Esklerosi Anizkoitzaren Buruko Eraginak Nola Kudeatu: Zure Gida

Alai

• Jakinarazi zure medikuari sintoma kognitiboak sortzen badituzu
• Galdetu zure medikuari azterketa kognitiboaz
• Jarraitu zure medikuak agindutako tratamendu plana
• Erronka kognitiboei aurre egiteko estrategiak garatzea
• Eraman

Esklerosi anizkoitzak (SM) sintoma fisikoak ez ezik, aldaketa kognitiboak edo mentalak ere sor ditzake.

Adibidez, litekeena da egoerak oroimena, kontzentrazioa, arreta, informazioa prozesatzeko gaitasuna eta lehenesteko eta planifikatzeko gaitasuna bezalako gauzetan eragitea. Zenbait kasutan, MS-k hizkuntza nola erabiltzen duzun ere eragina izan dezake.

Aldaketa kognitiboen zantzuak antzematen hasten bazara, garrantzitsua da ikuspegi proaktiboa hartzea horiek kudeatzeko eta mugatzeko. Kudeatu gabe uzten badira, aldaketa kognitiboek eragin nabarmenak izan ditzakete zure bizi kalitatean eta eguneroko jardueretan.

Jarraitu irakurtzen MSk izan ditzakeen efektu mentalei aurre egiteko modu batzuk ezagutzeko.

Jakinarazi zure medikuari sintoma kognitiboak sortzen badituzu

Oroimenean, arretan, kontzentrazioan, emozioetan edo bestelako funtzio kognitiboetan aldaketak sumatzen badituzu, deitu medikuari.

Proba bat edo gehiago erabil ditzakete bizi duzuna hobeto ulertzeko. Psikologoaren edo beste osasun hornitzaile batengana ere jo dezakete, azterketa sakonagoak egiteko.

Kognitiboen azterketak zure medikuak zure gaitasun kognitiboen aldaketak identifikatzen lagun dezake. Aldaketa horien zergatia zehazten lagunduko die.

MSa osasun kognitiboan eragina izan dezaketen baldintzetako bat baino ez da. Zenbait kasutan, osasun fisiko edo mentaleko beste faktore batzuek joka dezakete.

Begiratu beharreko MSren sintoma emozionalak eta kognitiboak honako hauek izan daitezke:

• hitz egokiak aurkitzeko arazoak izatea
• erabakiak hartzeko arazoak izatea
• ohi baino arazo gehiago edukitzeko
• informazioa prozesatzeko arazoak izatea
• lan edo eskola errendimendua jaitsi
• zailtasun gehiago zeregin normalak burutzeko
• kontzientzia espazialaren aldaketak
• memoria arazoak
• aldarte aldaketak maiz
• autoestimua jaitsi
• depresioaren sintomak

Galdetu zure medikuari azterketa kognitiboaz

MSarekin sintoma kognitiboak gaixotasunaren edozein fasetan sor daitezke. Gaixotasunak aurrera egin ahala, arazo kognitiboak izateko aukera handitzen da. Aldaketa kognitiboak sotilak eta antzemateko zailak izan daitezke.

Balizko aldaketak goiz identifikatzeko, zure medikuak baheketa tresnak erabil ditzake. Esklerosi Anizkoitzaren Elkarte Nazionalak argitaratutako gomendioen arabera, urtero MS kognitiboak aztertu beharko lirateke aldaketa kognitiboak aztertzeko.

Zure medikuak aldaketa kognitiboak aztertzen ez badizu, galdetu ea hasteko garaia den.

Jarraitu zure medikuak agindutako tratamendu plana

Sintoma kognitiboak mugatzen laguntzeko, zure medikuak tratamendu bat edo gehiago gomendatzen ditu.

Adibidez, memoria eta ikaskuntza estrategia batzuek funtzio kognitiboa hobetzeko itxaropentsua erakutsi dute MS duten pertsonengan.

Zure medikuak "errehabilitazio kognitibo" ariketa horietako bat edo gehiago irakatsiko dizkizu. Ariketa horiek klinikan edo etxean praktika ditzakezu.

Ariketa fisikoa egiteak eta sasoi kardiobaskular onak osasun kognitibo ona ere susta dezakete. Egungo eguneroko jardueren arabera, aktiboago egoteko gomendatzen zaizu.

Zenbait botikek zure kognizioan edo buruko ongizatean eragina duten bigarren mailako efektuak sor ditzakete. Zure medikuak zure sintoma kognitiboak botiken bigarren mailako efektuak direla uste badu, zure tratamendu planean aldaketa bat proposatu dezakete.

Zure medikuak zure funtzio kognitiboetan eragina izan dezaketen beste osasun egoera batzuetarako tratamenduak ere gomendatzen ditu. Adibidez, depresioa baduzu, depresioaren aurkako botikak, aholkularitza psikologikoa edo bien konbinazioa agindu ditzakete.

Erronka kognitiboei aurre egiteko estrategiak garatzea

Zure jardueretan eta ingurunean egokitzapen txikiek zure gaitasun kognitiboen aldaketak kudeatzen lagun dezakete.

Adibidez, lagundu dezake:

• atseden ugari hartu eta atsedena hartu nekatuta sentitzen zarenean
• egin multiataza gutxiago eta saiatu gauza bat aldi berean bideratzen
• mugatu oharkabetasunak telebista, irratia edo atzeko zarata iturriak itzaliz buruko zereginak betetzen saiatzen zarenean
• grabatu pentsamendu garrantzitsuak, egitekoen zerrendak eta oroigarriak kokapen zentral batean, hala nola, aldizkari batean, agenda edo oharrak hartzeko aplikazio batean
• erabili agenda edo egutegia zure bizitza planifikatzeko eta hitzordu edo konpromiso garrantzitsuen jarraipena egiteko
• ezarri telefonoaren alertak edo jarri post-it oharrak toki ikusgarrietan eguneroko zereginak burutzeko abisu gisa
• eskatu ingurukoei jendea motelago hitz egiteko, esaten dutena prozesatzeko arazorik baduzu

Lanean edo etxean zure erantzukizunak kudeatzeko zailtasunak badituzu, kontuan hartu zure konpromisoak mugatzea. Lankideei edo senitartekoei ere laguntza eska diezaiekezu.

Sintoma kognitiboak direla eta jada ezin baduzu lan egin, baliteke gobernuak babestutako ezintasun onurak jasotzeko eskubidea izatea.

Zure medikuak eskaera prozesua ezagutzen lagunduko dizun gizarte langile batengana jo dezake. Komunitateko laguntza juridikoko bulego bat bisitatzea edo desgaitasuna defendatzeko erakunde batekin harremanetan jartzea ere lagungarria izan daiteke.

Eraman

MSk oroimenean, ikaskuntzan eta beste funtzio kognitibo batzuetan eragina izan dezakeen arren, badaude aldaketa horiek kudeatzeko urratsak. Jakinarazi zure medikuari sintoma kognitiboen bat baduzu.

Hau gomendatzen dute:

• errehabilitazio kognitiboko ariketak
• zure botika-erregimenean aldaketak
• zure eguneroko jarduerei egokitzapenak

Laneko eta etxeko erronka kognitiboei aurre egiteko hainbat estrategia eta tresna ere erabil ditzakezu.