Osasun mentala

Alai

• Laburpen
• Zer da buruko osasuna?
• Zer dira buruko nahasteak?
• Zergatik da garrantzitsua buruko osasuna?
• Zerk eragin dezake nire buruko osasunean?
• Aldatu al daiteke nire buruko osasuna denborarekin?
• Zein dira buruko osasun arazoren bat izan dezakedanaren seinaleak?
• Zer egin behar dut buruko osasun arazoren bat dudala uste badut?

Laburpen

Zer da buruko osasuna?

Osasun mentalak gure ongizate emozionala, psikologikoa eta soziala barne hartzen ditu. Bizitzari aurre egiten diogunean pentsatzen, sentitzen eta jokatzen dugun moduan eragiten du. Estresa nola maneiatzen dugun, besteekin erlazionatzen eta aukerak hartzen zehazten ere laguntzen du. Buruko osasuna garrantzitsua da bizitzako etapa guztietan, haurtzarotik eta nerabezarotik heldutasunera eta zahartzeraino.

Zer dira buruko nahasteak?

Buruko nahasteak zure pentsamenduan, aldartean eta portaeran eragina izan dezaketen egoera larriak dira. Noizean behin edo iraupen luzekoak izan daitezke. Besteekin erlazionatzeko eta egunero funtzionatzeko gaitasunean eragina izan dezakete. Buruko nahasteak ohikoak dira; estatubatuar guztien erdiari baino gehiagori diagnostikatuko zaio bizitzako uneren batean. Baina badaude tratamenduak. Buruko nahasteak dituzten pertsonek hobera egin dezakete, eta horietako asko erabat sendatzen dira.

Zergatik da garrantzitsua buruko osasuna?

Buruko osasuna garrantzitsua da, lagun zaitzakeelako

• Egin aurre bizitzako estresekin
• Osasuntsu egon fisikoki
• Harreman onak izatea
• Egin ekarpen esanguratsuak zure komunitateari
• Lan produktiboa
• Konturatu zure potentzial osoa

Zure buruko osasuna ere garrantzitsua da zure osasun fisikoan eragina izan dezakeelako. Adibidez, buruko nahasteak osasun fisikoko arazoak izateko arriskua areagotu dezake, hala nola iktusa, 2. motako diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak.

Zerk eragin dezake nire buruko osasunean?

Zure buruko osasunean eragina izan dezaketen faktore ugari daude, besteak beste

• Faktore biologikoak, adibidez, geneak edo garuneko kimika
• Bizitzako esperientziak, hala nola trauma edo tratu txarrak
• Buruko osasun arazoen familiako aurrekariak
• Zure bizimodua, hala nola, dieta, jarduera fisikoa eta substantzien erabilera

Zure osasun mentalean ere eragina izan dezakezu hobetzeko neurriak hartuz, hala nola meditazioa egitea, erlaxazio teknikak erabiltzea eta esker ona lantzea.

Aldatu al daiteke nire buruko osasuna denborarekin?

Denborarekin, zure buruko osasuna alda daiteke. Adibidez, baliteke egoera zail bati aurre egitea, hala nola, gaixotasun kronikoa kudeatzen saiatzea, gaixo dagoen senide bat zaintzea edo diru arazoei aurre egitea. Egoerak higatu egin dezake eta horri aurre egiteko gaitasuna gainditu. Horrek zure osasun mentala okertu dezake. Bestalde, terapia jasotzeak zure buruko osasuna hobe dezake.

Zein dira buruko osasun arazoren bat izan dezakedanaren seinaleak?

Emozioei dagokienez, zaila izan daiteke zer den normala eta zer ez jakitea. Buruko osasun arazoren bat izan dezakezula adierazten duten abisu seinaleak daude, besteak beste

• Zure jateko edo lo egiteko ohituretan aldaketa
• Gustuko dituzun pertsonetatik eta ekintzetatik ateratzea
• Energia gutxi edo batere ez izatea
• Ador sentitzeak edo ezer ez izateak ez du axola
• Azaldu gabeko minak izatea
• Inpotentzia edo itxaropenik gabe sentitzea
• Normalean baino gehiago erretzea, edatea edo drogak hartzea
• Ohiz nahastuta, ahaztuta, haserre, atsekabetuta, kezkatuta edo beldurtuta sentitzea
• Zure harremanetan arazoak sortzen dituzten aldarte aldaketa larriak izatea
• Burutik kendu ezin dituzun pentsamenduak eta oroitzapenak izatea
• Ahotsak entzutea edo egiazkoak ez diren gauzak sinestea
• Zure buruari edo besteei kalte egitea pentsatzen
• Zure seme-alabak zaintzea edo lanera edo eskolara joatea bezalako eguneroko zereginak burutzeko gai ez izatea

Zer egin behar dut buruko osasun arazoren bat dudala uste badut?

Buruko osasun arazoren bat izan dezakezula uste baduzu, lortu laguntza. Mintzamen terapia edo sendagaiek buruko nahasteak tratatu ditzakete. Nondik hasi ez badakizu, jarri harremanetan lehen mailako arreta hornitzailearekin.

• NBPA Programa Berriak Buruko Osasuna du ardatz
• Antsietatearekin eta depresioarekin altuera handietara iristea: Kevin Love NBA izarrak nola normalizatzen du gizonezkoen osasun mentalaren inguruko elkarrizketa