13 Masturbazio aholku bakarka saio gogoangarri baterako

Alai

• 1. Arkatza sartu.
• 2. Aurretik kendu estresa.
• 3. Eman begirada bat.
• 4. Idatzi data zeure buruari.
• 5. Lubetu.
• 6. Inbertitu bibragailu batean.
• 7. Plazer modu txikietan arreta jarri.
• 8. Zikindu zure ametsak.
• 9. Arte erotikoak arakatu.
• 10. Erreparatu zure gorputz osoari.
• 11. Moteldu.
• 12. Aldatu zure teknika.
• 13. Arnasa hartu.
• Berrikuspena

Ados, litekeena da aurretik zeure burua ukitzea, nahiz eta nerabeen esplorazio aldi horretan dutxan behin-behinean egon. Hori esanda, baginarekin jaiotako jende askok ez daki nola masturbatu, are gutxiago bere kabuz O osora iristen.

Eta beno, arrazoiaren zati bat kezkagarria da. "Gizarteak emakumeei irakasten die bere plazerra gizonezko bikotekideari plazerra emateko soilik garrantzitsua dela - eta hori ez da egia. Norberaren plazerra emakumeak mundu honetan egin dezakeen gauzarik ahaltsuena eta erradikalenetako bat da", dio Rena McDaniel, M.Ed., Chicagoko sexologo klinikoa.

Masturbatzen ikasteak zure konfiantza eta plazer pertsonala areagotu ditzake. Baina hori ez da guztia: zure kabuz egiten duzuna eta gustatzen ez zaizuna deskubritzen ere lagun zaitzake, eta horrek, aldi berean, errazagoa izan daiteke bikotekide batekin (edo bi... edo hiru ... zure itsasontzia flotatzen duen edozer!). (Eta ez da ahaztu behar masturbazioaren osasunerako onura epikoak ere.)

Zure burua ukitu ez baduzu urteetan (ezkondu edo seme-alabak izan zituenetik), agian zeure buruari hatz egiten ikasteko ikasgai berri bat ere beharko zenuke. Hori bai, normala da. "Gure gorputzak hazi, aldatu eta aldatu egiten dira denborarekin, eta masturbatzea gure gorputza eta gure plazerra ezagutarazteko eta ezagutzeko modu bat izan daiteke", dio Jennifer Gunsaullus, doktoreak, soziologoak eta harreman eta intimitateko aholkulariak San-en. Diego.

Bakarkako saioarekin sekula zorterik izan ez baduzu, gogoratu: gimnasiora bidaia bat egin ondoren inork ez du inolako gusturik lortuko. Zenbat eta gehiago egin, orduan eta gehiago ikasiko duzu nola masturbatzen ez ezik, nola masturbatzen ere zuk, dio Emily Morse, sexu terapeuta eta podcast-aren ostalari Sexua Emilyrekin. "Pentsa etxeko lanak bezala, azken azterketa askoz ere dibertigarriagoa izan ezik".

Bestalde, baliteke mugimendu-multzo zehatza ezagutzea (zehazki nola hatzatzea barne) aldi bakoitzean klimaxa bermatzeko. Baina zure probatutako metodoak xarma bezala funtzionatzen badu ere, denborarekin errutina hori pixka bat, tira, errutina sentitzen has daiteke.

Hemen, pauso zehatzak zure lehen bakarkako saioa (edo pixka bat lehenengoa) arrakastatsua izan dadin - edo, besterik gabe, bakarkako sexu bideetatik atera nahi baduzu.

1. Arkatza sartu.

"Zenbat eta gehiago egin, orduan eta errazagoa izango da oztopo horiek gainditzea eta masturbazioaren onurez gozatzea", dio Morsek. Inoiz astirik izango ez duzula sentitzen duzu? Jarri zure egutegian, iradokitzen du. McDaniel ados dago, eta gaineratu du: "Guretzat garrantzitsuak diren gauzetarako denbora egiten dugu. Eman zure buruari baimena zure gustura denbora pasatzeko". (Lotua: Zergatik beldur zaitezke zeure buruari hatz egiteaz - eta nola gainditu)

2. Aurretik kendu estresa.

"Estresa emakumearen sexu-desioaren hiltzaile handienetako bat izan daiteke, beraz, lasaitzen eta lasaitzen ikastea menpera dezakezun ariketa onenetako bat da", dio Morse-k.

