MS berrerortzea: erasoan zehar egin beharreko 6 gauza

Alai

• 1. Prestatu zaitez
• 2. Jarrai itzazu zure sintomak
• 3. Jarri harremanetan medikuarekin
• 4. Arakatu zure tratamendu aukerak
• 5. Jakinarazi jendeari
• 6. Kudeatu zure emozioak
• Hartzeko

Esklerosi Anizkoitza (MS) ezustekoa izan daiteke. MS duten pertsonen ehuneko 85 ingururi MS berrerortzailea eta erremisoa (RRMS) diagnostikatzen zaie, sintoma berri edo areagotuen ausaz errepikatzen diren erasoak izaten baitira. Eraso hauek egun batzuetatik hilabete batzuetara iraun dezakete eta, horien larritasunaren arabera, eguneroko bizitzan kalteak izan ditzakete.

Zure tratamendu planari agindutakoa betetzeaz gain, ez dago MS erasoa ekiditeko modurik frogatuta. Baina horrek ez du esan nahi ezin duzula neurririk hartu. Sei estrategia hauek zure sintomak kudeatzen eta estres maila murrizten lagun dezakete berriro erortzean.

1. Prestatu zaitez

Eraso bati aurre egiteko lehen urratsa gerta litekeenerako prest egotea da. Hasteko leku ona informazio garrantzitsuen zerrenda egitea da, hala nola larrialdietarako harremanetarako zenbakiak, historia medikuaren xehetasunak eta uneko botikak. Mantendu zure zerrenda zure etxeko leku erraz batean.

MS erasoek zure mugikortasunean eragina izan dezaketenez, pentsa ezazu konfiantzazko lagunekin edo senideekin garraioa antolatzea sintomen larritasuna dela eta gidatu ezin baduzu.

Garraio publikoko sistema askok mugikortasun urria duten pertsonei biltzeko eta uzteko zerbitzuak eskaintzen dizkiete. Merezi du tokiko garraio zerbitzuarekin harremanetan jartzea bidaia erreserbatzeko prozesuaren inguruan.

2. Jarrai itzazu zure sintomak

MS eraso bat hasten dela uste baduzu, zaindu lehen 24 orduetan sintomak gertutik kontrolatzeko. Lagungarria da bizitzen ari zarena berrerortzea dela, eta ez aldaketa sotilagoa.

Tenperatura, estresa, lo ezak edo infekzioak bezalako kanpoko faktoreek sintomak larriagotu ditzakete MS erasoaren antzekoa den moduan. Saiatu arlo horietan bizi izan dituzun eguneroko gorabeherak izaten.

MS erasoaren sintomak pertsona batetik bestera aldatu arren, ohikoenak honakoak dira:

• nekea
• mugikortasun arazoak
• zorabioak
• kontzentratzeko arazoak
• maskuria arazoak
• ikuspegi lausoa

Sintoma horietako bat edo gehiago 24 ordu baino gehiago badago, baliteke berriro erortzea.

Batzuetan berrerortzeak sintoma larriagoak ditu. Zenbait kasutan, ospitalera joan beharko zenuke. Bilatu larrialdietako arreta, hala nola, min handia, ikusmenaren galera edo mugikortasun asko murriztutako sintomak badituzu.

Hala ere, berrerortze guztiek ez dute ospitaleko bisita edo tratamendurik behar. Zentzumenen aldaketa txikiak edo nekea areagotzea berrerortze seinaleak izan daitezke, baina sintomak askotan etxean kudeatu daitezke.

3. Jarri harremanetan medikuarekin

Berrerortze bat duzula uste baduzu, jarri harremanetan zure medikuarekin lehenbailehen. Zure sintomak maneiagarriak diruditen arren eta mediku arreta behar duzula sentitzen ez baduzu, zure medikuak berrerortze bakoitzaren berri izan behar du MSaren jarduera eta progresioa zehazki kontrolatzeko.

Lagungarria da zure sintomen inguruko funtsezko galderak erantzun ahal izatea, besteak beste, noiz hasi ziren, zure gorputzeko zein atalek kaltetzen duten eta sintomek zure eguneroko bizitzan nola eragiten duten.

