo osagarriak askotan kolesterol maila kontrolatzea, presio arteriala jaistea eta bihotzaren osasuna hobetzea dute helburu. Normalean, tratamendu horien inguruko ikerketa mugatua da, ohiko tratamendu medikoekin alderatuta.

Klinikoki frogatu da produktu natural gutxi dagoela kolesterola murrizten dutela. Amerikako Heart Failure Society-ren (HFSA) arabera, ez dago ebidentziarik terapia alternatiboek edo belarrek bihotz-gutxiegitasuna izateko arriskua gutxitzen dutenik. Hala ere, jende askok arrakasta izan du tratamendu alternatiboekin. Adibidez, Mayo klinikak ohartarazi du kolesterola murrizteko osagarri batzuk eta erremedio naturalak lagungarriak izan daitezkeela.

Tratamendu alternatiboak probatu aurretik, galdetu medikuari zurekin seguruak diren jakiteko. Terapia alternatibo batzuen osagaiek zenbait botika eragotzi edo bigarren mailako efektu kaltegarriak izan ditzakete.

Astragalo

Astragalo Txinako medikuntza tradizionalean sistema immunologikoa laguntzeko erabiltzen den belarra da. Bakterioen aurkako eta hanturaren aurkako propietateak ditu. "Adaptogenoa" dela uste da. Horrek esan nahi du gorputza estres desberdinen aurka babesten duela.

Ikerketa mugatuen arabera, astragaloak onura batzuk izan ditzake zure bihotzean. Osasun Osagarri eta Integratzailearen Zentro Nazionalaren arabera (NCCIH), kalitate handiko giza entsegu klinikoak daude. Ikerketa gehiago behar dira astragaloak kolesterol mailan eta bihotzeko osasun orokorrean nola eragin dezakeen jakiteko.

Astragalus osagarriak linean eros ditzakezu.

Elorri

Elorri arrosarekin erlazionatutako zuhaixka da. Bere baia, hostoak eta loreak bihotzeko arazoetarako erabiltzen dira Erromatar Inperioaren garaitik.

Zenbait ikerketek landarea bihotz-gutxiegitasun arinagoetarako tratamendu eraginkorra dela ikusi dute. Hala ere, ohartarazi du NCCIHk. Ez dago nahikoa ebidentzia zientifiko elorriarra bihotzeko beste arazo batzuetarako eraginkorra den jakiteko.

Erosi elorri osagarriak linean.

Linaza

Lihoa liho landaretik dator. Linak eta olio olioek azido alfa-linoleniko (ALA) maila altua dute. Hau omega-3 gantz azidoa da, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun dezakeena.

Linaza haziak bihotzaren osasunerako dituen onurei buruzko ikerketak egin direla jakinarazi du NCCIHk. Zenbait ikerketek diote linazko prestakinek kolesterola jaisten lagun dezaketela, batez ere kolesterol maila altua duten pertsonen eta menopausiaren osteko emakumeen artean.

Lihoa zure tokiko janari dendan aurki dezakezu edo linean erosi.

Arrainak omega-3 gantz azidoekin

Omega-3 gantz azidoak arrainetan eta arrain olioetan ere aurkitzen dira. Izokina, hegaluzea, lakuko amuarraina, sardinzarra, sardina eta beste gantz arrainak dira iturri aberatsak bereziki.

Mayo Klinikaren arabera, adituek aspaldi uste zuten arrainen omega-3 gantz azidoek bihotzeko gaixotasunengatik hiltzeko arriskua murrizten laguntzen dutela. Ikerketa berrien arabera, arrainen beste mantenugaiek edo mantenugai horien eta omega-3 gantz azidoen konbinazioak zure bihotza babesten lagun dezakete. Astean gantz arrain bat edo bi anoa jateak bihotzekoak jota hiltzeko aukera murriztu dezake.

Bihotzeko gaixotasunak badituzu, omega-3 gantz azidoen osagarriak hartzea edo omega-3 gantz azido ugari duten beste elikagai batzuk jatea ere balia zaitezke. Adibidez, intxaurrak, kolza olioa eta soja iturri onak dira. Hala ere, Mayo Klinikak ohartarazi duenez, frogak indartsuagoak dira omega-3 gantz azidoekin arraina jateak osagarriak hartzea edo beste elikagai batzuk jatea baino.

Erosi arrain olioaren osagarriak linean.

Baratxuria

Baratxuria milaka urtetan sukaldaritzako osagai eta sendagai gisa erabiltzen den bonbilla jangarria da. Gordinik edo egosita jan daiteke. Osagarri moduan ere eskuragarri dago, kapsula edo tableta gisa.

