AHP kudeatzea: zure abiarazleak jarraitzeko eta ekiditeko aholkuak

Alai

• Ezagut itzazu abiarazle ohikoenak
• Begiratu berriro zure medikazioak
• Saihestu dietarik egitea
• Eman urrats gehiago gaixotu ez daitezen
• Saihestu eguzkiaren gehiegizko esposizioa
• Norberaren zaintza lehentasun bihurtu
• Osasungaitzak ez diren ohituretatik uko egin
• Egunkari bat gorde
• Jakin noiz ikusi zure medikua

Hepatiko porfiria akutua (AHP) odolaren nahaste arraroa da, non zure globulu gorriek ez duten hemoglobina egiteko adina hemorik. AHP erasoaren sintometarako hainbat tratamendu daude eskuragarri hobeto sentitzeko eta konplikazioak ekiditeko. Hala ere, zure AHP kudeatzeko planteamendurik onena zure eragileak jakitea eta ahal denean saihestea da.

Ezagut itzazu abiarazle ohikoenak

AHP berria diagnostikatu bazaizu, agian ez duzu jakingo zerk eragiten dituen zure AHP erasoak. Abiarazle ohikoenak ezagutzeak etorkizunean ekiditen eta erasoak prebenitzen lagun zaitzake.

Abiarazle batzuk osagarriekin eta botikekin lotuta daude, hala nola burdin osagarriekin eta hormonekin. Beste abiarazle batzuk baldintza medikoak izan daitezke, hala nola infekzioa. Epe luzeko estresak edo estres handiko bat-bateko gertaerak AHP erasoa ere sor dezake.

AHPren beste abiarazle batzuk bizimodu ohiturekin lotuta daude. Hauek dira:

• dietak egitea
• eguzki-argiaren gehiegizko esposizioa (hala nola beltzarantzea)
• baraua
• alkohola edaten
• tabakoaren erabilera

Emakumeen hilekoak AHP erasoa ere sor dezake. Saihestezina bada ere, zure medikuak sendagaiak eman ditzake zure zikloa hasi aurretik.

Begiratu berriro zure medikazioak

Zenbait botikek globulu gorrien funtzionamendua alda dezakete, AHP sintomak okerrera eginez. Errudun arrunt batzuk honakoak dira:

• burdin osagarriak
• belarrak
• hormonen ordezkoak (jaiotza-kontrola barne)
• multibitaminikoak

Esan zure medikuari hartzen dituzun osagarri eta botiken berri, errezetarik gabe bada ere. Agian kaltegarriak diren botikak nahikoa izan daitezke AHP sintomak eragiteko.

Saihestu dietarik egitea

Dietak pisua galtzeko modu arrunta da, baina muturreko dietak AHP sintomak sor ditzake. Barauak sintoma larriagoak sor ditzake.

Ez dago AHP dieta bezalakorik, baina kaloria gutxiago jateak eta zenbait jaki gutxiago jateak erasoak saihesten lagun zaitzake. American Porphyria Foundation-en arabera, AHP sintomen dietaren ohiko errudunak honakoak dira: Bruselako kimuak, aza eta egur-ikatzetan edo txingarretan prestatutako haragiak. Hala ere, ez dago zerrenda osorik. Janariren batek AHP okertzen duela susmatzen baduzu, saiatu saihesten.

Eman urrats gehiago gaixotu ez daitezen

Gaixotzen zarenean, globulu zurien kopurua handitu egiten da bakterio eta birus kaltegarriei aurre egiteko. Horren ondorioz, globulu zuriak globulu gorri osasuntsuak baino gehiago izango dira. Globulu gorriak eskas dituzunean, infekzioek sortutako globulu zurien gehikuntzak AHP sintomak sor ditzake.

AHP erasoa ekiditeko modurik onenetakoa gaixotasunak ahalik eta ondoen saihestea da. Batzuetan hotza saihestezina bada ere, egin ahalegina germenak harrapatzea ekiditeko. Jarraitu praktika on hauek:

• Eskuak maiz garbitu.
• Lo asko egin.
• Saihestu gaixo dauden beste batzuk.

Infekzioek AHP abiarazteaz gain, berreskurapena zailagoa izan daiteke, konplikazioak izateko arriskua areagotuz.

