Maqui Berryren 10 abantaila eta erabilera

Alai

• 1. Antioxidatzaileekin kargatuta
• 2. Hanturaren aurkako borrokan lagun dezake
• 3. Bihotzeko gaixotasunen aurka babestu dezake
• 4. Odoleko azukrea kontrolatzea lagundu dezake
• 5. Begien Osasuna lagun dezake
• 6. Heste osasuntsua susta dezake
• 7-9. Beste abantaila potentzial batzuk
• 10. Zure dieta gehitzeko erraza
• Beheko lerroa

Maqui baia (Aristotelia chilensis) Hego Amerikan basatia hazten den fruitu exotiko eta more iluna da.

Txileko bertako maputxe indiarrek biltzen dute batez ere, milaka urtetan hostoak, zurtoinak eta baia sendabelarrez erabili dituztenak ().

Gaur egun, maqui baia "superfruta" gisa merkaturatzen da, eduki antioxidatzaile altua eta osasunerako onura potentzialak dituelako, hantura murriztua, odoleko azukrea kontrolatzea eta bihotzeko osasuna barne.

Hona hemen maqui berryren 10 abantaila eta erabilera.

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

1. Antioxidatzaileekin kargatuta

Erradikal askeak molekula ezegonkorrak dira, zelulen kalteak, hantura eta gaixotasunak sor ditzake denboran zehar ().

Efektu horiek prebenitzeko modu bat antioxidatzaile ugari duten jakiak jatea da, hala nola maqui baia. Antioxidatzaileek erradikal askeak egonkortuz funtzionatzen dute eta horrela zelulen kalteak eta horren ondorio kaltegarriak prebenitzen laguntzen dute.

Ikerketen arabera, antioxidatzaile ugari dituzten dietek gaixotasun kronikoak izateko arriskua murriztu dezakete, hala nola bihotzeko gaixotasunak, minbizia, diabetesa eta artritisa ().

Maki baia masustak, ahabiak, marrubiak eta mugurdiak baino hiru aldiz antioxidatzaile gehiagorekin josia dago. Bereziki, antozianina (,,) izeneko antioxidatzaile multzoan aberatsak dira.

Antozianinek fruituari kolore more morea ematen diote eta osasunarentzako ustez onura askoren erantzule izan daitezke (,).

Lau asteko ikerketa kliniko batean, maqui baia ateratzeko 162 mg egunero hiru aldiz hartu zituzten pertsonek erradikal askeen odol neurriak nabarmen murriztu zituzten kontrol taldeekin alderatuta ().

Laburpen

Maqui baia antioxidatzaileez josia dago, eta horrek gaixotasun kronikoak izateko arriskua murriztu dezake, hala nola bihotzeko gaixotasunak, minbizia, diabetesa eta artritisa.

2. Hanturaren aurkako borrokan lagun dezake

Ikerketen arabera, maqui baiek hanturarekin lotutako egoerei aurre egiteko ahalmena dute, besteak beste, bihotzeko gaixotasunak, artritisa, 2 motako diabetesa eta biriketako zenbait egoera.

Probeta-azterketa anitzetan, maqui baiaren konposatuek hanturaren aurkako efektu indartsuak erakutsi dituzte (,).

Era berean, Delphinol maqui baia kontzentratuaren osagarriarekin egindako probetako ikerketek iradokitzen dute maqui-k odol-hodietako hantura murriztu dezakeela, bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko aliatu potentzial bihurtuz (

Gainera, bi asteko ikerketa kliniko batean, 2 gramo maqui baia ateratzeko bi gramo egunero bi erretzaileek beherakada nabarmenak izan zituzten biriketako hanturaren neurrietan ().

Laburpen

Maqui baia hanturaren aurkako efektu itxaropentsuak erakusten ditu probeta eta azterketa klinikoetan. Horrek iradokitzen du hanturarekin lotutako baldintzak borrokatzen lagun dezakeela.

