13 Moringaren osasunerako onurak

Alai

• Moringaren onura posibleak
• 1. Arnas gaitasuna handitu
• 2. Diabetesa prebenitu
• 3. Babestu bihotza
• 4. Presio arteriala erregulatu
• 5. Lagundu pisua galtzen
• 6. Anemia prebenitu eta borrokatu
• 7. Gorputzaren defentsak handitu
• 8. Efektu analgesikoa eta antiinflamatorioa dute
• 9. Larruazala babestu eta hidratatu
• 10. Sistema gastrointestinala hobetu
• 11. Minbizia agertzea ekidin
• 12. Ikusmenaren osasuna hobetu
• 13. Menopausiaren sintomak gutxitu
• Moringa propietateak
• Moringa tea
• Beste kontsumo mota batzuk
• Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak
• Nutrizio osaera

Moringa, bizitzako zuhaitza edo akazia zuria ere deitua, sendabelar bat da, bitamina eta mineral kopuru handia duena, hala nola burdina, karotenoideak, quercetina, C bitamina, besteak beste, efektu antioxidatzaile eta antiinflamatorio handiagoak ematen dituztenak.

Hori dela eta, landare hau arnas gaixotasun batzuk tratatzeko, antsietatea murrizteko, pisua galtzeko eta diabetikoen odoleko glukosaren kontzentrazioa kontrolatzeko ere erabili da. Hala ere, oraindik gutxi dira onura guztiak frogatzen dituzten eta gutxieneko dosiak deskribatzen dituzten ikerketak, baita gizakiak erabiltzeko duten segurtasuna ere.

Moringaren izen zientifikoa da Moringa oleifera eta, orokorrean, zatirik erabiliena hostoa da. 2019an, Anvisak landare hori duen edozein produktu saltzea debekatu zuen, hain zuzen ere, dosi eraginkorrak eta landareak osasunerako duten segurtasuna frogatzen duten ikerketak gutxi direla uste duelako.

Moringaren onura posibleak

Ikerketa zientifiko batzuen arabera, moringa eraginkorra izan daiteke honetarako:

1. Arnas gaitasuna handitu

Zenbait ikerketek adierazi dute landare hau arnas gaixotasun kronikoen sintomak arintzeko gai dela dirudi, hala nola asma, hemoglobinaren eta, ondorioz, odolean zirkulatzen duen oxigenoaren kontzentrazioak igotzen laguntzen baitu.

2. Diabetesa prebenitu

Moringak propietate antioxidatzaileak ditu, gorputzeko estres oxidatiboa erregulatzen lagun dezakeena, odoleko azukre maila murrizten duena eta gorputzeko zelulak babesten dituena.

3. Babestu bihotza

Zuntzetan aberatsa denez, landare honek hesteetako kolesterolaren xurgapena eta arterietan gantz-plakak eratzen murrizten lagun dezake, eta horrela gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua gutxitzen da.

Gainera, efektu antioxidatzailea dela eta, moringak gorputzeko hanturak prebenitu edo gutxitu ditzake eta horrek bihotzaren osasuna laguntzen du.

4. Presio arteriala erregulatu

Osaeran tokoferolak, polifenolak eta flavonoideak daudela eta, moringak odol-presioa erregulatzen lagun dezake, substantzia horiek efektu basodilatatzailea baitute, odol-hodiak erlaxatzen eta odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen baitute.

5. Lagundu pisua galtzen

Moringa zuntz eta proteinetan aberatsa den landarea da, asetasun sentsazioa areagotzen eta, ondorioz, irensten diren janari eta kaloria kopurua murrizten laguntzen du, pisua galtzea erraztuz.

Gainera, zenbait animalien ikerketek ere adierazten dute moringak gorputzean pilatutako gantz kopurua gutxitzen lagun dezakeela.

6. Anemia prebenitu eta borrokatu

Moringako hostoek burdin kopuru handia dute (105 mg 100 g hosto bakoitzeko), eta horrek globulu gorriak eratzea eta odoleko hemoglobina kopurua handitzea ekar dezake, eta anemia tratatzen lagunduko du, batez ere burdin faltak eragindako anemia.

