NAC (N-azetil zisteina) 9 abantaila nagusiak

Alai

• 1. Ezinbestekoa Glutatione Antioxidatzaile Indartsua lortzeko
• 2. Desintoxikazioarekin laguntzen du giltzurrunetako eta gibeleko kalteak prebenitzeko edo gutxitzeko
• 3. Nahaste psikiatrikoak eta mendekotasun portaera hobetu ditzake
• 4. Arnasketa-egoeren sintomak arintzen laguntzen du
• 5. Garunaren osasuna bultzatzen du glutamatoa erregulatuz eta glutationoa berriz hornituz
• 6. Ugalkortasuna hobe dezake gizonen eta emakumeen artean
• 7. Odoleko azukrea egonkortu dezake gantz-zeluletan hantura gutxituz
• 8. Bihotzeko gaixotasunen arriskua murriztu dezake, kalteak oxidatiboak saihestuz
• 9. Glutationio mailak indartzeko gaitasunak funtzio immunologikoa hobe dezake
• Dosifikazioa
• Bigarren mailako efektuak
• Beheko lerroa

Zisteina aminoazido erdi esentziala da.

Erdi funtsezkotzat jotzen da zure gorputzak beste aminoazido batzuetatik sor dezakeelako, hau da, metionina eta serina. Funtsezko bihurtzen da metionina eta serina dieta gutxi hartzen denean.

Proteina handiko jaki gehienetan dago zisteina, hala nola oilaskoa, indioilarra, jogurtak, gazta, arrautzak, ekilore haziak eta lekaleak.

N-azetil zisteina (NAC) zisteinaren forma osagarria da.

Zisteina eta NAC egokiak kontsumitzea garrantzitsua da osasun arrazoi desberdinengatik - glutationoa zure gorputzeko antioxidatzailerik indartsuena osatzea barne. Aminoazido horiek arnasketa-egoera kronikoak, ugalkortasuna eta garuneko osasuna ere laguntzen dute.

Hemen daude NACen osasunerako 9 onura nagusiak.

1. Ezinbestekoa Glutatione Antioxidatzaile Indartsua lortzeko

NAC antioxidatzaileen ekoizpenean duen eginkizunagatik baloratzen da batez ere.

Beste bi aminoazidoekin batera - glutamina eta glizina - NAC behar da glutationoa egin eta berriz osatzeko.

Glutationoa gorputzaren antioxidatzaile garrantzitsuenetako bat da, zure gorputzeko zelulak eta ehunak kaltetu ditzaketen erradikal askeak neutralizatzen laguntzen duena.

Ezinbestekoa da osasun immunologikoa lortzeko eta zelulen kalteei aurre egiteko. Zenbait ikerlariren ustez, iraupenean lagundu dezake ().

Bere propietate antioxidatzaileak garrantzitsuak dira estres oxidatiboak eragindako beste hainbat gaitzari aurre egiteko ere, hala nola bihotzeko gaixotasunak, antzutasuna eta zenbait egoera psikiatriko ().

Laburpen NACek glutationoa berritzen laguntzen du, dudarik gabe, zure gorputzeko antioxidatzailerik indartsuena. Hori dela eta, hainbat osasun egoera hobetu ditzake.

2. Desintoxikazioarekin laguntzen du giltzurrunetako eta gibeleko kalteak prebenitzeko edo gutxitzeko

NAC-k eginkizun garrantzitsua betetzen du zure gorputzaren desintoxikazio prozesuan.

Drogen eta ingurumeneko toxinen bigarren mailako efektuak prebenitzen lagun dezake ().

Izan ere, medikuek aldian-aldian intravenoso (IV) NAC ematen diete azetaminofeno gaindosia duten pertsonei giltzurrunetako eta gibeleko kalteak prebenitzeko edo murrizteko ().

NACek gibeleko beste gaixotasun batzuetarako ere baditu aplikazioak, antioxidatzaile eta hanturaren aurkako onurak dituelako ().

Laburpen NACek zure gorputza desintoxikatzen laguntzen du eta azetaminofenoaren gaindosiak tratatu ditzake.

3. Nahaste psikiatrikoak eta mendekotasun portaera hobetu ditzake

NACek glutamatoaren maila erregulatzen laguntzen du, zure garuneko neurotransmisore garrantzitsuena ().

Garuneko ekintza normaletarako glutamatoa beharrezkoa den arren, gehiegizko glutamatoak glutationoaren agortzearekin batera garuneko kalteak sor ditzake.

