Hilero egun batez gogoeta egin nuen eta behin bakarrik negar egin nuen

Alai

• Niretzat lan egin zuena aurkitzea
• Lehen Urratsa
• Inflexio puntua
• Emaitza
• Berrikuspena

Hilero, Oprah Winfrey eta Deepak Chopra-ren 30 eguneko meditazio ekitaldi handien iragarkiak ikusten ditut. "Zure patua 30 egunetan erakusteko" edo "zure bizitza oparoagoa egingo" dutela agintzen dute. Beti izena ematen dut, bizitza aldaketa handiekin konprometitzeko prest sentitzen naiz eta eguzkiaren azpian aitzakia guztiak jartzen ditut egunean 20 minutu zergatik ez ditudan begiak itxi eta geldi egoteko.

Baina irail honetan zerbait aldatu da. 40 urte bete nituen eta erabaki nuen mugarri hori arbela garbitzeko, zintzilikario zaharrak ezabatzeko eta nire bizitza berrabiarazteko. Ama eta emazte gisa presenteago egon nahi nuen, nire karrerako mugimenduetan selektiboagoa eta kritikoagoa izan eta, oro har, zentratuagoa izan, nire bizitzaz gozatu ahal izateko, "zer izango balitz" edo "zergatik ni" abestu gabe. Beraz, azkenean erabaki nuen aitzakiak alde batera uztea eta Oprah eta Deepak urteetan erronkan aritu direna egitea: 30 egun jarraian meditatzea.

Niretzat lan egin zuena aurkitzea

Ez dakitenentzat meditatzearen onurak apartak dira. Meditazioak zure arreta zorrozten duela, antsietatea murrizten du, energia areagotzen du, erresistentzia hobetzen du eta kirolari hobea egiten zaitu.

Banekien errutina berri bat hasteko, muga baxua jarri behar nuela helburu errealistekin, batez ere ohitura bihurtu nahi banuen. Lasai izeneko meditazio aplikazioa deskargatu nuen eta 30 egunez meditatzeko konpromisoa hartu nuen. Hasi baino lehen, ordea, ziurtatu nuen ez nuela mugarik jartzen egun bakoitzean zenbat meditatuko nuen gutxi edo luzez. Besterik ez nekien buruan 20 minutu arte eraikitzea gustatuko litzaidakeela.

Lehen Urratsa

Lehen egunean, oso txikia egin nuen eta Calm aplikazioko "arnasa burbuila" funtzioa probatzea erabaki nuen. Zirkulu bat begiratu eta arnasa hartzea inplikatu zuen hedatu ahala eta txikiagotu ahala arnasa botatzea. 10 bat arnasa hartu eta gero utzi egin nuen, nire aurrerapenarekin pozik sentituz. (Meditatzen hasi nahi duzu? Begiratu hasiberrientzako gida hau.)

Zoritxarrez, ez zuen ezer egin ni lasaitzeko edo eguna hobetzeko. Oraindik nire senarrari kolpeka ari nintzen eta nire haurrarekin frustratuta sentitzen nintzen, eta bihotza taupadaka sentitu nuen nire literatur agenteak esan zidanean nire liburu proposamenak beste errefusa bat jaso zuela.

Bigarren egunean, gauzak maila bat igotzea erabaki nuen eta antsietatearen aurkako meditazio bat probatu nuen. Begiak itxi eta meditazio birtualeko irakaslearen ahots lasaigarriak posizio eroso batera gidatzen utzi nituen. Zorteak nahi zuenez, lo egiteko ordua gertu zegoenez, estalkien azpian sartu, burkoan sartu eta berehala lo hartu nuen. Hurrengo egunean esnatu nintzen meditazio gauza hau benetan niretzat ote zen galdetzen.

Inflexio puntua

Hala ere, nire 30 eguneko planari eustea erabaki nuen. Eta pozik nago, 10. egunera arte ez baitzen zerbait klik egin.

Egoera gehienetan okerrena hartu ohi dut, eta hori ez da osasuntsua ezta produktiboa ere. Nekagarria da zure burmuinarekin etengabeko borrokan egotea, eta banekien bakea nahi nuela. Beraz, begiak itxi eta gogoa behartu nuen ez noraezean ibiltzera edo lotara ez uztera. (Erlazionatuta: Laneko antsietateari aurre egiteko estresik gabeko zazpi estrategia)

Ordurako, nire ikasgaia ikasi nuen ohean meditatzea funtsean Ambien bat hartzearen parekoa zela. Beraz, lasai aplikazioa erabiltzeari ekin nion lurrean eserita nengoela, bizkarra zuzen eta eskuak bihotzean otoitzean. Lehenengo minutuetan ezin izan nintzen konpondu. Nire burmuinak distrakzioekin burlatu ninduen: Labea piztuta utzi al dut? Nire giltzak sarrerako atean al daude oraindik? Jaiki eta egiaztatu beharko nuke, ezta? Eta gero dena lasai joan zen.

Aldaketa bat gertatu zen eta nire garunak zentratuta egotera behartu ninduen, galdera gogorrak haserretzen hasi zitzaizkidan bitartean-Pozik al zaude? Zerk egingo zinateke zoriontsu? Eskertzekoa al zara? Zergatik ez? Egon behar zaren lekuan zaude? Nola iritsi zaitezke? Nola utz diezaiokezu kezkatzeari, zertaz zaude hainbeste kezkatzen? Isilik erantzuten hastea beste erremediorik ez nuen izan.

Konturatu baino lehen, presa bat irekita zegoen bezala zegoen eta kontrolik gabe negar-zotinka hasi nintzen. Hau al zen gertatuko zena? Meditazioa lasaia eta baketsua zela uste nuen, baina hau erupzio bat izan zen, sumendi bortitz batek dena hausten zuen. Baina aurrera bultzatzea eta beste aldera iristea erabaki nuen. Meditazioa amaitu zen eta harrituta gelditu nintzen 30 minutu igaro zirela ikustean. Ziur nengoen bost, agian 10 minutu pasa zirela. Baina denborak hegan egiten du zure burua benetan ezagutzea eta entzutea erabakitzen duzunean.

Emaitza

Hurrengo asteetan zehar, denbora hori neure buruari irrikatzen hasi nintzen. Isilik egoteak eta nire egoarekin eta emozioekin kalitatezko denbora pasatzeak sekulako bakea eta ulermena ekarri zidan. Nire haurrari zergatik bota nion pentsatzeko ordua bihurtu zen: benetan afaria amaituko ez zuelako ote zen, edo lan-epea galdu izanagatik nire antsietatea kentzen ari nintzelako? Nire senarrak benetan gogaitzen ninduen edo nirekin haserretu nintzen lanik egin gabe, lo nahikoa ez egiteagatik eta QT guretzat lehentasuna ez izateagatik aste horretan? Harrigarria izan zen nola neure buruari hausnartzeko une bat ematea, baita galdetzeko ere eta galdera gogorrei erantzun, nire burua isildu eta nire antsietatea pixka bat jaitsi nuen.

Orain, egunero saiatzen naiz meditatzen, baina nola egiten dudan itxura ezberdina da. Batzuetan minutu batzuk egoten dira sofan nire alabak Nick Jr. ikusten duen bitartean. Batzuetan, oraindik ohean nagoenean esnatu eta minutu batzuk igarotzen dira. Beste egun batzuetan, bizkarrean kanpo dago 20 solidoen truke, edo nire mahaian estutu dezakedan guztia da nire zuku sortzaileak isuri ditzaten.Harrigarria den hau, zenbat eta gehiago probatu eta zure bizitzan sartzen zaren, orduan eta lan gutxiago sentitzen duzu.

Hori esanda, ez naiz perfektua. Nire senarrari lo egiten diot oraindik eta oraindik loa galtzen dut nire alaba bizitza osorako orbaina izango ote den galdetzen diot denbora-muga jarri nuelako. Oraindik txarrena suposatzen dut zeregin bat erortzen denean edo editore batek mamua hartzen nauenean. Gizakia naiz. Baina aldaketa sotilak -nire garuna lasaitu izana (gehienak) "zer gertatuko balitz" eta "zergatik ni" berriketan eta nire bihotza ez dela berehala bularretik ateratzen gauzak gaizki ateratzen direnean- izugarrizko eragin du. Nire jokaeran eta aldaketaren, etsipenaren eta, tira, bizitzaren olatuetan ibiltzeko gaitasunaren aldea!

Berrikuspena