Khloé Kardashian-ek bere ero salto soka entrenamendua partekatu zuen

Alai

• Berrikuspena

Khloé Kardashianek fitness edukia argitaratzen duenean, normalean txantxetan egiten du bere entrenatzailea, Don Brooks, entrenamendu torturagarriak egiteagatik. Baina entrenamendu bat partekatu berri zuen Brooks-ekin, Don-A-Matrix-ekin, hori izan zitekeen oraindik gogorrena.

Instagram-eko istorio batzuetan, Kardashian-ek azaldu zuen Brooksek milaka zirkuitu bat egiten zuela —bai, literalki—. milaka—soka saltoaren errepikapenen. (Erlazionatua: Khloé Kardashian-ek pisua lantzeko ariketak partekatzen ditu ipurdia eta beso tonifikatuak lortzeko)

Berez, salto sokak gorputz osoko entrenamendu bizia da. Sorbaldak, besoak, ipurdia eta hankak tonifikatzeaz gain, arintasuna eta orkatilaren mugikortasuna ere hobetu ditzake. Hau da, zenbat eta soka gehiago saltatu, orduan eta indartsuagoak izango dira zure artikulazioak, eta horrek ere hanka txikiko lesioen arriskua murrizten lagun dezake, Nick Poulin, New Yorkeko Poulin Health & Wellness erakundeko zuzendari nagusia eta sortzailea.Forma.

Baina Kardashianen entrenamenduak ez zuen salto sokatira soilik egiten. Ordubeteko entrenamenduaren formatua azaldu zuen bideo batean bere Instagram Stories-en: "Utzidazue esaten, Don zoratuta dago", esan zuen. "Mutil honek 500 soka-saltora egiten ditu, eta 500 bakoitzean entrenamendu bat egin behar dugu". Kardashianek 6.000 jauzi egingo dituela esan zuen, beraz, ustez, guztira 12 multzo osatzea zen asmoa. "Eta zer esanik ez, beti berotzen naiz [nire entrenamendua] aurretik [nire entrenamendua] aurretik kardiobaskularrak egiten ditut, 20 eta 30 minutuz". (BTW, hona hemen Kardashian bezalako zirkuituetako entrenamendu entrenamenduak egitearen abantailak.)

Kardashianek ez zuen beste aldera korrika egin behar izan zuen bezain tentagarria. Soka salto multzoen artean egin zituen indar ariketa batzuen bideoak argitaratu zituen. Lehenik eta behin, dumbbell renegade ilararako push-uparen aldakuntza izan zen. Arraunean ez zuen besoa pauso-plataforma batean pilatutako push-up helduleku baten gainean altxatuta zegoen, eta arraun-besoa askoz gehiago lan egitera behartu zuen defizita sortuz. "Nire besoak HILAK daude !!!! Hau nire entrenamenduaren erdia da", idatzi zuen bideoan zehar. (Lotuta: Khloé Kardashian-ek bere 7 eguneko entrenamendu plana partekatu zuen xehetasunez)

Baina Kardashianek oraindik beso lan gehiago zuen aurrera ateratzeko. Ondorengo bideoan, eskumuturreko prentsarako 20 malgukitako tiranteren 20 errepikapen amaitu zituen, eta jarraian, beste 20 prentsa itxi zituen. Estutzeko prentsak trizepsak eta besaurreak lantzen dituenez, zalantzarik gabe, besoak zituen frijituak puntu honetarako.

Kardashianek salto sokako entrenamendutik hirugarren ariketa bat partekatu zuen idatzi aurretik, "gehiago zegoen baina oso nekatuta nago jeje". Mugimendua esteroideetan eserita egotea dela esan daiteke. Konfigurazio konplexu samarra dakar: Kardashian okertutako banku batean pilatutako Bosu bola batean etzanda zegoen, bere atzean ainguratuta zegoen erresistentzia banda baten heldulekuei eutsita. Atzera kulunkatu zuen bankura eta gero aurrera egin zuen zutik posizio okupa batean besoak aurrera sakatzen zituen bitartean. (P.S. mugimendu horien irudia nahi baduzu, Don-A-Matrix-ek bideoak gehitu ditu IG Story nabarmentzekoetan.)

Aipatu al nuen Kardashian mugimendu horiei aurre egiten ari zela aldi baterako multzoen artean? 500 jauzi? Beldurtuta sentitu zitekeen arren, argi zegoen erronkarako prest zegoela.

Berrikuspena