Horrek osasun mentaleko egoeretan lagundu dezake, hala nola nahaste bipolarra, eskizofrenia, nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD) eta mendekotasun jokabidea (7).

Gaixotasun bipolarra eta depresioa duten pertsonentzat, NACak sintomak gutxitzen eta funtzionatzeko gaitasun orokorra hobetzen lagun dezake. Are gehiago, ikerketek iradokitzen dute OCD moderatua edo larria (,) tratatzeko eginkizuna izan dezakeela.

Era berean, animalien azterketa batek esan zuen NACek eskizofreniaren efektu negatiboak gutxitu ditzakeela, hala nola, erretiratze soziala, apatia eta arreta murrizteko tartea ().

NAC osagarriek erretiratze sintomak gutxitzen eta kokaina mendekoengan berrerortzea prebenitzen lagun dezakete (,).

Gainera, aurretiazko ikerketek erakusten dute NACek marihuana eta nikotina kontsumoa eta nahiak gutxitu ditzakeela (, 15).

Nahaste horietako askok tratamendu aukera mugatuak edo eraginkorrak ez dituztenak dituzte. NAC laguntza eraginkorra izan daiteke baldintza hauek dituzten pertsonentzat ().

Laburpen Garuneko glutamato maila erregulatuz, NACek nahaste psikiatriko anitzen sintomak arindu eta mendekotasun jokabidea murriztu dezake.

4. Arnasketa-egoeren sintomak arintzen laguntzen du

NACek arnas gaixotasunen sintomak arindu ditzake antioxidatzaile eta espektoratzaile gisa jokatuz eta mukiak aireko pasabideetan askatuz.

Antioxidatzaile gisa, NACek birutetako glutationio maila berritzen laguntzen du eta bronkio hodietako eta biriketako ehunetako hantura murrizten du.

Biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BPGK) duten pertsonek epe luzeko kalte oxidatiboa eta biriketako ehunaren hantura izaten dituzte, eta horrek arnasbidea estutu egiten du - arnasa eta eztula eragiten ditu.

NAC osagarriak BPCO sintomak, areagotzeak eta biriken gainbehera hobetzeko erabili dira (,, 19).

Urtebeteko ikerketan, 600 mg NAC egunean bi aldiz biriketako funtzioa eta sintomak nabarmen hobetu ziren BPK egonkorra dutenengan ().

Bronkitis kronikoa dutenek NAC onuradun ere jaso dezakete.

Bronkitisa zure biriketako bronkio bideetako mukosak hanturatzen direnean, puztu eta birikak biriketara itzaltzen dituztenean gertatzen da (,).

Bronkio hodietako mukiak mehetuz eta glutationo maila indartuz, NACek txistuak, eztula eta arnas erasoen larritasuna eta maiztasuna gutxitzen lagun dezake (23).

BPK eta bronkitisa arintzeaz gain, NACek biriketako eta arnasbideetako beste egoera batzuk hobetu ditzake, hala nola fibrosi kistikoa, asma eta biriketako fibrosia, baita alergien edo infekzioen ondorioz sudurreko eta sinusaleko pilaketaren sintomak ere ().

Laburpen NACen ahalmen antioxidatzaile eta espektoratzaileek biriken funtzioa hobetu dezakete hantura gutxituz eta mukiak hautsiz.

5. Garunaren osasuna bultzatzen du glutamatoa erregulatuz eta glutationoa berriz hornituz

NACek glutationoa berritu eta garuneko glutamato maila erregulatzeko gaitasunak garunaren osasuna bultzatu dezake.

Glutamato garuneko neurotransmisoreak ikaskuntza, portaera eta memoria ekintza ugarietan parte hartzen du, glutatione antioxidatzaileak zahartzearekin lotutako garuneko zelulen kalte oxidatiboak murrizten laguntzen duen bitartean ().

NACek glutamatoaren maila erregulatzen eta glutationoa berritzen laguntzen duenez, garuneko eta memoriako gaitzak dituztenei mesede egin diezaieke ().

Alzheimer gaixotasun neurologikoak pertsona baten ikasteko eta memoria ahalmena moteltzen du. Animalien ikerketek diote NACek Alzheimerra duten pertsonen gaitasun kognitiboaren galera moteldu dezakeela (,).

Garunaren beste gaixotasun bat, Parkinson gaixotasuna, dopamina neurotransmisorea sortzen duten zelulen narriadura da. Zelulek eragindako kalte oxidatiboak eta gaitasun antioxidatzailea gutxitzeak laguntzen dute gaixotasun horretan.

