Ezpainak miazkatzeak egiten duena, gainera nola gelditu

Alai

• Zer gertatzen da ezpainak miazkatzen ditugunean
• Ezpainak behin eta berriz miazkatzearen arrazoiak
• Ingurumena
• Medikuntzako baldintzak
• Botikak
• Lick errepikatzeari uzteko modurik onena
• Ezpainak karraskatuta dituzunean
• Urduri ohitura denean
• Ezpainetako dermatitisa eta nola tratatu
• Sintomak
• Tratamendua
• Ezpainak sasoi onean mantentzeko aholkuak
• Noiz ikusi medikua
• Beheko lerroa

Ezpainak miazkatzea lehorra eta karraskatzen hasten direnean egin beharrekoa dela dirudi. Horrek lehorra okerrera egin dezake. Ezpainen miazkaketa errepikatzeak ezpainen miazkatzailearen dermatitisa izenez ezagutzen den egoera kronikoa ere ekar dezake.

Ezpainetako azala mehea eta delikatua da. Arreta berezia behar du lehortu ez dadin, batez ere neguko hilabete hotzetan. Tentagarria izan daiteke, baina ezpainak miazkatzea ekidin beharko zenuke harrapatuta daudenean.

Irakurri ezpainak miazkatzeari nola utzi eta lehortasuna prebenitzeko zenbait aholku jakiteko.

Zer gertatzen da ezpainak miazkatzen ditugunean

Listuak digestio entzimak ditu, amilasa eta maltasa bezalakoak, larruazala ezpainetan higatzen dutenak. Denborarekin, ezpainak ahulagoak izango dira aire lehorraren aurrean. Larruazala ireki eta odoljarioa ere hautsi daiteke.

Ezpainak miazkatzen ditugunean, listuak hezetasuna ematen dio ezpainen gainazalari, baina une labur batez. Listua azkar lurruntzen denez, ezpainak lehen baino lehorragoak izango dira.

Noizean behin ezpainak miazkatzeak ez du arazorik sortuko. Hala ere, egunean zehar miazkatze iraunkorrak ezpainak lehortu eta txortenak egitea, zatitzea, malutatzea edo zuritzea eragin dezake. Hori bereziki egia da klima hotz eta lehorrean bizi bazara edo eguzkira ateratzen bazara eguzkitako kremarik erabili gabe.

Ezpainak behin eta berriz miazkatzearen arrazoiak

Ezpainak behin eta berriz miazkatzeko beharra sentituko zenuke urduri edo urduri zaudenean. Ingurumen baldintza gogorrek larruazala eta ezpainak lehortu ditzakete eta horiek hezetzeko beharra sentiaraz dezakegu.

Ingurumena

Honako baldintza hauek ezpainak lehor ditzakete:

• eguzki-esposizioa edo erredurak
• haizea
• kanpoko aire hotza eta lehorra, batez ere neguko hilabeteetan
• barruko bero lehorra
• kea

Medikuntzako baldintzak

Azpian dauden zenbait mediku baldintzek larruazala lehorra sor dezakete ezpainetan eta gehiago miazkatzeko beharra sentiarazten dizute:

• hotzeriak edo gripeak eragindako sudur pilaketa, ahoan arnastea eragiten duena
• nahaste autoimmuneak, hala nola artritis reumatoidea, Sjögren sindromea edo Crohn gaixotasuna
• hipotiroidismoa
• nerbio kalteak buruan edo lepoan
• gaizki egokitutako protesiak
• tabakoa erretzea

Botikak

Ezpain lehorrak sor ditzaketen botika batzuk ere badaude, besteak beste:

• A bitamina edo erretinoide kopuru handiak dituzten botikak, hala nola akne botika batzuk
• diuretikoak
• goragalearen aurkako botikak
• beherakoa botikak
• kimioterapia sendagaiak

Lick errepikatzeari uzteko modurik onena

Ezpainak miazkatzeak ziklo gaiztoa sor dezake. Ezpainak miazkatzen dituzu hezetzeko eta koskorrak gelditzen dira, beraz, gehiago miazkatu behar dituzula sentitzen duzu eta horrek karraskatuagoak bihurtzen ditu.

Ezpainak karraskatuta dituzunean

Ohitura jaurtitzea ez da erraza, baina errepikatzen diren miazkatze zikloa gelditzeko modu batzuk daude:

• Ezarri narritagarririk gabeko ezpainetako bat egunero hainbat aldiz, batez ere oheratu aurretik.
• Mantendu ezpainetako baltsa poltsan, autoan edo giltzak erantsita beti erabilgarri egon dadin.
• Edan ur asko larruazala eta ezpainak lehor ez edukitzeko. Ur botila berrerabilgarria gertu eduki dezakezu.

Urduri ohitura denean

Ezpainak miazkatzea estresa zaudenean gertatu ohi den urduritasuna bada, saiatu uzteko estrategia hauetako bat:

• zure estres eragileak identifikatzea eta ekiditea
• meditazio edo mindfulness ariketak probatzen
• kezkatuta zaudenean arnasa sakon hartzea
• txiklea
• terapeuta edo buruko osasuneko espezialista ikustea
• antsietatearen aurkako botikak kontuan hartuta

Ezpainetako dermatitisa eta nola tratatu

Ezpainetako dermatitisa edo ekzema kematita ekzema mota bat da, larruazalean larruazalak eragin ditzakeen larruazaleko egoera da. Ezkemaren zergatia maiz ezezaguna da, baina alergia edo narritagarritasun batekin lotu daiteke, ezpainak maiz miazkatzea bezala. Genetikak ere izan dezake papera ezpainetako dermatitisa garatzeko.

