Leaky Trip gehigarriak: hobeto sentitzeko jakin beharrekoa

Alai

• Zer da tripako ihes sindromea?
• Hesteen sindrome iheskorreko osagarriak
• Zinka
• L-glutamina
• Kolageno peptidoak
• Probiotikoak
• Zuntza eta butiratoa
• Erregaliz desziklirrizatua (DGL)
• Kurkumina
• Berberina
• Hesteetako leaky sindromearen beste tratamendu aukera batzuk
• Zein dira tripa ihesaren sindromearen sintomak?
• Nola diagnostikatzen da tripako ihes sindromea?
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zer da tripako ihes sindromea?

Heste-estalkiak zehazten du zer substantzia sar daitezkeen odolean digestio-aparatutik. Heste osasuntsuan hesteak substantzia kaltegarrien aurrean erresistenteak dira.

Hesteen iragazkortasuna areagotzen duen norbaitengan, substantzia kaltegarri horiek hesteetako paretatik eta odolera igarotzen has daitezke. Hesteen iragazkortasun handituari hesteetako leaky sindromea deitzen zaio.

Leaky gut sindromea hainbat egoera kronikorekin lotu da, besteak beste:

• janari sentikortasunak
• larruazaleko baldintzak
• baldintza autoimmuneak
• buruko osasun baldintzak

Hesteetako sindrome iheskorra baduzu, osagarri asko daude eta hobeto sentitzen lagun zaitzaketen beste aukera batzuk.

Hesteen sindrome iheskorreko osagarriak

Beheko osagarriek itxaropentsu egindako ikerketak erakutsi dituzte tripako ihes sindromearen tratamenduan.

Zinka

Zinka prozesu metaboliko askoren beharrezko elementua da eta sistema immunologikoa indartzeko duen gaitasunagatik da ezaguna.

Zink osagarriak Crohn gaixotasuna zuten gaixoen hesteetako estaldura indartzen lagundu zuela aurkitu zuen.

zinka hesteetako estalkiaren lotura estuak aldatzeko gai dela iradokitzen du, tripako iragazkortasuna mugatzen laguntzen duena.

Zinka erostea.

L-glutamina

Glutamina aminoazido garrantzitsua da. Digestio-hodian, hesteetako estalkia konpontzen laguntzeagatik da ezaguna.

erakutsi du glutaminak enterozitoen edo hesteetako zelulen hazkundea eta biziraupena hobetu dezakeela. Estresean hesteetako hesiaren funtzioa erregulatzen ere lagun dezake.

Txiki batean, ikertzaileek aurkitu dute ahozko glutamina dosi baxu batek ere hesteen iragazkortasuna hobetu dezakeela ariketa gogorra egin ondoren.

L-glutamina denda.

Kolageno peptidoak

Kolagena gorputzeko ia ehun guztietan aurki daitekeen proteina garrantzitsua da. Hesteetako osasunean ere zeregin onuragarria izan dezake.

Kolagenoaren peptidoak kolagenoaren forma errazago digeritu eta biodisponible dira. A aurkitu dute kolageno peptidoek hesteetako estalkiaren matxura gehiago ekiditeko gai zirela.

Gelatina-tanatoa erabiliz, kolageno naturalean dagoen osagarria, erraietan kolagenoaren hanturaren aurkako propietateak erakutsi zituen.

Kolageno peptidoen denda.

Probiotikoak

Probiotikoak ezagunak dira gaixotasun gastrointestinalen kudeaketan eta tratamenduan duten erabilera terapeutikoagatik. Mikroorganismo bizi hauek hesteetako mikrobioma hobetzen laguntzen dute, eta horrek sistema osoko efektu positiboak izan ditzake.

2012ko 14 asteko proba batean, ikertzaileek ariketa intentsiboaren ondoren tentsio anitzeko osagarri probiotiko baten erabilgarritasuna ikertu zuten. Zonulina, hesteen ihesaren markatzailea, probiotikoen osagarri taldean nabarmen txikiagoa zela aurkitu zuten.

Probiotikoak erostea.

Zuntza eta butiratoa

Zuntz dietetikoa dieta osasungarriaren osagai garrantzitsua da. Zuntzak probiotikoen antzera funtzionatzen du mikrobioma hobetzeko.

Zuntza tripako florak hartzitzen duenean, butirato izeneko kate motzeko aminoazidoa sortzen du. iradoki du butiratoaren osagarriak muki-ekoizpena eta traktuaren estalkia estimula dezakeela.

Erosi butiratoa.

Erregaliz desziklirrizatua (DGL)

Erregaliz erroak ia dauka. Honek glizirrizina (GL), gizakietan efektu kaltegarriak sortzeagatik ezagutzen den konposatua. DGL kontsumorako GL kendutako substantzia da.

DGL-k hainbat onura gastriko izan ditzake, hala nola muki-ekoizpena handitzea. Hala ere, oraindik ere ikerketa gehiago behar dira osagarri honi buruz hustubideen sindromea lortzeko.

DGL denda.