3. Bihotzeko gaixotasunen aurka babestu dezake

Maqui baia antozianinetan aberatsa da, bihotz osasuntsuagoarekin lotura duten antioxidatzaile indartsuak.

93.600 emakume gazte eta adin tarteko Erizainen Osasun Azterketak aurkitu du antozianina gehien duten dietak bihotzekoak izateko% 32ko arrisku murriztuarekin lotzen direla, antioxidatzaile horietako baxuenekin alderatuta ().

Beste ikerketa handi batean, antozianina ugari zuten dietak hipertentsio arteriala izateko arriskua% 12 murriztu zen ().

Ikerketa zehatzagoak egin behar diren arren, maqui baia-extractak bihotzeko gaixotasunen arriskua murrizten lagun dezake LDL kolesterol "txarraren" odol maila jaisten.

Hiru hilabeteko prediabeta duten 31 pertsonari egindako ikerketa kliniko batean, Delphinol maqui baia kontzentratuaren osagarrien 180 mg-k odoleko LDL maila batez beste% 12,5 murriztu zuen ().

Laburpen

Maqui baiaren antioxidatzaile indartsuak odoleko LDL kolesterol maila "txarra" jaisten eta bihotzeko gaixotasunak arriskua murrizten lagun dezake.

4. Odoleko azukrea kontrolatzea lagundu dezake

Maqui baia naturalean odoleko azukre maila moderatzen lagun dezake.

Probeta-azterketek frogatu dute maqui baian aurkitutako konposatuek positiboki eragina izan dezaketela zure gorputza apurtzeko moduan eta karbohidratoak energia lortzeko ().

Hiru hilabeteko prediabeta duten pertsonei egindako ikerketa kliniko batean, 180 mg maqui baia ateratzeko egunean behin batez besteko odol azukre maila% 5 murriztu da ().

% 5eko beherakada hau txikia dela dirudien arren, nahikoa izan zen partaideen odol azukrea maila normaletara jaistea ().

Ikerketa gehiago egin behar diren arren, abantaila horiek maquiren antozianina eduki altuaren ondorioz izan daitezke.

Biztanleriaren azterketa handian, konposatu horietako dietak 2 motako diabetesa izateko arriskua nabarmen murriztu zen ().

Laburpen

Maqui baian aurkitutako landare konposatu ugari duten dietak 2. motako diabetesa izateko arrisku murriztuarekin lotzen dira. Gainera, ikerketa kliniko batek iradokitzen du maqui baia estraktuak odol azukrea jaisten lagun dezakeela prediabetes duten pertsonengan.

5. Begien Osasuna lagun dezake

Egunero, zure begiek argi iturri ugari izaten dituzte, eguzkia, argi fluoreszenteak, ordenagailuen monitoreak, telefonoak eta telebistak barne.

Argiaren gehiegizko esposizioak zure begietan kalteak sor ditzake ().

Hala ere, antioxidatzaileek, hala nola maqui baian aurkitutakoek, argiak eragindako kalteen aurkako babesa eskain dezakete (, 18).

Probeta azterketa baten arabera, maqui baia-estraktuak argiak eragindako kalteak ekidin zituen begi-zeluletan, eta frutak begi-osasunerako onuragarriak izan daitezkeela iradoki zuen ().

Hala ere, maqui baia laburpenak askoz ere kontzentratuagoak dira antioxidatzaile onuragarrietan, fruta bera baino. Ikerketa gehiago egin behar dira frutak jateak antzeko efektuak dituen jakiteko.

Laburpen

Maqui baia laburpenak argiak eragindako kalteak murrizten lagun dezake. Hala ere, ikerketa gehiago egin behar dira fruituak berak antzeko ondorioak dituen jakiteko.

6. Heste osasuntsua susta dezake

Zure hesteek bilioi bilioi bakterio, birus eta onddo gordetzen dituzte, zure hesteetako mikrobioma izenarekin ezagutzen dena.

