Giharretxeak

Alai

• Laburpen
• Zer dira giharretako karranpak?
• Zerk eragiten ditu giharretxeak?
• Nor dago muskulu-karranpak izateko arriskuan?
• Noiz ikusi behar dut osasun-hornitzaile bat muskulu-karranpak aurkitzeko?
• Zein dira giharretako karranpetarako tratamenduak?
• Muskulu karranpak prebenitu al daitezke?

Laburpen

Zer dira giharretako karranpak?

Muskulu karranpak bat-bateko, nahi gabeko uzkurdurak edo espasmoak dira zure gihar batean edo gehiagotan. Oso ohikoak dira eta askotan ariketa egin ondoren gertatzen dira. Batzuek gauez muskulu-karranpak izaten dituzte, batez ere hanken karranpak. Mingarriak izan daitezke, eta segundo batzuetatik minutu batzuetara iraun dezakete.

Edozein muskulutan karranpa izan dezakezu, baina gehienetan gertatzen dira

• Izterrak
• Oinak
• Eskuak
• Besoak
• Abdomen
• Eremu zure kaiolan zehar

Zerk eragiten ditu giharretxeak?

Muskulu karranpak eragiteko arrazoiak honako hauek dira:

• Muskulu bat estutzea edo gehiegi erabiltzea. Hau da kausa ohikoena.
• Nerbioen konpresioa, bizkarrezur-muineko lesio bat edo lepoan edo bizkarrean nerbio koskor bat bezalako arazoengatik
• Deshidratazioa
• Magnesioa, potasioa edo kaltzioa bezalako elektrolitoen maila baxua
• Ez da nahikoa odol zure giharretara iristen
• Haurdunaldia
• Zenbait sendagai
• Dialisia lortzea

Batzuetan ez da ezagutzen giharretako karranparen zergatia.

Nor dago muskulu-karranpak izateko arriskuan?

Edonork lor dezake giharretako karranpak, baina ohikoagoak dira zenbait pertsonetan:

• Helduagoak
• Gehiegizko pisua duen jendea
• Kirolariak
• Haurdun dauden emakumeak
• Zenbait gaixotasun mediku dituzten pertsonak, hala nola tiroideo eta nerbioen nahasteak

Noiz ikusi behar dut osasun-hornitzaile bat muskulu-karranpak aurkitzeko?

Muskulu karranpak kaltegabeak izan ohi dira, eta minutu batzuen buruan desagertzen dira. Karranpak izanez gero, zure medikuarekin harremanetan jarri beharko zenuke

• Larriak dira
• Maiz gertatzen da
• Ez zaitez hobetu luzatzen eta nahikoa likido edaten
• Iraupen luzea
• Hantura, gorritasuna edo berotasun sentsazioa izaten dira
• Muskuluen ahultasuna lagun dute

Zein dira giharretako karranpetarako tratamenduak?

Normalean ez duzu tratamendurik behar giharretarako. Baliteke karranpekiko erliebea topatzea

• Giharra luzatuz edo leunki masajeatuz
• Beroa aplikatzea giharra estua denean eta izotza giharra minduta dagoenean
• Likido gehiago lortzea deshidratatuta bazaude

Beste arazo mediko batek karranpak eragiten baditu, arazo hori tratatzeak lagunduko du ziurrenik. Badira hornitzaileek batzuetan karranpak ekiditeko agindutako sendagaiak, baina ez dira beti eraginkorrak eta albo-ondorioak sor ditzakete. Hitz egin zure hornitzailearekin sendagaien arriskuez eta onurez.

Muskulu karranpak prebenitu al daitezke?

Muskulu karranpak ekiditeko, egin dezakezu

• Luzatu giharrak, batez ere, ariketa fisikoa egin aurretik. Gauez hanketan karranpak izaten badituzu, luzatu hankako muskuluak ohera joan aurretik.
• Edan likido ugari. Ariketa bizia egiten baduzu edo beroa egiten baduzu, kirol edariek elektrolitoak ordezkatzen lagun diezazukete.