Lizzok Meditazio Masiboa egin zuen "Borrokan Dabiltzanentzako" Coronavirus Pandemiaren erdian

Alai

• Berrikuspena

COVID-19 coronavirus agerraldia albisteen zikloan nagusitzen denean, ulergarria da "distantzia soziala" eta etxetik lan egitea bezalako gauzek antsietatea edo isolamendua sentitzea.

Une nahasi horretan jendea biltzeko ahaleginean, Lizzok 30 minutuko meditazio zuzena egin zuen bere Instagram orrian.

Kristalezko ohe baten aurrean eserita, "Cuz I Love You" abeslariak meditazioa ireki zuen txirulan doinu eder eta lasaigarri bat joz (Sasha Flute, berari ezaguna den bezala).

Jotzen amaitu ondoren, Lizzok berak, eta beste askok, koronabirusaren pandemiak jarraitzen duen "ezintasunaren" berri eman zuen. "Laguntzeko asko egin nahi dut", partekatu du. "Baina pentsatu nuen gauzetako bat izan zen gaixotasuna dagoela, eta gero gaixotasunaren beldurra. Eta uste dut beldur horrek hainbeste gorroto [eta] energia negatibo zabal dezakeela".

Lizzo ez da koronabirusa bera baino azkarrago hedatzeaz arduratzen den bakarra, BTW. "Buruko osasun klinikaria naizen aldetik, kezkatuta nago birus honek sortutako histeriak", esan dio Prairie Conlon, L.M.H.P., CertaPet-eko zuzendari klinikoak. Forma. "Iraganean buruko osasuneko sintomekin borrokatu ez dutenek izu erasoak salatzen dituzte, izugarrizko esperientzia beldurgarria izan daiteke eta askotan larrialdietarako bisitetan amaitzen dute". (Hona hemen izu erasoaren abisu seinale batzuk, eta nola aurre egin arazorik izanez gero.)

Beldur horren zati bat jasaten ari bazara, ez zaude bakarrik, eta hori da Lizzoren kontua. Jarraitu zuenez, meditazio masiboa antolatzearen helburua koronabirusaren egoeraren ziurgabetasunarekin borrokan egon zitekeen edonori "ahalduntzea" zen. "Beldurra ezabatzeko ahalmena dugula jakinarazi nahi nizun", esan zuen. "Badaukagu ​​ahalmena - gure erara behintzat - areagotzen ari den beldurra murrizteko. Oso pandemia larria da; guztiok batera bizi dugun gauza oso larria da. gauza ona edo gauza tragikoa, beti izango dugun gauza bakarra elkartasuna da ". (Lotutakoa: Nola prestatu koronabirusa eta agerraldi baten mehatxua)

Lizzok orduan mantra meditatiboa partekatu zuen ozen esan, pentsatu zeure buruari, idatzi —edozein dela ere zure marmelada— antsietate garaietan: "Beldurra ez da nire gorputzean existitzen. Beldurra ez da existitzen nire etxean. Maitasuna existitzen da nire gorputzean. Nire etxean maitasuna dago. Beldurraren kontrakoa maitasuna da, beraz, beldur hori guztia hartu eta maitasunera transmitituko dugu". Jendea animatu zuen beldurra "kentzeko modukoa" dela pentsatzera, jaka edo ileordea bezalakoa ("badakizue peluka maite dudala", esan zuen txantxetan).

"Gure artean fisikoki sartzen ari den distantzia honek ezin dugu onartu emozionalki, espiritualki, energetikoki bereizten gaituen", jarraitu zuen abeslariak. "Sentitzen zaitut, zuregana heltzen naiz. Maite zaitut".

Agian meditazioa ad nauseam-i buruz entzun duzun zerbait da (nork ez?), Baina ez duzu inoiz saiatu Lizzoren Instagram Live-n sintonizatu aurretik. Bada, hona hemen gauza bat: Lizzok erakutsi zuen moduan, meditazioak ez du zertan kuxin batean eserita egon 30 minutuz begiak itxita.

"Meditazioa arreta-modu bat da, baina azken hau denbora lasaia landu eta modu jakin batean esertzea baino gehiago da pentsamoldean erortzea", Mitch Abblett psikologo klinikoa, Ph.D. aurrez kontatua Forma. Itzulpena: Tresna bat jotzea (edo musika entzutea, zure Sasha flauta ez baduzu), ariketa fisikoa egitea, egunkariak egitea edo kanpoan denbora pasatzea bezalako gauzak egitea ere gogoangarriak eta gogoetatsuak izan daitezke. lasaitasun-sentsazioa ezinegon garaietan. "Zenbat eta gehiago praktikatu mindfulness, orduan eta presenteago zaude bizitzako une guztietan", azaldu du Abblettek. "Horrek ez ditu gertaera estresatuak blokeatzen, baina tentsioa errazago mugitzen uzten du". (Begiratu jakin beharko zenituzkeen meditazioaren abantaila guztiak.)

Lizzoren batasun mezua koronavirus pandemiaren artean ere iritsi da etxera.Baliteke aurrez aurreko elkarreragin gutxiago izateko denbora izatea askorentzat, baina horrek ez du zertan esan nahi guztira isolatze. "Teknologia modernoak, zorionez, gure lagunei eta senideei harremanetan egoteko aukera ematen die FaceTimeri, eta, horrela, garai honetan bakardade eta isolamendu sozialaren sentimenduak murrizten laguntzen du", Barbara Nosal, doktorea, LMFT, LADCko zuzendari klinikoa. Newport Academy-k aurretik esan zuen Forma.

Abeslariaren oroigarria garrantzitsua da: konexioa giza esperientziaren parte da. Ikertzaileek 2017an gizarte-konexioaren garrantzia psikologikoa aztertzen zuten ikerketen berrikuspenean idatzi zutenez: "Egunero C bitamina behar dugun bezala, giza momentuaren dosi bat ere behar dugu: beste pertsonekin harreman positiboa".

Lizzok bere meditazio saioa azken sentimendu bat emanez amaitu zuen: "Seguru egon, osasuntsu egon, adi egon, baina ez izan beldurrik. Hau elkarrekin gaindituko dugu beti egiten dugulako".

• Taraji P. Hensonek Ariketak nola lagundu zion depresioari aurre egiten pandemian partekatzen du
• Alicia Silverstonek dio bi aldiz debekatu zutela zita-aplikazio batetik
• Kourtney Kardashian eta Travis Barker-en Astrology-k erakusten du bere maitasuna ez dagoela zerrendetan
• Kate Beckinsale-k bere misteriotsuko ospitaleko bisita azaldu zuen eta Leggings inplikatu zuen

Berrikuspena