Emakumearen erdialdeko krisia: nola aurkitu zure zilarrezko forrua

Alai

• Erdi aroko krisia mitoa al da?
• Orduan, nolakoa da emakumeen erdialdeko krisia?
• Zerk eragiten du emakumeen krisia?
• Neurri batean fisiologikoa da
• Neurri batean emozionala da
• Eta neurri batean gizartekoa da
• Zer egin dezakezu horren inguruan?
• Zilarrezko forrua

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Oz morroia alderantziz ikusten ari bazara bezala da. Egun batean, denak kantuan eta dantzan ari dira. Koloreak biziak dira - hiri esmeralda, errubizko zapatilak, adreilu horiak - eta dakizun hurrengo gauza guztia zuri-beltza da, Kansasko gari soroa bezala zimelduta.

Erdi aroko krisia izaten ari al zara? Nola jakin sentitzen ari zaren ala ez ez sentimendua, depresioa, menopausiaren apurka-apurka edo bizitzako fase batetik bestera igarotzeko zati normala al da?

Erdi aroko krisia mitoa al da?

Aspalditik buruko osasuneko profesionalek eztabaidatu dute erdibideko krisiak benetakoak diren ala ez. Azken finean, "erdialdeko krisia" terminoa ez da buruko osasun diagnostiko aitortua. Jende gehienak erdialdeko krisia zer den esan dezakeen arren, epe luzeko ikerketa batek aurkitu du 26 estatubatuarrek baino ez dutela izan.

Deitzen diogun edozein izanda ere, 40 eta 60 urte arteko ezinegon eta galdeketa luzeak ia unibertsalak dira bi generoetan. Ikertzaileek hamarkadetan jakin izan dute zoriontasuna erdibidean puntu baxuetara iristen dela zahartu ahala errebotatu aurretik. Izan ere, U formako grafiko ugariek asebetetze pertsonalaren gailurrak eta haranak mapatzen dituzte, azken ikerketek gizonen eta emakumeen arteko desberdintasunak adierazten dituzte.

Orduan, nolakoa da emakumeen erdialdeko krisia?

Badirudi etxerako bidea negar egitea dela unibertsitatera joandako umea. Konferentzia dei batean zonifikatzea dirudi, jada ez dakizulako zergatik egiten duzun lan hori. Zaborrontzian biltzeko gonbidapen bat zirudien, ez zinelako bihurtu nahi zenuen guztia bihurtu. Gau erdian esnatzea bezala, finantza kezkak jota. Dibortzioa bezala. Eta zaintza agortua. Eta ezagutzen ez duzun gerrikoa.

Aro erdiko krisiak genero arauen arabera definitzen ziren behin: emakumeak desorientatu eta etsita zeuden erlazio aldaketengatik eta gizonezkoak karrera aldaketengatik. Emakume gehiagok karrerak egin eta ogibide bihurtu ahala, erdibideko kezkak areagotu egin dira. Bizitza erdiko krisia nolakoa den bizi duen emakumearen araberakoa da.

Zerk eragiten du emakumeen krisia?

Nora Ephronek behin esan zuen bezala, "Ez zara zu izango - finko, aldaezin - betirako". Denok aldatzen gara, eta adin tarteko krisia frogatzen da.

Neurri batean fisiologikoa da

Perimenopausian eta menopausian, hormonak aldatzeak arazoa eragin edo lagun dezake. Mayo Klinikako medikuen arabera, estrogenoa eta progesterona mailak gutxitzeak zure loa oztopatu dezake, zure umoreak hunkitu eta energia maila murriztu dezake. Menopausiak oroimena galtzea, antsietatea, pisua irabaztea eta gustatzen zitzaizun gauzekiko interesa gutxitzea ere eragin dezake.

Neurri batean emozionala da

Erdi adina lortzen duzunerako, litekeena da traumatismo edo galeren bat izatea. Familiako kide baten heriotzak, zure nortasunean aldaketa esanguratsuak, dibortzioak, tratu txar fisiko edo emozionalak, diskriminazio pasarteek, ugalkortasunaren galerak, habia hutsen sindromeak eta bestelako esperientziek mina sentimendu iraunkorra izan dezakete. Zure sinesmen sakonenak eta aukerarik ziurrenak zalantzan jartzen ikusiko duzu zeure burua.

Eta neurri batean gizartekoa da

Gure gazteek obsesionatutako gizartea ez da beti adineko emakumeekin atsegina. Emakume asko bezala, ikusezina sentitzen zara adin ertainera heldutakoan. Adina aurrera doan seinaleak maskaratzeko presioa senti dezakezu. Baliteke aldi berean zure seme-alabak eta guraso zaharrak zaintzeko borrokan ibiltzea. Zure adineko gizonek egin behar izan ez zituzten familiari eta karrerari buruzko aukera zailak hartu beharko zenituen. Eta dibortzioak edo soldata arrakalak finantza kezka kronikoak dituzula esan dezake.

Zer egin dezakezu horren inguruan?

"Ilunpetan ibiltzen ikasten" liburuan Barbara Brown Taylorrek galdetzen dio: "Zer gertatzen da nire beldur handietako bat amildegiaren ertzeraino jarraitu, arnasa hartu eta aurrera jarrai banu? Ez al dago gerora gertatzen denarekin harritzeko aukerarik? " Baliteke erdialdea jakiteko aukerarik onena.