7. Gorputzaren defentsak handitu

Moringak C bitamina, polifenolak eta betakarotenoa ditu bere osaeran, sistema immunologikoa indartzen lagunduko duten substantziak baitira, gorputzaren defentsa naturalak handituz.

8. Efektu analgesikoa eta antiinflamatorioa dute

Hanturia prozesua gutxitzen laguntzen duten substantziak diren isotiozianatoak, quercetina eta azido klorogenikoa direla eta, moringa erabil daiteke hanturazko arazoen sintomak arintzeko, hala nola erreuma eta prostatako hantura, adibidez.

9. Larruazala babestu eta hidratatu

B, C, E eta A bitamina ugari dituela eta, moringak kolagenoaren sorrera lagun dezake, larruazala sendatzea eta hidratatzea errazteaz gain.

10. Sistema gastrointestinala hobetu

Moringa kontsumitzeak urdaileko ultzeren tratamendua prebenitu eta lagun dezake, idorreriari aurre egiten laguntzeaz gain, zuntz kopuru handia duelako.

Gainera, efektu basodilatatzailea duenez, moringa hemorroideak tratatzeko ere erabil liteke, odol zirkulazioa suspertuz.

11. Minbizia agertzea ekidin

Badirudi zenbait ikerketak moringak minbiziaren aurkako eragina duela, badirudi minbizi zelulen suntsipena bultzatzen duela, batez ere bularrean eta hesteetan.

12. Ikusmenaren osasuna hobetu

Moringa beta-karotenoan aberatsa da, hau da, A bitaminaren osagai aitzindaria, eta, beste funtzio batzuen artean, ikusmen osasuntsua mantentzen lagunduko duten pigmentu bisualak ekoizteaz arduratzen da.

13. Menopausiaren sintomak gutxitu

Epe horretan hantura eta estres oxidatiboa kontrolatzen laguntzen duenez, moringak menopausian hormonen kontzentrazioa mantentzen lagun dezake, sintomen intentsitatea gutxituz. Menopausiaren sintomak identifikatzen jakitea.

Moringa propietateak

Moringaren propietate posibleak honako hauek dira: propietate antioxidatzaileak, antiinflamatorioak, analgesikoak, antidiabetikoak, vasodilatatzaileak, anticolinergikoak, antirreumatikoak, hipertentsiboak, mikrobioen aurkakoak, hepatoprotektiboak eta sendagarriak.

Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea landarearen propietateak oraindik aztertzen ari direla eta hainbat emaitza ez direla erabakigarriak.

Moringa tea

Moringa teak ez du Anvisak kontsumitzeko onartutako landareen zerrenda eta, beraz, saihestu behar da landarearen eraginkortasuna eta segurtasuna frogatzen duten ikerketa gehiagok egin arte.

Hala ere, adituek adierazi dutenez, landare hau erabiltzeko ohitura duten pertsonek eta bere erabilera etetea nahi ez dutenek egunean, 2 katilu edo 500 mL bakarrik hartu behar dituzte te horretatik egunean, ematen duten kantitateak direlako. osasunerako arriskua.

Beste kontsumo mota batzuk

Teaz gain, moringa kapsulak, haziak edo hauts moduan ere aurki daiteke. Hala ere, inprimaki horiek debekatuta daude Brasilgo lurraldean saltzea eta ez lirateke erabili behar.

Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak

Moringa kontsumitzeak bigarren mailako efektu batzuk sor ditzake, hala nola goragalea, botaka eta beherakoa. Sustraia eta haren laburpenak kontsumitzea saihestea gomendatzen da, lanbide orientaziorik gabe, substantzia toxikoak baitituzte, gehiegizko kontzentrazioetan erabiltzen direnean, paralisia sor dezakete eta heriotza ere ekar dezakete.

Moringa hartzea ez da gomendagarria haurdun dauden emakumeei eta haurtxoei, sendabelar horrek haurdunaldian nahiz bularreko esnearen ekoizpenean oztopatu baitezake. Jakin haurdun dagoen emakumeak zer te eta har dezakeen. Tiroideo arazoak dituzten pertsonek ere landare hau kontsumitzea saihestu beharko lukete, tiroideen hormonen ekoizpenean eragina duela ematen baitu.

Nutrizio osaera

Hurrengo taulan moringa hautsaren 100 g bakoitzeko nutrizio osaera adierazten da: