Gizonek kezkatzen dituzten 5 osasun arazoak eta nola prebenitu

Alai

• Zertaz kezkatzen zara?
• Prostatako arazoak
• Zer egin dezakezu
• Artritisa eta artikulazioetako gaiak
• Zer egin dezakezu
• Funtzio sexuala
• Zer egin dezakezu
• Dementzia eta erlazionatutako nahaste kognitiboak
• Zer egin dezakezu
• Zirkulazio osasuna
• Zer egin dezakezu
• Adina eta geneak

Zertaz kezkatzen zara?

Gizonek eragina duten osasun baldintza ugari daude (prostatako minbizia eta testosterona baxua, esaterako) eta gizonezkoek emakumeak baino gehiago eragiten duten beste batzuk. Gauzak horrela, gizonezkoek gehien kezkatzen dituzten osasun arazoak ezagutu nahi genituen.

Honelako galderak planteatzen dituzunean: "Zertaz kezkatzen zara?" "Zer nahi duzu desberdina izatea?" edo "Zer ikusten ari zara Netflix-en?" - metodologia garrantzitsua da. Adibidez, erantzun oso desberdinak lortuko dituzu institutuko ikasgela bati azken galdera hori eginez gero Ordezkarien Ganberari egiten diozun baino.

Zerrenda hau osatzeko, 2 metodo erabili ditugu:

1. Gizonen osasun aldizkariek, webguneek eta argitalpenek sarean egindako artikuluen eta inkesten berrikuspena, gizonezkoek osasunari buruzko kezka handienak direla eta.
2. Sare sozialen inguruko inkesta informala, gutxi gorabehera 2.000 gizonei heldu ziena.

Horien artean, gizonezkoek adinean aurrera egin ahala kezkatzen dituztela salatu duten 5 osasun arazo adierazten dituzten joerak antzeman ahal izan ditugu, eta baldintza horietan lagun dezaketen beste 2 kategoria. Hona hemen inplikatutako gizonek zer esan behar zuten:

Prostatako arazoak

"Prostatako osasuna esango nuke".

"Prostatako minbizia, nahiz eta hazkunde motela izan eta zu hiltzeko modukoa ez den".

Ez daude gaizki. Egungo kalkuluen arabera, 9 gizonetik batek prostatako minbizia garatuko du bizitzan zehar, eta beste askok (51 eta 60 urte bitarteko gizonezkoen% 50 inguruk) prostatako hiperplasia onbera (BPH) izango dute, organo beraren handitze ez minbiziduna.

Prostatako minbiziaren aurkako tratamendua aldatu egin daiteke. Osasun-hornitzaile batzuek itxarote zaindutako ikuspegia gomendatu dezakete, oso mantso hazten baita. Prostatako minbizia duten gizon askok bizirik diraute.

Zer egin dezakezu

Prostatako minbizia aztertzeko zenbait proba daude. Osasun-hornitzaile askok aholkatzen dute egin dezakezun gauzarik onenetakoa prostatako espezifikoen antigenoaren (PSA) odol-analisiak aldizka egitea dela zure 45. eta 50. urtebetetzeen artean.

Proba honek prostatako minbizia bizitza arriskuan jar ez dezan beharrezkoa den detekzio goiztiarra eman dezake.

Familiako prostatako minbizia edo gaixotasunaren arrisku faktore bat edo gehiago badituzu, hitz egin medikuarekin azterketa aukerei buruz.

Artritisa eta artikulazioetako gaiak

"Oraintxe tratatzen ari naizenaren arabera, mugikortasun mugatua esan beharko nuke artritisa dela eta".

"Bizi kalitatea lortzeko, kezkatu egiten naiz eskuetako artritisa edo sorbaldak eta belaunak lehertuta".

Gai hauek kezkagarriak dira mugikortasuna eta independentzia mantendu nahi duten gizonezkoentzat, eta batez ere kirolari direnentzat edo bizimodu oso aktiboa dutenentzat.

Ironikoki, gizonezko batzuek nerabezaroan eta 20ko hamarkadan egiten dituzten muturreko ahalegin atletiko batzuek artikulazioetako mina eragiten dute azken hamarkadetan. Eskuekin edo gorputzarekin lan egiten duten gizonek ere bizitzeko arriskua antzeman dezakete erretiro adina bete aurreko hamarkadetan.

Zer egin dezakezu

Adinarekin loturiko artikulazioen narriadura saihestezina bada ere, asko egin dezakezu bizimoduaren eta dietaren bidez artikulazioen osasuna hobetzeko.

Joan medikuarengana artikulazioetako minari buruz goiz eta maiz tratamendua hasi ahal izateko egoera kronikoa bihurtu aurretik.

Ariketa moderatu eta erregularra egitea ere kontuan hartu nahi duzu 40 urtetara hurbildu ahala. Hobe da zure artikulazioetarako ohituta egon zitezkeen jarduera zorrotzagoak baino.

Funtzio sexuala

"Nire sexu gogoa ez zela lehenago ohartzen naiz".

"Nire adineko gizonek ez dute kezkatzen ... testosterona baizik".

Zutitzearen disfuntzioa tratatzeko beste edozein arazo baino diru gehiago xahutzen dugu, bizitza arriskuan jartzen ez duen arren.

Gizon asko bezalakoa sexua eta ahalik eta denbora guztian izaten jarraitu nahi. Hala eta guztiz ere, adinarekin lotutako testosterona galtzea zahartzearen zati naturala da, eta horrek sexu desioa ez ezik, motibazioa eta ongizate orokorra murriztu dezake.