Zenbait ikerketek diote baratxuriak odolaren presioa jaisten, odoleko kolesterol maila murrizten eta aterosklerosiaren aurrerapena moteltzen lagun dezakeela, dio NCCIHk. Hala ere, terapia alternatibo askotan bezala, ikerketek eman dute emaitza. Adibidez, zenbait ikerketek aurkitu dute baratxuria hiru hilabetez hartzeak odoleko kolesterol maila jaisten laguntzen duela. Hala ere, NCCIHk finantzatutako ikerketa batek hiru baratxuri prestakinen segurtasunari eta eraginkortasunari buruz ez du odol kolesterolean eraginik izan epe luzerako.

Legamia gorria arroza

Legamia gorriko arroza Txinako medikuntza eta sukaldaritzako osagai tradizionala da. Arroz gorria legamiarekin landuz egiten da.

NCCIH-k jakinarazi duenez, legamia gorriko arroz produktu batzuek monakolina K kopuru handia dute. Substantzia hori lovestatina kolesterola murrizteko sendagaiaren osagai aktiboaren berdin-berdina da. Substantzia hori duten legamia gorriko arroz produktuak, odoleko kolesterol maila.

NCCIHren arabera, legamia gorriaren beste arroz produktu batzuek monakolina K gutxi dute. Batzuek citrinina izeneko kutsatzailea ere badute. Kutsatzaile horrek giltzurrunetako gutxiegitasuna sor dezake. Kasu askotan, ez dago modurik jakiteko zein produktu duten monakolina K edo citrinina. Hori dela eta, zaila da esatea zein produktu eraginkorrak edo seguruak izango diren.

Erosi legamia gorriaren arroz produktuak hemen.

Landare esterol eta stanol osagarriak

Landare esterolak eta estanolak fruitu, barazki, fruitu lehor, haziak, ale eta beste landare askotan aurkitzen diren substantziak dira. Zenbait elikagai prozesatu ere landare esterolekin edo estanolekin gotortzen dira. Adibidez, margarina gotortuak, laranja zukuak edo jogurt produktuak aurki ditzakezu.

Ikerketen arabera, landare esterolek eta estanolek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun dezakete, jakinarazi du Cleveland klinikak. Zure heste meharrak kolesterola xurgatzea saihesten laguntzen dute. Horrek LDL kolesterolaren maila "txarra" jaitsi dezake zure odolean.

Landare esterolak eta estanolak osagarri moduan eros ditzakezu hemen.

Erremedio naturalen alde onak eta txarrak

Erremedio naturalen alde onak

1. Erremedio natural gehienetara errezetarik gabe sar daitezke.
2. Batzuek sendagai naturalak lagungarriak iruditzen zaizkie tratamendu plan estandarrarekin erabiltzen direnean.

Erremedio naturalen alde txarrak

1. Ez dago inolako frogarik alternatiboek edo belar sendabideek bakarrik kolesterola jaitsi dezaketenik.
2. Erremedio natural gehienak arautu gabe daude, eta horrek esan nahi du bigarren mailako efektu batzuk ezezagunak izan daitezkeela.

Dieta eta bizimodu aldaketak

Bizitzeko ohitura osasuntsuak ere har ditzakezu odoleko kolesterol maila kudeatzen laguntzeko. Adibidez:

• Erretzeari utzi.
• Gehiegizko pisua galdu.
• Ariketa fisikoa egin asteko egun gehienetan.
• Jan ezazu bihotz osasuntsu dauden elikagaiak, zuntz disolbagarrian eta omega-3 gantz azido ugari duten elikagaiak barne.
• Mugatu gantz saturatu asko dituzten jakien kontsumoa. Adibidez, oliba olioa gurinarekin ordeztu.
• Kendu trans gantzak zure dietatik.
• Edan alkohola neurriz.
• Hartu estresa murrizteko neurriak.

Kolesterol alturako botikak

Kolesterol altua jaisteko hainbat botika ere eskuragarri daude. Adibidez, zure medikuak agindu ditzake:

• estatinak (lovaststin, atorvastatin)
• kolesterola xurgatzeko inhibitzaileak (kolestiramina)
• botika injektagarriak (evolocumab)

Kolesterol altua ulertzea

Kolesterola zure odoleko gantz mota bat da. Zure gorputzak behar duen kolesterol guztia egiten duen arren, kolesterola jaten dituzun jakietatik ere lortzen duzu. Zure genetikak, adinak, dietak, jarduera mailak eta beste faktore batzuek kolesterola altua izateko arriskuan eragina dute.

Kolesterol altua bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktore nagusietako bat da. Bihotzeko gaixotasunak izateko eta bihotzekoak izateko aukera handitzen du. Iktus arriskua ere igo dezake. Bereziki, dentsitate baxuko lipoproteinen (LDL) kolesterol maila altuak baldintza horiek izateko arriskua areagotzen du. LDL kolesterolari kolesterol "txarra" deitu ohi zaio.

Kolesterol altua baduzu, zure medikuak botikak edo bizimodu aldaketak agindu ditzake. Adibidez, pisua galtzeak, jarduera fisikoa areagotzeak, janari osasuntsuak jatea eta erretzeari uztea kolesterol maila jaisten lagun dezake.