Kaloria gutxiko irinik gabeko platano-muffinak, pintxo eramangarri ezin hobea bihurtzen dutenak

Alai

• Kalo gutxiko Irinik gabeko Banana Kanela Muffins
• Berrikuspena

Otordu txikiagoak bazara, pintxoak osasuntsu izatea funtsezkoa da zure eguna elikatzeko eta sabela pozik egoteko. Mokadutxo bat egiteko modu inteligente bat etxeko magdalenak egitea da. Zati kontrola integratuta dute. Eramangarriak dira. Eta etxean egiten dituzunez, badakizu zehazki zer osagai sartzen dituzten. (Lotuta: Muffin osasuntsuen errezeta onenak)

Eta hori da kontua. Muffins zure egunaren hasiera osasuntsua izan daiteke, edo kaloriaz betetako azukre-bonba bat izan daiteke; osagaiei buruzkoa da guztia. Olo osasuntsuarekin eta banana helduarekin egina eta astigarrak almibarretan edulkoratua, magdalena bakoitzak 100 kaloria besterik ez ditu. Sortu lote bat astean zehar mokadu osasuntsu gisa edukitzeko!

Kalo gutxiko Irinik gabeko Banana Kanela Muffins

12 egiten ditu

Osagaiak

• 2 1/4 edalontzi olo lehorra
• 2 platano heldu, zatitan zatituta
• 1/2 kopa almendra esne (edo aukeratutako esnea)
• 1/3 Kopako sagar saltsa naturala
• 1/3 kopa astigarrak almibarretan
• 2 koilarakada kanela
• 1 koilaratxo bainila extract
• 1/2 koilaratxo gatza
• 1 koilaratxo gozogintza hauts

Jarraibideak

1. Berotu labea 350 ° F-tan. Lerrokatu 12 kopako magdalen lata bat magdalen katiluekin.
2. Jarri oloa elikagai-prozesadore batean eta pultsatu batez ere ehotu arte.
3. Gehitu gainerako osagai guztiak. Prozesatu nahasketa uniformeki konbinatu arte.
4. Koilarakada berdinarekin magdalen edalontzietan sartu.
5. Labean 15 minutu inguru, edo hortzetako bat magdalenaren erditik garbi atera arte.

*Elikagai-prozesadorerik ez baduzu, olo-irina erosi eta osagaiak eskuz nahasketa-ontzi batean konbina ditzakezu.

Muffin bakoitzeko nutrizio estatistikak: 100 kaloria, 1g koipe, 21g karbohidrato, 2g zuntz, 7g azukre, 2g proteina

Berrikuspena