NAC osagarriek dopaminaren funtzioa eta dardarak bezalako gaixotasunen sintomak hobetzen dituztela dirudi ().

NACek garunaren osasuna hobetu dezakeen arren, giza ikerketa gehiago egin behar dira ondorio sendoak lortzeko.

Laburpen Glutationio antioxidatzailea berriz betetzen eta glutamatoa erregulatzen lagunduz, NACek Alzheimerra eta Parkinson bezalako gaixotasunak tratatzeko ahalmena du.

6. Ugalkortasuna hobe dezake gizonen eta emakumeen artean

Ugaltzen saiatzen diren bikote guztien% 15 inguru antzutasunak eragiten du. Kasu horien ia erdian gizonezkoen antzutasuna da eragile nagusia ().

Ugalkortasun gizonezkoen arazo asko areagotzen dira antioxidatzaileen maila nahikoa ez denean zure ugalketa-sistemako erradikal askeak eratzeari aurre egiteko. Estres oxidatiboak zelulen heriotza eta ugalkortasuna murriztu dezake ().

Zenbait kasutan, NACak gizonezkoen ugalkortasuna hobetzen duela frogatu da.

Gizonezkoen antzutasunean laguntzen duen baldintza bat barizokelea da: errotiko askeko kalteak direla eta, eskrotoaren barneko zainak handitzen direnean. Kirurgia da tratamendu nagusia.

Ikerketa batean, varicocele duten 35 gizonei egunean 600 mg NAC eman zitzaizkien ebakuntza egin ondorengo hiru hilabetez. Kirurgia eta NAC osagarriaren konbinazioak semenaren osotasuna eta bikotearen haurdunaldi tasa% 22 hobetu ditu kontrol taldearekin alderatuta ().

Ugalkortasuna duten 468 gizonei egindako beste ikerketa batek aurkitu du 600 mg NAC eta 200 mcg selenio osatuz 26 astetan semenaren kalitatea hobetu dela ().

Ikertzaileek iradoki dute osagarri konbinatu hori gizonezkoen antzutasunaren tratamendurako aukeratzat hartu behar dela.

Gainera, NACek obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS) duten emakumeen ugalkortasuna hobe dezake obulazio zikloa induzituz edo areagotuz ().

Laburpen NACak gizonezkoen ugalkortasuna hobetzen lagun dezake ugalketa zelulak kaltetzen edo hiltzen dituen estres oxidatzailea murriztuz. PCOS duten emakumeen ugalkortasuna ere lagun dezake.

7. Odoleko azukrea egonkortu dezake gantz-zeluletan hantura gutxituz

Odoleko azukre altuak eta gizentasunak gantz ehunen hanturak eragiten dituzte.

Honek intsulina-hartzaileak kaltetzea edo suntsitzea ekar dezake eta 2. motako diabetesa izateko arrisku handiagoa izan dezakezu ().

Animalien ikerketek erakutsi dute NACek odoleko azukrea egonkortu dezakeela gantz-zeluletako hantura gutxituz eta horrela intsulinarekiko erresistentzia hobetuz (,).

Intsulina hartzaileak osorik eta osasuntsuak direnean, azukrea behar bezala kentzen dute odoletik, maila normalen barruan mantenduz.

Hala ere, kontuan hartu NACri buruzko gizakien ikerketak egin behar direla odoleko azukrearen kontrolean eragin horiek berresteko.

Laburpen Gantz ehunen hantura gutxituz gero, NACek intsulinarekiko erresistentzia murriztu eta odoleko azukre erregulazioa hobetu dezake, baina gizakietan oinarritutako ikerketak falta dira.

8. Bihotzeko gaixotasunen arriskua murriztu dezake, kalteak oxidatiboak saihestuz

Bihotzeko ehunetan kalte oxidatiboak bihotzeko gaixotasunak sorrarazten ditu maiz, iktusak, bihotzekoak eta bestelako egoera larriak eragiten ditu.

NACek bihotzeko gaixotasunen arriskua murriztu dezake zure bihotzeko ehunen kalte oxidatiboak murriztuz ().

Oxido nitrikoaren ekoizpena handitzen dela ere frogatu da, eta horrek zainak dilatatzen eta odol-fluxua hobetzen laguntzen du. Horrek odola igarotzea zure bihotzera itzultzen du eta bihotzekoak izateko arriskua jaitsi daiteke ().

Interesgarria da, probeta-azterketek erakutsi dutenez, te berdearekin konbinatuta, NACek LDL kolesterol "txar" oxidatuaren kalteak murrizten dituela dirudi, bihotzeko gaixotasunen beste laguntzaile bat ().