Kurkumina

Kurkumina espezie ezagun askori kolore horia bizia ematen dien landare-konposatua da - kurkuma barne. Kurkumaren osasunerako onura asko bere osagai aktiboaren presentziaren ondorioz daude: kurkumina.

Kurkuminak berak biodisponibilitate eskasa du, hau da, gorputzak gaizki xurgatzen du. Hala ere, erakutsi du kurkumina xurgatzen denean GI tratean kontzentratu ohi dela. Indartsua denez, horrek azal dezake kurkuminak digestio-aparatuaren estalkia zergatik onuratzen duen.

Kurkuminaren denda.

Berberina

Berberina landareetan oinarritutako beste konposatu bioaktibo bat da, tripako osagarri iheskor gisa onuragarria izan daitekeena. Alkaloide honek propietate antioxidatzaileak, antiinflamatorioak, bakterioen aurkakoak eta birusen kontrakoak ditu.

Historikoki, berberina hesteetako hanturazko gaixotasunetan erabili izan da.

Batean, ikertzaileek berberina gehigarriaren erabilera ikertu zuten gantz gibeleko alkoholik gabeko gaixotasuna duten arratoietan. Berberinak arratoi horien hesteetako muki aldaketak arintzeko gai zela jakin zuten.

Berberina denda.

Hesteetako leaky sindromearen beste tratamendu aukera batzuk

Dieta-aldaketa batzuk egin daitezke tripako ihes sindromearen tratamenduan laguntzeko.

• Zuntz sarrera handitu. Zuntz naturalki handitzea tripako mikrobioma garrantzitsua hobetzeko modurik onenetakoa da. Zuntza handitzeko modu batzuen artean fruta, barazki eta ale oso gehiago jatea dago.
• Azukre-kontsumoa gutxitu. saguen arabera, azukre asko duen dietak hesi epitelialaren disfuntzioa sor dezake. Saiatu azukre-kontsumoa egunean 37,5 gramo eta 25 gramo azpitik mantentzen gizon eta emakumeentzat, hurrenez hurren.
• Janari hanturazko kontsumoa gutxitu. Hantura eta hesteen iragazkortasuna izan daitezke. Hobe da hanturazko jaki gehiegi aldentzea, hala nola haragi gorria, esnekiak eta beste janari frijitu eta prozesatuak.

Zein dira tripa ihesaren sindromearen sintomak?

Denek noizean behin urdaila aztoratuta izaten dute. Hala ere, urdaileko maiz eta mingarriek zerbait gehiago izan dezakete. Leaky gut sindromearen beste sintoma batzuk honako hauek dira:

• puztuta
• sabeleko mina
• beherakoa
• digestio gaiak
• nekea
• janari sentsibilitate maiz

Beste baldintza askok sor ditzakete sintoma horiek. Sintoma hauetakoren bat izanez gero, hitz egin medikuari, zure medikuak proba gehiago egin nahi baititu.

Nola diagnostikatzen da tripako ihes sindromea?

Hesteetako leak sindromea benetakoa den edo ez, oraindik ere mundu osoko gaia da.

Hala ere, hesteetako hiperpermeabilitatea erreala dela eta sistema osoko efektuak izan ditzakeela iradokitzen du. Garrantzitsua da osasun arloko profesional baten diagnostikoa jasotzea, hesteetako ihes sindromea duzula uste baduzu.

Zure medikuak tripako ihes sindromea diagnostikatzeko erabil ditzakeen probetako hiru hauek dira:

• heste iragazkortasunaren (laktulosaren manitol) ebaluazioa
• IgG elikagaien antigorputzak (elikagaien sentikortasunak) proba
• zonulin proba

Hesteen iragazkortasunaren ebaluazioak laukulosaren eta manitolaren (digeriezinak diren bi azukre) mailak neurtzen ditu zure gernuan. Azukre horien presentziak hesteetako hesiaren matxura adieraz dezake.

IgG elikagaien antigorputzen testak elikagaien alergiak (IgE antigorputzak) eta elikagaien sentikortasunak (IgG antigorputzak) neurtu ditzake 87 elikagai desberdinetan. Elikagaien alergia anitzek tripa iheskorra izan dezakete.

Zonulinen azterketak zonulinen familia proteinen (ZFP) antigenoaren maila neurtzen du. ZFP heste-traktuko lotune estuak apurtzearekin lotu da.

Beheko lerroa

Hesteetako leaky sindromea diagnostikatu bazaizu, osagarriek hesteetako hesi funtzioa berreskuratzen lagun dezakete.

Leaky gut sindromearen tratamenduan onuragarriak izan daitezkeen zenbait osagarri eta tratamendu hauek izan daitezke:

• zinka
• L-glutamina
• kolageno peptidoak
• probiotikoak
• zuntz
• DGL
• kurkumina
• berberina

Hesteetako sindromearen dieta-aldaketen artean, besteak beste, zuntz-kontsumoa handitzea eta azukrea eta hanturazko beste elikagai batzuk murriztea daude.

Beti bezala, jo ezazu zure osasun profesionalarengana informazio gehigarria tripako ihes sindromearen tratamendu planean dieta osagarriak gehitzeko.