Begien Zaintza

Alai

• Laburpen
• Begiak Zaintzeko Aholkuak
• Begien Probak eta Azterketak

Laburpen

Zure begiak zure osasunaren zati garrantzitsu bat dira. Jende gehienak begietan oinarritzen da inguruko mundua ikusteko eta zentzua emateko. Baina begi gaixotasun batzuek ikusmena galtzea ekar dezakete, beraz garrantzitsua da begi gaixotasunak lehenbailehen identifikatzea eta tratatzea. Begiak aztertu beharko zenituzke zure sendagileak gomendatzen duen guztietan edo ikusmen arazo berriak izanez gero. Eta gorputza osasuntsu mantentzea garrantzitsua den moduan, zure begiak ere osasuntsu mantendu behar dituzu.

Begiak Zaintzeko Aholkuak

Begiak osasuntsu mantentzeko eta zure onena ikusten ari zarela ziurtatzeko egin ditzakezu gauzak:

• Jan dieta osasuntsua eta orekatua. Zure dietak fruta eta barazki ugari izan behar ditu, batez ere hosto barazki horixka eta berdeak. Omega-3 gantz-azido ugari duten arrainak (izokina, hegaluzea eta halibut) esateak ere lagun diezazuke zure begiak.
• Mantendu pisu osasuntsua. Gehiegizko pisua izateak edo gizentasunak izateak diabetesa izateko arriskua handitzen du. Diabetesa izateak erretinopatia edo glaukoma diabetikoa izateko arrisku handiagoa du.
• Ariketa fisikoa egin. Ariketa fisikoak diabetes, hipertentsio arteriala eta kolesterol altua prebenitzen edo kontrolatzen lagun dezake. Gaixotasun hauek begi edo ikusmen arazo batzuk sor ditzakete. Beraz, aldizka ariketa fisikoa eginez gero, begi eta ikusmen arazo horiek izateko arriskua jaitsi dezakezu.
• Jantzi eguzkitako betaurrekoak. Eguzki-esposizioak begiak kaltetu ditzake eta kataratak eta adinarekin lotutako makula-endekapena izateko arriskua areagotu dezake. Babestu begiak UV-A eta UV-B erradiazioaren% 99tik 100era blokeatzen dituzten eguzkitako betaurrekoak erabiliz.
• Jantzi begien higadura. Begietako lesioak prebenitzeko, begi babesa behar duzu zenbait kirol egitean, fabrikako lanetan eta eraikuntzan lan egiten duzunean eta zure etxean konponketak edo proiektuak egitean.
• Saihestu erretzea. Erretzeak adinarekin lotutako begietako gaixotasunak izateko arriskua handitzen du, hala nola endekapen makularra eta kataratak, eta nerbio optikoa kaltetu dezake.
• Ezagutu zure familiaren historia medikoa. Begietako gaixotasun batzuk heredatu egiten dira, beraz, garrantzitsua da jakitea zure familiako norbaitek izan dituen. Honek begi gaixotasun bat izateko arrisku handiagoa duzun ala ez zehazten lagun zaitzake.
• Ezagut itzazu zure beste arrisku faktoreak. Adinean aurrera egin ahala, adinarekin lotutako begi gaixotasunak eta egoerak izateko arrisku handiagoa duzu. Garrantzitsua da arrisku faktoreak ezagutzea portaera batzuk aldatuta arriskua jaisteko gai izango zarelako.
• Kontaktuak janzten badituzu, hartu neurriak begi infekzioak ekiditeko. Garbitu eskuak ondo ukipen lenteak sartu edo atera aurretik. Jarraitu behar bezala garbitzeko argibideak eta ordeztu behar direnean.
• Eman zure begiei atsedena. Ordenagailua erabiltzen denbora asko ematen baduzu, begiak keinuka ahaztea ahaztuko zaizu eta begiak nekatu egin daitezke. Begi-tentsioa murrizteko, saiatu 20-20-20 araua: 20 minuturo, begiratu 20 segundo inguru zure aurrean 20 segundoz.

Begien Probak eta Azterketak

Pertsona orok ikusmena probatu behar du ikusmenaren eta begi arazoak dituen egiaztatzeko. Haurrek ikusmenaren azterketa egin ohi dute eskolan edo bere osasun-hornitzailearen bulegoan kontrol batean. Helduek ikusmenaren azterketak ere egin ditzakete kontroletan. Baina heldu askok ikusmen proiekzioa baino gehiago behar dute. Begiaren azterketa dilatatu integrala behar dute.

Begi azterketa dilatatu osoak egitea oso garrantzitsua da, begi gaixotasun batzuek abisu seinaleak ez dituztelako. Azterketak dira gaixotasun horiek detektatzeko modu bakarra lehen fasetan, tratatzeko errazagoak direnean.

Azterketak hainbat proba biltzen ditu:

• Ikusizko eremuaren proba zure alboko (periferiko) ikuspegia neurtzeko. Ikusmen periferikoa galtzea glaukomaren seinale izan daiteke.
• Ikusmen-zorroztasun proba, non 20 metrora dagoen begi-diagrama irakurtzen duzun, distantzia desberdinetan zein ondo ikusten duzun ikusteko
• Tonometria, zure begi barruko presioa neurtzen duena. Glaukoma antzematen laguntzen du.
• Dilatazioa, pupilak dilatatu (zabaldu) dituzten begi tanta lortzean datza. Horri esker, argi gehiago sartzen da begian. Begiak zaintzen dituen langileak lupa berezi bat erabiliz aztertzen ditu zure begiak. Honek zure begiaren atzealdeko ehun garrantzitsuen ikuspegi argia eskaintzen du, erretina, makula eta nerbio optikoa barne.

Errefrakzio akatsen bat baduzu eta betaurrekoak edo kontaktuak behar badituzu, errefrakzio proba ere egingo duzu. Proba hau egiterakoan, indar desberdinetako lenteak dituen gailu batetik begiratzen duzu zure begi zainketako profesionalak ikuspegi argiena zein lentek emango dizun jakiteko.

Zenbat urterekin hasi beharko zenuke azterketa hauek egiten eta zenbat maiztasunez behar dituzun faktore askoren araberakoa da. Zure adina, arraza eta osasun orokorra dira. Adibidez, afroamerikarra bazara, glaukoma izateko arrisku handiagoa duzu eta azterketak lehenago hasi behar dituzu. Diabetesa baduzu, urtero azterketa bat egin beharko zenuke. Galdetu zure osasun-hornitzaileari azterketa horiek behar dituzun eta noiz.