Egia da: Emakumeen sexu-indarrak gizonezkoak baino sentikorragoak dira estresarekiko, hau da, umore txarrean zaudenean gogorrago sentitzen zara, Kinsey Sexua, Generoa eta Ugalketa Ikerketarako Institutuak egindako ikerketen arabera. . "Trikimailua zure burua erlaxatzen eta deskonprimitzen laguntzeko gauzak egitea da aurretik logelan ere jo duzu. Ariketa fisikoa egin, paseo bat eman, burbuila bainu polit bat atera edo gogoeta egiteko 15 minutu gorde ", iradokitzen du Morse-k. Edo ezin baduzu umore txar bat jaurti, ez behartu; beti esan dezakezu , asmatu hurrengo egunean nola hatz egin.

3. Eman begirada bat.

"Eroso egotea jakin-mina piztearekin hasten da", dio McDanielek. "Norberaren iritzia alde batera uzten duzunean eta masturbazioarekin gogo ireki eta jakin batekin hurbiltzen zarenean, zure larruazalean eroso sentitzen laguntzen zaitu". Ikuspegi on bat: hasi arakatzen. Gunsaullus-ek tenporizadorea 15 eta 20 minutuz jartzea, esku ispilua hartzea eta zure sexu atalen itxura ez ezik, zure sexu itxura ezagutzea proposatzen du. "Mugitu behatzak poliki-poliki enborra, bularrak, sabela, izterrak eta bulba inguruan. Jolastu ezpainekin, mugi itzazu, irristatu hatzak gora eta behera. Besterik gabe, sentitu zure gorputzari arrotz bat bezala planeta berria ", dio berak.

4. Idatzi data zeure buruari.

Gunsaullusek "masturbazio meditatiboa" deitzen dion zerbait gomendatzen du - arreta eta bost zentzumenak erabiliz ingurune erromantiko, elikatzaile eta atsegina sortzeko. Marraztu zeure burua burbuilaz eta ardo edalontziz osatutako bainu bat, piztu logelako argiak eta piztu kandela batzuk. Sortu zure kabuz bikotekide erromantiko batentzat izango zenukeen ingurunea. (Horri buruzko orientazio gehiago nahi al duzu? Begiratu Gunsaullus-en bisualizazio gidatua.)

Hobekuntza erotiko apur bat behar duzu umorean jartzeko? Probatu Good Vibrations After Dark, emakumezkoentzako porno bilduma zabala duen gunea, Morse-k iradokitzen du. (Edo hau: zure sexu-bizitza eraldatuko duen porno berria)

5. Lubetu.

"Lubrifikatzailea mundu sexualaren gatza bezalakoa da; dena askoz hobeto sentitzeko (edo dastatzeko) ahalmena du", dio Morsek. Ikerketek aspaldi erakutsi dute maitasunari koipea gehitzeak gogobetetasuna eta plazerra nabarmen handitu ditzakeela, eta gauza bera esan daiteke bakarkako saioekin, adierazi du McDanielek. "Lube lagun onena izan daiteke masturbazioarekin plazer gehiago bizitzeko". Besterik gabe, erabili tanta bat hasteko eta berriro aplikatzeko behar duzun neurrian, hatzez-neure bidea egiten duzun bitartean.