Hori kezkagarria dirudien arren, hesteetako mikrobioma askok zure sistema immunologikoan, garunean, bihotzean eta, noski, hesteetan () eragin dezake positiboki.

Hala ere, arazoak sor daitezke bakterio txarrak onuragarriak direnean.

Interesgarria da ikerketek maki eta beste baia batzuetako landareen konposatuek zure hesteetako mikrobiota birmoldatzen lagun dezaketela, bakterio onak (,) gehituz.

Bakterio onuragarri hauek landareen konposatuak metabolizatzen dituzte, hazteko eta ugaltzeko erabiliz ().

Laburpen

Maqui baia tripako osasunari mesede egin dakioke hesteetako bakterio onak haztea sustatuz.

7-9. Beste abantaila potentzial batzuk

Maqui baiari buruzko aurretiazko ikerketa askok iradokitzen dute fruituak abantaila osagarriak eskain ditzakeela:

1. Minbiziaren aurkako efektuak: Probeta eta animalien azterketetan, maqui baian aurkitutako antioxidatzaile motak minbizi zelulen erreplikazioa murrizteko, tumoreen hazkundea kentzeko eta minbizi zelulen heriotza eragiteko gaitasuna erakutsi zuen (,).
2. Zahartzearen aurkako efektuak: Eguzkiaren izpi ultramoreak gehiegiz espositzeak zure larruazala zahartzea eragin dezake. Probeta-azterketetan, maqui baia extractak izpi ultramoreak eragindako zelulen kalteak kendu zituen ().
3. Begietako lehorra: Begi lehorrak zituzten 13 pertsonen 30 eguneko ikerketa txiki batek aurkitu zuen egunero maqui baia ateratako 30-60 mg eguneko malkoen ekoizpena% 50 inguru handitzen zela (25).

Aurretiazko ikerketek emaitza itxaropentsuak erakutsi dituztenez, litekeena da etorkizunean gainazal honi buruzko ikerketa gehiago egitea.

Laburpen

Aurretiazko ikerketek adierazten dute maqui baia minbiziaren aurkako eta zahartzearen aurkako efektuak izan ditzakeela. Begi lehorreko sintomak arintzen ere lagun dezake.

10. Zure dieta gehitzeko erraza

Maki baia freskoak erraz lortzen dira Hego Amerikan bizi edo bisitatzen baduzu, basoan ugari hazten baitira.

Bestela, maqui baiarekin egindako zukuak eta hautsak aurki ditzakezu linean edo zure osasun janari dendan.

Maqui baia hautsak aukera bikaina dira, gehienak liqui liofilizatuak baitira. Zientziak iradokitzen du lehortzeko metodorik eraginkorrena dela, antioxidatzaile indartsu gehienak gordetzen baititu ().

Are gehiago, maqui baia hautsa fruta irabiatuak, oloa eta jogurtak gehitzeko erraza eta goxoa da. Errezeta zaporetsu ugari ere aurki ditzakezu linean - maqui berry limonadatik maqui berry gazta tarta eta bestelako labeak.

Laburpen Maki baia freskoak zailak izan daitezke Hego Amerikan bizi edo bisitatzen ez baduzu. Hala ere, maqui baia hautsa sarean eskuragarri dago sarean eta zenbait dendatan eta fruta irabiatuak, oloa, jogurtak, postreak eta bestelakoak erraz gehitzen dira.

Beheko lerroa

Maqui baia azaleko fruitutzat jo da antioxidatzaile indartsuen eduki handia duelako.

Balizko onura ugari erakusten ditu, besteak beste, hantura hobetzea, LDL kolesterol maila "txarra" eta odoleko azukrea kontrolatzea.

Zenbait ikerketek diote zahartzearen aurkako efektuak ere izan ditzakeela eta hesteetako eta begietako osasuna sustatu.

Maqui baia freskoak lortzea zaila den arren, maqui baia hautsa erraz iristen da eta irabiatuak, jogurtak, oatmealak, postreak eta gehiago gehitzeko osasuntsua da.