U kurba zientzialariek arrazoi badute, adinaren erdiko gaiztoak bere burua konpondu dezake zahartzen zaren heinean. Baina gogobetetasun neurgailuan orratza berandu baino lehen bultzatu nahi baduzu, hona hemen egin ditzakezun gauza batzuk. Hitz egin medikuarekin. Erdialdeko krisiaren sintoma asko depresioarekin, antsietate nahasteekin eta desoreka hormonalekin gainjartzen dira. Erdialdeko bluesa bizi baduzu, zure medikuak hormona ordezkatzeko terapia, antidepresiboak edo antsietatearen aurkako sendagaiak agindu ditzake zure sintomekin laguntzeko.

Terapeuta batekin hitz egin. Terapia kognitiboak, bizitzako entrenamenduak edo talde-terapiak atsekabea lantzen, antsietatea kudeatzen eta betetze handiagoa lortzeko bidea planifikatzen lagun dezakete.

Hitz egin zure lagunekin. 2012ko ikerketa batek emakume askok bertatik bertara dakitena erakusten du: bizitza erdia errazagoa da lagun zirkulu batez inguratuta bazaude. Lagunekin emakumeek ez dutenek baino ongizate zentzu handiagoa dute. Familiako kideek ere ez dute horrenbeste eragin.

Berriro konektatu naturarekin. Ikerketek erakusten dutenez, aire librean pasatzeak, nahiz eta egunean minutu batzuez egon, zure umorea goratu eta ikuspegia hobetu dezake. Itsasertzean eserita, eta kanpoko ariketek tristurari eta antsietateari aurre egiten diete.

Saiatu etxeko erremedioak eta elikadura osasuntsua. Hona hemen berri on gehiago: inoiz ez dituzu kutxako makarroiak eta gazta berriro jan beharrik izan. Jan gauza onak: hosto berdeak, frutak eta barazkiak ortzadar kolore guztiekin, proteinak. Zure dietak denbora gehiago bizitzen eta hobeto sentitzen lagun zaitzake. Melatonina eta magnesio osagarriek gaueko lo hobea lortzen lagun dezakete, eta antsietatea murrizten ere lagun dezakete.

Idatzi zer lortu duzun. Ez bakarrik sari, titulu eta lanpostu izenak bezalako gauza handiak. Idatzi dena: bizirik iraun duzun traumak, maite dituzun pertsonak, erreskatatu dituzun lagunak, bidaiatu dituzun lekuak, boluntario gisa eskainitako lekuak, irakurri dituzun liburuak, ez hiltzea lortu duzuen landareak. Garai gris hau ez da zure istorio osoa. Hartu denbora egindako eta egindako guztia omentzeko.

Eman etorkizun berri baterako urratsak. George Eliot eleberrigileak esan zuen: "Sekula ez da berandu izan zintezkeena izango zinatekeena izateko". Egin lineako ikastaro bat, egin ikerketa bat eleberri baterako, ireki food truck bat edo start-up bat. Agian ez duzu zure familia edo karrera goitik behera berrikusi beharko zure zoriontasunean aldaketa material bat egiteko.

Irakurri. Irakurri zerbait berria probatzera bultzatzen, indartzen edo motibatzen zaituzten liburuak.

Hona hemen bizitza erdiko irakurketa zerrenda. Liburu horietako batzuek indartu eta inspiratuko zaituzte. Batzuek atsekabetzen lagunduko zaituzte. Batzuek barre eragingo dute.

• Brené Brown-en "Daring Greatly: How Courage to Be Vulnerable How Transforms the Way We Way, Love, Guraso, and Lead".
• Sheryl Sandberg eta Adam Grant-en "B aukera: kaltegarritasunari aurre egitea, erresilientzia eraikitzea eta poza aurkitzea".
• "Zu maltzurra zara: Nola utzi zure handitasuna zalantzan jartzeko eta bizitza izugarria bizitzen hasteko" Jen Sinceroren eskutik.
• Elizabeth Gilbert-en "Big Magic: Creative Living Beyond Fear".
• Barbara Brown Taylor-en "Ilunpetan ibiltzen ikasten".
• Nora Ephron-en "Larri sentitzen naiz nire lepoan: eta emakumea izateari buruzko beste pentsamendu batzuk".
• Claire Cook-en "Shine On: How to Grow Awesome ordez Zaharra"

Zilarrezko forrua

"Bizitza erdialdeko krisia" 40 eta 60 urte bitarteko denbora luzean jendeari eragin diezaioketen atsekabearen, nekearen eta antsietatearen beste izen bat izan daiteke. Jatorria fisiologikoa, emozionala edo gizartekoa izan daiteke.

Erdialdeko krisia bezalako zerbait bizi baduzu, medikuaren, terapeutaren edo zure lagunen inguruko norbaiten laguntza lor dezakezu. Elikadura osasuntsuak, ariketa fisikoak, naturan igarotako denborak eta erremedio naturalek sintomak gutxitzen lagun dezakete trantsizio fase hau igaro arte.

Emakumeak erdi-erdiko gaixotasunen aurrean zaurgarriak dira, ez bakarrik gure gorputzean izandako aldaketengatik, baizik eta gizarteak aldi berean zaindariak, ogi-laguntzaileak eta edertasun erreginak izatea eskatzen digulako. Eta nahikoa da edonork herritik lehen tornadoa atera nahi izatea.

.