Lily Rabe-k nola entrenatu zuen bere akrobehera bikoitza izateko bere thriller serie berrian

Alai

• Berrikuspena

"Ez dut ondo egiten behatza sartzea", dio Lily Rabek. Aktorea prestatzen ari den papera edozein dela ere, izan Sylvia, Nicole Kidman-en lagunik onena HBOren azken drama arrakastatsuan Desegitea, edo kultuko antologia seriean bizitza kezkagarrira ekarri duen pertsonaiaren bat American Horror Story (Etengabe hazten ari den pertsonaien bilduma, besteak beste, sorgin bat, serieko hiltzaile eta oinordeko baten mamua barne, baina ez bakarrik) - bete-betean botatzen du bere burua, espiritu eta gorputz berri batera sartzeko behar dena.

Hala ere, gauzak apur bat desberdinak ziren bere azken proiekturako, aingura gisa Esadazu zure sekretuak, Amazon Prime-n otsailaren 19an ateratzen den serie ilun eta bihurritua.

Alde batetik, 38 urteko gizona ez litzateke bi rol baizik hartuko: Karen, serieko hiltzaile batengatik erortzeko akatsa egiten duen emakumea; eta Emma, ​​Karen identitate berria kartzelatik atera eta lekukoen babesean sartzen denean ematen da, traumatizatuta eta basamortuan barrena atzetik. Emma bihurtzeko prestatzea ez zen zabor-janari uko egitea eta korrika egiteko errutina markatzea. Rabek lortu beharko zuen erauzi — ez nahitaez arrazoi estetiko hutsengatik, baizik eta bere izaera nola gogortu zen erakusteko modu gisa, eta bere burua defendatzeko zuen gaitasunari keinu argia emateko. Rabe Houda Benyamina, Amazon serieko pilotua zuzendu zuen zinemagile frantziar ospetsuarekin elkartu zenean ", esan zidan Emmaren gorputza Brad Pitt-en itxura zuela irudikatzen zuela. Borroka Kluba", gogoratzen du aktoreak barrez.Garai hartan, 2018an, Rabe-k oraindik hiru hilabete zituen alaba jaioberria zuen. "Segundu batez izutu nintzen", aitortu du. "Eta orduan esan nuen: 'Egunero entrenatuko dut hemendik aurrera agertzen naizen egunera arte'".

Rabe-k bere hitza bete zuen eta gero batzuk - askotan entrenamenduak erloju bat egiten du egunean behin baino gehiagotan. Bere lagunak, Chris Messina aktoreak, Johnny Fontana entrenatzailea aurkeztu zion, Vitruren jabea, Hollywoodeko entrenamendu funtzional esklusiboa den A-listers (Shay Mitchell eta Nina Dobrev bezalakoak barne) eta NFLko jokalarien artean ezaguna dena. Raberi berehala gustatu zitzaion Fontanaren ikuspegi holistikoa eta baita gimnasioaren lo-fi giroa ere. "Ez zegoen ezer frikirik", dio Rabek. "Jendea ez doa hara elkarri begiratzera, bakoitza bere aldetik dago".

Rabe-k bi hilabete baino gutxiago izan zituen piloturako entrenatzeko, eta, ondoren, seriea jaso zenean, lau hilabete gehiago Benyaminak aurreikusten zuen gorpuzkera gogortua garatzeko (denak COVID-aurreko filmatuak, kontuan izan). «Bere bizitzako forma onenean lortu nahi zuen», azaldu du Fontanak. «Txapeldun bat jokatzen ari zen, eta bihurtu nahi zuen».

Beraz, bikoteak plan bati ekin zion, kardio eta pliometria apur batekin eta a asko pisu libreak, borroka sokak, sledak eta tirabirekin indarra entrenatzeko. "Hainbeste deadlift egin behar izan nituen, eskuak estututa zeuden", dio Fontanak. «Normalean jendea haserretu egiten da hori gertatzen denean, baina harrotasun puntu bat zen berarentzat». Aurrera joan ahala jolasten zuten, gimnasioan inguruan egiten zituzten entrenamenduetatik inspirazioa hartuz, gehienetan gizon handi eta burutsuek antzezten zituzten. Ohiko bat, Cleveland Browns-en izar zabaleko hartzailea, Odell Beckham Jr., konta liteke animatzeko.

"Bizitza aldatu egin zait", dio Rabek, betidanik kirolzalea izan den arren, inoiz ez baitu pisuekin entrenatzen saiatu. Bere burua muga berrietara bultzatzen zuen heinean, bizitza osoa nahi gabe sustatzen eman zuen fitness eta edertasunari buruzko ideiak botatzen ikusi zuen. "Cardioa entrenamenduaren zati zoragarria da, baina gaizki informatuta nengoen beti aurrean eta erdian egon behar zela pentsatuz", dio. "Ez dut uste neure burua pisatu nuenik, eta hori oso gauza zoragarria izan zen. Ez zen kontua: zenbat kilo pisatzen nuen, zenbat kilo harrapa nezakeen?"

