Giltzurrunetako garbiketa naturala etxean egitea

Alai

• 1. Hidratazioa da gakoa
• 2. Aukeratu giltzurrunaren osasuna onartzen duten jakiak
• Mahatsa
• Aranbideak
• Fruta zukuak
• Algak
• Kaltzio ugari duten jakiak
• 3. Edan giltzurrunak garbitzeko teak
• Ortiga ziztatzailea
• Hortensia
• Sambong
• 4. Osagarri elikagai solidarioekin
• B-6 bitamina
• Omega-3ak
• Potasio zitratoa
• Bi eguneko giltzurruna garbitzeko lagina
• 1. eguna
• 2. eguna
• Hartzeko

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Giltzurrunak bizkarrezurraren bi aldeetan, saihetsen azpian kokatutako bi organo txiki dira. Zeregin garrantzitsua betetzen dute soberako hondakinak kentzeko, elektrolitoak orekatzeko eta hormonak sortzeko.

Gaixotasunik ez badago, dieta egokia eta ur-hartze egokia nahikoa izaten dira giltzurrunak osasuntsu mantentzeko.

Hala ere, zenbait jakik, belarrek eta osagarriek giltzurrun sendoak onartzen lagun dezakete.

Goizeko ur edalontzitik te belar kopa gehigarri horretaraino, hona hemen zure giltzurrunak garbitzeko eta sendo funtzionatzeko lau modu.

1. Hidratazioa da gakoa

Helduen giza gorputza ia ehuneko 60 urez osatuta dago. Organo bakoitzak, garunetik gibelera, ura funtzionatzeko eskatzen du.

Gorputzaren iragazte sistema denez, giltzurrunek ura behar dute gernua jariatzeko. Gernuari esker, gorputzak nahi ez dituen edo beharrezkoak ez diren substantziak kentzea ahalbidetzen duen hondakin nagusia da.

Ur-hartze txikia denean, gernu-bolumena txikia da. Gernu gutxia izateak giltzurrunetako disfuntzioa ekar dezake, giltzurrunetako harriak sortzea, esaterako.

Funtsezkoa da nahikoa ur edatea giltzurrunek soberan dauden hondakin materialak behar bezala botatzeko. Hori bereziki garrantzitsua da giltzurruna garbitzeko garaian.

Gomendatutako fluidoen eguneroko kontsumoa egunean 3,7 litro eta 2,7 litro ingurukoa da gizonezkoen eta emakumezkoen kasuan, hurrenez hurren, Medikuntza Institutuaren arabera.

2. Aukeratu giltzurrunaren osasuna onartzen duten jakiak

Mahatsa

Mahatsak, kakahueteak eta baia batzuek resveratrol izeneko landare konposatu onuragarria dute.

Animalien ikerketa batean, ikertzaileek aurkitu zuten resveratrolarekin egindako tratamenduak giltzurrunetako hanturak giltzurrunetako gaixotasun polikistikoa duten arratoietan jaistea lortu zuela.

Mahats gorri mordoxka batek arratsaldeko mokadu bikaina egiten du - eta izoztuak ere hobeto dastatzen dituzte!

Aranbideak

Aranboiak maskuriaren osasunerako onurak direla eta goraipatu izan dira maiz.

Nutrition Journal egunkariak A frogatu du bi astez egunero cranberries lehorrak eta lehorrak kontsumitzen zituzten emakumeek gernu-infekzioen intzidentzia gutxitu egin zela.

Aranbo lehorrak arrasto nahasketarako, entsaladetarako edo baita ogi irinetarako osagarri gozo gozoak dira.

Fruta zukuak

Limoi, laranja eta meloiaren zukuak azido zitrikoa edo zitratoa dauka.

Citratoak giltzurrunetako harri-formazioa prebenitzen laguntzen du gernuan kaltzioarekin lotuz. Horrek kaltzio kristalen hazkundea inhibitzen du, giltzurrunetako harriak sor ditzake.

Gainera, egunean zuku fresko bat hartzeak zure eguneroko gomendatutako likidoak hartzea lagun dezake.

Algak

Alga marroiak pankreako, giltzurrunetako eta gibeleko efektu onuragarriak aztertu dira. 2014an, 22 egunez alga jangarriak elikatu zituzten arratoiek diabetesaren giltzurruneko eta gibeleko kalteak murriztu egin zituzten.

Probatu alga lehor eta ondu pakete bat mokadu kurruskaria irrikatzen duzun hurrengo aldian.

Kaltzio ugari duten jakiak

Jende askoren ustez, kaltzioa saihesteak giltzurrunetako harriak prebenitzen lagun dezake. Izan ere, kontrakoa gertatzen da.

Gernu oxalatu gehiegi giltzurrunetako harriak sor ditzake. Kaltzioa oxalatoarekin lotzeko beharrezkoa da substantzia horren xurgapena eta iraizpena murrizteko.

Kaltzio handiko elikagaiak kontsumituz, hala nola, soja edo almendra esnea, tofua eta zereal gotortuak kontsumituz, 1,2 gramo kaltzio gomendatzen dituzun eguneko gomendioak asetzeko aukera dezakezu.

3. Edan giltzurrunak garbitzeko teak

Ortiga ziztatzailea

Ortiga urtzea belar medikuntza tradizionalean aspalditik erabiltzen den landare iraunkorra da.