Laburpen NACak zure bihotzean kalte oxidatiboak murriztu ditzake eta horrek, aldi berean, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua gutxitu dezake.

9. Glutationio mailak indartzeko gaitasunak funtzio immunologikoa hobe dezake

NACak eta glutationeak ere immunitate osasuna bultzatzen dute.

NACarekin eta glutationoaren gabeziari lotutako zenbait gaixotasunen inguruko ikerketek iradokitzen dute funtzio immunologikoa hobetu egin daitekeela eta zaharberritu egin daitekeela, NACarekin osatuz ().

Faktore hori gizakien immunodefizientziaren birusa (GIB) duten pertsonetan aztertu da gehien.

Bi ikerketetan, NACarekin osatzeak funtzio immunologikoa nabarmen handitu zuen - zelula hiltzaile naturalen zaharberritze ia osoarekin (,,).

Zure gorputzeko NAC maila altuak GIB-1 ugalketa ere kendu dezake ().

Probeta azterketa batek adierazi du immunitate-arriskuan dauden beste egoera batzuetan, gripea kasu, NACek birusa errepikatzeko gaitasuna oztopatu dezakeela. Horrek gaixotasunaren sintomak eta bizitza iraun dezake ().

Era berean, beste probeta-azterketek NAC minbizi zelulen heriotzarekin lotu dute eta minbizi zelulen erreplikazioa blokeatu dute (,).

Orokorrean, giza ikasketa gehiago behar dira. Beraz, ziurtatu minbizia tratatzeko garaian NAC hartu aurretik zure medikuarekin hitz egiten duzula ().

Laburpen NACek glutationo mailak indartzeko duen gaitasunak funtzio immunologikoa hobetu dezake hainbat gaixotasunetan.

Dosifikazioa

Ez dago zisteinerako dieta-gomendiorik, zure gorputzak kopuru txikiak sor ditzakeelako.

Zure gorputzak zisteina aminoazidoa egin dezan, folato, B6 bitamina eta B12 bitamina kopuru egokiak behar dituzu. Mantenugai horiek babarrunetan, dilistetan, espinaketan, platanetan, izokinean eta hegaluzean aurki daitezke.

Proteina ugari duten jaki gehienek, hala nola oilaskoa, indioilarra, jogurtak, gazta, arrautzak, ekilore haziak eta lekaleak, zisteina duten bitartean, batzuek NACarekin osatzea aukeratzen dute, zisteina sarrerarekin handitzeko.

NACek ahozko osagarri gisa biodisponibilitate txikia du, hau da, ez da ondo xurgatzen. Onartutako eguneroko osagarrien gomendioa 600-1.800 mg NAC da (,).

NAC IV gisa administratu daiteke edo ahoz hartu, aerosol spray gisa edo likido edo hauts moduan.

Laburpen Proteina handiko jakiak jateak zure gorputzera zisteina aminoazidoa eman dezake, baina NAC baldintza batzuk tratatzen laguntzeko osagarri gisa ere har daiteke.

Bigarren mailako efektuak

NAC seguruenik segurua da helduentzat errezeta botika gisa ematen denean.

Hala ere, kopuru handiek goragalea, oka, beherakoa eta idorreria sor ditzakete ().

Arnasten denean, ahoan hantura, sudur isuria, logura eta bularreko estutasuna sor ditzake.

Odoljarioaren nahasteak dituzten edo odola argaltzeko botikak hartzen dituzten pertsonek ez dute NAC hartu behar, odolaren koagulazioa moteldu dezakeelako ().

NACek kontsumitzea zailtzen duen usain desatsegina du. Hartu nahi baduzu, kontsultatu lehenago zure medikuari.

Laburpen NAC errezeta sendagai gisa segurutzat jotzen den arren, goragaleak, oka, heste gastrointestinala eta ahoko arazoak sor ditzake arnastuz gero.

Beheko lerroa

NACek hainbat eginkizun garrantzitsu betetzen ditu giza osasunean.

Glutationio antioxidatzailearen mailak berritzeko gaitasunagatik ezaguna, glutamato garuneko neurotransmisore garrantzitsua ere erregulatzen du. Gainera, NACek gorputzaren desintoxikazio sistema laguntzen du.

Funtzio horiei esker, NAC osagarriak osasun arazo anitzetarako tratamendu aukera bideragarria dira.

Kontsultatu zure medikuari NACek zure osasuna hobetu dezakeen ikusteko.