Instagram eredu honek errealitatea lortu zuen bere analisi analitikoari buruz - eta nola kudeatzen duen

Alai

•  
• Irtenbide bat aurkitzea

Alyce Crawford "Australiako Top Model" lehiakide ohiak denbora asko igarotzen du bikinian, lanerako zein jolaserako. Baina Australiako modelo harrigarria abdominal ikusgarriengatik eta hondartzatik botatako ileagatik ezaguna izan arren, beste arrazoi batengatik eman ditu berriak.

2013an, Crawfordek buruko osasunean, bizitza sozialean eta lan egiteko gaitasunean eragina izan zuen sabeleko mina eta hanturazko larria izaten hasi zen. Heste irritable sindromea diagnostikatu zioten (IBS), mundu osoko jendearengan eragina duen heste-hesteetako mingarria.

IBS-k bloating eta gasa, karranpa, idorreria, beherakoa eta sabeleko mina bezalako sintomak sor ditzake. Batzuetan, egoerak orduak edo egunak irauten ditu - batzuetan asteak.

Berriki, Crawford-ek bere mezu ikaragarri pribatua eta irekigarria partekatu zuen bere 20.000 jarraitzaileekin Instagramen. Aurreko eta ondorengo irudi indartsuek bere analisi analitiko muturreko hanturaren eragin erreala erakusten dute.

Argitalpenean, Crawfordek dio ia hiru urtez ez dela guztiz ondo edo osasuntsu sentitzen, eta bloating biziak modelo lanetan atsedenaldi bat hartzera behartu zuela, osasun espezialista batzuen aholkularitza eskatu baitzuen - bi gastroenterologo eta bi naturopata barne. . Baina irtenbiderik topatu gabe, Crawfordek bere egoeraren ondorioz konplikazio fisiko zein psikikoak izaten jarraitu zuen, janariaz gozatzeko ezintasuna ere barne.

"Denborarekin elikagaien antsietatea sortu nuen", idatzi du. "Jatea nire beldurra bihurtu zen, zer jaten edo edaten ari nintzen zirudien (ura eta tea ere gaixotzen ninduten)".

Irtenbide bat aurkitzea

Medikuek normalean dietako hainbat aukera azaltzen dituzte analisiaren sintomak murrizteko. Crohn gaixotasunarekin bizi den Crawford-eko lagun batek espezialista bati gomendatu zion, eta hantura eta minetarako irtenbide bat: FODMAP dieta.

"FODMAP" oligo-, di-, monosakarido eta poliolen hartzigarriak dira - termino zientifikoak normalean digestio sintomekin lotu ohi diren karbohidrato talde batentzat, hala nola, hanturak, gasak eta urdaileko mina.

Hainbat ikerketek erakusten dute FODMAP elikagaiak mozteak IBS sintomak arindu ditzakeela. Horrek esan nahi du jogurtak, gazta bigunak, garia, lekaleak, tipula, eztia eta fruta eta barazki sorta zabaletatik aldentzea.

Crawford onartu du lehena dieta murriztailea jarraitzea ez dela erraza izan: "Ez dut gezurrik esango, zaila izan daiteke jarraitzea, saihestu behar dituzun janari asko dagoelako (baratxuria, tipula, aguakatea, azalorea, eztia batzuk aipatzearren). "

Batzuetan, bere sintomak sor ditzakeen janari gogokoenekin gozatzeko aukera ematen dio bere buruari, guacamolaren azken gustua bezalakoa, eta horrek berehala puzten du.

Baina Crawfordek bere osasuna lehenetsi nahi du idazten: "Azkenean, ondo eta osasuntsu sentitzeak zoriontsuena bihurtzen nau beti, beraz, denboraren% 80-90ak nire osasuna eta zoriontasuna aukeratzen ditut hanburgesa baten gainetik!"

Beraz, bere espezialistaren laguntzarekin –eta osasuna berreskuratzeko determinazio askorekin– bere dieta eta analisia aztertzeko kontrola hartzen ari da.

"Ez nengoen ondo egunero nengoen moduan bizitzearekin eta gaixo sentitzearekin, beraz, zerbait egitea erabaki nuen", idatzi du.

Crawfordek digestio sintomekin bizi diren besteei gauza bera egitera bultzatzen die, nahiz eta epe laburreko sakrifizioak esan, afari batzuk galtzea edo gauak berriro pentsatzea.

"Bai, batzuetan galtzea gogorra izan zen, baina urdaila sendatzea oso garrantzitsua zen niretzat", idatzi du. "Banekien zenbat eta denbora luzeago egin nire osasunerako, orduan eta azkarrago sendatuko zitzaidan urdaila eta, beraz, epe luzera gozatu ahal izango nuen".

Eta martxan jarri dituen aldaketak argi eta garbi funtzionatzen ari dira, Instagram-eko jario aktiboaren erakusgarri, hondartzan, gimnasioan eta bere lagunekin gozatzen duen modeloaren argazkiez beteta - puzturik gabea. Bere dietaren kontrola hartzeak eta behar zituen sakrifizioak egiteak, Crawfordek bere analisi analitikoaren jabe izatea eta bere bizitza onena bizitzea ahalbidetu du.

Berak esaten duen moduan: "Nahi baduzu, hori gauzatuko duzu".