McDaniel-ek System JO Agape (Buy It, $17, amazon.com) iradokitzen du, uretan oinarritutako lubrifikatzailea gustatzen zaiolako zure lubrifikazio naturala imitatzeko diseinatuta dagoelako edo Astroglide (Buy It, $9, amazon.com), uretan oinarritutako beste formula bat. seguru zure jostailu sexualetarako. Silikonan oinarritutako lubrifikatzaileetarako, Morsek Pjur (Buy It, 20 $, walmart.com) edo Überlube (Buy It, 29 $, amazon.com) gomendatzen ditu, irristakorrak eta hatz jokorako aproposak. Edozein modutan, saihestu olio bidezko lubrifikatzaileak, garbitzeko zailagoak direnak eta kondoiak zein sexu jostailuak apurtu ditzaketenak. (Eta ez izan beldurrik lubrifikatzailea zure lagunarteko jokoetan sartzeko. Gaur gauean orgasmoaren bost mugimenduetako bat da.)

6. Inbertitu bibragailu batean.

"Nire lagunik onenetako batek ez zuen sekula bibradorerik erabili aurretik erostea proposatu nion. Gau batez berandu bidali zidan mezua" OMG. Ez nekien ere "esanez", dio McDanielek.

"Gogorra da emakumeek orgasmora iristeko klitorearen estimulazioa behar dutela eta hori dela eta bibradoreak planeta honetan jartzen dira", dio Morsek. Hatzak bakarrik erabiltzen ari bazara, zure burua tratatzeko unea da: Sexu jostailu bat probatzeko prest zaudenean, Morsek txikia hastea proposatzen du. We-Vibe Tango (Buy It, 60 $, amazon.com) edo Pocket Rocket (Buy It, 22 $, amazon.com) bezalako bala giroak harrigarriak dira klitorearen estimulaziorako, merkean eta erabiltzeko errazak, eskaintzen ditu. Satisfyer-en produktuak ere maite ditu, airearen presioaren estimulazioa zure klitorisa inguratu eta tiratzeko zuzenean ukitu beharrean erabiltzen baitute, estimulazio zuzen eta hain bizia eskainiz.

7. Plazer modu txikietan arreta jarri.

"Plazer oro plazer da", dio McDanielek. "Hau begi-bistakoa dirudi, baina askotan emakumeek presioa egiten dute bere buruari sexu-plazer espezifikoa bizitzeko masturbazioa baino lehen eta zehar, eta batzuetan irrista eta behartua senti daiteke". Bow-chica-wah-wah plazer motan zentratu beharrean, saiatu indulgentziari amore ematen. Hartu bainu berorik luzeena olioekin, lurrinez eta kandelekin; irribarrea eragiten dizun musika entzun; jantzi zure arropa leunena; janari onena jan; ihardun zure zentzumenak. "Askotan, honek zure garuneko plazer zentroak aktibatu egingo zaitu eta plazer gehiago lortzeko prestatuko zaitu", gaineratu du.

8. Zikindu zure ametsak.

"Arousal zure buruan hasten da eta behera egiten du", adierazi du Morse. "Zure burua ona bada eta piztuta badago, ez da denbora asko igaroko gorputzaren gainerakoa berdin jarraitzen duen arte". Burmuina sexy handi hori taula gainean sartzeko, hasi fantaseatzen. "Pentsa ezazu zure sexu esperientziarik beroena eta errepikatu ezazu zure buruan, edo utzi zure buruak arrotz sexy batekin topaketara joaten, edozer animatzen laguntzen zaitu". Eta gogoratu, zure fantasia da. Inork ez daki zer den zure buruan zu baino, beraz, ez duzu lotsarik edo errudun sentitu beharrik sua pizten duenarekin. (Interesgarria da, zenbait emakumek BDSM erabiltzen dute terapia moduan).