Saihestu eguzkiaren gehiegizko esposizioa

Eguzkiaren argia AHPren eragile arrunta da. Eguzkiaren argiarekiko erreakzioaren sintomak zure larruazalean agertu ohi dira eta babak sor ditzakete. Eguzkia gehien jasaten duten gorputzeko ataletan nabarituko dituzu, hala nola aurpegian, bularraldean eta eskuetan.

Horrek ez du esan nahi eguneko orduetan inoiz kanpora irten ezin zarenik. Baina eguzkia saihesten saiatu beharko zenuke indar gorenean dagoenean. Hau normalean goizean eta arratsaldean hasten da. Eguzkitako krema egunero jantzi eta txanoa eta arropa babeslea kanpoaldean zaudenean.

Behar ez diren UV izpien esposizioa ekidin beharko zenuke. Ohe beltzarantzea eta eguzki izpi naturalak hartzea saihestu beharko zenuke beltzarantzeko itxaropenarekin, batez ere AHP baduzu.

Norberaren zaintza lehentasun bihurtu

Auto-zainketak zure osasun fisikoan, emozionalean eta mentalean zentratzeko denbora hartzea da. Horrek elikadura osasuntsua eta ariketa fisikoa egin ditzake. Auto-zainketak estresa murrizten lagun dezake, hori baita AHPren eragile nagusietako bat.

Sintomak arintzerakoan, auto-zainketak min kronikoa ere murriztu dezake. Yoga, meditazioa eta beste jarduera bideratu batzuek mina eta AHP sintoma deserosoei aurre nola egin irakats dezakete.

Osasungaitzak ez diren ohituretatik uko egin

Bizimodu osasungarria duten ohiturek AHP sintomak eta konplikazioak areagotu ditzakete. Adibidez, saihestu gehiegizko alkohol kontsumoa. Alkoholak erasoak eragiten ditu eta dagoeneko ahula den gibela kaltetu dezake. Gibeleko kaltea AHPren epe luzeko konplikazioetako bat besterik ez da, Mayo klinikaren arabera. Giltzurrunetako gutxiegitasuna eta min kronikoa dira beste bi.

Erretzeari eta legez kanpoko drogak hartzeari utzi beharko zenioke. Hauek zure gorputza modu askotan eragiten dute eta globulu gorriek zure ehunak eta organoak funtzionatzeko mantentzeko behar duten oxigenoa agortu dezakete.

Egunkari bat gorde

AHPren abiarazle arruntak ezagutzea garrantzitsua da. Baina zer dira zure abiarazleak? AHP duten guztiek ez dituzte abiarazle berdinak, beraz, zurea ikasteak desberdina izan daiteke zure egoera kudeatu eta tratatzeko orduan.

Zure sintomak aldizkari batean grabatzea da AHPren eragileak asmatzen laguntzeko modurik eraginkorrena. Elikagaien egunkaria ere gorde dezakezu AHP sintomen dieta-arrazoiak zehazten laguntzeko. Mantendu eguneroko zerrenda zure jakien eta jardueren zerrenda, zure aldizkaria medikuaren hurrengo hitzordura eraman ahal izateko.

Jakin noiz ikusi zure medikua

AHP abiarazleak saihesteak bide luzea dakar zure egoera kudeatzeko. Baina batzuetan ezin duzu trigger bat ekidin. Erasoren bat izaten ari zarenaren susmoa baduzu, deitu berehala medikuari. Heme sintetikoa administratu beharko dute beren bulegoan. Kasu okerragoetan, baliteke ospitalera joan behar izatea.

AHP erasoaren sintomak honako hauek dira:

• sabeleko mina
• antsietatea
• arnasketa zailtasunak
• bularreko mina
• kolore iluna duen gernua (marroia edo gorria)
• bihotzaren palpitazioak
• hipertentsio arteriala
• giharreko mina
• goragalea
• botaka
• paranoia
• bahiketak

Deitu medikuari sintoma hauek dituzula ikusiz gero. Mina larria, buruko aldaketa garrantzitsuak edo krisiak izanez gero, eskatu larrialdiko laguntza medikoa.