Nola hartu maltodextrina gihar masa irabazteko

Alai

• Prezioa eta non erosi
• Nola hartu
• Osasunerako arrisku posibleak
• Nork ez luke hartu behar

Maltodextrina arto almidoiaren eraldaketa entzimatikoak sortzen duen karbohidrato konplexu mota da. Substantzia honek dextrosa dauka bere konposizioan, irentsi ondoren xurgapen motela gertatzea ahalbidetzen duena, denboran zehar energia emanez.

Horrela, maltodextrina normalean oso erabilia da erresistentzia handiko kiroletako kirolariek, hala nola futbol jokalariek edo txirrindulariek, errendimendu hobea ziurtatzen baitute eta nekearen hasiera atzeratzen baitute.

Hala ere, substantzia honek gorputzak proteinak erabiltzea eragozten duenez energia sortzeko, gimnasioan lan egiten dutenek ere erabil dezakete, giharren hazkundean lagunduz.

Prezioa eta non erosi

Osagarri hau supermerkatu eta janari osagarrien denda batzuetan eros daiteke, aukeratutako markaren arabera 9 eta 25 erreal artekoa izan daitekeen produktuaren Kg bakoitzeko.

Nola hartu

Maltodextrina erabiltzeko modua aldatu egiten da pertsona motaren eta helburuaren arabera, eta nutrizionista batek gidatu behar du beti. Hala ere, gomendio orokorrek honakoa adierazten dute:

• Erresistentzia handitu: hartu aurretik eta entrenamenduan zehar;
• Gihar masa handitu: entrenatu ondoren hartu.

Dosia 20 gramoko maltodextrina eta 250 ml ur artekoa izan ohi da eta osagarri hau entrenamendu egunetan bakarrik hartu behar da.

Hipertrofia egin nahi dutenentzat, osagarri hau hartzeaz gain, adibidez, BCAA, Whey proteina edo kreatina erabiltzea gomendatzen da, nutrizionistaren gidaritzarekin soilik hartu behar direnak. Informazio gehiago muskulu masa handitzeko adierazitako osagarriei buruz.

Osasunerako arrisku posibleak

Substantzia horren kontsumoak normalean ez du inolako arriskurik sortzen osasunerako. Hala ere, nahigabeko eta gehiegizko erabilerak pisua irabaztea ekar dezake, gorputzean karbohidratoen gehiegizko energia gantz gisa gordetzen baita.

Gainera, adierazitakoa baino osagarri gehiago kontsumitzen denean, giltzurrunetako funtzioa areagotu daiteke eta horrek, giltzurrunetako gaixotasunen aurrekari familiarrak dituzten pertsonen kasuan, giltzurrunetako gutxiegitasuna izateko arriskua areagotu dezake.

Nork ez luke hartu behar

Karbohidrato mota gisa, osagarri hau kontu handiz erabili behar da diabetesa edo gehiegizko pisua duten pertsonetan, adibidez.