9. Arte erotikoak arakatu.

Gizonek pornoa benetako harremanekin ikustea nahiago duten arren, emakumeak gehiago pizten dituzte istorio konkretu bat duten klip erotikoek, giroa sortzen duten batek, dio ikerketa batek. Inpotentzia Ikerketaren Nazioarteko Aldizkaria. Eta gogoratu, pornoek masturbazioa materialari dagokionez ikuskizuna lapurtzen duten bitartean, arte erotikoaren mundu osoa dago. "Zenbait pertsona ikusizko seinaleen bidez aktibatzen dira, beste batzuk hitzezko edo idatzizko seinaleen bidez, beste batzuk fantasia onean galtzen dira. Esperimentatu zein euskarrirekin eta zein eduki motarekin zure motorra martxan jartzen duen", dio McDanielek. (BTW, "Nola hatz egiten duzu?" Galdetzen baduzu, baliteke esku joko mota guztiak nola egin irakurtzea nahi izatea.)

10. Erreparatu zure gorputz osoari.

Gunsaullus-ek dio zure gorputz guztia atseginerako gai dela, beraz, joan mugaz kanpoko esplorazio bat egitera. "Hartu eskua edo jostailua eta eraman barruko izterrak, kanpoko bulba osoa eta nahi baduzu sabela eta titiak ere", dio. Zientziak nondik hasi zentzua eman dezake: saiatu lepoan, besaurrean eta baginako marjinan ukitu arina (uzkitik hurbilen dagoen baginaren ertza) eta titiak eta klitorisaren presioa eta bibrazioa. Horietako guztiak dira. azterketa batean plazer lekurik gorenen sailkatuak Sexu Medikuntza aldizkaria. Gunsaullus-ek, ordea, ukitu dena eta ikasi ezazu zeure buruari atsegina iruditzen zaizun sentsazioa eta presioa. Aholku profesionala: Je Joue-ren Mimi Soft bezalako jostailu bat (Erosi ezazu, $ 89, amazon.com) oso ona da horretarako, gainazal guztiak bigunak eta dardar egiten baitute.

11. Moteldu.

Jende askok nahiko luke bere bikotekideak denbora gehiago pasatzea aurre-jokoetan; beraz, ez ezazu gauzak azkartu zeure buruari ere. Joan behar zenukeena baino hiru aldiz mantsoago iradokitzen du Morsek. "Masturbazioak bidaia bezainbeste egiten du helmuga". Hartu denbora zure gorputzeko atal guztiak arakatzeko —lepotik hasi eta barruko izterreraino— zezenaren begiaren bila joan aurretik. Arreta ona, hobea eta onena sentitzen denari eta utzi sentsazio horiek sortzen. Emaitzek merezi izango dute itxarotea.

12. Aldatu zure teknika.

Askotarikoa da sexua espeziatzen duena, baita zeure buruarekin duzun mota ere, dio Morsek. Zure trazua edo abiadura aldatu ez baduzu lehenengoz nola masturbatu edo bereziki zeure buruari hatz egiten ikasi zenuenetik, bada garaia.Adibidez, normalean zure burua eredu diagonalean laztantzen baduzu - hatzak klitorisaren gainean mugituz alde batetik bestera - saiatu trazuaren teknika aldatzen goitik beherako mugimendua erabiliz laztantzen. Beste aukera bat: erabili hatz bat zure klitoriaren inguruan zirkuluak marrazteko, zuzenean ukitu gabe, dio Morse-k. Nerbio bukaerak zeharka estimulatuko dira, eta horrek tentsio eta zirrara asko sortzen laguntzen du zure plazer puntuan zero aurretik.

13. Arnasa hartu.

"Harrituko zinateke zenbat emakume hainbeste harrapatuta dauden beren eskuak egiten ari direnean arnasa hartzea ahazten zaien. Arnasa bideratzeak zure gorputzarekin lotura sakonagoa sortzen du, eta distraitzen duten pentsamenduetatik ihes egiten lagunduko dizu, hala nola: "Al naiz ari naiz". hau ezta?' edo 'Oraindik hor gaude?'", dio Morse-k. Erraza da: arreta zure arnastu eta arnastuetara bideratu besterik ez duzu - zure gorputzak gainerakoa egingo du. (Demagun arnasa egokitzea hiru arnasketa teknika hauekin.)

Berrikuspena