Zer egin dezakezu

Testosterona galtzeari aurre egiten has zaitezke botikarik gabe indartuz. Zure dietan egindako aldaketek (esate baterako, proteina eta zink ugari duten jakiak jatea) zure gorputzak testosterona gehiago egiten lagun dezakete oinarrizko elementuak eskainiz.

Bizimodu aldaketak ere lagun dezake, batez ere ariketa gehiago egiten, aire librean pasatzen eta estresa arintzeko ahaleginak egiten.

Testosterona mailak kezkatzen bazaitu, joan medikuarengana.

Dementzia eta erlazionatutako nahaste kognitiboak

"Alzheimerra nire gaueko beldurra da."

«Iktusak eta Alzheimerra. F * & $ hori guztia. "

"Nire beldurrik handiena dementzia da eta memoriaren egoitzan amaitzea da".

Gizon askorentzat funtzio kognitiboa galtzeko ideia beldurgarria da. Askotan garatzen dute kezka hori beraien adinekoak edo gertuko lagunen gurasoak ikusita, dementziarekin, iktusarekin, Alzheimer gaixotasunarekin edo memoria edo galera kognitiboa eragiten duten beste arazo batzuekin bizi direlarik.

Zer egin dezakezu

Gai horien mekanika oraindik ez da ondo ulertzen - trazua izan ezik -, baina ikerketek diote "erabili edo galdu" printzipioa garuneko funtzioari aplikatzen zaiola.

Burua aktibo mantendu dezakezu jolasak eginez, puzzleak landuz eta sozialki konektatuta jarraituz. Zure sistema neuronalaren bideak errazago mantentzen ditu urte luzez.

Zirkulazio osasuna

"Oro har, nire odol-presioa da normalean pentsatzen dudana".

"Odol-presioa. Nirea oso altua da naturalean ".

"Bihotzekoak eta odol-presioak kezkatzen naute".

Zirkulazio arazoek Estatu Batuetako gizonezkoen 10 heriotza-kausa nagusietatik 2 biltzen dituzte. Horrek esan nahi du gehienok guraso edo aitona-amonak galdu ditugula arazo horiek direla eta. Presio arterialarekin edo kolesterol altuarekin has daitezke hasieran, eta gero arazo larriagoak izan daitezke.

Zer egin dezakezu

Bi gauzek zure zirkulazio osasuna hobetzen lagun dezakete: ohiko ariketa kardiobaskularra eta maiz kontrolatzea.

Horrek esan nahi du medikuarengana joatea urtero kolesterola, odol-presioa eta beste funtsezko zeinu batzuk egiaztatzeko eta aurreko irakurketekin alderatuta. Gainera, astean 3 edo 4 kardio moderatuko entrenamenduak lortzea barne hartzen du, 20 eta 40 minutu bakoitzeko.

Adina eta geneak

Osasuneko 5 kezka zehatz horietatik haratago, gizon askok beren osasunean nabarmen eragiten duten baina ezin dutela ezer egin 2 gauza kezkatzen dituztela salatu dute: adina eta herentzia.

"Adinean aurrera egin ahala, nire pisuak kezkatzen nau ..."

"Nire aita koloneko minbiziak 45 urte zituela hil zen".

"Zenbat eta gizon zaharragoa izan, orduan eta gehiago molestatzen zaitu prostatak".

"Nire odol-presioa oso altua da nire herentziagatik".

"Bihotzaren eta odolaren presioaren inguruko arazoak daude nire familiaren bi aldeetan, beraz, hori beti da kezka".

Badirudi adina eta herentzia gizonezkoen buruan daudela, ezin dutelako ezer egin haien inguruan. Etorkizuneko ikuspegi ezin larriagoa eta iragan aldaezinaren ondare genetikoen aurrean, gizonezkoek horrelako gauzek nola kezkatu dezaketen ulertzea da.

Albiste txarra arrazoi duzu. Ezin duzu zahartzeari utzi eta ezin dituzu geneak aldatu.

Baina horrek ez du esan nahi indar horietako baten aurka botererik ez duzunik.

Pentsa ezazu 2 lagun gimnasioan. Batek 24 urte ditu eta lineako atzelari profesionalaren semea da, bat datorren markoa duena. Bestea 50 bultzaka ari da eta marko dezente txikiagoa du. Biek entrenamendu berdina egingo balute, ia ziurtasuna da zenbat eta gazteagoak eta handiagoak urtebete igaro ondoren indartsuagoak izango liratekeen. Baina zaharragoak, txikiagoak entrenamendu askoz ere eraginkorragoak egiten badituzte maiz, indartsuena izateko aukera handiak izango lituzkete.

Eta hori gimnasioan gertatzen denarekin besterik ez da. Biek eguneko beste 23 orduetan egiten dutenak are gehiago eragiten du haien emaitzetan.

Bizimodu osasuntsua bizi baduzu, batez ere adinekoek osasunarekin egindako akats batzuk ekiditera zuzenduta, adinak eta herentziak berezko dituzten erronka asko gainditu ditzakezu.

Ezin duzu betirako bizi, baina hobeto disfrutatu dezakezu duzun denboraz.

Jason Brick idazle eta kazetari freelance bat da, karrera horretara iritsi zen hamarkada bat baino gehiago osasun eta ongizate industrian. Idazten ez duenean, sukaldatu, borroka arteak praktikatzen ditu eta emaztea eta bi seme onak hondatzen ditu. Oregonen bizi da.