Zer esan nahi du RSI, sintoma eta tratamenduak

Alai

• Zein dira sintomak
• Zein da tratamendua
• Nola prebenitu

Tentsio-lesio errepikakorra (RSI), lanarekin lotutako muskulu-eskeletoko nahastea (WMSD) ere deitua, egunean zehar gorputzaren mugimendu berdinak burutzen lan egiten duten pertsonei bereziki eragiten dien jarduera profesionalen ondorioz gertatzen da.

Honek muskuluak, tendoiak eta artikulazioak gainkargatzen ditu mina, tendonitisa, bursitisa edo bizkarrezurreko aldaketak eragiten dituztenean, diagnostikoa ortopedistak edo laneko medikuak egin dezake sintoma eta azterketetan oinarrituta, hala nola, X izpiak edo ultrasoinuak, beharren arabera. Tratamendua kasu larrienetan botikak hartzea, fisioterapia, ebakuntza egitea da eta lanpostuz aldatu edo lehenago erretiratu beharko duzu.

Zenbait RSI / WRMS mota izan ditzaketen lan batzuk ordenagailuaren gehiegizko erabilera dira, arropa kopuru handia eskuz garbitzea, arropa asko lisatzea, leihoak eta teilak eskuz garbitzea, autoen eskuz leuntzea, gidatzea, poltsa astunak puntuz eta eramatea, adibidez. Normalean aurkitu ohi diren gaixotasunak hauek dira: sorbaldako edo eskumuturraren tendinitisa, epikondilitisa, kiste sinobiala, hatz eragilea, nerbio ulnarraren lesioa, toraxeko irteeraren sindromea, besteak beste.

Zein dira sintomak

RSI baten sintoma ohikoenak honakoak dira:

• Lokalizatutako mina;
• Irradiatzen edo hedatzen den mina;
• Deserosotasuna;
• Nekea edo astuntasun sentsazioa;
• Tingling;
• Amorrazkeria;
• Giharren indarra gutxitu.

Sintoma horiek areagotu egin daitezke zenbait mugimendu egitean, baina garrantzitsua da kontutan izatea zenbat denbora irauten duten, zer jarduerak okertzen dituzten, zein intentsitate duten eta ea atsedenarekin hobetzeko zantzuak dauden, oporretan, asteburuetan, oporretan edo ez .

Normalean sintomak zertxobait hasten dira eta ekoizpen une gorenetan, egunaren amaieran edo aste amaieran okertzen dira, baina tratamendua hasi ez bada eta prebentzio neurriak hartzen ez badira, egoera eta gaixotasuna okertzen dira. sintomak biziagoak dira eta jarduera profesionala kaltetzen da.

Diagnostikoa egiteko, medikuak pertsonaren historia, bere posizioa, egiten dituen funtzioak eta azterketa osagarriak behatu behar ditu, hala nola, X izpiak, ultrasoinuak, erresonantzia magnetikoa edo tomografia, elektroneuromiografiaz gain. aukera ona nerbioen osasuna ebaluatzeko. Hala ere, batzuetan pertsona mina asko kexatu daiteke eta azterketek aldaketa txikiak besterik ez dituzte erakusten, diagnostikoa zaildu dezakete.

Diagnostikora iristean, eta lantokitik irteten bada, laneko osasuneko medikuak INSSra bidali behar du pertsona, bere onura jaso ahal izateko.

Zein da tratamendua

Tratatzeko fisioterapia saioak egitea beharrezkoa da, komenigarria izan daiteke botikak hartzea, zenbait kasutan ebakuntza beharrezkoa izan daiteke eta lantokia aldatzea sendabidea lortzeko aukera izan daiteke. Normalean, lehenengo aukera hanturaren aurkako sendagaia hartzea izaten da lehen egunetan mina eta ondoezaren aurka borrokatzeko, eta errehabilitazioa fisioterapiaren bidez aholkatzen da, non elektroterapia ekipoak min akutuen, eskuzko tekniken eta zuzenketa ariketen aurka borrokatzeko erabil daitezkeen. Adierazi daitezke giharrak pertsona bakoitzaren beharren arabera indartu / luzatu.

Lesio hau ekiditeko lanean egin ditzakezun tarteen adibide batzuk ikusi

Fisioterapian, eguneroko bizitzarako gomendioak ere ematen dira, ekidin behar liratekeen mugimenduekin, luzatze aukerekin eta etxean zer egin dezakezun hobeto sentitzeko. Etxeko estrategia ona izotz pakete bat jartzea mina egiten duen artikulazioan jartzea da, 15-20 minutuz lan egin dezan. Ikusi beheko bideoan zer egin dezakezun tendinitisari aurre egiteko:

RSI / WMSD kasuetan tratamendua geldoa da eta ez da lineala, hobekuntza edo geldialdi handiko aldiekin, eta horregatik beharrezkoa da aldi horretan pazientzia izatea eta osasun mentala zaintzea depresio egoera saihesteko. Aukera onak dira kanpoko ibilaldiak, korrika egitea, Pilates metodoa edo uretako aerobika bezalako ariketak.

Nola prebenitu

RSI / WRMS prebenitzeko modurik onena eguneroko gimnasia egitea da, luzatze ariketak edota muskuluak indartzeko lan giroan. Altzariek eta lanerako tresnek egokiak eta ergonomikoak izan behar dute, eta egun osoan zereginak aldatzeko aukera izan behar da.

Gainera, pausak errespetatu behar dira, pertsonak 15-20 minutu inguru izan ditzan 3 orduro muskuluak eta tendoiak aurrezteko. Garrantzitsua da egun osoan ur asko edatea egitura guztiak ondo hidratatuta edukitzeko eta horrek lesio arriskua murrizten du.