Saiatu ahalik eta zehatzen izaten. Ziurtatu zure bizimoduan, dietan edo medikamentuak agian ezagutzen ez dituen aldaketa handiak aipatzen dituzula.

4. Arakatu zure tratamendu aukerak

MS erasoen intentsitatea handitu bada hasierako diagnostikoa egin zenetik, komenigarria izan daiteke zure medikuarekin tratamendu aukera berriei buruz hitz egitea.

Berrerortze larriagoak batzuetan kortikoideen dosi handiko ikastaroarekin tratatzen dira, barnetik hiru edo bost eguneko epean hartzen direnak. Esteroideen tratamendu hauek normalean ospitale edo infusio zentro batean administratzen dira. Zenbait kasutan etxean eraman daitezke.

Kortikoideek eraso baten intentsitatea eta iraupena murriztu dezaketen arren, ez da frogatu diferentziarik egiten dutenik MSren epe luzeko progresioan.

Errehabilitazio zaharberritzailea esteroideen tratamendua jarraitu edo ez kontuan hartu gabe dagoen beste aukera bat da. Birgaitze programek eguneroko bizitzarako funtsezkoak diren funtzioak berreskuratzen lagunduko dizute, hala nola mugikortasuna, sasoia, lanerako errendimendua eta norberaren zaintza. Zure errehabilitazio taldeko kideak fisioterapeutak, logopedologoak, terapeuta okupazionalak edo konponketa kognitiboko espezialistak izan daitezke, zure sintomen arabera.

Birgaitze programa bat probatzea interesatzen bazaizu, zure medikuak beste osasun profesional batzuengana jo dezake zure behar zehatzetarako.

5. Jakinarazi jendeari

Medikuarekin harremanetan jarri ondoren, pentsa iezaiezu lagunei eta senideei berrerortze bat izaten ari zarela jakitea. Zure sintomek zure gizarte plan batzuk aldatu behar dituzula esan dezakete. Jendea zure egoeraz jabetzeak aurreko konpromisoak bertan behera uztearen estresa arintzen lagun dezake.

Etxeko zereginetarako edo igarotzeko ostatuetarako laguntza behar baduzu, ez izan beldurrik galdetzeko. Batzuetan jendea lotsatuta sentitzen da laguntza eskatzeagatik, baina zure maiteak ziurrenik ahal duten moduan lagunduko zaituzte.

Era berean, baliagarria izan daiteke zure enpresaburuari berrerortze bat jasaten ari zarela jakinarazteko, batez ere laneko errendimendua kaltetua izan daitekeenean. Atsedenaldia hartzeak, etxetik lan egiteak edo atsedenaldiak berregituratzeak zure karrerako erantzukizunak zure osasunarekin orekatzen lagun dezake.

6. Kudeatu zure emozioak

MS eraso bat estresa eta emozio korapilatsuak izan daitezke. Jendea batzuetan haserre sentitzen da egoerarekin, etorkizunari beldurra ematen dio edo egoerak besteekin dituen harremanetan nola eragiten duen kezkatzen da. Erantzun hauetakoren bat bizi baduzu, gogoratu sentimenduak denborarekin igaroko direla.

Arnasketa sakona eta meditazioa bezalako adimen ariketak estresa eta antsietatea kudeatzeko modu eraginkorrak izan daitezke. Tokiko komunitate zentroek eta yoga estudioek klaseak eskaintzen dituzte askotan, edo botika gidatuak probatu ditzakezu podcast edo smartphone aplikazioen bidez. Lasai eserita eta arnasketan zentratzeko minutu batzuk behar izateak lagun dezake.

Zure medikuak aholkularitza zerbitzuetara ere zuzendu zaitzake emozioek gainezka egiten hasten bazara. Norbait inpartzialarekin sentimenduei buruz hitz egiteak gauzen ikuspegi berria eman dezake.

Hartzeko

MS eraso bat aurreikusi ezin baduzu ere, zure egoeran aldaketarako prest egoteko neurriak har ditzakezu. Gogoratu ez zaudela bakarrik. Helburua zure medikuarekin konfiantzazko harremana sortzea, zure egoeran izandako aldaketak berehala eztabaidatzen eroso sentitzeko.