Ortiga hostoak konposatu onuragarriak ditu, hantura murrizten lagun dezaketenak. Gainera, antioxidatzaile ugari du, gorputza eta organoak estres oxidatibotik babesten laguntzen dutenak.

Probatu te hau: sendagai tradizionalak ortikaren hosto organikoa

Hortensia

Hortensia loratze zuhaixka zoragarria da, izpilikua, arrosa, urdina eta lore zuriengatik ezaguna.

Duela gutxi aurkitu da Hortensia panikulatua hiru egunetan emandako giltzurrunetako kalteen aurkako babes efektua eskaintzen zuen. Litekeena da landarearen gaitasun antioxidatzaileak direla eta.

Probatu te hau: Clark Store dendaren Kidney Cleanse Tea

Sambong

Sambong klima tropikaleko zuhaixka da, Filipinak eta India bezalako herrialdeetan ohikoa dena.

Batean, ikertzaileek a Blumea balsamifera kaltzio oxalato kristalei gehitutako extractak kristalen tamaina txikitu zuen. Horrek giltzurrunetako harriak sortzea ekidin dezake.

Probatu te hau: Golden Spoon's Sambong Belar Tea

4. Osagarri elikagai solidarioekin

B-6 bitamina

B-6 bitamina kofaktore garrantzitsua da erreakzio metaboliko askotan. B-6 beharrezkoa da glioxilatoaren metabolizaziorako, glizinaren ordez oxalato bihur daitekeena, B-6 eskasa bada.

Arestian aipatu bezala, oxalato gehiegi giltzurrunetako harriak sor ditzake.

Osatu eguneroko B konplexu bitaminarekin, gutxienez 50 miligramo B-6 ematen dituena.

Omega-3ak

Amerikako dieta estandarrak hanturazko omega-6 gantz azido ugari izaten ditu eta omega-3 gantz azido onuragarriak.

iradokitzen du omega-6 gantz-azidoen maila altuak giltzurrunetako harriak sor ditzakeela. Omega-3en gehikuntzak omega-6en metabolismoa naturalki gutxitu dezake, ingesta-erlazio onena 1: 1 izanik.

Osagarria, EPA eta DHA 1,2 g dituen kalitate handiko arrain olioarekin.

Potasio zitratoa

Potasioa elektrolitoen orekaren eta gernuaren pH orekaren beharrezko elementua da.

Potasio zitratoarekin egindako terapiak giltzurrunetako harrien sorrera murrizten lagun dezake, batez ere errepikatzen diren pasarteak dituzten pertsonengan. Giltzurrunetako beste arazoren bat dutenen kasuan, hitz egin medikuarekin potasio osagarriak hartu aurretik.

Osagarria, potasioa duen eguneroko bitamina bitaminarekin edo mineralarekin.

Bi eguneko giltzurruna garbitzeko lagina

Elikagai, belar eta osagarri hauek dietan sartu ondoren, giltzurrunetako laguntza hurrengo mailara eramatea pentsa dezakezu.

Bi eguneko giltzurrunetako garbiketa lagin honek zure giltzurrunak sendotzen eta zure gorputza desintoxikatzen lagunduko duela uste da, baina ez dago ikerketarik garbiketa ekintza bat egiteko. Plan honek, ordea, giltzurrunetako osasuna laguntzeko elikagaiak erabiltzen ditu.

1. eguna

• Gosaria: 8 ontzako limoi freskoa, jengibrea eta erremolatxa zukua, gehi 1/4 kopa gozokiak eta cranberries lehorrak
• Bazkaria: 1 kopa almendra esne, 1/2 kopa tofu, 1/2 kopa espinaka, 1/4 kopa baia, 1/2 sagar eta 2 koilarakada kalabaza hazien irabiatua.
• Afaria: Berde entsalada handia 4 ontzako proteina giharrekin (oilaskoa, arraina edo tofua), 1/2 kopako mahatsarekin eta 1/4 kopako kakahuetez osatua.

2. eguna

• Gosaria: 1 kopa soja esne, platano izoztu bat, 1/2 kopa espinaka, 1/2 kopa ahabia eta koilaratxo bat spirulina irabiatua
• Bazkaria: Kopako 1 artatxo beroa, kopa 1 fruta freskoa eta 2 koilarakada kalabaza haziekin
• Afaria: Berde entsalada handia 4 ontzako proteina giharrekin (oilaskoa, arraina edo tofua), 1/2 kikara egositako garagararekin eta limoi zuku fresko zorrotada gehi 4 ontzako gozoki gabeko gerezi zukua eta laranja zukua.

Hartzeko

Pertsona osasuntsu gehienek ez dute giltzurrunak garbitu edo garbitu beharrik. Hala ere, giltzurrunetako osasuna lagun dezaketen elikagai onuragarriak, belar infusioak eta osagarriak daude. Giltzurrunetako arazoen aurrekariak badituzu, hitz egin zure medikuarekin giltzurrunetako garbiketa probatu aurretik. Edan likido ugari saiatu dena kontuan hartu gabe.

Zure giltzurrunak zure gorputza garbitzen lagundu nahi baduzu, saiatu poliki-poliki goiko iradokizun batzuk sartzen.

Beti bezala, eztabaidatu dieta edo osasun aldaketak zure medikuarekin aurretik, batez ere edozein motatako garbiketa egin aurretik.