Kristen Bell-ek gauero erabiltzen dituen luzatze eta auto-zainketa tresnak

Alai

• Berrikuspena

Milioi bat gauza egiteko eta egunean 24 ordu bakarrik daudenean, norbere burua zaintzea ez da "edukitzea atsegina" bakarrik, "edukitzeko beharra" da. Kristen Bell autozaintzak lehentasuna izatearen erregina da emaztea, ama, aktorea eta orain ekintzailea izan arren, Hello Bello haurtxoentzako produktu linea berria jarri zuenetik.

Azala zaintzeko errutina hiltzaile bat eta lan egiteko ikuspegi errealista izateaz gain, Bell-ek egunaren amaieran luzatzea bereziki lagungarria dela iruditzen zaio gorputza eta adimena birzentratzeko orduan. (Lotua: Lagundutako Stretch Class saiatu behar al zenuke?)

"Instagramen iragartzen dizkidaten zure bizkarrerako luzatzeko makina guztiak erosi ditut," esan zigun aurretik. "Baina ohe ondoan saski txiki batean gordetzen ditudan pare bat oso-oso onak aurkitu ditut".

Lehenengoa da Plexus gurpila (Buy It, $ 46, amazon.com), yoga gurpil gisa ezagutzen dena. Yogiak tresna honekin obsesionatuta daude, baina ez da zure praktika sustatzeko tresna bikaina; mirariak ere egin ditzake bizkarrezurreko atal zehatzetara odol-fluxua areagotzeko. Yoga gurpilaren gainean etzanda zure bizkarrean laguntza kopuru ezin hobea ematen dizu, benetan askatzeko tentsio nahikoa askatzeko. "Azken bi asteetan egunero erabiltzen ari naiz eta oso onuragarria da", esan zuen Bellek. (Lotuta: Zure muskuluak minduta daudenean berreskuratzeko tresna berri onenak)

Jarraian, Bellek zin egiten du Yamuna Pilotak (Erosi, $ 61, amazon.com) toki estuetara sartu eta bizkarrezurraren bi aldeetara igotzeko. Aparrezko arrabola bezalako tresnak luzatzeko gorputza muskulu oso bat bezala tratatzen duten bitartean, Yamuna pilotak muskuluen araberakoak izan daitezke, aldakak eta sorbalda bezalako artikulazioetan sartu eta inguruan sartzeko eta orno bakoitza bizkarrean bereizteko, espazioa sortuz.

Egunerokoan luzapena askotan ez da aintzat hartzen, ez baititu emaitzak ematen pisuak altxatzea edo zure dietan aldaketak egitea bezalakoak. Hori bai, luzatzeak oso garrantzitsuak dira entrenamendu-errendimendua optimizatzeko ez ezik, jarrera eta oreka hobetzeko ere.

Gainera, luzatzen emandako denbora zure buruko osasunerako bezain garrantzitsua izan daiteke. Bell-ek dioen moduan: "Zure gorputza luzatzeko minutu pare bat hartzea oso praktika garrantzitsua da, oso gogorra. Nire neskek ere nirekin egingo dute oheratu baino lehen. Ohiko auto-zainketak oso bide onean jarraitzen nauela iruditzen zait eta nire gorputzaz jabetzen nau ".

Berrikuspena