Sintomak

Ezpainetako dermatitisaren sintoma arruntak hauek dira:

• gorritasuna edo erupzioa ezpainetan edo inguruan
• ezpainen inguruko larruazalaren lehortasuna eta lausotasuna
• azkura
• eskalatzea
• ezpainak zatitzea

Gehien kaltetutako eremua ahoaren barruko aldea larruazalarekin elkartzen den tokia da.

Tratamendua

Ezpainetako dermatitisa tratatzeko, garrantzitsua da ezpainak ez miazkatzeari uztea. Egunero hidratatzeak eta pomada emolientea edo petrolio-gelatina maiz aplikatzeak area sendatzen lagun dezake. Petrolio gelatina edozein botika dendatan edo linean aurki dezakezu.

Eczema Elkarte Nazionalak ere gomendatzen du ekzoko sintomak arintzeko koko edo ekilore hazien olioa aplikatzea. Ekilore hazi birjinaren olioak larruazala hidratatzen eta larruazalaren hesi naturalaren osotasuna gordetzen lagun dezake.

Ezpainak sasoi onean mantentzeko aholkuak

Hona hemen ezpainak heze eta osasuntsu mantentzeko praktika on batzuk:

• eguzkiaren babesarekin (SPF 15 gutxienez) ezpainetako baltsamoa eta emoliente bat erabiliz, petrolatum bezala, edo landareetan oinarritutako argizaria edo olioa, hala nola erle argizaria, kakao gurina, koko olioa edo karite gurina.
• ezpainen zaporeak, kolore edo lurrinak erantsita
• esnatu ondoren, ezpainak leunki esfoliatuz garbitzeko zapi heze batekin edo hortzetako eskuila batekin eta, ondoren, ezpainetako baltsa aplikatuz
• ezpainak estaltzeko zapia edo aurpegiko maskara jantzita neguko egun hotz batean kanpoan egongo bazara
• eguzkitan egongo zarenean aurpegia itzaltzen duen ertz zabaleko kapela jantzita
• hezetzaile bat martxan jartzea zure etxean hezetasun maila handitzeko
• likido ugari edatea deshidratatzea ekiditeko
• pilaketak tratatzea lo egin bitartean gauez sudurretik, eta ez ahotik, arnasten duzula ziurtatzeko
• ezpainak narritatzen dituzten produktuak saihestuz, hala nola ezpain potoloa edo hozteko agenteak dituzten produktuak, mentola, alkanforra eta eukaliptoa bezalakoak.
• ezpainak narritagarriak izan daitezkeen janari pikanteak, latzak, oso gaziak edo azidoak saihestuz, hala nola zitrikoak
• ez ezpain lehorrak piztuz
• zure aurpegia eta ezpainak ur freskoarekin, ez beroarekin garbitu behar dituzunean

Noiz ikusi medikua

Bi edo hiru astez autozaintzako aholkuak probatu ondoren sendatutako ezpainak ez badira sendatzen, joan dermatologora. Ezpainak lepoak edo lehorrak erreakzio alergiko batek sor ditzake edo infekzio baten seinale izan daitezke. Ezpainetako infekzioak birusek, legamiek edo bakterioek eragin ditzakete.

Arraroa izan arren, ezpainetako bat edo biak lehor eta ezkatatsu bihur ditzake cheilitis aktinikoa izeneko egoera larriak. Sintomak honakoak dira:

• ezpainak lehorrak eta pitzadurak
• orban gorria eta puztua edo zuria beheko ezpainean
• ezpainetan orbain minik gabeko eta ezkatatsuak lixa bezalakoak diruditenak (cheilitis aktiniko aurreratua)

Ezpainean erreduraren antza duen edo zuri bihurtzen den orbanik sumatzen baduzu, joan medikuarengana. Tratatu gabe uzten bada, aktilitako cheilitisek larruazaleko minbizia sor dezake zelula ezkutuko kartzinoma izenekoa.

Beheko lerroa

Ezpainak miazkatzeak lehendik txapatuta daudenean arazoa okerrera egingo du. Listua lurrundu ahala, hezetasuna ezpainetatik urruntzen du, ingurumen baldintza gogorren aurrean ahulagoak bihurtzen baititu, neguko aire lehorra edo eguzki beroa bezalakoak.

Ezpainak lehorrak eta lehortuak izaten badituzu, aplikatu ezpainetakoa askotan, baina ziurtatu ez duzula usainik, zaporerik edo kolorerik ez duen ezpainetako bat aukeratzen. Neguko hilabete hotzetan ur gehiago edatea eta hezegailua erabiltzea ere komeni da.

Ezpainak etengabe miazkatzea eteteko gakoa ezpainak babestuta eta hidratatuta mantentzea da, horiek bustitzeko beharrik ez izateko.