Haurdunaldia Masaje onurak

Alai

• Haurdun dauden emakumeentzako masaje motak
• Haurdunaldian masajearen kontrako adierazpenak
• Haurdun dauden emakumeentzako masajeetan ezinbesteko arreta
• Posizio aproposa haurdun dauden emakumeek masajea jasotzeko

Haurdunaldian masajeen onurak honako hauek dira: bizkarreko eta hankako mina murriztea, larruazalaren hidratazioa areagotzea, tarteen prebentzioa laguntzen du, autoestimua hobetzen du, estresa eta antsietatea murrizten ditu eta depresioaren aurkako borrokan ere laguntzen du. Beraz, hobetzeko estrategia naturala ona da. hainbeste aldaketa fisiko eta emozionalen fase honetan emakumeen bizi kalitatea.

Hala ere, haurdunaldian masaje asko kontraindikatuta daude odol zirkulazioa areagotu, puntu erreflexuak estimulatu, sabel barneko presioa handitu edo umetokiko uzkurdura eragin dezakete, haurrarentzat kaltegarriak izan daitezkeelako. Beraz, terapeuta espezializatu batek egindako haurdunentzako masaje berezi bat egitea da onena, bere onura guztiak segurtasunez eta eraginkortasunez gozatzeko.

Umetokiko uzkurdurak ezagutzen ezagutzen.

Haurdun dauden emakumeentzako masaje motak

Haurdunaldian egin daitezkeen masajeen adibide onak hauek dira:

• Eskuzko drainatze linfatikoa;
• Masaje erlaxatzailea;
• Masaje terapeutikoa;
• Masaje ayurvedikoa;
• Oinetako masajea edo erreflexologia;
• Whatsu, Shiatsu antzekoa, baina uretan egina dago.

Haurdun dauden emakumeentzako beste masaje bat ere badago, hau da, pelbiseko masajea, emakumeak edo bere bikoteak haurdunaldiaren azken fasean bakarrik egin behar du, zuzenean eskualde intimoan eta perineoan, gorputza prestatzeko, malgutasuna areagotuz. pelbiseko giharrak, erditze normala estimulatuz. Masaje hau metodo horretan espezializatutako profesional batek gidatu behar du.

Haurdunaldian masajearen kontrako adierazpenak

Badira haurdun dagoen emakumea haurdunaldian masajerik egin ezin daitekeen kasuak, hala nola:

• Kontrolik gabeko hipertentsio arteriala, masaje garaian presio arteriala igo daitekeelako,
• Ildo sakoneko tronbosia tronboak mugitu eta bihotzera edo biriketara irits baitaiteke eta
• Giltzurrun gutxiegitasuna izan ere, soberako fluidoak giltzurrunetara bideratuko dira eta iragazketan eraginkorrak ez badira, zauritu egin daitezke.

Masajeak ere ez dira egin behar haurdunaldiaren lehen hiruhilekoan, etapa honetan emakumeak haurra galtzeko arriskua handiagoa baita, eta hobe da ez arriskatzea.

Haurdun dauden emakumeentzako masajeetan ezinbesteko arreta

Masajearen iraupen osoa ez da 40 minututik gorakoa izan behar eta emakumeak nahi duen guztietan egin daiteke, nahiz eta maiztasun batzuk gomendatzen diren astean behin edo bitan gutxienez, onurak lor daitezen.

Ez dira puntu erreflexu hauek estimulatu behar: Ertzaren hatz erakuslearen eta hatz erakuslearen artean, belaunen barruko aldea eta orkatilen inguruan ere umetokiko uzkurdura hobetzen dutelako.

Masajea almendra olio gozoarekin, mahats hazien olioarekin edo krema hidratatzaile batekin egin daiteke, ahal dela masajerako egokia, larruazalean hobeto irristatzen delako, ohiko krema hidratatzaile batek baino motelago xurgatzen baitu. Zenbait olio eta hidratatzaileetan dauden olio esentzialekin kontuz ibili behar da, sendabelarrez eginda baitaude eta haurdunaldian ezin baitira guztiak erabili. Ezagut itzazu ezin diren haurdunaldian kontraindikatutako landare batzuk, baina larruazala xurgatzen badute ere kaltegarriak izan daitezke.

Posizio aproposa haurdun dauden emakumeek masajea jasotzeko

Ezinbestekoa ez da inoiz sabela zapaltzea eta, beraz, haurdun dauden emakumeentzako ohatil berezi bat, erdian irekidura duena, abantaila gehiago du bizkarra tratatzeko beharrezkoa denean, baina ohatila hori eskuragarria ez bada, emakumearen erosotasuna mantentzen lagun dezaketen buruko eta euskarrietara jotzea, masaje osoan erlaxazioa bermatuz.

Aurpegia, bularra eta sabela masajeatzeko: ahoz gora etzanda

Emakumeak hankak triangelu formako kuxin batean eutsita eduki beharko lituzke, hankak flexionatzea ahalbidetuko duena, eta belaunak oso altu mantentzea, horrek sabel barneko presioa handitzea ekiditen duelako eta bizkarrezurrari erosotasun eta laguntza handiagoa ematen diolako. . Hala ere, posizio horrek haurtxora iristen den oxigeno kopurua apur bat txikiagotu dezake eta, beraz, emakumeak ez du denbora horretan egon behar.

Sabeleko masajeak oso leuna izan behar du eta ez du 2 minutu baino gehiago iraun behar, umetokiko uzkurdura lagun dezakeelako.

Lepoa, bizkarra eta hankak masajeatzeko: alboan etzanda edo eserita

Gehiago adierazten da masajean emakumea gorputzaren ezkerraldean etzanda dagoela eta burkoak buruaren azpian eta hanken artean koka daitezkeela, gorputza pixka bat aurrerantz okertu daiteke. Haurdun dauden emakume batzuek nahiago dute hanka bat bestetik ez onartzea, gorputzaren gainean dagoen hanka lasai uztea baina belaunarekin ohatilan eutsita, gorputzaren aurrean pixka bat aurrerago.

Posizio hau oso erosoa ez bada ere, bizkarraren eta lepoaren masajea jaso dezakezu burua eta besoak beste aulki batean sostengatuta dituzula eserita, beti ere posizio horretan erlaxatu ahal izateko.