Bitartean, pisu entrenamendu osagarria eta esne hornidura onartzen zuen dieta gantz eta proteina asko jarraitzen zuen, bere alaba bularra ematen ari zela. "Proba eta akats batzuk behar izan dira", dio. "Ez nion kaloriei uko egiten, krema botatzen nuen eta ghee mota guztietako gauzak eragiten nituen".

Azkenean, inoiz ez bezalako muina zuen, eta ezagutzen ez zituen besoak eta sorbaldak, guztiak pantailan agertzen direnak eta ikuskizunari mehatxu ertaina ematen diotenak. "Zu jipoi zezakeen norbaiten antza zuen", dio Fontanak.

New Orleansera filmatzeko bidaltzeko ordua iritsi zenean, Rabek entrenatzen jarraitu zuen Jerren Pierce bertako entrenatzailearekin, harekin bazkaltzeko saio batean edo 23:00etan ere ezagutuko zuena. aparkalekuan entrenamenduak - bere ordutegi aldakorrarekin behar zena. Borroka moduan geratu zen, hobeki kolpeak trukatu, atzetik edo gorputza zingira-lurretan murgiltzen dituen bihotz-taupadak hartzeko. "Ez zegoen stunt-bikoterik", dio. "Guztia nintzen".

Raberen gorputz heziketa ezin goizago hasi zen. New Yorken hazi zen, David Rabe antzerkigilearen alaba eta Jill Clayburgh antzezlari berantiarraren kondaira, ballet klaseak hartzen ari zen oinez joan bezain laster. "Hainbeste oroitzapen ditut 10 minutu lehenago eskolatik irten eta galtzerdietara eta leotardora aldatu nintzenean kotxean dantza eskolara", dio eskulanaren alde egin duen lehen konpromiso serioaz. Heldu gisa gorputzaren kontrol zehatzaren bila jarraitu zen, Pilatesen ohiko praktikarekin.

Prestakuntza hau handitu eta espazioa hartzea zen. Maite nuen.

Bere muskuluak modu berri batean landuz, batez ere bere bizitzako etapa zehatz honetan, Rabek bere gorputza inoiz ez bezala maitatzera eraman zuen. "Erabat harrigarria den haurdunaldiaren eta erditzearen esperientzia osoa bizi nuen", dio. "Halako errespetu berria nuen nire gorputzarekiko eta egiteko gai zenarekiko". Ez zuen zigortzen bere fitness errutina berriarekin; errespetua ematen zion.

Raberen eraldaketaren lekuko izan ondoren, bere bikotea Hamish Linklater (Rabekin batera agertzen da. Esadazu zure sekretuak bizitzan bigarren aukera batengatik ezer egingo duen sexu-delitu erreformatu gisa) Fontana ere ikusten hasi zen. "Egin zituen gauza ezberdinetatik distiratsu itzuliko zen etxera", dio Linklaterrek. Kiroldegian, Linklaterrek dio apur bat beldurtuta sentitu zela NFLko jokalariez inguratuta egoteagatik, baina hunkituta eta liluratuta ere bai. "Oso hotza eta leuna eta freskoa dirudi Johnny-n, eta orduan konturatzen zara izerdi eta botaka blai eginda zaudela eta greziar jainkoek egin beharko luketena bakarrik engainatu zaituela", dio. Rabek, berriz, salmenta puntu bat dela uste du: "Hamishek behin esan zuen: 'Beti sentitzen dut botako dudala Johnnyrekin lan egiten dudanean, eta esan dut' Bai, hori da kontua! '"

Egun, bikotea Los Angeleseko etxean dago, hiru alabekin batera. Ez dagoenean platoko 10. denboraldia filmatzen American Horror Story, Rabe sinplea izan da, meditazio apur batekin, ohiko elkarrizketa terapiarekin eta Shani Darden eta Augustinus Bader's The Cream (Buy It, 85 dolar, revolve.com) Los Angeles estetikariaren larruazala zaintzeko produktuekin. to Raves eskuetan jartzen du. (Jendea ere obsesionatuta dago markaren aurpegi olioarekin, FTR). "Nire makillaje poltsa hautsa biltzen ari da", dio, ez dela horren tristea iruditzen.

Rabe aktibo mantentzen da, haur eta haurrarengana jotzen, eta etxeko dantza festetan eta ohe elastikoen saioetan parte hartzen, Lekfit streaming rebounder klaseen laguntzarekin. Peloton bat ere badu bidean. "Ez dut oso ondo menderatu etxetik entrenatzeko gauza, baina saiatzen ari naiz", dio. «Izaeraz hain bakartia naiz, baina gimnasioko energia horretara ohituta nago, hortik aurrera egiten dut».

Fontanaren gimnasiora itzultzeko gogoa du. "Superheroi nintzen tokian lana izatea gustatuko litzaidake", dio Rabek. «Orduan, aitzakia bat izango nuke berriro egiteko».

Berrikuspena